11 benefícios de saúde surpreendentes do quivi

Os benefícios para a saúde do quivi incluem ajudar na digestão de proteínas, controlar a pressão arterial, estimular o sistema imunológico do corpo, ajudar no controle do açúcar no sangue, criar um equilíbrio ácido no corpo e promover a função renal saudável. Outros benefícios incluem aliviar a constipação, promover um sono reparador, melhorar a saúde da pele, ajudar a prevenir o câncer e melhorar a função respiratória.

O que é kiwi?

Embora o nome kiwi possa evocar imagens de um pássaro nativo da Nova Zelândia, não estamos tão interessados ​​nisso; em vez disso, estamos falando sobre o delicioso kiwi. Considerado um fruto exótico por muitos, como muitas vezes é consumido apenas em circunstâncias especiais, ou negligenciado pela escolha de outras frutas comuns. No entanto, você terá o prazer de descobrir que os Kiwis são frutas deliciosas, cheias de nutrientes e vários fitoquímicos que melhoram a nossa saúde e bem-estar. De fato, depois de ler isso, você ficará intrigado com essa fruta, e provavelmente considerará fazer parte de sua dieta.

Informação Nutricional (Por 100g de Serviço)

  • Calorias-61
  • Carboidrato Total – 15 g
  • Fibra dietética – 3 g
  • Açúcares – 9 g
  • Proteína -1.2 g
  • Vitamina A-1% RDA
  • Vitamina C-154% RDA
  • Cálcio -3% RDA
  • Ferro-1% RDA
  • Vitamina B-6-5% RDA
  • Magnésio-4% RDA
  • Potássio-8% RDA
  • vitamina K-31% RDA
  • RDA de cobre-10%
  • vitamina E-7% RDA
  • ácido fólico-4% RDA
  • manganês-4% RDA

11 benefícios de saúde surpreendentes do quivi

1. Ajuda com digestão de proteínas

Atender às suas necessidades diárias de proteína é um desafio em si, mas é muito mais difícil quando essa proteína não pode ser decomposta em aminoácidos para absorção. Existem apenas algumas enzimas proteases de ocorrência natural (enzimas que decompõem as proteínas) e ocorrem em alimentos como o mamão e o abacaxi. A enzima protease activa em kiwis chama-se actinidain e está incluída em algumas variedades de produtos amaciadores de carne comercialmente disponíveis.

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2. Pode ajudar a gerenciar a pressão arterial

Uma das muitas forças em jogo por trás do desenvolvimento da pressão arterial elevada são os níveis de eletrólitos alterados, principalmente sendo os níveis elevados de sódio e de potássio esgotados. Os kiwis, no entanto, têm uma boa quantidade de potássio, o que pode ajudar a corrigir desequilíbrios de sal que podem estar afetando negativamente a pressão arterial. O potássio também tem um papel regulador nas contrações cardíacas, mas precisa ser regulado, pois o excesso resultará em disfunção cardíaca.

3. Kiwi Reforçar a Saúde Imune

Os kiwis são extremamente ricos em vitamina C , com apenas 100g de tamanho, fornecendo mais de 150% da dose diária recomendada. Embora ingerir muita vitamina em particular não seja necessariamente um bom conselho, a vitamina C é solúvel em água e não agride o corpo, pois o excesso é transmitido pela urina. O consumo elevado de vitamina C é essencial para o funcionamento ideal do sistema imunológico, permitindo-lhe remover proativamente ameaças que podem ser perigosas para a sua saúde. Kiwis também têm inúmeros outros anti-oxidantes, que agem em conjunto com a vitamina C para proteger o corpo de danos.

4. Saúde Diabética Suporte Kiwi

Os diabéticos precisam garantir que eles ainda consumam uma boa quantidade de carboidratos, mesmo que a seleção desses alimentos requeira uma avaliação mais aprofundada. O kiwi pode ser facilmente incluído no entanto, como tem um baixo índice glicêmico, bem como excelente teor de fibra. Isso diminui a velocidade com que o açúcar entra na corrente sanguínea de forma significativa, certificando-se de não sobrecarregar a insulina disfuncional. Quando os desejos doces atacam (e quase certamente o fazem), os kiwis podem oferecer uma solução saborosa que não afetará negativamente o controle do açúcar no sangue.

