11 Benefícios de saúde comprovados da quercetina

Os benefícios para a saúde da quercetina incluem prevenir alergias, prevenir os radicais livres, apoiar a saúde cardiovascular, reduzir a dor, aumentar a resistência, controlar a pressão arterial, melhorar a pele, prevenir as células cancerígenas, ajudar na aterosclerose, controlar o nível de stress e apoiar a saúde respiratória.

A quercetina é o único flavonóide que é amplamente incluído na dieta humana, devido aos seus impactos positivos na saúde geral. Este flavonóide super trata vários problemas de saúde e é comumente encontrado em frutas e legumes, por exemplo, maçãs , frutas cítricas, cebola , azeitonas , frutas e uvas.

O que é a quercetina?

Encontrado em vegetais e frutas frescas, é um componente que mantém você ativo e energizado. Você pode obter bastante quercetina consumindo suco de romã fresco regularmente. E você pode enriquecer seu corpo com isso apenas bebendo uma xícara quente de chá verde. Além de uma fonte natural, suplementos de quercetina também estão disponíveis nos mercados. Segundo especialistas, consumi-lo de qualquer forma pode reduzir os níveis de estresse. Este flavonóide tem um potencial para apoiar a saúde respiratória também. Aqui estão mais alguns benefícios de saúde que irão encorajá-lo a consumir alimentos que contenham uma enorme quantidade de quercetina.

Valor nutricional da quercetina

  • Sódio 25 mg
  • Colesterol 0 mg
  • Tiamina 120%
  • Riboflavina 110%
  • Niacina 90%
  • Vitamina B6 110%
  • Vitamina E 135%
  • Vitamina D 150%

11 Benefícios de saúde comprovados da quercetina

1. Auxilia nas alergias

A quercetina é conhecida como um anti-histamínico natural que alivia as alergiassazonais e alimentares . Além disso, este flavonóide tem potencial para aliviar efetivamente as reações de asma e pele. No caso de alergia grave, seu corpo drena toda a energia que o deixa fraco, diz-se que a quercetina restaura a energia perdida e a mantém ativa.

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Seu corpo naturalmente produz histamina, uma substância que detecta sensibilidade ou alergia. Esta substância é o que é conhecido como uma reação alérgica do corpo que causa desconforto. A quercetina executa duas funções; Primeiro, combate esta substância doentia e depois cura o seu corpo. Uma vez que a excreção de histaminas se estabilize, os sintomas de alergia, por exemplo, olhos lacrimejantes, tosse, lábios inchados da língua, diminuem significativamente.

2. Previne Radicais Livres

A quercetina também funciona como um antioxidante. Combate eficazmente a oxidação, que é um fenômeno comum associado ao envelhecimento. No entanto, durante a oxidação, um número de substâncias adversas são formadas, incluindo os radicais livres, que são extremamente prejudiciais. Dizem que esses radicais livres destroem as células do corpo que protegem seu corpo contra várias infecções. Eles podem até influenciar a funcionalidade do DNA e aumentar a mutação das células, que na maioria das vezes resulta em células danificadas ou mortas. A quercetina tem propriedades que são responsáveis ​​por combater fatores que promovem esses radicais livres e por garantir um corpo mais saudável. Uma vez que um flavonóide comumente encontrado desempenha funções benéficas, é essencial consumir alimentos que contenham uma quantidade decente de quercetina para manter os radicais livres e substâncias negativas na baía.

3. Quercetina para Saúde Cardiovascular

Manter a saúde cardiovascular é essencial para uma vida saudável. Você pode fazê-lo simplesmente incorporando quercetina em sua vida diária e poderia ser de qualquer forma. É encontrado como uma grande fonte que impede a saúde de várias complicações de saúde. O consumo de muitos alimentos que contêm quercetina garante um fluxo sanguíneo suave e evita a formação de coágulos nas artérias, o que pode levar a sintomas de acidente vascular cerebral e parada cardíaca. . Recomenda-se a pessoas idosas como a quercetina é encontrada para reduzir a taxa de doença cardiovascular.

