Desintoxique seu fígado: Tente minha limpeza do fígado de 6 etapas

A saúde e bem-estar de cada pessoa depende de quão bem seu corpo remove e expele toxinas. Com a exposição a toxinas ambientais, produtos tóxicos para o corpo e alimentos processados, a maioria das pessoas precisa desesperadamente de uma séria desintoxicação! Uma limpeza do fígado é uma ótima maneira de fazer isso.

Uma das principais maneiras que o corpo se livra de toxinas é através do fígado. Na verdade, o fígado é um dos órgãos mais difíceis do corpo. Trabalha incansavelmente para desintoxicar nosso sangue; produzir a bile necessária para digerir a gordura; quebrar hormônios; e armazenar vitaminas essenciais, minerais e ferro. Quando a função hepática não é a ideal, não podemos digerir adequadamente nossos alimentos, especialmente gorduras.

Algumas das funções essenciais do fígado incluem: ( 1 )

  • Processamento de nutrientes absorvidos pelos intestinos para que sejam absorvidos de forma mais eficiente
  • Regulando a composição do sangue para equilibrar proteína, gordura e açúcar
  • Destruindo antigos glóbulos vermelhos
  • Produzindo produtos químicos essenciais para ajudar o coágulo de sangue corretamente
  • Quebra e metabolização de álcool e medicamentos
  • Produzindo proteínas e colesterol essenciais
  • Remoção de toxinas da corrente sanguínea, incluindo bilirrubina, amônia e outras
  • Armazenamento de minerais, ferro e vitamina A

Para o fígado cuidar do corpo, ele deve ser capaz de ter um ótimo desempenho. Quando muitas pessoas pensam em doença hepática, geralmente pensam em cirrose induzida por álcool. A cirrose é uma doença grave, mas, ao contrário do pensamento popular, o alcoolismo não é a única causa.

De fato, existem vários fatores não alcoólicos que podem levar à cirrose do fígado e danos ao fígado, incluindo: ( 2 )

  • Comendo marisco cru
  • Alguns medicamentos (incluindo paracetamol)
  • Desnutrição crônica
  • Comer cogumelos selvagens venenosos e exposição a produtos químicos
  • Hepatite crônica B

A cirrose ocorre quando o tecido cicatricial substitui as células saudáveis ​​no fígado. À medida que o tecido cicatricial continua a crescer, a capacidade de funcionamento do fígado é diminuída. A insuficiência hepática é o próximo passo biológico e ocorre quando o tecido cicatricial criou tanto dano que não funciona mais.

Fígado Cleanse Remove Efetivamente Toxinas

Hoje, nos deparamos com tantas toxinas ambientais que ocorrem em nossas casas, locais de trabalho e em nosso suprimento de alimentos. É essencial para a nossa saúde geral e bem-estar manter uma boa saúde do fígado. Abaixo estão alguns dos fatores de risco associados ao comprometimento da função hepática. ( 3 )

  • Baixos níveis de potássio ( 4 )
  • Abuso pesado de álcool
  • Uso de drogas por via intravenosa
  • Transfusões de sangue anteriores a 1992
  • Exposição a determinados produtos químicos industriais e toxinas ambientais
  • Sexo desprotegido
  • Obesidade e uma dieta rica em gorduras saturadas e alimentos processados
  • Tatuagens ou piercings
  • Altos níveis de triglicerídeos no sangue
  • Prescrição de medicamentos incluindo paracetamol
  • Infecções virais
  • Doenças autoimunes

Sinais e Sintomas Seu Fígado Não Está Funcionando Idealmente

Se você notou recentemente algum dos sintomas listados abaixo, você pode estar sofrendo de insuficiência hepática. É particularmente importante considerar esses sintomas se você se identificar com um ou mais dos fatores de risco mencionados acima.

  • Inchaço e gás
  • Refluxo ácido e azia
  • Prisão de ventre
  • Pele e / ou olhos amarelados (sintoma de icterícia)
  • Incapacidade de perder peso
  • Pressão alta
  • Moodiness, ansiedade ou depressão
  • Urina escura
  • Rosácea
  • Fadiga crônica
  • Suor excessivo
  • Contusão facilmente
  • Pouco apetite

Felizmente, você pode ajudar a melhorar o funcionamento do seu fígado. Através de uma limpeza completa do fígado, você pode começar a se sentir melhor em questão de algumas semanas.

Limpeza do Fígado em 6 Passos

Siga estes seis passos para ajudar a melhorar sua saúde e vitalidade:

1. Remover alimentos tóxicos da sua dieta

Se você está comendo uma dieta rica em alimentos processados, você está colocando em risco a saúde do seu fígado, pois esses alimentos basicamente trabalham contra a saúde do fígado. Óleos hidrogenados, açúcar refinado, alimentos de conveniência e carnes frias são notoriamente tóxicos para o seu sistema.

