11 benefícios surpreendentes de saúde dos sabugueiros

Os benefícios surpreendentes de saúde incluem ajudar na digestão, apoiar a saúde cardiovascular, melhorar a saúde respiratória, aumentar a imunidade, controlar o diabetes, melhorar a saúde óssea, melhorar a pele, promover a perda de peso, prevenir o câncer, remediar a constipação e reverter o processo de envelhecimento.

O que são sabugueiros?

Sabugueiro é uma fruta de uma planta chamada Sambucus ; Também é comumente conhecido como elderflower ou ancião. As bagas de sabugueiro são encontradas principalmente no hemisfério norte, especialmente na América do Norte e na Europa, enquanto algumas espécies do sul crescem na Austrália.

Os sabugueiros são azul-escuros ou pretos, e geralmente têm um sabor doce e picante que os torna um ingrediente preferido para várias sobremesas como xaropes, geleias, geléias e compotas. Você também pode usá-los como base para inúmeras bebidas e coquetéis. Além disso, o vinho de sabugueiro é uma bebida popular que pode ser preparada facilmente em casa.

As folhas, ramos e galhos de todas as espécies de sabugueiro têm oligoelementos de uma toxina chamada cianeto, que pode se acumular no corpo e pode ser fatal, então você precisa ter cuidado!

Fatos Nutricionais

Apesar dos riscos de saúde implícitos associados às bagas de sabugueiro, a fruta é rica em nutrientes benéficos; Portanto, os sabugueiros têm sido um elemento importante da medicina tradicional há séculos.

Os sabugueiros embalam um nutritivo e nutritivo soco e são ricos em minerais como potássio ,   ferro , cobre e  fósforo . Eles também contêm vitaminas como a vitamina B , vitamina A e vitamina C . Eles são uma boa fonte de fibra dietética e proteínas. A fruta também funciona como um agente antioxidante e anti-inflamatório em seu corpo.

Consulte Mais informação  11 benefícios de saúde impressionantes da raiz de Maca

11 benefícios surpreendentes de saúde dos sabugueiros

Os sabugueiros têm inúmeros benefícios. Alguns benefícios importantes para a saúde incluem

  • A capacidade de fortalecer a função do sistema imunológico, proteger contra infecções e bactérias
  • Retardar a propagação ou o crescimento do câncer
  • Evitar o desenvolvimento ou progressão do diabetes
  • Melhore o processo digestivo
  • Limitar a velocidade e a dor associada a doenças auto-imunes
  • Ajudar a controlar o peso
  • Aliviar alergias
  • Reduzir a pressão arterial

Vamos discuti-los mais detalhadamente

1. Digestão de Ajuda

Os sabugueiros são ricos em fibras alimentares que ajudam a eliminar ou diminuir a constipação, reduzir o excesso de gases e melhorar a sua saúde gastrointestinal. A fibra também é útil para aumentar a eficiência de absorção de nutrientes, permitindo obter mais nutrientes da comida.

2. Proteção Cardiovascular

Existe uma forte ligação entre a ingestão de frutas e verduras e a saúde cardiovascular. Alto teor de fibra em sabugueiro ajuda a reduzir o excesso de colesterol do sistema para acomodar o bom colesterol que seu corpo precisa, o que pode diminuir consideravelmente o risco de desenvolver aterosclerose e problemas cardiovasculares semelhantes.

Os sabugueiros também têm altos níveis de potássio, que podem proteger o seu coração, relaxando e acalmando a tensão nas artérias e vasos sanguíneos. O potássio também é um vasodilatador e pode diminuir consideravelmente a pressão arterial, mantendo o coração seguro e saudável.

3. Melhore a saúde respiratória

Suco de sabugueiro pode ser uma escolha ideal para uma tosse, limpando uma dor de garganta, bronquite, frio ou qualquer problema que prejudique o sistema respiratório. Sabugueiro, como xaropes para tosse, contêm ingredientes (bioflavonóides, como antocianinas) que ajudam a aliviar a irritação e a inflamação. Esses ingredientes também funcionam como expectorantes para eliminar a fleuma e expulsar os agentes estranhos das glândulas. Além disso, o suco de sabugueiro é adequado para pacientes com asma.

