11 benefícios incríveis do suco de mirtilo

Benefícios de saúde de suco de mirtilo inclui combate a infecção do trato urinário, redução da gordura visceral, manutenção dos níveis de pressão arterial, regulação do índice glicêmico elevado, fortalecimento do sistema imunológico, promoção da perda de peso, aumento da saúde psicológica, saúde cardiovascular, promoção da saúde intestinal c, e melhorando a pele.

Suco de mirtilo não é apenas delicioso, mas contém inúmeros benefícios para a saúde também. Você pode saborear um pouco de suco de mirtilo preparado na hora para reduzir o excesso de gordura da barriga e para manter os níveis de pressão arterial iguais. Este suco agridoce pode se tornar uma adição nutritiva à sua dieta diária. É uma potência de vários nutrientes, incluindo antioxidantes. Portanto, quando você consome um copo de suco fresco, esses nutrientes combaterão fatores associados a problemas de saúde maiores ou menores.

O que é suco de mirtilo?

Este suco é preparado com mirtilos. Esta baga é um arbusto florido que produz bagas de cor azul a púrpura. No início, estas bagas são verdes e uma vez amadurecem, mudam de cor para azul ou púrpura. Você pode encontrar dois tipos comuns de mirtilos, como:

• Mirtilos
• Mirtilos Lowbush

1. Blueberries Highbush

Este é o tipo mais comum de blueberries que normalmente cresce nos EUA.

2. Blueberries Lowbush

Bagas Lowbush também são conhecidas como mirtilos silvestres. Esta variedade é menor, mas rica em antioxidantes.

Como preparar suco de mirtilo

Ingredientes

• Uma xícara de mirtilos
• Regue duas xícaras
• Suco de mel / limão para dar sabor
• Cubos de gelo

Método

• Despeje mirtilos no liquidificador
• Adicione a água e execute o liquidificador
• Agora adicione mel ou suco de limão de acordo com sua preferência
• Dê um mix final
• Despeje o suco no copo, adicione cubos de gelo e saboreie o refrescante copo de suco de mirtilo

Valor nutricional do suco de mirtilo

• Cobre 5g
• Fibra dietética 4g
• Ferro 7mg
• Manganês 25mg
• Vitamina C 24mg
• Vitamina K 22mg
• Água 85%
• Zinco 4mg

11 benefícios incríveis do suco de mirtilo

1. Combate a Infecção do Trato Urinário (ITU)

O crescimento de bactérias no seu trato urinário contribui para a infecção. Sem dúvida, esta condição é dolorosa e leva a sérios problemas de bexiga se não for tratada a tempo. Você pode consumir suco de mirtilo para evitar o crescimento excessivo de bactérias. Além disso, a alta quantidade de água na baga também promove a micção, o que elimina toxinas e resíduos que geralmente resultam em ITU.

2. Reduz Gordura Visceral

A gordura visceral, que envolve seus órgãos, contribui para o câncer colorretal, diabetes tipo II e doenças cardiovasculares. Você pode controlar o acúmulo de excesso de gordura em seu corpo através do consumo de suco de mirtilo em uma base diária. Isso é possível devido à presença de antocianinas no suco da baga que queima gorduras em sua barriga e ao redor dos órgãos.

3. Mantém os níveis de pressão arterial

É evidente que altos níveis de pressão arterial resultam em vários problemas cardiovasculares, como a hipertensão. Os minerais encontrados no suco desempenham um papel vital no equilíbrio dos níveis de pressão arterial. No entanto, o médico consultor nesta condição também é necessário para identificar o problema subjacente.

4. Regula o Índice Glicêmico Alto (GI)

O IG ajuda a medir o impacto dos alimentos nos seus níveis de açúcar no sangue. O IG alto contribui para problemas de saúde como depressão, problemas renais, problemas cardiovasculares, diabetes tipo II , síndrome metabólica ou acidente vascular cerebral. Suco de mirtilo considera como uma bebida de baixo IG que não afeta sua saúde. Além disso, quem sofre de diabetes também pode incorporar o suco em sua dieta após consultar seu especialista em saúde.

