9 benefícios de saúde surpreendentes de abobrinha

Benefícios de saúde de abobrinha inclui o apoio à perda de peso, cuida do sistema cardiovascular, ajuda a curar asma, ajuda a melhorar a digestão, ajuda a manter a saúde ocular, ajuda na formação de colágeno e retarda o envelhecimento. Outros benefícios incluem o fortalecimento de ossos e dentes e o apoio à gravidez.

O que é abobrinha?

Um fato divertido, legumes e eu nunca fui o melhor dos amigos. Seja brócolis ou couve, a visão desses legumes faz você perder o apetite. Dito isto, até eu não posso negar os inúmeros benefícios que os vegetais vêm carregados. Abobrinha, outro vegetal verde que também é conhecido como Courgette é semelhante a um pepino. Se não for cozido perfeitamente, tem um gosto agradável. Vamos repassar alguns benefícios para a saúde de abobrinha antes de decidirmos pular o jantar quando nossas mães cozinharem a seguir.

9 benefícios de saúde surpreendentes de abobrinha

1. Ajuda na perda de peso

Chamando todos aqueles obesos genuinamente, peso consciente pessoas lá fora, se você está cansado de tentar diferentes dietas de perda de peso ainda não tendo resultados significativos, não desista ainda porque eu tenho uma solução simples para você. A abobrinha é um vegetal de baixo teor de amido, com quantidades mínimas de calorias, tornando-se uma parte muito preferida da dieta. Ele ainda contém alto teor de fibras e água, o que torna a queima de gordura muito mais fácil.

As pessoas normalmente ganham peso porque sentem fome quase imediatamente após consumir uma refeição. Como a abobrinha é um alimento de baixo índice glicêmico, ela te deixa satisfeito por mais tempo e estabiliza seus padrões de consumo. Como comprovado por nutricionistas, o consumo de frutas e vegetais é uma maneira saudável de redução de peso

2. cuida do seu sistema cardiovascular

Abobrinha é baixa em colesterol, gordura e sódio, mas tem boas quantidades de potássio, que são os requisitos básicos para a saúde do coração. As quantidades abundantes de vitamina de folato e magnésio ajudam a eliminar e quebrar aminoácidos como a homocisteína; reduzindo notavelmente os riscos de pressão alta, derrames e ataques cardíacos.

3. Ajuda a curar asma

Enquanto crescia, sofria de asma por seis anos. É seguro dizer que meu corpo passou por cada tentativa e erro de tratamento para a asma, quando felizmente alguém recomendou minha mãe, a abobrinha benéfica interminável. Desde então, meu sistema respiratório está sob controle. Abobrinha é uma boa fonte de vitamina C e cobre . Suas propriedades antiinflamatórias o tornam um bom agente de combate a problemas respiratórios; mantendo os pulmões limpos e abertos.

4. Ajuda a melhorar a digestão

Abóboras de verão como abobrinha ajudam a manter o sistema digestivo. Já teve constipação ou inchaço depois de uma viagem de fim de semana com amigos? Consumir grandes quantidades de carboidratos pode resultar em impedir que o digestivo funcione sem problemas. Se o seu corpo não obtiver as quantidades necessárias de fibra para garantir excreção adequada, pode levar a síndromes bastante problemáticas se não for tratada em breve.

Contendo nutrientes essenciais e eletrólitos, protege o corpo humano de problemas anti-inflamatórios. Também, como discutido acima, o alto teor de água atua como um alívio natural da constipação prevenindo da SII e doenças relacionadas à úlcera.

Não apenas isso, ele protege contra o câncer de cólon. É uma doença mortal quando as células fora de controle começam a crescer no intestino grosso. O câncer de cólon é classificado como o terceiro câncer mortal em os EUA. A fibra na abobrinha ajuda a absorver o excesso de água no intestino e fornecer umidade para passagem de resíduos suaves. Isso garante a digestão regularizada.

No entanto, os médicos recomendam aumentar gradualmente a ingestão de fibras em sua dieta. O excesso de qualquer coisa é perigoso. Assim, um excesso de fibra pode levar a inchaço e gases.

5. Ajuda a manter a saúde dos olhos

Nem todas as doenças oculares vêm com um sinal de alerta. Você nem perceberia, e você será diagnosticado com glaucoma relacionado à idade ou degeneração macular. Para ajudar a prevenir essas doenças, inclua abobrinha em seu plano de dieta. Abobrinha oferece bom conteúdo de fitonutrientes, como a luteína, beta-caroteno, que é convertida em vitamina A no organismo. A vitamina A é essencial no desenvolvimento de células ativas no corpo e na manutenção da boa visão ocular.

Além disso, como pepino , abobrinha também pode ser usado para prevenir os olhos inchados e inchados. Uma fatia de abobrinha crua deve ser colocada em cada olho por 30 minutos por uma semana, e você verá uma diferença notável.

6. Ajuda na formação de colágeno

Lembre-se de que seu nutricionista não poderia enfatizar o suficiente sobre os benefícios da água e como ter uma pele clara e perfeita, você precisa consumir pelo menos 2 litros de água todos os dias? Acho que ela estava certa depois de tudo. Abobrinha desempenha o mesmo papel que a água faz quando se trata de obter uma boa pele radiante. Devido ao alto teor de água, vitamina C e riboflavina, a maturação do colágeno acelera deixando-o com a pele fresca. Também hidrata a sua pele já que a abobrinha tem 95% de água, quem sabe!

Embora tenha em mente, as frutas e verduras que consumimos atendem apenas a 20% das necessidades de água. A ingestão de água ainda é uma parte essencial da sua dieta.

7. Retarda o envelhecimento

Vamos fazer um pacto e colocar os caros cremes, drogas e procedimentos fora do mercado. Quem precisa investir uma fortuna em anti-envelhecimento quando você tem uma abobrinha de US $ 2 facilmente disponível em sua mercearia mais próxima?

Provou ser uma ótima fonte para todos os tipos de antioxidantes. A presença de carotenóides na abobrinha ajuda as células do seu corpo a rejuvenescer e previne qualquer dano grave à pele, impedindo qualquer envelhecimento prematuro .

8. Fortalece Ossos e Dentes

Não apenas Vitamina-A e vitamina complexo B, Zucchini também é rica em vitamina K . Isso ajuda os ossos e dentes a se fortalecerem. Como já mencionado acima, a abobrinha também é rica em magnésio, o que contribui para a melhora das contrações musculares quando misturada ao cálcio .

9. ajuda durante a gravidez

Como a abobrinha é rica em muitos nutrientes, é um vegetal indispensável durante a gravidez, juntamente com outros vegetais verdes. A abobrinha não apenas ajuda a regular a pressão sanguínea para ajudar a manter os nove meses sem problemas, mas a abobrinha também ajuda a neutralizar mudanças extremas de humor. Também ajuda as mulheres a lidar com uma perda de sangue incerta, desenvolvendo prontamente glóbulos vermelhos. Além disso, também elimina o risco de certas deficiências congênitas devido à presença de ácido fólico .

Conclusão

Embora o fato permaneça, a abobrinha pode ter um gosto agradável. Para saborear esta nutrição embalada super-food e resolver todos os seus problemas, venha com diferentes maneiras de cozinhar e usar abobrinha. Seja criativo com sua abobrinha e grelhe; tempere com seus curativos favoritos. Ou encher sua abobrinha com toda a bondade, como queijo, frango ou carne e assar. Voila! Sua refeição perfeita está pronta agora. As inúmeras maneiras de se divertir não acabam aqui. Tire o chapéu do seu Masterchef e seja dono da sua cozinha.