11 benefícios surpreendentes de saúde dos sabugueiros

Os benefícios surpreendentes de saúde incluem ajudar na digestão, apoiar a saúde cardiovascular, melhorar a saúde respiratória, aumentar a imunidade, controlar o diabetes, melhorar a saúde óssea, melhorar a pele, promover a perda de peso, prevenir o câncer, remediar a constipação e reverter o processo de envelhecimento.

O que são sabugueiros?

Sabugueiro é uma fruta de uma planta chamada Sambucus ; Também é comumente conhecido como elderflower ou ancião. As bagas de sabugueiro são encontradas principalmente no hemisfério norte, especialmente na América do Norte e na Europa, enquanto algumas espécies do sul crescem na Austrália.

Os sabugueiros são azul-escuros ou pretos, e geralmente têm um sabor doce e picante que os torna um ingrediente preferido para várias sobremesas como xaropes, geleias, geléias e compotas. Você também pode usá-los como base para inúmeras bebidas e coquetéis. Além disso, o vinho de sabugueiro é uma bebida popular que pode ser preparada facilmente em casa.

As folhas, ramos e galhos de todas as espécies de sabugueiro têm oligoelementos de uma toxina chamada cianeto, que pode se acumular no corpo e pode ser fatal, então você precisa ter cuidado!

Fatos Nutricionais

Apesar dos riscos de saúde implícitos associados às bagas de sabugueiro, a fruta é rica em nutrientes benéficos; Portanto, os sabugueiros têm sido um elemento importante da medicina tradicional há séculos.

Os sabugueiros embalam um nutritivo e nutritivo soco e são ricos em minerais como potássio ,   ferro , cobre e  fósforo . Eles também contêm vitaminas como a vitamina B , vitamina A e vitamina C . Eles são uma boa fonte de fibra dietética e proteínas. A fruta também funciona como um agente antioxidante e anti-inflamatório em seu corpo.

11 benefícios surpreendentes de saúde dos sabugueiros

Os sabugueiros têm inúmeros benefícios. Alguns benefícios importantes para a saúde incluem

• A capacidade de fortalecer a função do sistema imunológico, proteger contra infecções e bactérias
• Retardar a propagação ou o crescimento do câncer
• Evitar o desenvolvimento ou progressão do diabetes
• Melhore o processo digestivo
• Limitar a velocidade e a dor associada a doenças auto-imunes
• Ajudar a controlar o peso
• Aliviar alergias
• Reduzir a pressão arterial

Vamos discuti-los mais detalhadamente

1. Digestão de Ajuda

Os sabugueiros são ricos em fibras alimentares que ajudam a eliminar ou diminuir a constipação, reduzir o excesso de gases e melhorar a sua saúde gastrointestinal. A fibra também é útil para aumentar a eficiência de absorção de nutrientes, permitindo obter mais nutrientes da comida.

2. Proteção Cardiovascular

Existe uma forte ligação entre a ingestão de frutas e verduras e a saúde cardiovascular. Alto teor de fibra em sabugueiro ajuda a reduzir o excesso de colesterol do sistema para acomodar o bom colesterol que seu corpo precisa, o que pode diminuir consideravelmente o risco de desenvolver aterosclerose e problemas cardiovasculares semelhantes.

Os sabugueiros também têm altos níveis de potássio, que podem proteger o seu coração, relaxando e acalmando a tensão nas artérias e vasos sanguíneos. O potássio também é um vasodilatador e pode diminuir consideravelmente a pressão arterial, mantendo o coração seguro e saudável.

3. Melhore a saúde respiratória

Suco de sabugueiro pode ser uma escolha ideal para uma tosse, limpando uma dor de garganta, bronquite, frio ou qualquer problema que prejudique o sistema respiratório. Sabugueiro, como xaropes para tosse, contêm ingredientes (bioflavonóides, como antocianinas) que ajudam a aliviar a irritação e a inflamação. Esses ingredientes também funcionam como expectorantes para eliminar a fleuma e expulsar os agentes estranhos das glândulas. Além disso, o suco de sabugueiro é adequado para pacientes com asma.