Os óleos hidrogenados, também conhecidos como “gorduras trans”, têm níveis mais altos de gordura saturada. A estrutura química do próprio óleo foi alterada para aumentar o prazo de validade. O consumo de gorduras trans aumenta drasticamente o risco de doenças cardíacas em 25% ou mais. Além disso, acredita-se que as gorduras trans causam problemas ao nosso sistema imunológico e podem levar à inflamação por todo o corpo.

Nitratos e nitritos adicionados, comumente encontrados em alimentos de conveniência, fast foods e carnes frias, têm sido associados a condições sérias de saúde. Esses produtos químicos são usados ​​para preservar os alimentos para que durem mais, inibam o crescimento de bactérias e preservem a cor. Substitua esses alimentos imediatamente por opções saudáveis ​​e amigáveis ​​ao fígado. Os alimentos saudáveis ​​têm um ótimo sabor e, com um pouco de criatividade, você pode criar refeições saudáveis ​​para sua família, que irão apoiar a saúde do fígado.

Assar seu próprio peito de frango orgânico e peito de peru para substituir carnes frias para almoços rápidos e lanches depois da escola. Substitua os chips e outros petiscos processados ​​por frutas frescas, palitos de cenoura, nozes e barras de granola caseiras.

Além de comer uma dieta saudável, é importante ter certeza de que suas enzimas digestivas estão funcionando corretamente. Problemas com enzimas hepáticas também podem contribuir para doenças do fígado e podem estar relacionados a outras doenças digestivas, como a doença de Crohn.

2. Beber suco de vegetais crus

Pode ser quase impossível comer todos os vegetais crus que você precisa para fazer seu fígado limpar eficaz. No entanto, ao espremer uma variedade de vegetais crus, você pode obter facilmente as 4 a 5 porções de vegetais orgânicos frescos de que precisa. Mesmo vegetais que não são seus favoritos podem ser disfarçados e apreciados em um suco de vegetais frescos!

Com a função hepática prejudicada, os vegetais de sumo têm a vantagem adicional de tornar os vegetais mais fáceis de digerir e mais prontamente disponíveis para absorção.

Vegetais ideais para limpeza do fígado incluem repolho, couve-flor e couve de Bruxelas. Enquanto essa combinação pode não parecer muito agradável, você pode adicionar outros vegetais que você goste à mistura, incluindo cenoura, pepino, beterraba e verduras.

Todos esses vegetais ajudam a reduzir os níveis de ácido no corpo, ajudando a criar um equilíbrio de pH mais amigável. Experimente com suas combinações de sabores favoritos; Você pode adicionar ervas frescas, incluindo salsa, hortelã e outros para tornar os sucos mais agradáveis.

Experimente o meu suco de gengibre laranja cenoura para crianças . Cenouras orgânicas frescas são essenciais para qualquer limpeza do fígado ( 5 ). No fígado, o betacaroteno é convertido em vitamina A para ajudar a eliminar as toxinas do corpo, reduzindo a gordura no fígado.

O alto teor de fibra ajuda a suportar um trato digestivo saudável, acelerando a eliminação de toxinas em seu corpo. A raiz de gengibre ajuda a aliviar o trato digestivo, reduzir o gás intestinal e tem fortes compostos anti-inflamatórios. As laranjas frescas nesta receita não só adicionam sabor adocicado, mas também adicionam vitamina C, vitamina A e vitamina B6.

3. Carregue-se de alimentos ricos em potássio

Você está recebendo os recomendados 4.700 miligramas por dia de potássio? As possibilidades são, você não é. Alimentos ricos em potássio ajudam a baixar a pressão arterial sistólica, reduzir o colesterol e apoiar um sistema cardiovascular saudável, além de ajudar a limpar o fígado. Se você tiver sido tentado a tomar suplementos de potássio, adicione esses alimentos saudáveis ​​à sua dieta.

Batatas doces

Surpreendentemente, não é a banana que é a mais rica em potássio. É a batata doce. Uma única batata-doce média contém cerca de 700 miligramas de potássio, para não mencionar o alto teor de fibras e beta-caroteno.

Uma batata doce tem apenas 131 calorias, mas é rica em vitaminas B6, C, D, magnésio e ferro. Embora naturalmente doce, os açúcares são liberados lentamente na corrente sanguínea através do fígado, sem causar um aumento no nível de açúcar no sangue.

