A manutenção de pulmões saudáveis ​​é necessária para evitar sintomas associados a uma série de distúrbios respiratórios. Devido à presença de elementos tóxicos e poluição no meio ambiente, não manter um estilo de vida saudável pode levar ao desenvolvimento de distúrbios pulmonares. É por isso que especialistas e nutricionistas sugerem consumir alimentos que mantenham seus pulmões saudáveis. Ao mesmo tempo, eles também alertaram contra os alimentos que contribuem para a doença pulmonar.

Melhores alimentos para um pulmão saudável

Em vista disso, mencionamos abaixo uma lista abrangente de alimentos necessários para manter os pulmões saudáveis. Estes alimentos incluem cenouras, maçãs, melão, sementes de linho, café, alho, abacate, mel, açafrão e bagas.

1. Cenouras

As cenouras não são apenas saudáveis ​​para os olhos, mas o beta-caroteno encontrado no vegetal também é benéfico para a saúde dos pulmões. O beta-caroteno se converte em vitamina A, que ajudará a prevenir várias doenças respiratórias, como a asma. É por isso que os nutricionistas enfatizam o consumo de cenouras frescas, pois são extremamente nutritivas para o seu bem-estar geral.

2. Maçãs

De acordo com um estudo recente, comer maçãs regularmente pode reduzir o risco de asma em até 32%. Se você não consumir diariamente, é mais provável que você desenvolva sintomas de asma. Além disso, os compostos encontrados em maçãs, tais flavonóides e quelina podem efetivamente abrir as vias aéreas, permitindo que você respire sem qualquer dificuldade.

3. melão

Os radicais livres podem danificar seus pulmões e impedi-los de levar a doenças debilitantes e angustiantes, como o câncer de pulmão, você precisa incorporar melãoem sua dieta. A fruta é mágica, pois é carregada com vitamina C , que tem potencial para combater os radicais livres que ameaçam a vida. Se você tem um histórico de asma ou outro problema respiratório, sugere-se começar a consumir melões. Consumir alimentos que contêm vitamina C, como laranjas, limões, etc, é dito ter um efeito positivo em seus pulmões.

4. Sementes de linho

Alimentos enriquecidos com ácidos graxos ômega-3 e magnésio são essenciais para manter os pulmões fortes. As sementes de linho podem se tornar uma ótima fonte para consumir esses compostos poderosos. Além das sementes de linhaça, você pode consumir salmão e peixe oleoso para evitar sintomas que contribuem para a asma.

5. Café

É de fato surpreendente, porém fascinante, que beber café possa evitar problemas respiratórios. Você pode tratar problemas pulmonares, como inflamação, infecção ou até sintomas asmáticos, consumindo apenas uma xícara de café quente regularmente. No entanto, não há evidências disponíveis de que o consumo de mais de uma xícara tenha um efeito adverso na saúde respiratória ou não. Esta bebida mágica é carregada com antioxidantes e outros minerais que são necessários para manter os pulmões funcionando corretamente.

6. Alho

Nutricionistas recomendam consumir alho para evitar problemas nos pulmões devido às suas propriedades anti-inflamatórias. Previne várias inflamações no corpo que podem afetar seus pulmões. A incorporação de alho na dieta de pacientes com asma também é sugerida, pois mostra um efeito positivo sobre sua condição. No entanto, é melhor consultar o seu médico antes de optar pela automedicação.

7. Abacate

O abacate é um dos alimentos mais importantes que melhoram significativamente a sua saúde respiratória. Ele é carregado com um antioxidante conhecido como glutationa, que é responsável por combater os radicais livres, pois eles podem danificar as células essenciais do seu corpo. Células danificadas resultam em vários problemas de saúde assustadores e podem danificar seus pulmões. Portanto, incorpore pelo menos um abacate na sua rotina diária e você perceberá seus benefícios.

8. cúrcuma

Cúrcuma possui uma série de benefícios para a saúde e manutenção pulmonar é um deles. O tempero é carregado com propriedades anti-inflamatórias que protegem seus pulmões contra várias inflamações causadas por substâncias tóxicas. Portanto, não se esqueça de adicioná-lo às suas refeições e aproveitá-lo ao máximo.

9. Bagas

As bagas , especificamente as escuras, não são apenas de dar água na boca, mas são embaladas com numerosas propriedades e compostos saudáveis. Antioxidantes são um deles e consumir alimentos que contenham antioxidantes é necessário para combater as células cancerígenas. Além disso, pequenos benefícios associados ao consumo de bagas são que eles combatem infecções. Agora você pode ter outra opção saudável para incorporar em sua salada de frutas.

Piores alimentos para um pulmão saudável

Aqui está uma lista contendo alimentos que são perigosos para a saúde de seus pulmões.

10. Ovos

Você pode gostar de ter ovos no café da manhã, mas pode contribuir para problemas pulmonares, como asma e pode levar a várias alergias. Esta reação é comum em crianças, mas se os sintomas das alergias forem graves, sugere-se que pare de consumir óvulos e consulte o seu médico. Em caso de asma , os especialistas sugerem parar o consumo de ovos e também o consumo de produtos feitos com ovos. No entanto, não tente tratar sua asma com remédios e sempre consulte seu médico a esse respeito.

11. Amendoim

O amendoim é outro alimento saudável, mas saboroso, mas nem todo mundo pode consumi-lo, porque o delicioso sabor da natureza pode ter um efeito prejudicial nos pulmões. Amendoins têm componentes que podem desencadear reações alérgicas por isso é melhor evitar o consumo de amendoim ou produtos feitos com ele, uma vez que você descobrir sobre suas alergias. De acordo com vários estudos, o amendoim pode ter um efeito negativo para pessoas que sofrem de asma.

12. Sal

Você não pode imaginar preparar comida sem acrescentar sal a ela, mas, para alguns, adicionar sal é um grande não-não. Sal contém propriedades que não beneficiam a todos. Se você está sofrendo de problemas respiratórios, recomenda-se limitar a ingestão de sal. Consumir sal durante essa condição contribui para a inflamação que provoca a retenção de líquidos. Segundo os especialistas, as pessoas que apresentam sintomas asmáticos devem consumir quantidades menores de sódio .

13. Marisco

O marisco é outro alimento que contribui para problemas pulmonares. Também é responsável por causar alergia em crianças e adultos devido aos componentes que possui. Além do marisco, os nutricionistas também alertam contra os frutos do mar, como lagostas, caranguejos , camarões , etc., para evitar que as pessoas lidem com problemas nos pulmões.

14. Vinho

Segundo os nutricionistas, o vinho é perigoso para os pulmões e pode levar ao desenvolvimento de sintomas asmáticos . Ele contém um conservante chamado sulfito, que pode causar sérios problemas nos pulmões. Se você é um bebedor de vinho, você precisa limitar sua ingestão para proteger seus pulmões de danos graves.

Linha de fundo

Seus pulmões são o que mantém sua respiração agradável e fácil; sobrecarregá-los fazendo escolhas ruins de estilo de vida pode levar a danos irreversíveis à medida que você cresce. Além disso, você não quer depender de medicamentos prescritos para doenças respiratórias mais cedo na vida. Os medicamentos podem levar a um início significativo de efeitos colaterais que, por sua vez, podem levar a outras complicações de saúde. Portanto, atenha-se aos alimentos mencionados anteriormente e tente evitar os alimentos que podem causar danos significativos aos pulmões.