Os 8 melhores relaxantes musculares naturais

Você já tomou um relaxante muscular prescrito ou pensou em tomar um? O nome por si só provavelmente faz você pensar que os relaxantes musculares são úteis e inofensivos, mas pense duas vezes – relaxantes musculares sintéticos (diferentemente de uma massagem muscular feita em casa ) são realmente altamente viciantes e perigosos quando não são usados ​​como prescritos ou destinados.

O problema com a prescrição típica ou relaxantes musculares comuns, como os AINEs , é que eles não curam o problema. Eles apenas desligam a comunicação entre o sistema nervoso e o cérebro para que você não sinta dor. No entanto, o fechamento não é localizado apenas para os músculos doloridos e espásticos. Em vez disso, o corpo inteiro é afetado de maneiras que não são intencionais ou desejáveis.

Você pode tomar um relaxante muscular para dores nas costas, mas seus braços, pernas e pescoço serão afetados tanto quanto suas costas. Você pode adormecer rapidamente e facilmente depois de tomar um relaxante muscular, mas como você se sente quando acorda?

Não é incomum sentir-se fisicamente como se você fosse atropelado por um caminhão, e provavelmente também sentirá  uma névoa cerebral . A dor também está de volta, e agora você alcança o frasco de comprimidos para relaxamento muscular que seu médico prescreveu e o ciclo recomeça.

Apesar do nome, os relaxantes musculares na verdade não atuam no sistema muscular ; ao contrário, eles trabalham no sistema nervoso. Relaxantes musculares são normalmente tomadas por pessoas que procuram para tratar espasmos musculares, aperto e dor associada com dores nas costas, dores de cabeça ou sintomas de fibromialgia . Mas por que tomar um medicamento prescrito para relaxar os músculos quando existem tantas maneiras naturais de atingir seu objetivo?!?


Melhores Relaxantes Musculares Naturais

Natural é definitivamente o caminho a percorrer quando se trata de relaxar os músculos. Problemas lombares são uma das razões mais comuns para o uso de relaxantes musculares. No entanto, na maioria das vezes, a dor lombar aguda é o resultado de uma cepa simples e é uma condição autolimitada que se resolverá em quatro a seis semanas, com ou sem tratamento.

Eu quero ajudá-lo a evitar ter relaxantes musculares convencionais que se tornem o seu principal método de redução da dor e relaxamento. Remédios naturais, como massagens, ajustes de quiroprática, óleos essenciais e mais oferecem alívio sem os efeitos colaterais indesejados. Vamos dar uma olhada.

1. Óleo de Arnica

Aplicado à pele sob a forma de um óleo, creme, unguento, linimento ou pomada, o óleo de arnica  é um potente remédio para várias lesões inflamatórias e relacionadas ao exercício. Os efeitos positivos da aplicação tópica da arnica mostraram-se eficazes na redução da dor, indicadores de inflamação e danos musculares. ( 1 )

O timol encontrado na arnica foi encontrado para ser um vasodilatador eficaz de capilares sanguíneos subcutâneos, o que ajuda a facilitar o transporte de sangue e outros acúmulos de fluidos e atua como um anti-inflamatório para auxiliar os processos de cicatrização normais. O óleo de arnica também estimula o fluxo de glóbulos brancos, que processam o sangue congestionado para ajudar a dispersar o líquido preso dos músculos, articulações e tecidos machucados.

2. Ajustes Quiropráticos

Ajustes de Quiropraxia são um caminho livre de drogas e cirurgia para curar a dor naturalmente. Na verdade, as técnicas de quiropraxia podem ser ainda mais eficazes na redução da dor do que os relaxantes musculares, de acordo com uma pesquisa do College of Chiropractic da Life University, na Geórgia. ( 2 ) Os quiropráticos concentram sua atenção na saúde de sua espinha estando adequadamente alinhada e, se houver mudanças, ajudando a espinha a voltar ao alinhamento. Quando se trata de dores nas costas e no pescoço, quiropráticos podem aliviar a dor que você tem experimentado, ajudando-o a voltar a um alinhamento adequado e sem dor.

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3. Óleo de Cannabis

Evidências sugerem que os canabinóides podem ser úteis na modulação da dor, inibindo a transmissão neuronal nas vias da dor, tornando o óleo de cannabis uma escolha inteligente para um relaxante muscular natural. ( 3) O óleo tem a capacidade de aliviar a dor crônica e inflamação, e é por isso que às vezes é usado como um  tratamento natural de fibromialgia . Se você usar o óleo de cannabis, certifique-se de que ele é comprado através de uma empresa respeitável que vende óleos puros e testados em laboratório.

4. Óleos Essenciais

Um grande óleo essencial para ter em mãos para uma ampla gama de necessidades de saúde é o óleo de hortelã – pimenta . Óleo essencial de hortelã-pimenta é um excelente analgésico natural e relaxante muscular. É especialmente útil em aliviar dores musculares, dor nas costas e derreter uma dor de cabeça de tensão.

