Você pode não ter ouvido falar sobre isso, mas manter o intestino saudável é tão importante quanto manter sua saúde cardiovascular. Seu bem-estar geral está associado ao intestino saudável. O crescimento de leveduras e bactérias ruins contribui para vários problemas intestinais, como intestino inflamado, constipação, dor intestinal, síndrome do intestino gotejante, etc. E se não for tratada a tempo, esses problemas podem se transformar em sérios problemas de saúde. Nutricionistas sugerem consumir alimentos que são ricos em fibras e proteínas para manter as bactérias ruins na baía, o que permitirá que boas bactérias prosperem e, no resultado, seu intestino se torne saudável.

21 melhores alimentos para um intestino saudável

1. cebolas

Os probióticos são conhecidos por manter o seu intestino saudável. As cebolas são carregadas com os probióticos e podem ser uma fonte segura para o crescimento de boas bactérias. Você pode consumir cebolas cozidas ou pode incorporá-las em suas saladas também. Se você achar que o cheiro é desagradável, você sempre pode mergulhar as cebolas na água da torneira antes de adicioná-las aos seus alimentos. Probióticos funcionam bem se você limitar sua ingestão de alimentos processados, pois contribuem para o lento crescimento de boas bactérias.

2. Kvass

Kvass é feito de pão de centeio. É por isso que é considerada uma bebida essencial que pode melhorar sua saúde intestinal. Funciona para protegê-lo de infecções causadas por bactérias ruins. Kvass consome impulsiona boas bactérias impedindo-o de infecções e outras doenças.

3. Kimchi

Sendo enriquecido com probióticos, o Kimchi pode ser um ótimo complemento para a sua dieta. Ele protege seu sistema digestivo restaurando o movimento adequado em seu trato digestivo. O Kimchi também pode tratar problemas estomacais como dor intestinal, inflamação e síndrome do intestino permeável.

4. Alimentos Recheados com Colágeno

O colágeno é uma das proteínas essenciais é o seu corpo que mantém vários problemas de estômago na baía. Portanto, nutricionistas recomendam consumir alimentos cheios de colágeno para curar o intestino inflamado.

5. Caldo de Osso

Um estoque feito por ossos de frango ou vaca e medula é super saudável, pois contém vários minerais e aminoácidos. Estes componentes podem selar eficazmente o revestimento intestinal do intestino grosso. Eles também são conhecidos por curar a síndrome do intestino irritável, sem quaisquer efeitos adversos.

6. Chocolate

O consumo de chocolate pode ser uma maneira doce de evitar problemas intestinais, já que são carregados de prebióticos e probióticos. Seu intestino precisa de uma quantidade adequada de ambos os nutrientes para funcionar bem; como eles aumentam bactérias boas e matam o fermento. Portanto, coma uma barra de chocolate e nutra seu intestino sem ter um efeito adverso.

7. Miso

Quando se trata de tratar distúrbios intestinais, Miso pode ser confiável. É uma fonte segura para consumir proteínas , fibras e probióticos que são necessários para a saúde geral do intestino.

8. Alho

Probiotics combustível flora sai em seu intestino que é encontrado no alho. Alhoconsumidor em qualquer forma é dito para promover bactérias saudáveis ​​presentes no seu intestino.

9. Salmão

O salmão selvagem é carregado com ácidos graxos ômega-3, um poderoso componente anti-inflamatório. Diz-se que cura o intestino inflamado e impede que você caia novamente na inflamação.

10. Coco

Os nutricionistas enfatizaram o consumo de alimentos repletos de propriedades antibacterianas e antifúngicas, pois podem destruir leveduras e bactérias assustadoras. O coco pode funcionar bem a este respeito, equilibrando os níveis de acidez no seu estômago.

11. Grãos Brotados

Os grãos germinados são mais fáceis de digerir do que os produtos de trigo integral. É carregado com proteínas e carboidratos que são necessários para manter um intestino saudável.

12. Kefir

Você não vai acreditar que um Kefir pode mudar a condição do seu intestino, uma vez que contém quase dez cepas bacterianas vivas e ativas. Esses componentes promovem a atividade de boas bactérias afastando as más.

13. Iogurte

Iogurte é cheio de probióticos que são essenciais para melhorar a saúde intestinal e tratar os sistemas da síndrome do intestino irritável. Também é uma ótima fonte para consumir enzimas que auxiliam na digestão adequada.

14. Mangas

Incorporar apenas uma manga na sua dieta pode alterar a condição do seu intestino. Tem inúmeros benefícios especificamente para o seu intestino. Ele nutre seu intestino, mantendo boas bactérias vivas nele. Também é carregado com compostos bioativos que são super saudáveis ​​para manter a saúde intestinal. A melhor parte associada com as mangas é que você pode adicioná-lo a vários smoothies também.

15. Chucrute

Consumir alimentos naturalmente fermentados é essencial, pois destrói as bactérias ruins no intestino e permite que a flora intestinal floresça completamente, já que contém microrganismos da bactéria Lactobacillus. Chucrute é um deles; cura a síndrome do intestino irritável, como inchaço e indigestão.

16. Café Fermentado

Nutricionistas permitiram beber café para tratar vários problemas de saúde, mas com moderação. No entanto, o café fermentado está aqui para fazer a diferença; Ele pode tratar muitos problemas digestivos que contribuem para um intestino saudável. Beber café pode impulsionar o seu metabolismo também. Então, beba café e cuide do seu intestino.

17. Leite ou Iogurte sem Lactose

Consumir qualquer iogurte é benéfico para o seu bem-estar geral. Se você achar que o iogurte de leite é difícil de digerir, você sempre pode trocar por não-leiteiros feitos de leite de amêndoa e soja. Os probióticos encontrados no iogurte são milagrosos; Portanto, consuma uma tigela de iogurte sem leite e sinta a diferença.

18. Kombucha

Além de outras finalidades, o Kombucha é um dos alimentos nutritivos que contribuem para a saúde do intestino. Sabe-se para aliviar a inflamação e desconforto que os problemas de estômago trazem devido ao alto teor de probiótico encontrado nele.

19. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã pode ajudar na digestão adequada e pode aliviar os ácidos da barriga. Nutricionistas recomendam frequentemente alimentos que contêm vinagre de maçã para pessoas que sofrem do intestino inflamado. No entanto, em qualquer caso, sugere-se visitar seu médico antes de optar pela automedicação.

20. Feijão

Os feijões não são apenas saborosos, mas são extremamente nutritivos para o seu intestino. Eles são carregados com proteína, fibra, vitamina B e folato. Esses nutrientes contribuem para a saúde intestinal, promovendo boas bactérias e destruindo leveduras e bactérias ruins ao mesmo tempo. Se você deseja evitar que seu intestino se torne difícil, os grãos estão seguros para realizar o trabalho.

21. Alimentos de Alta Fibra

Nutricionistas recomendam consumir alimentos enriquecidos com fibras , como amêndoas , framboesas, lentilhas , maçãs, etc. A fibra dietética permite a digestão adequada, prevenindo a constipação e outros problemas estomacais.

Conclusão

Manter o intestino saudável é necessário, pois impede que você se torne vítima de outros problemas de saúde assustadores. É por isso que os nutricionistas enfatizam o consumo de uma dieta saudável que inclui prebióticos, probióticos, aminoácidos, ácidos graxos ômega-3 , etc. Portanto, comece a incorporar opções mais saudáveis ​​à sua dieta e sinta a diferença.