Consulte Mais informação  13 benefícios surpreendentes para a saúde de alcachofras

4. Aumentar a imunidade

As bagas de sabugueiro têm certas qualidades anti-infecciosas e antibacterianas e são frequentemente usadas para afastar o frio e a gripe, especialmente durante as estações, quando as pessoas são mais suscetíveis a estas doenças. Além disso, os sabugueiros podem reforçar o seu sistema imunológico contra si e proteger contra vários distúrbios auto-imunes.

5. Controle do Diabetes

Alguns ingredientes antioxidantes ativos encontrados nos sabugueiros trabalham no pâncreas e ajudam a regular os níveis de glicose e insulina, proporcionando mais estabilidade para os indivíduos que têm diabetes e ajudando os não-diabéticos a evitar a terrível condição.

6. Melhore a saúde óssea

O alto conteúdo de minerais essenciais em sabugueiro ajuda a melhorar a resistência óssea, bem como a formação de novos tecidos ósseos. Milhões de indivíduos sofrem de osteoporose , mas o aumento da densidade óssea nas décadas mais jovens pode retardar consideravelmente o início dessa grave condição médica.

7. Cuidados com a pele

O sabugueiro é usado em muitas aplicações cosméticas, principalmente porque o bioflavonóide presente nos sabugueiros desempenha um papel significativo na melhoria da pele. Os altos níveis de vitamina A, juntamente com a atividade antioxidante útil, tornam os sabugueiros ideais para diminuir ou prevenir rugas, ajudando a reduzir as manchas da idade e melhorando gradualmente o tônus ​​e o brilho do órgão mais visível do corpo!

8. Reduzir Peso

O alto teor de fibra dietética, juntamente com os efeitos aceleradores do metabolismo de minerais e vitaminas, tornam as bagas de sabugueiro ótimas para perder peso. A fibra faz você se sentir completo, a sua contagem de calorias modesta tem pouco efeito sobre a sua ingestão, e você geralmente recebe muitos outros benefícios para a saúde também.

9. Evitar o câncer

Extratos de sabugueiro contêm antocianinas , que têm um amplo espectro de qualidades farmacológicas, terapêuticas e anticancerígenas. Estudos também indicam que os sabugueiros têm algumas propriedades quimio-preventivas que atrasam, inibem ou invertem a formação de câncer.

Consulte Mais informação  13 benefícios de saúde surpreendentes do milho de milho

10. Diurético Natural

Os sabugueiros promovem os momentos intestinais e a micção. Estudos mostram que os sabugueiros têm efeitos diuréticos naturais, o que significa que promovem a produção de urina. Os médicos geralmente prescrevem diuréticos se o seu corpo retiver o excesso de líquidos, e os adultos mais velhos frequentemente se deparam com essa complicação.

Além disso, suco de sabugueiro é um bom laxante e facilita o movimento intestinal natural e é, portanto, um ótimo remédio para a constipação .

11. Sinais Reversos do Envelhecimento

Você não precisa fazer alarde sobre uma infinidade de produtos anti-envelhecimentomais. Uma pequena quantidade de suco de sabugueiro é importante se uma pele saudável e brilhante é o que você quer. Os sabugueiros são uma fonte ideal de polifenóis, antioxidantes, vitaminas, carotenóides, fitoquímicos e flavonóides. Eles atuam como blocos de construção vitais para uma pele radiante e brilhante.

A ingestão diária de pequenas quantidades de suco de sabugueiro, juntamente com uma dieta saudável e equilibrada, protegerá suas células da pele de degenerar e manter sua pele macia e suave e dar-lhe um brilho natural e jovem. Ele também irá tornar a sua pele mais firme e evitar a flacidez. Você pode reverter o envelhecimento da pele, tornando o suco de sabugueiro seu elixir.

Portanto, você deve definitivamente tentar incorporar sabugueiro em sua dieta. Consumir pequenas quantidades desta fruta irá fornecer-lhe os muitos benefícios de saúde listados acima. A linha de fundo é que os sabugueiros são ótimos para sua saúde geral e você deve consumir mais deles.

  • Leave Comments