Estudos mostram que o óleo de hortelã-pimenta aplicado topicamente tem benefícios de alívio da dor associados à fibromialgia e à síndrome da dor miofascial . ( 4 ) Simplesmente dilua o óleo essencial de hortelã-pimenta em um óleo transportador (como jojoba ou coco) ou uma loção sem perfume e aplique na área de interesse.

Óleo essencial de capim-limão  ajuda a melhorar a circulação sanguínea e, portanto, pode aliviar espasmos musculares e dores nas costas. Óleos essenciais de incenso e cipreste também são ótimos para reduzir a inflamação e melhorar a circulação, o que ajuda a reduzir a dor e os espasmos.

5. massagem

Quando o seu corpo envia um sinal ao seu cérebro de que algo dói, a dor é a maneira do corpo dizer-lhe para parar de usar essa área do corpo para que possa iniciar o processo de cura. Um relaxante muscular de prescrição disfarça a dor e permite que você ultrapasse o ponto de conforto do corpo, o que pode prolongar a dor e até mesmo fazer com que a dor se espalhe pelo corpo.

Quando você recebe uma boa massagem de um terapeuta licenciado, ele pode trabalhar na área de interesse, assim como em todo o seu corpo, afrouxando a tensão e aliviando a dor. Se você tem espasmos muscularescrônicos ou dor, é ideal fazer uma massagem pelo menos uma vez por mês ou mais. Quanto mais altos forem seus níveis de estresse, maior a probabilidade de você ter tensão muscular e dor que requeira uma massagem regular.

Um estudo clínico randomizado de 2011 envolvendo pacientes com câncer de Taiwan pesquisou os efeitos da massagem terapêutica na dor muscular e relaxamento. Os pesquisadores descobriram que a massagem terapêutica definitivamente melhorou o controle da dor óssea e muscular nesses pacientes, mostrando os efeitos relaxantes musculares da massagem. ( 5 )

6. Evite “Pain Foods”

  • Açúcar: O açúcar é pró-inflamatório e aumenta a dor.
  • Álcool: Isso também piora a inflamação.
  • Cafeína: A cafeína está desidratando e pode aumentar a inflamação. Limite-se a não mais do que uma xícara de café por dia ou corte-a completamente se puder.
  • Gorduras trans : estas gorduras aumentam a inflamação e a dor.
  • Excesso de calorias: Excesso de peso exacerba a dor nas costas.

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7. Sal E Magnésio Epsom 

Sinais de deficiência de magnésio  incluem dores musculares, fibromialgia e cãibras nas pernas. Imersão todo o seu corpo ou até mesmo apenas seus pés em sal Epsom , você pode aumentar seus níveis internos de magnésio, que são essenciais para os músculos funcionando corretamente e evitando a necessidade de relaxantes musculares.

Em geral, os níveis saudáveis ​​de magnésio do sal de Epsom podem ajudar na inflamação geral do corpo, uma vez que o baixo magnésio tem sido associado à proteína C-reativa , um marcador de inflamação no corpo. ( 6)

8. Não Descanse Muito

Quando se trata de espasmos musculares, desde que a dor não seja grave, é uma boa ideia manter-se em movimento para manter os músculos soltos e reduzir a inflamação causadora de doenças . Vá sobre suas atividades diárias normais em um ritmo mais lento, se necessário.

Definitivamente, evite quaisquer movimentos que possam ter começado a sua dor ou que pareçam agravá-la. Levar um pouco mais de tempo para descansar e relaxar não é uma má idéia, mas a atividade leve realmente acelerará seu tempo de recuperação. Portanto, resista a longas pausas de televisão no sofá e mantenha seu sangue fluindo. Naturalmente, desconsidere esta recomendação se sua dor for realmente insuportável ou acompanhada por outros sintomas. Nesse caso, visite seu médico imediatamente.


Muscle Relaxers Background & História

Um espasmo muscular resulta da inflamação que ocorre quando um músculo está sobrecarregado ou rasgado. Uma distensão muscular não parece uma lesão grave, mas pode causar dor severa para algumas pessoas, até enviá-las para a sala de emergência. Tensões musculares ou músculos puxados geralmente ocorrem na parte inferior das costas.

Os relaxantes musculares são um grupo de drogas que reduzem a tensão e o espasmo nos músculos e têm um efeito sedativo geral no corpo. As drogas de relaxamento muscular são projetadas para deprimir o sistema nervoso central .

Existem dois tipos principais de relaxantes musculares: espasmolíticos (ou  antissépticos) e bloqueadores neuromusculares. Os espasmolíticos são mais comumente usados ​​para aliviar a dor associada a espasmos musculares e espasticidade muscular. A espasticidade muscular é uma condição neurológica que faz com que os músculos sejam continuamente contraídos. Exemplos destas condições incluem esclerose múltipla (MS), paralisia cerebral e acidente vascular cerebral. Os médicos geralmente prescrevem relaxantes musculares, incluindo baclofeno, dantroleno,  clorzoxazona, metocarbamol  e tizanidina para tratar a espasticidade. Para tratar entorses musculares, lesões ou outras condições agudas, seu médico pode prescrever medicamentos como metaxalona,  carisoprodol ou ciclobenzaprina.

