9 benefícios de saúde surpreendentes do tomilho

Os benefícios de saúde do tomilho incluem proteção contra intoxicação alimentar, melhora do humor e do bem-estar, atuando como anti-fúngico natural, reduzindo a inflamação e a dor, apoiando a saúde do cérebro e melhorando a função respiratória. Outros benefícios incluem promover o bem-estar do trato digestivo e funcionar como um diurético para equilibrar os níveis de água e eletrólitos do corpo.

O que é o tomilho?

Tomilho é uma erva incrivelmente versátil, usada em várias refeições, especialmente aquelas originárias das regiões do Mediterrâneo. O tomilho possui um odor forte e característico que possui uma ligeira semelhança com a hortelã e pode ser usado tanto seco como fresco. Tomilho é uma especiaria nutricionalmente densa, que supera muitos outros e garante a inclusão em sua dieta com base em seu perfil nutricional, bem como pela presença de vários fitoquímicos benéficos para a saúde.

Tomilho vem em numerosas verdades, mas independentemente do que você é capaz de obter (com base na sua localização geográfica) todos eles valem uma chance, incluindo tomilho em suas refeições; seus benefícios para a saúde tornam isso muito mais importante. Interessado em saber quais são esses benefícios? Vamos explorá-los:

9 benefícios de saúde surpreendentes do tomilho

1. Mantenha-se seguro de envenenamento alimentar

Alimentos preparados com tomilho foram observados para levar mais tempo para ir mal, em comparação com aqueles que não são feitos com tomilho. Mais interessante, é o fato de que o tomilho pode até mesmo ingerir alimentos que estão prestes a estragar e ativamente matar as bactérias que começam a infeccionar e podem causar intoxicação alimentar. A intoxicação alimentar está associada a vômitos, diarréia e até febre, e pode resultar em desidratação grave se não tratada adequadamente. Esta é uma questão importante em países africanos com falta de exposição a saneamento decente. Isso é ainda mais importante se você consumir alimentos crus e crus, como vegetais de saladas, que podem ter contaminação por salmonela, com o conhecimento de você. Você pode lavar os alimentos crus em uma solução de tomilho ou incluí-lo como parte de sua mistura.

2. Tomilho melhora humor e bem estar

O tomilho consiste em numerosos compostos, sendo um deles chamado carvacrol. Este composto foi encontrado para ter efeitos positivos na melhoria do humor, se consumido de forma consistente por apenas 7 dias. Ele faz isso aumentando os níveis de serotonina e dopamina, neurotransmissores envolvidos com a motivação reguladora, o ânimo e o humor geral. Embora as quantidades precisas que precisam ser consumidas não sejam totalmente conhecidas, comer um pouco de comida todos os dias provavelmente será muito seguro e inteligente se você quiser preservar sua saúde mental.

3. O consumo de tomilho pode reduzir o risco de câncer

É sabido que vários óleos essenciais têm propriedades de combate ao câncer, mas no tomilho carvacrol é mais uma vez o composto que faz isso. O carvacrol pode ajudar a prevenir a ocorrência de cânceres ou o crescimento de tumores, uma vez que inibe tanto a proliferação quanto o movimento de células cancerígenas para outras partes do corpo. Esta propagação do câncer é um dos piores resultados para um paciente com câncer, uma vez que se torna exponencialmente mais difícil de tratar quando isso ocorre. O tomilho pode ser útil na redução do risco e pode ajudar nos resultados positivos se o câncer já estiver presente. Este efeito parece ser especialmente pronunciado quando se trata de câncer de cólon.

4. Tomilho é um antifúngico natural

O tomilho não é apenas eficaz em matar bactérias, é também um agente anti-fúngico útil. Tomilho é capaz de tratar os sintomas das infecções por candida, se eles ocorrem como infecções fúngicas, erupções cutâneas ou aftas em sua boca. Tente consumir Tomilho sempre que possível nos alimentos que come ou se preferir beber uma gota ou duas do óleo essencial conhecido como timol. Manter sua carga fúngica sob controle também é benéfico para a saúde de suas colônias bacterianas probióticas, o que fortalece sua saúde geral e do sistema imunológico. O tomilho pode ser transformado em uma solução tópica e se aplica localmente às áreas afetadas da pele, além de oferecer suporte adicional para o tratamento de condições fúngicas.

