11 benefícios de saúde surpreendentes de Amla (groselha indiana)

Os benefícios de saúde Amla ou Indian Gooseberry incluem apoiar a saúde ocular, manter o corpo hidratado, apoiar um apetite saudável, retardar o processo de envelhecimento, prevenir a infecção, controlar a digestão, apoiar o coração saudável, reduzir os sintomas da SPM, controlar o diabetes, melhorar as propriedades do cabelo e ajudar no metabolismo.

Benefícios Amla ou Indian Gooseberry incluem proteger os olhos contra a catarata, manter o corpo bem hidratado, ajudar o corpo a se livrar da toxina, aumentar o apetite, retardar o envelhecimento corporal, prevenir infecções, controlar a digestão, manter o coração saudável, reduzir os sintomas da TPM e gerenciamento de diabetes. Outros benefícios incluem melhorar o cabelo e ajudar no metabolismo do corpo.

O que é Alma ou groselha indiana?

Amla ou groselha indiana é muitas vezes apelidado de fruto da vida. Nativa das regiões montanhosas subtropicais, esta baga é utilizada há mais de 5000 anos. Foi usado na Medicina Ayurvédica por suas propriedades curativas. O pai da medicina indiana antiga escreveu sobre os benefícios saudáveis ​​e rejuvenescedores da groselha indiana.

Esta baga tem uma composição muito nutritiva, o que contribui para os seus muitos benefícios para a saúde. Seu gosto é bastante duro e não para todos, mas pode-se acostumar com isso. A amla está pronta é colhida no outono e muitos indianos a consideram uma árvore sagrada. Tem um alto teor de vitamina e é repleto de outras vitaminas e minerais. Os benefícios de saúde desta baga são devido ao seu conteúdo, é uma potente fonte de antioxidantes ativos.

Contém vitamina A, folatos, magnésio, potássio, cálcio, ácido pantotênico, vitamina B5 e fósforo. Existem muitas variedades de groselhas; esses arbustos podem sobreviver nas áreas mais secas por até 20 anos.

Curiosidade : Essas bagas também são chamadas de “bagas Fay”, já que existe uma antiga crença de que as fadas usavam os arbustos de groselha para se esconder do perigo.

11 benefícios surpreendentes de Amla (groselha indiana)

1. Ótimo para os olhos

A groselha indiana tem uma alta quantidade de caroteno, que provou ser benéfica na proteção dos olhos contra a catarata , ajudando também a melhorar a sua visão. Há também estudos mostrando que a combinação de vitamina A e caroteno ajuda a prevenir a degeneração macular. Também foi observado que as pessoas que usam regularmente a groselha indiana quase não apresentam problemas como a cegueira noturna e a miopia.

2. Hidratos

Amla tem um alto teor de água que lhe confere propriedades diuréticas. Essas propriedades ajudam a expulsar as toxinas e outras bactérias do seu sistema através da micção. Ajuda a eliminar toxinas do corpo e aumenta a capacidade do seu corpo de reter a água, mantendo-o bem hidratado. Há muitas maneiras de comer esta fruta e seu suco também ajudará a manter os níveis de água em seu corpo.

3. Apetite Saudável

Os índios costumam comer pó de groselha antes de uma refeição para aumentar o apetite. Este é um remédio experimentado e testado para aqueles que têm pouco ou nenhum apetite. Isso também pode ser útil para pessoas que têm distúrbios alimentares em que não sentem vontade de comer ou não conseguem terminar uma refeição.

4. Retarda o envelhecimento

A hiperlipidemia é muitas vezes a razão para o envelhecimento precoce, que é onde entra a amla. A groselha indiana tem antioxidantes que podem ajudar a reduzir os radicais livres no corpo. O envelhecimento não pode ser interrompido, mas pode haver uma redução significativa em sua progressão. Alimentos ricos em antioxidantes, especialmente aqueles com alto teor de vitamina C ajudam a reduzir os efeitos dos radicais livres. As células dos radicais livres causam diferentes tipos de câncer. Além disso, eles também levam ao desenvolvimento de manchas e rugas. O dano oxidativo também pode ser fatal, pois é a causa de muitos tipos de câncer. Comer alimentos ricos em antioxidantes é a melhor maneira de prevenir o crescimento de células cancerígenas.

