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Os benefícios para a saúde dos nabos incluem prevenir o câncer, melhorar a saúde cardiovascular, apoiar os ossos saudáveis, fortalecer a saúde dos pulmões, apoiar a digestão, evitar a aterosclerose, curar doenças comuns, gerenciar um peso saudável e controlar a asma. Outros benefícios incluem o suporte ao sistema imunológico, protegendo a saúde dos olhos e garantindo uma pele suave e brilhante.
O que é o Nabo?
Nabos pertencem à mesma família de vegetais que incluem couve , couve , brócolis e couve de bruxelas que prosperam em climas temperados. Cultivadas principalmente por suas raízes brancas arredondadas, brotos de nabo e folhas também são comidos e bastante nutritivos. Nabos são uma escolha sábia para adicionar a uma dieta saudável, uma vez que fornecem uma série de benefícios. Consumido desde os tempos antigos e encontrado principalmente no norte da Europa, o nabo era um alimento básico na culinária romana e grega.
Os nabos crescem até dois pés de altura, com folhas peludas alongadas. Enquanto eles estão disponíveis durante todo o ano, eles são mais apreciados na primavera e outono, uma vez que são doces e pequenos durante este período. Quanto mais velho e maior o nabo fica, mais suave fica o seu sabor. Os nabos se mantêm bem. Ao comprar esta cultura de raiz vegetal, fique atento a raízes sólidas e pesadas que cheiram a doce e tem uma pele suave ao toque.
13 benefícios para a saúde surpreendentes de nabos
Consistente com outros legumes, nabos não são de alto teor calórico, mas ainda assim são nutritivos. Os nabos têm muitos benefícios para a saúde que a maioria das pessoas não conhece. Aqui estão alguns deles.
1. Prevenir Câncer
Nabos são carregados com fitoquímicos e antioxidantes que reduzem o risco de desenvolver câncer. Glucosinolatos também encontrados em nabos também previne o câncer. Estes são produtos químicos da planta que se transformam em compostos que ajudam o fígado na filtragem de toxinas. Eles combatem agentes cancerígenos e paralisam o desenvolvimento de células cancerígenas malignas. Comer nabos regularmente pode diminuir o risco de muitos tipos de câncer, incluindo crescimento de mama, reto e cólon.
2. Melhore a saúde cardiovascular
Ele tem qualidades anti-inflamatórios devido à abundância de vitamina K . Esta vitamina ajuda na prevenção de acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos, bem como outras condições cardíacas. Os nabos ajudam a digestão através de uma melhor absorção da bílis, resultando em níveis mais baixos de colesterol. Nabos também são ricos em ácido fólico, que geralmente é bom para a saúde circulatória e cardiovascular.
3. Suporte ossos saudáveis
Os nabos também estão repletos de potássio e cálcio , ambos necessários para ossos saudáveis. Comer nabos regularmente diminui o risco de osteoporose, danos nas articulações e artrite reumatóide. Os ricos níveis de cálcio também ajudam a aumentar a criação do tecido conjuntivo pelo corpo.
4. Reforçar a saúde do pulmão
Carcinógenos do cigarro resultar em deficiências de vitaminas, especificamente de vitamina A . Isso eventualmente leva a condições como enfisema, inflamação pulmonar, juntamente com outros problemas de saúde, como câncer de pulmão. Os nabos são ricos em vitamina A, ajudando a manter os pulmões saudáveis.
5. Ajuda Digestão
Ele tem muito conteúdo de fibra nos verdes, o que estimula os processos digestivos do corpo. Estudos mostraram ainda que os glucosinolatos podem suportar o intestino no processamento de bactérias, como Helicobacter pylori, conhecido por causar problemas de saúde. Os glucosinolatos são abundantes em vitaminas, minerais e fibras. Eles oferecem benefícios que incluem a prevenção de muitas doenças.
6. Evite a aterosclerose
Os radicais livres que são incontestáveis resultam na oxidação do mau colesterol LDL e na aglomeração de plaquetas, causando aterosclerose , que é uma condição que destrói e prejudica os vasos sanguíneos. A vitamina C , a vitamina E , assim como o beta-caroteno encontrado nas raízes e verduras do nabo, são uma potente combinação antioxidante que neutraliza os radicais livres e seus efeitos.
7. Curar doenças comuns
As habilidades curativas e terapêuticas dos nabos abundam no gerenciamento de uma miríade de doenças comuns, como falta de apetite e hemorróidas. Consistente comer de nabos foi dito até mesmo para combater pedras nos rins em seus estágios iniciais.
8. Gerenciar um peso saudável
Sendo baixo em calorias, nabos podem suportar um regime de perda de peso. O alto teor de fibras do vegetal melhora o metabolismo saudável, regula um peso saudável e mantém o sistema digestivo funcionando alegremente.
9. Gerenciar asma
Uma vez que tem qualidades anti-inflamatórias , é bastante útil na gestão ou mesmo no tratamento da asma . A pesquisa estabeleceu que os pacientes asmáticos que comeram nabos realmente experimentaram sibilos em menor grau.
10. Cheirar Melhor
Se você está procurando uma alternativa natural ao seu desodorante, não procure mais. Beber suco de nabo é bastante eficaz em banir o odor do corpo.
11. Apoie o sistema imunológico
Devido aos seus altos níveis de beta-caroteno, a raiz do nabo desempenha um papel vital em manter o sistema imunológico do corpo funcionando como uma máquina bem lubrificada.
12. Proteja a saúde dos olhos
Porque os nabos são uma fonte rica de um carotenóide chamado luteína, o vegetal suporta a saúde dos olhos e até mesmo previne distúrbios oculares, como catarata e degeneração macular.
13. Tem pele lisa e brilhante
Eles são abundantes em vitamina A , vitamina C e beta-caroteno. Eles também são ricos em minerais como o cobre, todos essenciais para uma pele saudável. Consumo consistente de nabos resulta em pele brilhante e suave. Os potentes níveis de vitaminas A e C ajudam a preservar a pele saudável e brilhante.
Conclusão
Embalado com vitamina A, vitamina C e vitamina K, bem como ácidos graxos ômega-3, para não mencionar compostos de plantas anti-câncer, os nabos são um super alimento. Seus topos verdes e peludos também são uma potência nutricional. Os nabos eram e ainda são um dos vegetais mais importantes que podem ser encontrados no mundo. Veja também
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