Molhos De Tomate

O potássio e os outros nutrientes benéficos do tomate são significativamente concentrados em molho, purê ou em pasta. Como exemplo, 1 xícara de purê de tomate contém 1.065 miligramas de potássio, mas 1 xícara de tomate fresco contém apenas 400 miligramas. Ao selecionar o molho de tomate, pasta ou purê, certifique-se de escolher aqueles feitos apenas de tomates orgânicos.

Para fazer o seu próprio molho de tomate concentrado, fatie os tomates orgânicos ao meio e asse com a face voltada para baixo no forno por 30 minutos a 425 graus F, até que a pele tenha murchado. Retire do forno e deixe esfriar. Deslize as peles e suavemente esmagar o processador de alimentos ou liquidificador. Coe para remover as sementes, se desejar. Despeje em um forno holandês e deixe ferver até engrossar, 1 a 2 horas.

Beterraba Verduras e Espinafre

Rica em antioxidantes, a beterraba contém mais de 1.300 miligramas de potássio por xícara. Acrescente beterraba e folhas de beterraba à sua receita de suco de vegetais frescos; pique finamente e adicione cru a saladas; ou refogue levemente, como outros verdes. A beterraba também limpa naturalmente a vesícula biliar e melhora o fluxo biliar.

Espinafre orgânico fresco é facilmente adicionado à sua dieta, e é uma boa fonte de potássio, contendo 840 miligramas por porção.

Feijões

Feijão branco, feijão e feijão são ricos em potássio, proteína e fibra. Troque o grão-de-bico por um desses grãos ricos em potássio em sua receita favorita de homus. Divirta-se com palitos de cenoura e aipo.

Melaço Blackstrap

Apenas 2 colheres de chá deste rico xarope natural contém 10% da quantidade diária recomendada de potássio. Além do potássio, o melaço é rico em ferro, cálcio, manganês e cobre.

Incorpore o melaço à sua dieta, substituindo outros adoçantes naturais por ele. Você pode usá-lo para criar molhos de churrasco e para cima mingau de aveia ou quinoa no período da manhã. Duas colheres de chá adicionadas ao café intensificam a riqueza do café e diminuem o sabor ácido.

Bananas

E, finalmente, adicione uma banana ao seu smoothie favorito. Em comparação com os outros alimentos ricos em potássio nesta lista, os 470 miligramas de potássio da banana são apenas parte da história. As bananas ajudam na digestão e ajudam a liberar toxinas e metais pesados ​​do corpo – todos essenciais durante a limpeza do fígado.

Por favor note: Se você tem altos níveis de potássio em seus rins, alimentos ricos em potássio devem ser consumidos moderadamente.

4. Café Enemas

Os enemas de café ajudam na constipação, reduzem a fadiga e ajudam na desintoxicação do fígado.

Um enema tem como alvo a parte inferior do intestino grosso e pode ser feito em casa, ao contrário do cólon, que inclui todo o intestino e é realizado fora de casa por um profissional.

Durante o enema, o café orgânico é retido no intestino, permitindo que o fluido entre no fígado através da parede intestinal.

Isso tem um efeito estimulante que aumenta o fluxo biliar, ajudando a impulsionar a vesícula biliar e o fígado. Isso desencadeia a produção da glutationa química, um composto de limpeza forte que ajuda a liberar o acúmulo de toxinas no sistema.

Limpar as toxinas durante a limpeza do fígado é fundamental para que elas não se acumulem e sejam removidas rapidamente do sistema.

Combine 2 colheres de sopa de café moído orgânico com 3 xícaras de água filtrada ou destilada em uma panela e leve para ferver. Deixe ferver por 15 minutos e deixe esfriar. Coe a mistura com gaze e use em seu kit de enema. Tente manter a mistura por 10 a 15 minutos e depois solte.

Se você já teve complicações no uso de enemas no passado, é melhor conversar com um médico antes de tentar realizar um enema de café sozinho. Na primeira vez que você tentar um enema de café, é uma boa ideia fazê-lo sob supervisão ou com orientação de um profissional médico, embora algumas pessoas se sintam à vontade para entrar no processo. Enemas de café geralmente não são recomendados para mulheres grávidas ou crianças, pois podem ser sensíveis aos efeitos da cafeína.

5. Tome suplementos de cardo de leite, dente de leão e açafrão

Cardo Mariano

Cardo de leite é considerado o “rei” de ervas desintoxicantes, tornando-o ideal para uma limpeza do fígado. Cardo de leite ajuda a eliminar o acúmulo de metais pesados , medicamentos prescritos, poluentes ambientais e álcool no fígado.

Além disso, ajuda a reduzir os efeitos negativos no fígado após quimioterapia e radiação. O ingrediente ativo silimarina ajuda a fortalecer as paredes celulares do fígado, ao mesmo tempo que ajuda na regeneração saudável. ( 6 )

Cardo de leite pode ser tomado como um suplemento ou como um chá de desintoxicação de limpeza do fígado.