Os bloqueadores neuromusculares são utilizados em procedimentos cirúrgicos e são frequentemente utilizados em situações de emergência para causar paralisia temporária. O termo “relaxante muscular” ou ” relaxante muscular ” é comumente usado para se referir apenas aos espasmolíticos.

Devido aos efeitos colaterais, uma avaliação inicial é necessária para avaliar a necessidade do medicamento e a duração do tempo para o qual é necessário. Os relaxantes musculares são normalmente usados ​​para tratar problemas musculares agudos e geralmente não são prescritos para uso a longo prazo. Os indivíduos que tomam medicamentos relaxantes musculares devem estar sob os cuidados de um médico.

O mais antigo uso conhecido de drogas relaxantes musculares remonta ao século 16, quando exploradores europeus encontraram nativos da Bacia Amazônica na América do Sul usando flechas com ponta de veneno que produziam morte por paralisia do músculo esquelético. Este veneno (conhecido hoje como curare) levou a alguns dos primeiros estudos científicos em farmacologia. Seu princípio ativo, a tubocurarina, assim como muitos derivados sintéticos, tiveram um papel importante em experimentos científicos para determinar a função da acetilcolina na transmissão neuromuscular.

Em 1943, drogas bloqueadoras neuromusculares se estabeleceram como relaxantes musculares na prática de anestesia e cirurgia.

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Relaxantes Musculares são Aditivos?

Nos Estados Unidos e em outros países, os relaxantes musculares são uma substância comumente usada de forma abusiva. O problema é que esses relaxantes musculares podem ser tão rápidos e eficazes no alívio da dor que as pessoas com dor crônica se tornam facilmente dependentes delas. O vício geralmente se desenvolve quando os relaxantes musculares são usados ​​habitualmente como o principal ou único método de alívio da dor.

O número de pessoas que terminam na sala de emergência devido ao uso indevido ou abuso do relaxante muscular prescrito carisoprodol mais do que duplicou nos últimos anos. A Food and Drug Administration dos EUA recomenda que os pacientes tomem relaxantes musculares apenas por períodos limitados de tempo (duas a três semanas). Quando alguns relaxantes musculares, como o carisoprodol, são ingeridos, são convertidos pelo fígado em um produto químico com propriedades anti-ansiedade. Isto significa que, mesmo quando se toma por conta própria, os pacientes correm o risco de desenvolver uma dependência física e / ou psicológica deste relaxante muscular. ( 7 )

Similarmente ao uso de outras drogas farmacêuticas, o corpo se acostuma a uma ingestão diária de um relaxante muscular e então depende das drogas para funcionar normalmente. Se uma dose típica for omitida ou a ingestão for interrompida por completo, é provável que a pessoa tenha sintomas de abstinência. Os relaxantes musculares também podem causar toxicidade hepática aguda. ( 8 )

Os relaxantes musculares tornam-se ainda mais problemáticos e arriscados quando usados ​​em combinação com álcool ou outras drogas. Quando isso ocorre, os efeitos colaterais associados ao abuso são ainda piores.


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Você também pode ajudar a relaxar os músculos, misturando algumas gotas de óleos essenciais de olíbano e cipreste com um óleo transportador (como jojoba ou coco) ou loção sem perfume natural e aplicando a mistura para a área de preocupação.


Possíveis efeitos colaterais de relaxantes musculares

Os relaxantes musculares não devem ser tomados por mais de três semanas. Os efeitos colaterais das drogas relaxantes musculares são comuns e incluem sonolência, tontura, boca seca, retenção urinária (incapacidade de esvaziar completamente a bexiga), fadiga, fraqueza e dependência. Alguns relaxantes musculares também podem causar refluxo ácido .

Em casos mais extremos e quando os relaxantes musculares são abusados, podem causar insuficiência cardíaca e paralisia. Devido aos efeitos colaterais associados aos relaxantes musculares, os indivíduos são aconselhados a não dirigir ou operar máquinas após o uso, e geralmente é aconselhável tomá-los antes de dormir.

Aqueles com histórico de vício em drogas ou álcool não devem usar relaxantes musculares e os relaxantes musculares também nunca devem ser misturados ao álcool. O carisoprodol (Soma) deve ser especialmente evitado, pois está associado a um alto risco de abuso e potencial de dependência, não observado em outros relaxantes musculares. ( 9 )

Os relaxantes musculares convencionais não devem ser tomados por adultos mais velhos, mulheres grávidas ou qualquer pessoa que sofra de depressão ou uma história de dependência de drogas / álcool.

Estes possíveis efeitos colaterais e potencial para abuso são por isso que é muito melhor tomar os oito relaxantes musculares naturais acima. Prescrição ou over-the-counter relaxantes musculares têm muitos efeitos colaterais mais prejudiciais, além de ser altamente viciante. Em vez disso, cure os músculos e alivie a dor com substâncias naturais e saudáveis ​​para evitar essas armadilhas – e relaxe os músculos!

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