17 alimentos para manter seu rim saudável

O rim requer comida para ser saudável. Estes alimentos incluem ovo branco, Cranberries, abacaxis, nabos, rabanetes, nozes de macadâmia, rúcula, cebola, mirtilo, couve-flor, robalo, uvas vermelhas, alho, trigo mourisco, repolho, frango sem pele e muito mais.

O corpo humano depende de vários órgãos internos para sobreviver e se reproduzir. Cada órgão tem uma função associada com o outro para manter a vida. O cérebro, os pulmões, o fígado, a bexiga, os rins, o coração, o estômago e os intestinos realizam suas respectivas funções no corpo.

Os rins realizam suas respectivas funções diariamente para manter um equilíbrio químico no corpo. O corpo humano precisa manter um equilíbrio químico para a prevenção de doenças crônicas e outras anormalidades que possam afetar outros órgãos.

Rins

Concomitante ao seu nome, os rins são posicionados na parte de trás da cavidade abdominal. Os rins executam algumas funções muito vitais no corpo humano. Isso implica a formação de urina, equilibrando produtos químicos e fluidos no corpo e extraindo resíduos da corrente sanguínea. Além disso, eles ajudam vários outros órgãos na realização de funções de rotina no corpo.

As funções preeminentes dos rins são as seguintes

1. Regulamento de Pressão Arterial

Os rins requerem um fluxo consistente de sangue para filtrá-lo. Caso a pressão sanguínea caia, os rins imediatamente começam a aumentá-la. Isto é conseguido pela produção de uma proteína constritora de vasos conhecida como angiotensina. Os rins produzem essa proteína para regular a pressão sanguínea e sinalizam ao organismo para reter água e sódio.

2. Excreção de Resíduos

O corpo humano acumula elementos nocivos, como toxinas, uréia e excesso de sais ao longo do tempo. Os rins facilitam a excreção desses elementos nocivos, filtrando a corrente sanguínea.

3. Manter os níveis de água

Os rins ajustam sua função ao nível de ingestão de água. Se no caso da ingestão de água diminuir, os rins ajudam a reter a água no corpo em vez de a irrigar pela urina.

4. Regulamento Ácido

O ambiente do corpo pode se tornar ácido se os rins não realizarem sua função de equilíbrio. Os rins filtram toxinas e metais que podem levar ao aumento da acidez.

5. Estimulação de glóbulos vermelhos

Como todo órgão, os rins exigem uma oxigenação adequada para manter sua atividade. No caso do oxigénio, os rins com deficiência libertam a eritropoietina, que estimula a medula óssea e aumenta a produção de glóbulos vermelhos.

A saúde renal é extremamente crucial para o corpo humano. Alimentos saudáveis ​​e densos em nutrientes são necessários para manter a função renal adequada.

17 alimentos que elevam a saúde renal

A dieta tem uma relação próxima com a saúde renal. Deficiência de nutrientes vitais pode ser a causa de doenças renais e insuficiência renal. As pessoas nos estágios avançados da doença renal precisam adotar uma dieta amiga dos rins para prevenir a insuficiência renal. Os requisitos dietéticos variam dependendo do estágio da doença renal, no entanto, a ingestão de alimentos com baixo teor de potássio, sódio e fósforo pode evitar qualquer anormalidade na função renal.

Algumas opções deliciosas para uma dieta amiga dos rins são

1. Mirtilos

Mirtilos são uma fonte de múltiplas vitaminas e minerais que são essenciais para o corpo humano. Eles são ricos em antioxidantes e vitaminas. Mirtilos contêm antocianinas que são poderosos antioxidantes e ajudam a prevenir uma série de doenças, incluindo problemas renais. Mirtilos contêm quantidades insignificantes de fósforo, potássio e sódio, que é ideal para a saúde renal.

2. Couve-flor

As couves-flores são comparativamente baixas em sódio, potássio e fósforo. Eles também contêm algumas vitaminas e minerais essenciais que auxiliam na função dos rins. Eles são uma rica fonte de vitamina k . C e vitamina B folatos . Eles possuem propriedades anti-inflamatórias e também são ricos em fibras alimentares.

