11 benefícios surpreendentes de saúde de squash

Os incríveis benefícios para a saúde da Squash incluem fornecer nutrição ao corpo, estimular o sistema imunológico, controlar o diabetes, combater a inflamação, combater infecções, apoiar pulmões saudáveis, tratar defeitos neurais, apoiar a visão saudável, prevenir a anemia, melhorar a densidade óssea e apoiar a digestão.

O que é o Squash?

A abóbora é uma parte da mesma família que a abóbora e a abobrinha . Muitas vezes, é considerado como um fruto devido à presença de sementes e, em alguns casos, as pessoas preferem comê-lo cru. A abóbora era uma cultura importada durante a era pré-colombiana.

A polpa era uma forma da moda na cerâmica Moche do norte do Peru. É uma das primeiras plantas domesticadas na América. Cinco espécies de abóbora foram domesticadas independentemente antes do contato europeu. As polpas selvagens são extremamente tóxicas para os seres humanos e outros mamíferos; abóbora selvagem contém cucurbitacinas que são venenosas para mamíferos menores, como os humanos. É uma planta que geralmente é servida cozida, e suas sementes e flores também são cozidas e comidas.

Existem vários tipos de abóboras que são comestíveis. Abobrinha, crookneck, pattypan e tal são tipos de crescimento rápido. As abóboras são grandes frutadas; essas frutas podem ser armazenadas por muitos meses após a temporada ter passado. Evidências mostram que o consumo de abóbora começou há cerca de 75 mil anos nos Estados Unidos e no México. Os europeus se estabeleceram transportando sementes de abóbora para suas terras. Acredita-se que a abóbora seja uma mistura de abóbora e abobrinha. Aqui estão 11 razões pelas quais o squash precisa fazer parte de sua dieta.

11 benefícios surpreendentes de saúde de squash

1. Nutrição

É um depósito de nutrientes; contém vitaminas e minerais que ocorrem organicamente. Ele contém vitaminas, como vitamina C , vitamina E , vitamina B6 e minerais e componentes de saúde, como niacina , tiamina , folato , ácido pantotênico, cálcio e ferro . Minerais também são abundantes em abóboras, como cobre, magnésio e potássio. A abóbora é, em geral, uma excelente maneira de obter uma dose de antioxidantes, carotenóides e agentes anti-inflamatórios.

2. Immunity Booster

Qualquer alimento que possa aumentar a força de sua imunidade é uma bênção. A vitamina C é um dos antioxidantes mais fortes que existe. Outros minerais e antioxidantes como magnésio, potássio e cobre ajudam a fortalecer o corpo por dentro. Uma forte imunidade é uma barreira que protege órgãos vitais, como o coração, os pulmões e o sistema digestivo, de problemas fatais, como ataques cardíacos e câncer. O metabolismo celular faz com que os radicais livres afetem o DNA das células, enfraquece o corpo e o torna suscetível a doenças. A adição de abóbora à sua dieta pode ser uma excelente maneira de evitar danos perigosos às células.

3. Gestão de Diabetes

Diabetes é uma doença que afeta a vida de milhares de pessoas em todo o mundo. Pode ser administrado através de uma dieta saudável com muitos vegetais e hidratação adequada. As vitaminas do complexo B são essenciais para promover a atividade metabólica no organismo. Muitos tipos de abóbora são uma boa fonte de fibra alimentar que ajuda a regular os níveis de açúcar no corpo. A pectina é um polissacarídeo que controla os níveis de açúcar no sangue e é encontrado em abundância na abóbora.

