11 benefícios de saúde impressionantes de passas

Passas incríveis benefícios de saúde incluem tratar anemia, prevenir câncer, promover a digestão adequada, combater a perda de cabelo, tratar doenças de pele, tratar dores nas articulações, regular o nível de pH corporal, aliviar a febre, apoiar a saúde ocular, aumentar o nível de energia, apoiar a saúde bucal e curar insônia .

O que são passas?

Passas são embalados com presentes da natureza, incluindo todos os minerais essenciais, vitaminas e antioxidantes. Passas têm um fitoquímico conhecido como resveratrol , mais conhecido por suas qualidades de redução do colesterol e anti-câncer.

Ele serve como uma alternativa nutritiva para muitos dos alimentos processados ​​quimicamente de hoje, como chips e batatas fritas. Embora eles sejam deliciosos o suficiente para comerem sozinhos, eles são um componente regular de centenas de saladas e alimentos nutritivos. A popular salada de passas de cenoura oferece uma combinação maravilhosa de sabores crocantes e doces. É facilmente acessível e está disponível em todos os supermercados locais em grandes e pequenos contêineres. Certifique-se de comprar passas de boa qualidade que são embaladas corretamente.

Existem dezenas de benefícios de consumir passas. Aqui estão algumas das condições que podem ser aliviados com sucesso, consumindo passas.

11 benefícios de saúde impressionantes de passas

1. Anemia

Desde então, é embalado com ferro , cobre e vitaminas do complexo B; eles são uma adição valiosa à sua dieta diária. Você pode evitar anemia ou deficiência de ferro consumindo regularmente passas.

2. Câncer

Altos níveis de antioxidantes polifenólicos, conhecidos como catequinas, caçam os radicais livres que levam à ocorrência de tumores, particularmente câncer de cólon. Incluindo passas em sua dieta é uma ótima maneira de prevenir muitas formas de câncer.

3. Má digestão

Passas são particularmente conhecidas por conter um rico conteúdo de fibra. Por isso, eles servem como um ótimo remédio para tratar a constipação crônica . Se você quiser regularizar seus movimentos intestinais, use passas regularmente para manter seu trato gastrointestinal saudável.

4. Acidez

Existem muitos minerais essenciais, como o magnésio e o potássio presentes nas passas. Estes são especialmente úteis na redução da acidez. Além disso, eles também aliviam muitas condições metabólicas que levam à toxicidade do sangue. Por isso, eles são um tratamento eficaz contra muitas condições de saúde.

Consumir é uma ótima maneira de combater a perda de cabelo, doenças de pele e dores nas articulações. Passas ajudam na regulação do nível de pH do corpo para prevenir a acidez e seus efeitos colaterais.

5. Febre

Por serem ricos em fitoquímicos fenólicos, são ótimos agentes antibacterianos e antioxidantes. Passas são úteis no alívio de infecções bacterianas ou febre causada por vírus.

6. Má Saúde dos Olhos

Também inclui muitos fitonutrientes polifenólicos que são ótimos para a saúde ocular. Porque eles protegem nossos olhos de muitos danos causados ​​pelos radicais livres, podemos prevenir várias doenças oculares, como degeneração macular e catarata, consumindo regularmente passas.

Eles também são boas fontes de vitamina A e betacaroteno para melhorar a visão para manter uma boa saúde ocular.

7. Baixa Energia

Se você se sentir abatido, coma um punhado de passas para aumentar seu ânimo. Eles são embalados com carboidratos , especialmente açúcares naturais, incluindo glicose e frutose. É por isso que as uvas passas são sempre úteis quando você precisa de um rápido aumento de energia. Eles também ajudam na boa absorção de todos os nutrientes essenciais, incluindo proteínas no corpo.

Não é surpreendente saber que muitos atletas e fisiculturistas comem muitas passas para elevar seus níveis de energia.

8. Má saúde bucal

Outro grande benefício das passas é que ele contém um fitoquímico chamado ácido oleanólico que oferece proteção incrível contra todos os tipos de problemas dentários. Se você sofre de cáries, cárie dentária ou dentes frágeis; Passas vai impedir qualquer crescimento bacteriano em sua boca. Além disso, as passas também são ricas em cálcio para proteger o esmalte dos dentes.

9. Hipertensão

Se você costuma experimentar pressão alta, coma um punhado de passas para regular o fluxo sangüíneo. Uma vez que eles contêm muitos antioxidantes, juntamente com ferro, potássio e vitaminas do complexo B; É útil para reduzir a rigidez dos vasos sanguíneos. Isso ajuda muito no alívio e redução da hipertensão. A ausência de sódiofaz com que seja um ótimo lanche durante a fome.

10. Cura Insônia

Eles também são recomendados como um tratamento benéfico para ajudar os distúrbios do sono. É garantido para corrigir um padrão de sono distorcido.

11. Má saúde óssea

Como mencionado acima, as passas também contêm boas quantidades de cálcio . Isto é importante para fortalecer os ossos e aliviar a dor nas articulações. Passas também são ótimas fontes de um micronutriente, o boro. Nosso corpo precisa em pequenas quantidades para absorção eficiente de cálcio e formação óssea.

Também é benéfico na prevenção da osteoporose induzida pela menopausa e suporta uma boa saúde óssea.

Mais benefícios para a saúde da passa

Há muitos outros benefícios das passas que ajudam muito a levar uma vida mais saudável. Muitas vezes, é recomendável consumir para aliviar a constipação, elevando os níveis de energia e melhorar a qualidade de nossos cabelos e unhas.

O rico conteúdo de fibra ajuda a nos manter cheios por mais tempo. É um ótimo lanche se você quiser evitar escolhas alimentares pouco saudáveis. Eles também são benéficos para os observadores do peso que querem incluir açúcares naturais em sua dieta diária sem aumentar seus níveis de colesterol.

Valor nutricional da passa

Isso ajuda muito a comer passas todos os dias. Eles também servem como um ótimo laxante devido ao seu impressionante teor de fibras. Além disso, as passas também mantêm o movimento intestinal regular e eliminam todos os resíduos e toxinas do nosso sistema.

Eles são carregados com todos os nutrientes essenciais para garantir cabelos e pele excepcionalmente saudáveis. Eles também contêm vitamina C, que ajuda na manutenção do tecido conjuntivo do folículo ou mais comumente conhecido como colágeno . Por isso, recomenda-se que as pessoas que sofrem de perda de cabelo consumam passas. Além disso, a vitamina E presente nas passas fortalece todas as membranas celulares do nosso corpo para evitar qualquer dano causado pelos radicais livres.

Como muitas frutas secas, elas são usadas para obter um rápido aumento de energia. Passas são ricas em calorias. Cada porção de 100 gramas oferece 249 calorias. Eles oferecem benefícios incríveis para manter uma boa saúde e apoiar nossa imunidade.

Qualquer um que esteja procurando substituir seus lanches insalubres por alimentos naturalmente doces deve definitivamente incluir passas em sua dieta. Eles são uma maneira saudável de perder peso, pois as passas servem como uma opção saudável para substituir os doces não saudáveis.

Como comprar passas de boa qualidade?

É importante que você invista apenas passas de qualidade. Desde então, eles estão disponíveis em muitas marcas diferentes em todas as variedades; Escolher apenas passas frescas é essencial para colher seus benefícios. Sempre compre passas de uma loja de renome e segura. Se você estiver comprando on-line, verifique as avaliações do varejista on-line.

É sempre bom comprar passas cheias de carne. Não compre ações antigas que possam ser afetadas por queimaduras solares, insetos ou qualquer outro fator que tenha afetado a aparência natural, o cheiro e o sabor.