3. Robalo

Se você gosta de frutos do mar, a saúde renal pode ser um desafio para manter. Em vez de optar por outras variedades, você pode adicionar robalo à sua dieta. É relativamente baixo em potássio e fósforo. Contém também ômega 3, que elimina as chances de anormalidades metabólicas no organismo, facilitando a função renal.

4. Uvas Vermelhas

Tão alto quanto estão em antioxidantes e vitaminas, essas deliciosas bombas de sabor são relativamente baixas no departamento de potássio, fósforo e sódio. Eles contêm flavonóides que protegem o corpo dos radicais livres nocivos que também podem afetar as funções renais.

5. Clara de Ovos

As gemas de ovos podem ser densas em nutrientes por si mesmas, mas são ricas em fósforo. Por outro lado, ovos, brancos são comparativamente baixos em fósforo e fazem uma excelente fonte de proteína para a função renal.

6. Alho

O alho é um alimento anti-inflamatório; É extremamente pobre em potássio, sódio e fósforo. O alho também pode ajudar a promover a função renal, eliminando as toxinas presentes na corrente sanguínea.

7. trigo mourisco

O trigo integral é rico em fósforo e não é recomendado para pessoas com problemas renais. No entanto, o trigo mourisco é uma alternativa segura devido ao seu teor insignificante de fósforo.

8. Repolho

Couves são uma boa fonte de fibra insolúvel, que é necessária para evacuações regulares. Também remove várias toxinas da corrente sanguínea através do processo de excreção. Alta em nutrientes essenciais e pobre em minerais que são prejudiciais à saúde renal, os repolhos são o alimento integral ideal.

9. Frango sem pele

Pessoas com problemas renais precisam limitar sua ingestão de proteínas. Mas como a proteína é essencial, o frango sem pele pode ser considerado uma boa opção.

10. Pimentão

Pimentões são ricos em vitaminas e antioxidantes. Eles são perfeitos para uma dieta amiga dos rins, pois são pobres em sódio, potássio e fósforo.

11. cebolas

Cebola refogada em alho e azeite de oliva pode aumentar a comida sem sal. Cebola é anti-inflamatória, rica em antioxidantes e livre de sódio-fósforo-potássio.

12. Rúcula

Além dos muitos benefícios dessas folhas verdes, a  rúcula  é excelente para a saúde renal

13. Nozes de Macadâmia

Rica em gorduras boas, as nozes de macadâmia podem fazer um delicioso lanche em uma dieta amiga dos rins.

14. rabanetes

Rabanetes são ricos em teor de água e nutrientes essenciais. Eles contêm pequenas quantidades de potássio e fósforo que são ideais para a saúde renal. Seu teor de água também os torna um alimento benéfico para os rins.

15. Nabos

Os nabos são uma deliciosa alternativa aos vegetais ricos em potássio, como as batatas. Os nabos são densos em nutrientes e não contêm quantidades perigosas de minerais não-amigáveis ​​aos rins.

16. Abacaxis

Abacaxis são uma alternativa de baixo teor de potássio para a maioria das frutas tropicais. As frutas tropicais são geralmente ricas em potássio, o que pode ser prejudicial à saúde dos rins. Abacaxis pode ser uma adição interessante para pratos doces e salgados, mesmo quando você está em uma dieta amigável aos rins.

17. Cranberries

Uma potência de antioxidantes e vitaminas, cranberries podem ser consumidos para reduzir a inflamação no trato urinário. Eles contêm proantocianidinas do tipo A que promovem a frequência da urina. Isso facilita a função renal principal e ajuda a reduzir o risco de infecção.

Linha de fundo

Escolher sabiamente o que você come pode resultar em uma vida livre de doença. Aumentar a ingestão dos alimentos acima mencionados pode não só beneficiar pessoas que sofrem de problemas renais, mas também impedir que tal doença ocorra.