4. Reduz a dor

Dor nas articulações devido a artrite ou doença inflamatória pode ser muito desconfortável. Os médicos geralmente prescrevem fortes analgésicos que podem causar estragos em seu corpo a longo prazo. É por isso que é essencial adotar uma forma mais natural de alívio da dor – e nada pode ser melhor que a quercetina. Especialistas sugerem que consumir suplementos enriquecidos com quercetina pode reduzir o nível de dor sem efeitos adversos. Muitos estudos também corroboram o fato de que consumir esse super flavonoide não apenas alivia a dor aguda e artrítica, mas também pode combater os sintomas que contribuem para essas condições. Se você está lidando com inflamação da próstata, você pode consumir o flavonóide; no entanto, é importante consultar primeiro seu médico antes de fazer qualquer coisa.

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5. Aumenta o vigor

Você pode achar surpreendente, mas o consumo regular de quercetina não apenas melhora a condição de sua saúde, mas pode aumentar sua resistência também. Os especialistas confiam este flavonóide quando se trata de resistência aumentada e é por isso que muitas vezes é sugerido aos atletas. É extremamente nutritivo, pois é extraído de vegetais e frutas naturais. Se você está procurando algo que possa ajudar a aumentar sua resistência naturalmente, comece a tomar a quercetina na forma de frutas e legumes.

6. Controla a pressão arterial

A hipertensão arterial é uma porta para muitas outras doenças, portanto, é essencial tomar precauções que normalizem a pressão arterial, impedindo novos problemas de saúde. Além disso, a maneira mais rápida e fácil de estabilizar o aumento da pressão arterial é substituir alimentos processados ​​e oleosos por vegetais frescos e frutas naturalmente carregadas com quercetina. Além disso, suplementos de alta potência não são necessários, mas apenas consumindo uma dieta saudável, você pode combater problemas de pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular.

7. Quercetina para pele

Sua pele é uma parte delicada e sensível do seu corpo, que requer cuidado e proteção extra. Muitos dermatologistas sugerem diferentes tratamentos para a pele e suplementos para mantê-lo impecável e jovem. Mas você não precisa gastar dinheiro extra em algo naturalmente disponível. De acordo com nutricionistas, comer uma dieta cheia de quercetina, que geralmente é baseada em folhas verdes; outros vegetais e smoothies de frutas frescas também podem contribuir para a pele jovem. Nutre sua pele naturalmente e melhora sua aparência também. Sendo um antioxidante, a quercetina tem a capacidade de combater fatores que promovem o envelhecimento precoce.

8. Evita Células Cancerosas

Vários estudos concluíram que a quercetina pode controlar o crescimento de células cancerosas perigosas. Também pode combater os radicais livres e proteger significativamente o seu corpo deles. Além disso, o componente também é conhecido por neutralizar os impactos negativos desses radicais nas células do corpo.

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9. É Útil na Aterosclerose

Artérias bloqueadas podem causar vários problemas de saúde se não forem tratadas precocemente. A aterosclerose é um distúrbio de saúde associado a artérias não saudáveis. Acontece quando o colesterol ruim e gorduras excessivas são armazenados neles. No entanto, consumir dieta à base de quercetina não apenas alivia essa condição, mas também reduz o acúmulo nas artérias.

10. Controla os níveis de estresse

Um corpo estressado não é o corpo saudável. Os danos que isso causa estão além da sua imaginação. Durante esta condição, um hormônio chamado cortisol é produzido. Sabe-se que danifica o tecido muscular, o que leva ao mau funcionamento da proteína. A quercetina também pode ajudar nesta condição, pois tem o potencial para combater esses problemas de saúde. Além disso, o consumo de quercetina é conhecido por suprimir a enzima que produz cortisol em seu corpo.

11. Quercetina para a saúde respiratória

A liberação anormal de histamina pode afetar negativamente o sistema respiratório, levando a múltiplas complicações de saúde, como vermelhidão, irritação e inchaço. Sendo carregado com anti-histamínicos, a quercetina pode tratar esses problemas respiratórios. Influencia enzimas intracelulares e reduz a excreção excessiva de histamina.

Conclusão

Encontrada em vegetais e frutas regulares, a quercetina é extremamente útil. Ele mantém sua saúde e cura a irritação. Comece a incorporá-lo em sua vida diária e aproveite todos os benefícios de saúde associados a ele.

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