5. Ajudar a criar equilíbrio ácido no corpo

A grande maioria das pessoas tem o pH do sangue que é mais do lado ácido, um cenário que está longe de ser ideal. Nosso pH normal do sangue está na zona neutra a levemente alcalina, que é onde as células funcionam melhor. Muitos dos alimentos que consumimos, especialmente aqueles que são processados, são formadores de ácido e fazem com que a química do nosso sangue siga uma direção semelhante. Isso não é bom, pois o equilíbrio ácido promove o desenvolvimento de câncer, o crescimento de leveduras e mudanças negativas na pele. Os kiwis estão entre os alimentos mais alcalinos do planeta, ajudando pouco a pouco a corrigir anos de má alimentação. Legumes e a maioria das frutas também ajudam a restaurar o pH normal, por isso certifique-se de obter mais em sua dieta.

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6. Kiwi promove função renal saudável

Os rins filtram o sangue sem parar todos os dias, removendo os resíduos e garantindo que o sangue permaneça limpo. Com o passar dos anos, uma quantidade de resíduos insolúveis pode se acumular no aparelho de filtro dos rins, causando bloqueios e desconforto. Isso é chamado de pedra nos rins e geralmente é composto de vários sais de cálcio. O potássio ajuda a reduzir a probabilidade de esse sal se acumular, o que impede a formação de pedras. Não beber bastante água diariamente aumenta a probabilidade de formação de cálculos, juntamente com hipernatremia (níveis excessivos de sódio no sangue).

7. Quivi Promover Regularidade

A maioria das pessoas não tem problemas com evacuações regulares, mas há também um número significativo de pessoas que sofrem de constipação crônica. Normalmente, as insuficiências nutricionais estão na raiz do problema, que inclui não consumir água suficiente diariamente, além de não atender aos requisitos de fibra. É por isso que os pós de fibras parecem funcionar tão bem, e também porque os kiwis são um excelente fruto para fazer isso também. Os kiwis são ricos em fibras e também contêm alto teor de água, ajudando a corrigir duas inadequações ao mesmo tempo. Acredita-se que os kiwis tenham um laxante suave e eficaz, pois as fibras solúveis ajudam a tornar as fezes mais soltas e mais facilmente excretadas.

8. Pode promover um sono repousante

Um bom humor se correlaciona com o bom sono certo? Como se constata, isso é significativamente verdade, pois foi descoberto que, alterando os níveis do neurotransmissor serotonina, as pessoas dormiriam melhor ou pior. Ao aumentar os níveis de serotonina no cérebro, melhora o humor e também a qualidade do sono. Kiwis contêm serotonina, o que pode melhorar o seu humor e qualidade do sono.

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9. Melhora a saúde da pele

pele é uma das primeiras linhas de defesa do nosso corpo, protegendo-nos contra as coisas com as quais entramos em contato todos os dias, que podem nos prejudicar. Como tal, a pele pode levar uma surra, especialmente do sol. Com o tempo, a pele perde sua elasticidade e “juventude” e torna-se flácida e apática. A vitamina C é integralmente envolvida na produção de colágeno, uma proteína que precisamos para a saúde estrutural do tecido, como articulações e pele. Outras vitaminas e fitonutrientes encontrados nos kiwis também ajudam a refletir os danos causados ​​pelos raios UV e preservam a saúde da pele por mais tempo.

10. Kiwi pode ajudar a prevenir o câncer 

Os antioxidantes contidos no kiwi ajudam a compensar os danos no DNA, um dos principais contribuintes do câncer, além de prevenir danos celulares reais que podem resultar em alterações indesejadas na célula. Os antioxidantes tornam os radicais livres prejudiciais e estáveis, reduzindo seu potencial de dano e permitindo que eles sejam excretados pelo organismo. Os kiwis estão especialmente bem posicionados para prevenir o câncer de estômago, intestino e cólon, já que a inclusão da fibra e seus numerosos fitoquímicos promovem a fisiologia normal desses órgãos. Alto teor de fibra também ajuda a amar o lixo rapidamente através do trato digestivo, minimizando o tempo de contato que o desperdício gasta em contato com as células saudáveis.

11. Kiwi Melhorar Função Respiratória

É um fato pouco conhecido que a saúde respiratória se beneficia do consumo de frutas cítricas como os bioflavonóides, que neste caso incluem a vitamina C do kiwi e compostos relacionados. Os bioflavonóides têm sido usados ​​em asmáticos para reduzir a freqüência e a gravidade dos ataques, além de aumentar a resistência a infecções comuns do trato respiratório. Além da asma, o kiwi e seus bioflavonóides também aumentam a recuperação pulmonar e a função respiratória em indivíduos saudáveis ​​e podem reduzir a sibilância ao esforço.Veja também
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