4. Aumentar a imunidade

As bagas de sabugueiro têm certas qualidades anti-infecciosas e antibacterianas e são frequentemente usadas para afastar o frio e a gripe, especialmente durante as estações, quando as pessoas são mais suscetíveis a estas doenças. Além disso, os sabugueiros podem reforçar o seu sistema imunológico contra si e proteger contra vários distúrbios auto-imunes.

5. Controle do Diabetes

Alguns ingredientes antioxidantes ativos encontrados nos sabugueiros trabalham no pâncreas e ajudam a regular os níveis de glicose e insulina, proporcionando mais estabilidade para os indivíduos que têm diabetes e ajudando os não-diabéticos a evitar a terrível condição.

6. Melhore a saúde óssea

O alto conteúdo de minerais essenciais em sabugueiro ajuda a melhorar a resistência óssea, bem como a formação de novos tecidos ósseos. Milhões de indivíduos sofrem de osteoporose , mas o aumento da densidade óssea nas décadas mais jovens pode retardar consideravelmente o início dessa grave condição médica.

7. Cuidados com a pele

O sabugueiro é usado em muitas aplicações cosméticas, principalmente porque o bioflavonóide presente nos sabugueiros desempenha um papel significativo na melhoria da pele. Os altos níveis de vitamina A, juntamente com a atividade antioxidante útil, tornam os sabugueiros ideais para diminuir ou prevenir rugas, ajudando a reduzir as manchas da idade e melhorando gradualmente o tônus ​​e o brilho do órgão mais visível do corpo!

8. Reduzir Peso

O alto teor de fibra dietética, juntamente com os efeitos aceleradores do metabolismo de minerais e vitaminas, tornam as bagas de sabugueiro ótimas para perder peso. A fibra faz você se sentir completo, a sua contagem de calorias modesta tem pouco efeito sobre a sua ingestão, e você geralmente recebe muitos outros benefícios para a saúde também.

9. Evitar o câncer

Extratos de sabugueiro contêm antocianinas , que têm um amplo espectro de qualidades farmacológicas, terapêuticas e anticancerígenas. Estudos também indicam que os sabugueiros têm algumas propriedades quimio-preventivas que atrasam, inibem ou invertem a formação de câncer.

10. Diurético Natural

Os sabugueiros promovem os momentos intestinais e a micção. Estudos mostram que os sabugueiros têm efeitos diuréticos naturais, o que significa que promovem a produção de urina. Os médicos geralmente prescrevem diuréticos se o seu corpo retiver o excesso de líquidos, e os adultos mais velhos frequentemente se deparam com essa complicação.

Além disso, suco de sabugueiro é um bom laxante e facilita o movimento intestinal natural e é, portanto, um ótimo remédio para a constipação .

11. Sinais Reversos do Envelhecimento

Você não precisa fazer alarde sobre uma infinidade de produtos anti-envelhecimentomais. Uma pequena quantidade de suco de sabugueiro é importante se uma pele saudável e brilhante é o que você quer. Os sabugueiros são uma fonte ideal de polifenóis, antioxidantes, vitaminas, carotenóides, fitoquímicos e flavonóides. Eles atuam como blocos de construção vitais para uma pele radiante e brilhante.

A ingestão diária de pequenas quantidades de suco de sabugueiro, juntamente com uma dieta saudável e equilibrada, protegerá suas células da pele de degenerar e manter sua pele macia e suave e dar-lhe um brilho natural e jovem. Ele também irá tornar a sua pele mais firme e evitar a flacidez. Você pode reverter o envelhecimento da pele, tornando o suco de sabugueiro seu elixir.

Portanto, você deve definitivamente tentar incorporar sabugueiro em sua dieta. Consumir pequenas quantidades desta fruta irá fornecer-lhe os muitos benefícios de saúde listados acima. A linha de fundo é que os sabugueiros são ótimos para sua saúde geral e você deve consumir mais deles.