5. Fortalece o Sistema Imunológico

Consumir vitamina C através de uma fonte natural como suco de mirtilo é uma excelente escolha. Ele aumenta sua imunidade se você beber o suco diariamente. Dessa forma, você evitará os efeitos prejudiciais do estresse oxidativo e dos radicais livres em seus órgãos. Além disso, beber suco de mirtilo também protege seu corpo contra micróbios que trazem gripe e febre.

6. Promover a perda de peso

Conteúdo de água e fibra dietética são duas fontes principais que as pessoas com excesso de peso precisam perder quilos extras em um curto espaço de tempo. O doce e azedo suco fresco de blueberries não fornece apenas água e fibra dietética, mas inúmeros nutrientes como vitamina C, manganês ou ferro também. Consumir os nutrientes manterá seus níveis de energia altos e reduzirá o apetite ao mesmo tempo. Quando o seu corpo se torna enérgico, é mais provável que você tenha um melhor desempenho na academia, o que acaba facilitando sua jornada de perda de peso.

7. Aumenta a saúde psicológica

O envelhecimento contribui para vários distúrbios psicológicos, incluindo a deterioração da memória. Nutrientes como antioxidantes e antocianinas desempenham um papel crucial quando se trata de problemas de memória relacionados à idade. Suco de mirtilo pode fornecer níveis adequados de ambos os nutrientes. Além disso, você deve considerar incorporá-lo na dieta de pessoas idosas depois de consultar um médico para evitar efeitos adversos.

8. Mantém a saúde cardiovascular

Minerais como cobre e manganês são necessários para promover a saúde cardiovascular. Esses minerais funcionam para ampliar os vasos sangüíneos contraídos, permitindo o fluxo sanguíneo adequado para o coração. Portanto, comece a consumir suco de mirtilo imediatamente e deixe-o proteger seu coração.

9. Promove a saúde intestinal

A presença de boas bactérias no trato gastrointestinal é essencial para a digestão. A atividade de boas bactérias em seu intestino é determinada pelo que você consome. Consumir alimentos enriquecidos com fibra alimentar é uma maneira fácil de aumentar o crescimento do microbioma intestinal. Beber suco de mirtilo permite que você obtenha a quantidade necessária de fibra dietética sem prejudicar sua saúde.

10. Uma fonte de vitamina C

Não seria errado afirmar que a vitamina C é uma das vitaminas mais benéficas. Este nutriente versátil melhora o corpo e a pele. Especialistas em saúde incentivam o consumo de vitamina C através de fontes naturais, como suco de mirtilo.

De acordo com uma pesquisa recente, apenas um copo de suco de mirtilo fresco fornece até 77% de vitamina C. Quando seu corpo requer quantidade de vitamina C, ele fortalece os órgãos e previne fatores desencorajadores.

Além disso, o estresse oxidativo e os radicais livres são potentes o suficiente para destruir as células do corpo, que muitas vezes resultam em envelhecimento prematuro ou pior – câncer. A vitamina C funciona como antioxidante, que não apenas rejuvenesce as células da pele, mas também neutraliza o efeito do estresse oxidativo.

11. Para saúde da pele

Manter uma pele saudável é possível com suco de mirtilo. Ele contém uma enorme quantidade de nutrientes fantásticos que mantêm a pele hidratada. Esta umidade combate o aparecimento de rugas e previne a pele flácida. O consumo regular do suco manterá sua pele fresca e brilhante sem que você faça esforços extras.

Linha de fundo

É verdade que as fontes naturais não contêm efeitos adversos na sua saúde. No entanto, você deve consumir suco de mirtilo com moderação depois de consultar o seu médico especificamente se você é um sofredor de doença crônica.