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O chá é uma bebida saudável popular, que é fácil para o estômago e relaxante para a mente. Existem diferentes tipos de chá de diferentes plantas herbáceas.
Agora você pode ou não ter ouvido falar do chá de hortelã antes.
De qualquer forma, o importante é que, neste artigo, você saberá o que é o chá de hortelã e como ele pode beneficiar sua saúde. Vamos mergulhar!
O que é chá de hortelã?
A hortelã ( Mentha spicata ) é uma planta herbácea perene nativa da Europa e do sul da Ásia temperada.
É consumido como chá de ervas e usado como aromatizante em alimentos como gomas de mascar e doces. O óleo aromático de hortelã também é extraído e usado como aroma e sabor para produtos como pasta de dente e enxaguatório bucal.
Caso você esteja se perguntando, esta erva tem esse nome devido ao formato de suas folhas em forma de lança.
O chá de hortelã é um tipo de chá de ervas frequentemente confundido com o chá de hortelã. Mas, ao contrário da hortelã-pimenta, ela contém menos mentol, o agente que dá a essas duas ervas seu sabor fresco e mentolado.
Para preparar o chá de hortelã, basta adicionar as folhas desfiadas de hortelã à água quente e deixar em infusão por cinco minutos. Depois de drenar as folhas, agora você pode desfrutar de seu chá de hortelã saudável.
Estamos cientes de que os chás de ervas são bons para o corpo e a mente. Para apoiar ainda mais esse ponto, vamos discutir os seguintes benefícios para a saúde do chá de hortelã.
Benefícios para a saúde do chá de hortelã
1. Bom para problemas digestivos
Está tendo um dia ruim de barriga? Não se preocupe, o chá de hortelã está aqui para salvar o dia. A hortelã é conhecida por seus benefícios digestivos úteis.
Um deles é a hortelã como um tratamento antiemético de baixo custo para vômitos e náuseas induzidos por quimioterapia.
O chá de hortelã também contém carvona , um composto antiespasmódico natural que ajuda a acalmar o trato digestivo.
Além disso, o medicamento à base de ervas feito de extrato de hortelã, erva-cidreira e coentro demonstrou reduzir a dor abdominal e o inchaço em pacientes com síndrome do intestino irritável (SII).
Isso é possível devido às propriedades antiespasmódicas, sedativas e de alívio da flatulência dessas ervas.
2. Pode ajudar com o desequilíbrio hormonal em mulheres
Você tem um desequilíbrio hormonal problemático? Beber uma xícara de chá de hortelã só pode ajudá-lo com isso.
Vários estudos mostraram o potencial do chá de hortelã para combater a síndrome do ovário policístico (SOP). A SOP é um distúrbio de desequilíbrio hormonal em mulheres em idade reprodutiva.
O chá de ervas de hortelã torna isso possível por meio de seu efeito anti-andrógeno . Este efeito inibe o aumento anormal de testosterona. E restaura o desenvolvimento folicular nos tecidos ovarianos.
Embora mais estudos sejam necessários para estabelecer a hortelã como um tratamento padrão para o desequilíbrio hormonal, as pesquisas atuais oferecem resultados significativos que destacam as capacidades do chá de hortelã.
3. Possuem antioxidantes úteis e compostos bioativos
Como a maioria dos chás de ervas, o chá de hortelã também é rico em antioxidantes.
Um estudo ainda mostrou que a atividade antioxidante da S-carvona isolada da hortelã é maior em comparação com a do α-tocoferol, um antioxidante padrão.
A hortelã também contém muitos fitoquímicos , como o ácido rosmarínico e outros fenólicos que atuam como antioxidantes no corpo.
Procurando vitaminas e minerais? O chá de hortelã também os contém. Duas colheres de sopa de extrato de hortelã contêm os seguintes nutrientes :
| Vitaminas e Minerais | Quantia | Valores diários percentuais (% DV) |
| Vitamina A | 456 IU | 9% |
| Vitamina C | 1,5 mg | 2% |
| Folato | 11,8 mcg | 3% |
| Cálcio | 22,4 mg | 2% |
| Ferro | 1,3 mg | 7% |
| Magnésio | 7,1 mg | 2% |
| Manganês | 0,1 mg | 6% |
4. Pode melhorar a dor da artrite
Um benefício surpreendente de beber chá de hortelã é seu efeito positivo na dor da artrite.
Seu alto teor de ácido rosmarínico está especificamente associado a uma maior rigidez . Também está relacionado à diminuição da dor em indivíduos com osteoartrite de joelho, conforme afirmado em um estudo .
A propriedade analgésica da hortelã também foi estudada e atribuída ao seu conteúdo de carvona, limoneno e mentol.
Portanto, se você ou seus familiares já estão sentindo dores de artrite, preparar hortelã é certamente um remédio prático para isso.
5. Pode apoiar a saúde cognitiva
Um estudo em 2015 investigou o efeito da hortelã na cognição. Os resultados mostraram melhorias no raciocínio e atenção / concentração após 30 dias de consumo de 900 mg / dia de extrato de hortelã.
Um estudo separado em 2018 também observou o efeito positivo da hortelã na memória e na capacidade de adormecer nos indivíduos.
Esses estudos sugerem benefícios significativos para a saúde cognitiva do extrato de hortelã e do chá.
O que você está esperando? Mergulhe as folhas de hortelã e torne suas habilidades cognitivas tão afiadas quanto uma lança!
6. Combate infecções microbianas
O chá de hortelã tem efeitos antimicrobianos. Em uma pesquisa publicada no Journal of Essential Oil Research, o extrato de hortelã demonstrou ter um forte impacto antimicrobiano sobre certas bactérias.
Por exemplo, a infame Escherichia coli e alguns fungos patogênicos, um dos quais é Aspergillus niger , um contaminante alimentar comum.
Outro trabalho de pesquisa também teve resultados semelhantes. Os pesquisadores descobriram que a hortelã exibia efeitos antibacterianos em patógenos familiares de origem alimentar, como Staphylococcus aureus e Salmonella typhimurium .
Remover
O chá de hortelã é certamente uma adição incrível à sua dieta. É muito fácil de preparar e seu sabor refrescante e brilhante é algo que você não pode perder!
Mais especialmente, tomar uma xícara de chá de hortelã regularmente pode trazer benefícios maravilhosos para a saúde, e seu corpo vai agradecer por isso.
