11 benefícios importantes do melão ou muskmelon

Os benefícios de saúde incluem melão, aliviar o estresse, retardar o processo de envelhecimento, melhorar o sistema imunológico, aliviar cólicas menstruais, ajudar a perder peso, limpar a pele, mascarar o rosto, regular a pressão sanguínea e reduzir a inflamação. .

O que é melão ou melão?

O melão é carregado com todos os nutrientes essenciais que são necessários para um estilo de vida saudável. Apenas uma xícara de melão contém cerca de 50 calorias e 90% de água. Além disso, a fruta é embalada com quantidades suficientes de potássio, beta-caroteno, ácido fólico, magnésio, fibra dietética e muitos antioxidantes.

Sendo uma fruta de verão fantástica, ajuda a evitar efeitos de desidratação durante os dias quentes do ano.

Também contém bons níveis de:

• ácido pantotênico
• tiamina
• piridoxina
• niacina riboflavina
• Vitamina do complexo B

A vitamina C é conhecida por fornecer proteção contra doenças como diabetes, asma, o resfriado comum e até mesmo câncer. Os especialistas recomendam consumir 1 xícara de melão para obter nosso valor diário recomendado de vitamina C. Segundo a Clínica Mayo, a vitamina C desempenha um papel crucial na produção de colágeno. Assim, as pessoas que consomem melão regularmente provavelmente se beneficiarão de suas capacidades antienvelhecimento para impedir os sinais de envelhecimento. O conteúdo de vitamina C no mel também protege o corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres. A fruta é conhecida por prevenir o melanoma e o câncer intestinal.

Cantaloupe apresenta um alto teor de potássio, que é um eletrólito. Este mineral conduz eletricidade dentro do corpo junto com outros minerais, como magnésio, cálcio e sódio. O potássio é um mineral essencial necessário para quase todos os processos dentro do corpo humano. Uma xícara de melão oferece 463 mg de potássio. Isso representa quase 10% de nossa necessidade diária.

Muskmelon também é uma rica fonte de folato que é conhecida por prevenir defeitos congênitos do tubo neural, como a espinha bífida. O folato também reduz o risco de adquirir muitas formas de câncer, além de combater a perda de memória devido ao envelhecimento.

De acordo com especialistas nutricionais, as mulheres grávidas precisam de pelo menos 400-600 microgramas de folato todos os dias. Além disso, os homens com mais de 13 anos devem ter pelo menos 400 microgramas por dia. Desde então, duas xícaras de melão balled contém 74 microgramas de folato, é importante misturar melão em suas saladas e refeições.

É também uma fonte popular de fibra alimentar para ajudar pessoas que sofrem de constipação frequente .

Como consumir melão ou melão?

Há muitas maneiras deliciosas de comer melão. Por exemplo:

Atire em sua salada: Faça sua própria salada de melão misturando-a com azeitonas, manjericão, cebola, mussarela e vinagre de vinho tinto.

Faça um Smoothie: Adicione um pouco de iogurte grego e adoçante natural para melão e misture-o para criar um smoothie de café da manhã saudável.

Assar : assar a fruta realça sua doçura natural. Você pode comê-lo sem qualquer tempero.

Sorbet Cantaloupe: Basta misturar muskmelon com mel, água e um pouco de limão e você tem um sorvete refrescante para tratar o seu paladar.

Aqui estão 11 benefícios importantes de usar o Cantaloupe.

1. Boa saúde ocular

A pesquisa prova que comer alimentos ricos em beta-caroteno reduz a probabilidade de desenvolver catarata em 50%. Também diminui o risco de distúrbios de visão e melhora a visão. O melão também protege o olho de várias doenças oculares relacionadas com a idade, incluindo a degeneração macular.

2. Alivia o estresse

O melão contém potássio que promove o suprimento de oxigênio ao cérebro. É por isso que as pessoas que precisam melhorar suas habilidades de foco e concentração devem se beneficiar das capacidades de aliviar o estresse do melão.

Ele também tem superóxido dismutase, que é outro destruidor de estresse para acalmar suas ansiedades . Se você está tendo problemas para dormir, adicione um pouco de melão à sua dieta e veja a diferença que ela faz.

3. atrasos de envelhecimento

O melão é carregado com grandes quantidades de água. Isso faz com que seja uma fruta ideal para aumentar o teor de água em seu corpo. É por isso que previne rugas e linhas finas e atrasa o início do envelhecimento .

4. Fortifica a imunidade

O consumo regular de melão ajuda o corpo a combater infecções e fortalece a imunidade. Graças aos muitos antioxidantes presentes, a fruta evita danos causados ​​pelos radicais livres . Além disso, elimina com sucesso ataques de fungos e bactérias para apoiar um funcionamento saudável de todos os órgãos do corpo.

5. Alivia Cólicas Menstruais

Usar o suco é uma maneira natural de aliviar as cãibras menstruais . Ele também cuida da coagulação do sangue e outros sintomas dolorosos associados à TPM.

6. Ajuda na perda de peso

Não é surpreendente saber que é um ingrediente comum em muitas receitas de perda de peso. Isto é porque é uma quantidade impressionante de água e fibras, que são essenciais para manter um peso corporal saudável.

Se você está cansado de petiscar entre as refeições, coma um pouco de melão para ficar mais cheio por mais tempo.

7. Garante a pele clara

Desde que a carne do melão é carregado com níveis incríveis de vitamina A , você pode cuidar da sua pele, tornando-a mais radiante e flexível. Basta comer a fruta um par de vezes por dia e está tudo pronto! Ele age diluindo a camada externa das células mortas da pele, protegendo a pele dos raios UV.

Os antioxidantes e a vitamina C presentes nele oferecem elasticidade e aumentam a produção de colágeno para uma pele mais jovem.

8. Uma máscara facial natural

Embora a melhor maneira de se beneficiar é comer a fruta em sua forma crua, você também pode aplicar uma máscara de cantalupo para pele radiante.

A fruta tem níveis impressionantes de ácido fólico que regenera as células. Tome um pouco de aveia e iogurte para misturá-lo com purê de melão. Aplique esta mistura no seu pescoço e rosto por 20 minutos.

Lave o rosto e pescoço com água morna e obter uma pele brilhante em nenhum momento. Seu suco e purê é ótimo para reduzir manchas e sardas. A carne da fruta também trata abrasões e queimaduras.

9. Para cabelo liso

O purê de melão serve como um condicionador de cabelo perfeito para os verões. Massageie o couro cabeludo suavemente para obter um cabelo incrivelmente liso e manejável após uma única aplicação.

10. regula a pressão arterial

Como possui alto teor de água, você não terá que se preocupar em ficar desidratado ao longo do dia, mesmo que consiga beber 3 a 4 copos de água. Manter-se hidratado pode melhorar sua saúde cardíaca e manter sua saúde em cheque. Ser hidratado significa que seu coração não precisa trabalhar tanto para bombear sangue, o que leva a níveis equilibrados de pressão arterial e saúde renal superior .

11. Reduz Inflamação

A colina é um nutriente versátil que ajuda no movimento muscular. Também mantém a estrutura das membranas celulares para ajudar na transmissão dos impulsos nervosos. Além disso, também reduz a inflamação crônica. É por isso que o melão serve como um agente antiinflamatório incrível e natural .

Pensamentos finais

O melão é versátil e nutritivo. Se você não gosta de comer melão e melancia, então melão é um deleite delicioso que oferece muitos benefícios. Use esta fruta para adicionar doçura natural e nutrientes fantásticos à sua dieta sem comprometer o sabor. Existem muitas receitas de melão que você pode facilmente preparar para beneficiar desta fruta.