15 Melhor alimento para sua saúde bucal

Manter uma boa saúde dental é essencial para o bem-estar geral do corpo. Alguns dos alimentos que melhor para a sua saúde bucal inclui queijo, aipo, passas, cebolas, cogumelos shiitake, chá verde, leite, kiwi, cranberries, folhas verdes, cenouras, gengibre, nozes, alho e iogurte.

Dentes limpos e brilhantes são o que lhe dá uma aparência radiante. Há tantas pessoas que perdem a confiança e a motivação para se levantar e falar por causa de dentes ruins ou descoloridos. No entanto, você pode contrariar tudo isso, incorporando uma dieta rica em minerais e vitaminas.

Sem dúvida, todos nós cuidamos bem dos dentes para mantê-los saudáveis ​​e brilhantes. Para isso, todos nós fazemos escovação regular; raspagem de língua e alguns de nós até usam enxaguatório bucal. Mas, ainda assim, todos somos suscetíveis à cárie dentária e gengival devido a inúmeras razões. Pode ser devido a excessos ou hábitos insalubres como fumar ou comer delícias açucaradas o tempo todo. É essencial saber que existem muitas causas de doenças nas gengivas!

Comemos diferentes tipos de alimentos durante o dia, o que pode prejudicar nossa saúde dental. Como todos nós gostamos de nossas comidas favoritas, é necessário verificar sua dieta para manter uma boa saúde bucal. Há muitos alimentos ao seu redor que simplesmente não lhe dão um impulso de saúde bucal perfeita, mas também deixam um sabor delicioso em sua boca.

15 Melhor alimento para sua saúde bucal

Aqui está a lista de alimentos que podem ajudá-lo com uma boa saúde bucal. Os alimentos no cardápio não dão dentes brilhantes, mas também ajudam você a se livrar do mau hálito.

1. Queijo

Todos nós sabemos que os laticínios são uma rica fonte de cálcio , mas alguns de nós ainda não sabem que tem qualidades extraordinárias em relação à saúde bucal também! O queijo suprime eficientemente a acumulação de placa, reduzindo o nível de ácido na boca. Um pouco de queijo duro age como substância para lavar a boca, uma vez que lava a maior parte das bactérias não florais da sua boca. Lembre-se sempre que o queijo duro é mais eficiente do que o suave !!

2. Aipo

O aipo é um vegetal que é considerado adequado para a sua higiene bucal. Consumir aipo cru é preferível, pois o seu caule fibroso crocante pode ajudá-lo a produzir mais saliva e também neutralizar as bactérias que causam cáries nos dentes, como o Streptococcus mutans . Esta fruta também é capaz de fornecer-lhe efeito de limpeza e massagem.

3. Passas

Passas são feitas de toranja seca, e contêm compostos como o ácido oleanólico, que pode combater a cárie dentária, inibindo a produção bacteriana em sua boca. Esta fruta doce natural suporta gengivas saudáveis, impedindo-a de doenças das gengivas e cáries dentárias.

4. Cebola

As cebolas são mais comumente usadas como ingredientes culinários e frequentemente usadas na preparação de suas saladas. Apesar de seu cheiro forte e pungente, ele também possui algumas outras propriedades. A propriedade antibacteriana e o teor de enxofre na cebola fizeram deste vegetal um ingrediente ativo para uma boa saúde dentária.

5. Cogumelos Shiitake

Cogumelos são alimentos que não só têm um sabor delicioso, mas também tem alguns benefícios extraordinários para a sua saúde bucal. Contém açúcar natural que inibe o desenvolvimento de placas nos dentes.

6. Leite

Além de ser rico em cálcio , o  leite tem algumas propriedades incríveis de cuidados dentários. A bebida também serve como um elemento essencial na redução do nível de ácido na boca e também ajuda a combater a cárie dentária.

7. Chá Verde

O chá verde contém flúor e polifenóis que ajudam a eliminar as bactérias e toxinas causadoras de odores da boca. Também dá força aos seus dentes e gengiva. Seus benefícios odontológicos também são comprovados por vários pesquisadores acadêmicos e mostram que as pessoas que bebem chá verde regularmente têm menor probabilidade de enfrentar a doença periodontal do que as que não consomem.

8. Kiwi

Kiwi contém a maior quantidade de vitamina C entre todas as frutas. É por isso que é um fruto vital para a sua saúde bucal. Ele fornece força para os dentes e evita microorganismos que causam doenças periodontais.

9. Cranberries

Os arandos cheios de sabor contêm antocianinas que desencorajam a aderência de bactérias patogênicas na boca e evitam todas as formas de toxinas. Algumas pessoas usam suco de cranberry como agente de lavagem de boca para se manter longe de várias doenças orais. Tem algumas propriedades antiinflamatórias promissoras que ajudam na redução da prevalência da doença periodontal. Também produz enzimas específicas que degradam a formação de biofilme e matriz celular. Além disso, contém algumas propriedades anti-cancerígenas que não permitem a produção de ácido na boca e o impedem de doenças dolorosas.

10. Verde Frondoso

Os verdes folhosos contêm numerosas vitaminas e minerais que são benéficos para os dentes. Fornece nutrientes saudáveis ​​às suas gengivas e promove uma boa saúde bucal.

11. Cenouras

As cenouras são vegetais crocantes e contêm um monte de nutrientes essenciais. Mas apesar de manter um rico perfil nutricional, eles ajudam a boca a produzir mais saliva e ajudam a digerir a comida rapidamente. Também desencoraja a formação de cavidades nos dentes.

12. Gengibre

As pessoas geralmente adicionam pasta de gengibre na preparação da culinária para melhorar o sabor da comida, mas além de sua natureza viciante, ela também proporciona um potencial efeito de cuidado oral. Ele mantém seu hálito inodoro, desencorajando o crescimento de bactérias causadoras de odores.

13. Porcas

Nozes possuem muitas características únicas que são consideradas benéficas para a sua saúde geral, incluindo a saúde bucal. Ajuda a sua boca a combater bactérias que causam cáries.

14. Alho

Alho contém alicina, que produz um poderoso efeito antimicrobiano. Adicionando alho na culinária diária mantém você longe de muitas doenças periodontais. Também mantém muitas bactérias patogênicas orais na baía.

15. Iogurte

Iogurte é rico em proteínas e cálcio, como outros produtos lácteos, que mantêm os dentes ativos e saudáveis. Ele também contém uma bactéria probiótica que combate outras bactérias nocivas e produz um efeito saudável em suas gengivas. Para aproveitar os benefícios do iogurte, não adicione açúcar no produto lácteo.

Linha de fundo

Uma dieta bem equilibrada não só lhe dá nutrientes essenciais, mas também mantém você longe de muitos problemas de saúde, incluindo doenças dentárias. Para manter a saúde bucal saudável, você deve evitar os alimentos que contêm açúcar em sua dieta, que são a principal causa da cárie dentária. O problema surge principalmente em crianças por causa do consumo excessivo de doces e chocolates na rotina diária. É melhor para você pensar na comida que pode vir em substituição a esses alimentos e fornecer ao seu filho uma excelente saúde bucal.

Além disso, a melhor maneira de afastar seu filho de quaisquer complicações dentárias, certifique-se de que ele não coma ou beba algo açucarado antes de ir para a cama. Ou se ele fizer isso, certifique-se de que ele escove os dentes ou, pelo menos, use bochechos.

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