5. Reduz Inflamação e Dor

Quando sofremos alguma lesão, ela precisa ser mediada por compostos químicos para que o cérebro perceba essa dor. Um dos principais mediadores químicos é uma enzima denominada ciclooxigenase que facilita a inflamação localizada na tentativa de colocar em quarentena a área de origem. No entanto, isso resulta em dor imensa e é um mecanismo popular pelo qual a medicação para a dor funciona.

O tomilho também é capaz de suprimir o nível dessa enzima (abreviado como COX) em até 80%, reduzindo bastante a dor e a sensibilidade que sentimos.

Tomilho pode ser consumido ou feito em uma aplicação tópica e usado na área onde você está sentindo a dor. Essa mistura também pode ser útil para dores e dores do dia-a-dia, como dores musculares e articulares.

6. Suporta a saúde do seu cérebro

Nossos cérebros estão sujeitos à degradação e ao colapso como qualquer outra parte do corpo à medida que envelhecemos, embora haja muitos outros fatores em jogo. Entre eles está a oxidação, que pode causar alterações adversas no cérebro a velocidades que devem ser reservadas para aqueles muito mais velhos. Que é onde o tomilho entra em jogo; Carregado com anti-oxidantes, tomilho pode ajudar a preservar a saúde do cérebro por muitos anos. Em um estudo realizado em roedores, aqueles que receberam um suplemento de tomilho tinham um cérebro muito mais saudável, parecido com os de ratos muito mais jovens. O tomilho também parece ter um efeito protetor de gorduras importantes, como o ômega-3 , conhecido por preservar bem-estar mental e nossa função cognitiva até a velhice.

7. Tomilho melhora a função respiratória

Os pulmões que funcionam bem são essenciais para nossa boa saúde, pois, em última análise, todas as células do corpo precisam de oxigênio em quantidades abundantes. O tomilho tem sido usado tradicionalmente como um auxiliar na função pulmonar adequada, ajudando a reduzir os sintomas de bronquite por deficiência respiratória. A bronquite é uma condição que resulta na inflamação de pequenas estruturas dentro dos pulmões conhecidas como bronquíolos, o que torna a respiração profunda e laboriosa. O tomilho exerce efeitos antiinflamatórios nos pulmões, ajuda a secreções finas de muco e também combate micróbios que podem ser a causa de uma infecção subjacente. Tomilho possui efeito anti-bacteriano, assim, por isso deve ser usado por qualquer pessoa que sofra de distúrbios respiratórios.

8. Ajuda a promover o bem-estar do seu trato digestivo

Muitas vezes, tomamos nosso trato digestivo como certo, mesmo que eles sejam realmente um dos principais sistemas de defesa do nosso corpo. Como tal, não é incomum as coisas darem errado, desde diarréia até inchaço e até vômito. Felizmente, o tomilho está lá para oferecer apoio ao nosso sistema digestivo em “thymes” de necessidade. Por um lado, o óleo essencial nomes timol encontrado no tomilho ajuda a promover a digestão e movimentos musculares peristálticas para que a comida não é realizada no estômago por períodos prolongados de tempo. Também reduz o inchaço da má absorção e pode aliviar cólicas estomacais dolorosas e desconfortáveis. Coma mais em suas refeições diárias ou experimente uma ou duas gotas dos óleos essenciais quando necessário para ajudar na digestão.

9. Funções do tomilho como um diurético

Em condições normais, o corpo cuida de equilibrar os níveis de água e eletrólitos do corpo, de modo que não retemos muito líquido, ou se perdermos demais e ficarmos desidratados. No entanto, há tempo que precisamos de aumento de diurese ou micção, como quando sofrem de pressão alta ou insuficiência cardíaca congestiva. Promover a diurese regular também é essencial para manter a função renal, pois manter a bexiga por longos períodos de tempo pode aumentar o risco de desenvolver cálculos renais. O tomilho é um diurético natural suave que promove suavemente a liberação de urina e pode ajudar a equilibrar seus níveis de líquidos e eletrólitos quando apropriado. A diurese também é útil para perder o excesso de peso da água, mais ainda quando compete em vários eventos de fitness.