11 alimentos para impulsionar seu humor naturalmente

Alimentos que estimulam o seu humor naturalmente incluem nozes cruas, como noz-pecã e amêndoa, espinafre, iogurte grego, salmão, ovos, frutas vermelhas, frango, tomate cereja, chocolate amargo, aspargos e aveia.

Nos dias atuais, você encontra pessoas que simplesmente comem comida para prová-lo. Algumas pessoas comem comida para se sustentar, independentemente do que é e, em seguida, algumas pessoas são fãs obstinados de comida. Você encontra essas pessoas indo para lugares exóticos apenas para experimentar diferentes itens alimentares que são nativos dessa área.

Por que alguém faria aquilo? Como a comida faz alguém querer viajar pelo mundo por ela? Bem, a resposta mais fácil para isso é como a comida faz você se sentir bem. Como diz o velho ditado, “um caminho para o coração de um homem é através de seu estômago”, a ideia de que a comida estimula seu humor não é nova e é conhecida há milhares de anos.

Ter algo de que você gosta de manhã antes de começar o dia é recomendado por muitos médicos, e se você tiver dificuldade em ouvi-los, sua mãe sempre o informará da verdade feia. Ele gira em torno de como você nunca pode ter um dia maravilhoso se ficar com fome o tempo todo.

Aqui estão 11 alimentos que impulsionam seu humor naturalmente e podem ser o seu suporte de vida social às vezes.

11 alimentos para impulsionar seu humor naturalmente

1. Nozes crus

É bom ter nozes cruas pela manhã, porque elas ajudam a aumentar os níveis de serotonina que, por sua vez, ajudam os neurotransmissores em seu cérebro. Se você se pergunta por que não se sente energizado pela manhã, é mais provável que seja por causa da ansiedade. Sabe-se que as nozes reduzem os sentimentos de ansiedade e depressão, devido aos ricos minerais presentes nelas. Misturar as nozes no leite por uma hora e duas e, em seguida, comê-las também é muito nutritivo para um impulso de energia no início da manhã.

2. Espinafre

Seu cérebro precisa para a produção de dopamina é por isso que você deve consumir espinafre. Espinafre contém vitamina B, que é conhecido como folato, e é responsável pela produção de dopamina. Através da liberação de dopamina, você se sente bem em todo o seu corpo, e a melhor parte é que o espinafre não engorda. Você pode ter tanto espinafre quanto quiser e a folha verde só o beneficiará nutrindo seu corpo de nutrição necessária.

3. Iogurte Grego

Este tipo de iogurte consiste em boas bactérias que ajudam a regular seu intestino e garantir que ele permaneça saudável. Você pode ter adoçado iogurte grego no café da manhã com sementes de chia e permanecer energético durante todo o dia. Algumas bagas aqui e ali e vai se tornar uma refeição regular para você todos os dias.

4. Salmão

Pesquisadores descobriram que os peixes ricos em ácidos graxos ômega 3 são ótimos impulsionadores do humor e são bons para a saúde geral do cérebro. Os ácidos graxos ômega 3 também ajudam a reduzir a ansiedade e a depressão nas pessoas, e isso é crucial, pois ambos são prejudiciais à saúde. Você pode acordar cedo para cozinhar salmão em uma variedade de ingredientes, pois você pode encontrar mil receitas online. Veja também  11 Benefícios para a saúde de salmão e informações nutricionais

5. Ovos

As pessoas costumam comer ovos no café da manhã em todo o mundo. Eles são ricos em proteínas e carboidratos saudáveis ​​que ajudam você a permanecer vitalizado e ativo durante todo o dia. Imagine não sentir cansaço durante o trabalho ou ter o estômago cheio enquanto despeja o coração em tarefas de um dia para o outro. Os ovos também são uma grande fonte de vitamina D, que é em si um estimulante de humor natural.

6. Bagas

Esta pequena fruta é rica em antioxidantes que podem ajudar com inúmeros problemas de saúde. As bagas ajudam a manter o seu sistema imunitário forte e também ajudam a melhorar o funcionamento cognitivo nos seres humanos. Pesquisas descobriram que comer frutas da manhã também reduz a preguiça e os níveis de estresse em uma pessoa, o que é devido à presença de antocianidinas que reduz o número de hormônios do estresse liberados em seu corpo.

7. Aves de capoeira

Frango e todos os tipos de carne branca podem ajudar a aumentar a quantidade de serotonina no corpo. A serotonina é responsável pela revitalização do sistema nervoso e ajuda a rejuvenescer os neurotransmissores presentes. O efeito disso é que seu humor pode mudar drasticamente e você se sentirá satisfeito.

8. Tomate Cereja

Estes tomates baby contêm antioxidantes que ajudam contra os efeitos da inflamação.Naturalmente, a inflamação pode produzir um mau humor entre as pessoas, que se relaciona com o motivo pelo qual alguns funcionários de um call center podem estar no limite. Um mau humor e uma má impressão podem ser evitados simplesmente adicionando estes tomates à sua dieta diária. Você pode consumi-los em saladas ou até mesmo fazer molho de salsa para adicionar em filés de frango. Há tantas maneiras de usar tomates para revitalizar o seu dia.

9. Chocolate Negro

Quem não gosta de comer chocolate? 1 de cada 3 pessoas no mundo sente vontade de comer um pedaço de chocolate depois de cada refeição. Este fato não é apenas baseado no humor, mas também nos requisitos corporais, pois os chocolates escuros são ricos em antioxidantes que estimulam as endorfinas dentro do corpo. Assim que este processo estiver concluído, você se sentirá bem instantaneamente. O ditado “chocolate faz você se sentir melhor enquanto está deprimido” é verdade e é apoiado pela ciência. Considere comer pelo menos três pedaços de chocolate para melhorar o seu humor nos momentos em que você enfrenta muitas mudanças de humor.

10. Espargos

Embora, quando criança, você odeie o conceito de comer legumes, este vegetal em particular é de longe o melhor quando se trata de conteúdo de triptofano. Quando sua mãe fez você comer espargos , ela estava certificando-se de que você prestaria atenção na escola todos os dias. Você pode ou não ter prestado atenção, mas nunca é tarde demais. Também vale a pena mencionar como o aspargo consiste em folato em quantidade relativamente maior do que outros nutrientes. O folato também é responsável por reduzir a depressão.

11. Aveia

A aveia é o segundo alimento mais consumido no planeta. Eles são preferidos no café da manhã, pois ajudam a reduzir os níveis de colesterol. Eles também estão enchendo e fornecem grandes quantidades de energia para durar até o meio dia. A aveia mantém um equilíbrio entre os níveis de açúcar no sangue na corrente sanguínea, para que você possa ter menos alterações de humor e ser mais estável quando se trata de problemas em casa ou no trabalho.

Linha de fundo

O café da manhã é a refeição mais importante do dia e o que quer que você se torne. Isso significa que, como você começa o dia comendo algo de que gosta, é mais provável que você seja proativo durante o dia, em comparação com as pessoas que pulam o café da manhã. No devido tempo, você começará a notar a mudança em sua vida uma vez que você aplique esta regra de ouro a ela.