4. Anti-Inflamatório

As infecções são geralmente o motivo da inflamação. A inflamação pode surgir em qualquer parte do corpo; não se limita apenas a doenças como artrite e gota. A polpa contém ácidos graxos como o ômega 3 e carotenóides, como a zeaxantina, a luteína e o beta-caroteno, que são altamente anti-inflamatórios. Os efeitos anti-inflamatórios da abóbora são muito benéficos para todos os tipos de artrite . Estudos demonstraram que os componentes antiinflamatórios da abóbora visam especificamente a úlcera duodenal e a úlcera gástrica. Os benefícios da abóbora são abundantes para doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

5. Combate Infecções

As sementes em vários tipos de abóbora também são comestíveis e têm vários benefícios para a saúde. Eles são encontrados para ter propriedades antimicrobianas e anti-parasitárias que protegem o corpo contra infecções e parasitas, como micose e tênias. Infecções sazonais podem causar muitos danos ao sistema imunológico; suas sopas podem ser muito benéficas e limpar as infecções e restaurar a saúde.

6. Pulmões Saudáveis

É uma potente fonte de vitamina A, que foi observada para causar uma redução significativa no enfisema, especialmente em pessoas que são constantemente expostas ao fumo e carcinogênicos nos cigarros. O antioxidante beta-criptoxantina ajuda a combater doenças como o câncer de pulmão e ajuda a prevenir danos nos pulmões causados ​​pelos radicais livres. A poluição também pode ser extremamente prejudicial e causar distúrbios respiratórios que podem ter efeitos a longo prazo. Comer uma dieta rica em vitamina A pode ser a resposta para muitas doenças relacionadas ao pulmão.

7. Defeitos Neurais

O folato é um mineral que ajuda o corpo a absorver o ferro com mais eficiência. Um hemograma saudável é essencial para as mulheres que esperam, uma vez que afeta gravemente o desenvolvimento do feto e a saúde da própria mãe. Os defeitos do tubo neural são estudados para serem causados ​​pela deficiência de ácido fólico no organismo. Adicionar abobrinha refogada e outras formas de abóbora à dieta pode ser extremamente benéfico em negar defeitos do tubo neural.

8. Visão Saudável

Ele contém beta-caroteno, que é um componente da abundante vitamina A encontrada na abóbora. O corpo é construído para absorver o máximo de vitamina A do alimento, a abóbora quase pode satisfazer a necessidade diária de vitamina A em seu corpo. O beta-caroteno é um antioxidante que protege os olhos do dano oxidativo e previne o estresse degenerativo. A retina é extremamente suscetível a danos causados ​​pelos radicais livres ; O beta-caroteno ajuda a construir uma barreira que protege a retina. Regularmente comer abóbora pode ajudar a proteger o olho de formar cataratas, problemas de visão e glaucoma.

9. Impede Anemia

A abóbora, especialmente a abóbora, pode fornecer cerca de 60 miligramas de ferropor 10 gramas de porção. Esta é uma quantidade adequada para prevenir a deficiência de ferro no corpo e prevenir o aparecimento de anemia. Pode ajudar o corpo a manter os níveis de hemoglobina e manter a contagem de glóbulos vermelhos para cima. Também é rico em minerais como magnésio , potássio , cobre e folato. Estes são essenciais para construir o hemograma no corpo e proteger o corpo de uma doença que é resultado da deficiência de ferro.

10. Melhor densidade óssea

É uma boa fonte de cálcio e fornece até 22mg por 100 gramas de porção, não só isso, mas também é uma excelente fonte de potássio e magnésio que promovem a densidade óssea. Perda de densidade óssea é um dado com a progressão da idade e pode ser a causa de múltiplas doenças.

11. Digestão

Um sistema digestivo saudável pode garantir um corpo saudável em geral; a maioria das doenças começa no intestino . Quando o corpo é incapaz de extrair nutrientes adequadamente dos alimentos, causa várias doenças e reduz a capacidade metabólica do corpo. A abóbora é rica em fibra dietética que ajuda a regularizar os movimentos intestinais suaves e manter um sistema digestivo saudável.

Linha de fundo

Uma dieta saudável é a melhor maneira de proteger o corpo de muitas doenças; A abóbora é muito rica em minerais e vitaminas que são valiosas para o corpo e sua imunidade.