Açafrão

Cúrcuma reduz a dor nas articulações; é um antidepressivo eficaz; ajuda na digestão; ajuda a restaurar um equilíbrio saudável de açúcar no sangue; e suporta tecido hepático saudável e metabolismo do fígado ( 7 ).

Atualmente, os pesquisadores estão estudando açafrão para uma variedade de benefícios à saúde para doenças e condições, incluindo: doença de Alzheimer, câncer, depressão, osteoartrite, saúde da mama, saúde da próstata e dor crônica.

Raiz Dente De Leão

A maioria dos proprietários odeia o dente -de- leão , pois povoa os quintais a cada primavera. Mas essa flor e sua raiz estão repletas de vitaminas e minerais.

A raiz do dente-de-leão tem um efeito diurético natural, permitindo que o fígado elimine mais rapidamente as toxinas. Também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, equilibrar os níveis de açúcar no sangue, aliviar a azia e aliviar o desconforto digestivo.

Raiz de bardana é outra opção na mesma família de plantas que dandelions que podem ajudar a desintoxicação do seu sistema, limpando o sangue, ajudando assim a apoiar a função do fígado. Como o cardo de leite, tanto a raiz de dente-de-leão como a raiz de bardana podem ser consumidas na forma de suplemento ou como um chá de desintoxicação.

6. Coma fígado de verdade ou tome comprimidos de fígado

Fígado de gado jovem, saudável, alimentado com capim ou fígado de galinha é rico em vitaminas A e B, ácido fólico, colina, ferro, cobre, zinco, cromo e CoQ10. O fígado é um dos alimentos mais densos em nutrientes que podemos comer.

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Se você não pode estômago comendo fígado, você pode tomar pílulas de fígado bovino. Procure um suplemento que garanta que nenhum hormônio, pesticida ou antibiótico seja usado na alimentação e cuidado do gado.

 

Uma limpeza rápida do fígado de 24 horas

Além dos alimentos saudáveis ​​e suplementos mencionados acima, você pode dar um impulso ao seu fígado, começando com uma rápida limpeza do fígado durante 24 horas. Nos sete dias anteriores a esta curta limpeza, coma couve, couve, alface, couve-flor, brócolis, couve de Bruxelas, frutas cítricas, espargos, beterraba e aipo. Evite qualquer alimento processado, e coma carnes orgânicas ao ar livre, carboidratos refinados e glúten com moderação. Esta preparação ajudará a facilitar a limpeza.

Durante a semana você está preparando seu corpo, tente minha bebida secreta do Detox . Ele aumenta a sua energia e ajuda você a desintoxicar e limpar o fígado. Esta receita pede vinagre de maçã, suco de limão, pimenta caiena, canela e água.

Então, durante a semana de sua limpeza, experimente esta bebida de desintoxicação do fígado. Esta receita ajudará a apoiar seu corpo durante a limpeza:

Bebida de desintoxicação de fígado

  1. Dilua o suco de cranberry com uma proporção de 3 partes de água para 1 parte de suco de cranberry.
  2. Adicione 1/4 colher de chá de noz-moscada e gengibre e uma colher de chá de canela em um infusor de chá e deixe em infusão por 20 minutos.
  3. Deixe esfriar à temperatura ambiente.
  4. Adicione o suco de 3 laranjas e 3 limões e mexa. Se a mistura for muito azeda, adoçe com o seu adoçante natural.
  5. Saborear ao longo do dia.

Você deve consumir um mínimo de 72 onças desta mistura e 72 onças de água. Depois de um dia da mistura de suco de cranberry, reintroduza os alimentos que você comeu em preparação para a limpeza do fígado.

Pensamentos finais

  • Limpeza e desintoxicação do fígado e cólon ajuda a limpar pesticidas, medicamentos, metais pesados ​​e os restos de terapia de câncer fora do seu sistema, resultando em um fígado saudável.
  • Para manter o seu fígado saudável ao longo dos anos, periodicamente faça uma limpeza do fígado durante 24 horas.
  • Manter uma dieta saudável sem alimentos processados ​​e rica em legumes, legumes e grãos integrais em um fígado limpar ou não.

O fígado de 6 passos limpa

  1. Remova alimentos tóxicos da sua dieta.
  2. Beber suco de vegetais crus.
  3. Carregue-se de alimentos ricos em potássio.
  4. Faça um enema de café.
  5. Tome suplementos de cardo de leite, dente de leão e açafrão.
  6. Coma fígado ou tome comprimidos de fígado bovino.

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