5. Impede a infecção

Amla tem propriedades adstringentes e antibacterianas que ajudam a fortalecer as bactérias intestinais. Propriedades antibacterianas em amla ajudam a prevenir infecções virais de entrar no corpo, causando qualquer dano. É bom comer amla quando você está com uma gripe ou resfriado.

6. Gerenciar Digestão

A fibra é um agente de volume e ajuda na excreção de fezes do corpo. Um intestino saudável garante uma mente e corpo saudáveis. A constipação é um dos problemas mais comuns do sistema digestivo. Comer amla também ajuda a tratar a diarréia por causa de toda a fibra. Os problemas digestivos que ocorrem regularmente podem levar ao problema de longo prazo e até ao câncer. É melhor comer alimentos que previnam essas doenças.

7. Coração Saudável

A aterosclerose é uma das razões para complicações cardiovasculares e insucesso. Amla fortalece os músculos do coração e também é repleto de fibras, o que é um bônus, pois a fibra ajuda a remover todo o LDL de suas artérias e promove um fluxo sanguíneo adequado. Amla também é uma boa fonte de ferro que ajuda o corpo a gerar novas células sanguíneas. O cromo presente na Amla ajuda a aumentar o efeito dos betabloqueadores, que são viáveis ​​para um coração saudável.

8. Reduz os sintomas da SPM

Amla pode ser tomado com mel durante este ciclo. A vitamina e os minerais, juntamente com o teor de ferro da groselha, aliviam as cólicas e a dor menstrual. Ajuda a regular o fluxo sanguíneo e também mantém um estômago saudável. Os sintomas de diarréia são freqüentemente observados em pessoas durante esse período, é recomendado adicionar mais alimentos ricos em fibras em sua dieta.

9. Gerenciar Diabetes

Diabetes é uma daquelas doenças que afeta muitas funções do corpo. Pode ser a causa da pressão alta e altos níveis de colesterol. Há um elemento chamado cromo presente na groselha indiana que tem propriedades medicinais, especialmente para os pacientes diabéticos. Foi observado que comer groselha estimulou o grupo isolado de células secretoras de insulina. Groselhas indianas são muito eficazes na redução dos níveis de açúcar no corpo. Isso também ajuda o corpo a ganhar energia para quebrar os açúcares, minimizando assim o risco de alta produção de insulina.

10. Hair Melhorando Propriedades

Há tantas receitas variadas através das quais os benefícios da Amla podem ser utilizados para o seu cabelo. É um grampo nos produtos de cuidado de cabelo encontrados na Índia, Sri Lanka e outros países asiáticos. Os benefícios da aplicação do óleo de Amla e máscaras de cabelo Amla são muitos. Ajuda a manter a cor, fortalece as raízes e promove o crescimento do cabelo. É um remédio eficaz para a perda de cabelo e calvície.

Amla está cheia de antioxidantes; caroteno e ferro, que ajuda a atacar os hormônios e os radicais livres responsáveis ​​pelas más condições capilares.

11. Aids metabolismo

O corpo utiliza proteínas da nossa dieta para realizar atividades metabólicas. A proteína é essencial para a construção de tecidos e para a geração de células. É também o principal componente para o crescimento dos nossos cabelos e unhas. A proteína da Amla ajuda o corpo a construir a cartilagem, os ossos e as células do sangue.

Linha de fundo

Amla é uma fonte natural de muitos minerais e vitaminas. Esta baga é conhecida em todo o mundo por seus benefícios e agora é exportada para vários países. É facilmente acessível em muitos supermercados. Existem várias maneiras de adicioná-lo à sua dieta. Se você é para cima, então ele pode ser comido cru, ou você pode optar por seu suco com mel.

Há também estudos que mostram seu papel em auxiliar a absorção de cálcio . Isso ajuda a manter a resistência óssea e a densidade óssea.