11 benefícios de saúde surpreendentes de Mamey Sapote

Os benefícios de saúde da Mamey Sapote incluem controle de peso, manutenção da saúde cardiovascular, suporte ao crescimento de ossos e dentes saudáveis, ajuda a manter os vasos sanguíneos flexíveis, aumentar a produção de hemoglobina e ajudar a melhorar a saúde reprodutiva. Outros benefícios incluem aumentar o nível de energia, ajudar a reduzir o estresse oxidativo, ajudar a manter a visão e ajudar a aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual.

O que é o Mamey Sapote?

Mamey sapote é o nome comum para Pouteria sapote, uma fruta do chá tropical, com uma forma ovóide, como um abacate ou manga e que pode ser considerado um pouco ameaçada devido à invasão da civilização. A história sugere que pode ter se originado de Porto Rico, México ou Flórida (onde foi encontrado crescendo perto de um quartel de bombeiros). A árvore tem grandes folhas perenes e é popularmente cultivada por enxertia para garantir que a árvore produz frutos saudáveis ​​e que seus frutos mantenham facilmente as características da árvore-mãe. Embora não seja uma fruta comum, é popular na culinária latina e pode ser consumida crua, feita em sorvetes ou misturada com milkshakes.

Informação Nutricional (por copo 175g)

Calories- 217
total FAT 0,8g
total Carbohydrates- 56,2 g
Dietary Fiber 9,4 g 37,8% RDI
Protein – 2,5 g
de vitamina A- 5,0% RDI
vitamina C 67,1% RDI
Vitamina E-12,3% RDI
vitamina B6- 63%
cálcio 3,1% RDI
Ferro – 7,6% RDI
Magnésio – 4,8% RDA
Cobre – 18,6%
Manganês 17,8%
Zinco – 2,2%
Fósforo – 4,5%

11 benefícios de saúde surpreendentes de Mamey Sapote

1. Pode ajudar no controle de peso

A seleção de alimentos com poucas calorias é uma maneira saudável de queimar gordura, e o Mamey Sapote consegue isso, já que é repleto de uma mistura de substâncias saudáveis ​​que podem promover a perda de peso. A fibra dietética contida em Mamey sapote é um dos nutrientes que é o principal responsável pela sensação completamente satisfatória ou saciedade que vem com a ingestão da fruta Mamey. A fibra dietética demora mais para digerir e isso retarda o início da fome. A alta fibra dietética em Mamey sapote também contribui para encher o estômago, reduzindo o desejo por comida e reduzindo a taxa na qual o alimento digerido deixa o estômago. 

2. Ajuda na manutenção da saúde cardiovascular

A fibra dietética em Mamey sapote é de dois tipos – fibras solúveis e insolúveis. As fibras solúveis podem ajudar o corpo a diminuir o colesterol ou especificamente as lipoproteínas de baixa densidade (LDL) removendo-as do corpo imediatamente antes de serem reabsorvidas, de modo que suas ações prejudiciais sejam inibidas. Outra substância importante que promove melhor saúde cardiovascular em Mamey sapote é o potássio dietético, que ajuda a regular a pressão arterial e sustentar um ritmo cardíaco normal. Um consumo saudável de Mamey Sapote pode, portanto, reduzir ativamente o risco de derrame, diabetes e doenças cardíacas.

3. Pode ajudar na manutenção do sistema nervoso

O sistema nervoso deve funcionar adequadamente para que outras partes do corpo trabalhem de maneira bem coordenada e isso, por sua vez, depende dos nutrientes contidos na dieta. Comer alimentos ricos em vitamina B-6, como o Mamey Sapote, pode ajudar o sistema nervoso e, assim, melhorar a saúde geral. O potássio, o cálcio e a vitamina B-12 também são nutrientes importantes para a saúde do sistema nervoso, pois trabalham juntos para sintetizar os neurotransmissores que transportam impulsos para o sistema nervoso central e o Mamey sapote é uma fonte rica desses nutrientes, tornando-o um excelente adição à sua dieta.

4. Apoiar o crescimento de ossos e dentes saudáveis

Ossos quebradiços e problemas dentários afectam pessoas de todas as idades em todo o mundo e isto tem sido positivamente ligado a uma deficiência dos minerais cálcio e fósforo. A formação de ossos e dentes requer alimentos como Mamey Sapote, ricos em cálcio e fósforo. Esses dois nutrientes da dieta são constituintes da hidroxiapatita e trabalham em conjunto para garantir que os ossos e dentes permaneçam saudáveis ​​e fortes, além de prevenir doenças ósseas, como a osteoporose e a cárie dentária. 

5. Pode ajudar a manter os vasos sanguíneos flexíveis

Circulação adequada é reforçada por vasos sanguíneos saudáveis ​​funcionamento e isso é essencial para nutrientes para viajar ao redor do corpo. A presença de vasos sanguíneos enfraquecidos pode diminuir a circulação do sangue ao estreitar os vasos sanguíneos. A vitamina C é uma importante substância dietética contida no Mamey Sapote que pode fortalecer os vasos sangüíneos aumentando a produção de óxido nítrico, melhorando a flexibilidade e reduzindo a dureza para que os vasos sanguíneos permaneçam dilatados e o fluxo sangüíneo não seja prejudicado. O potássio também tem uma função semelhante nos vasos sanguíneos, juntamente com muitos outros nutrientes de suporte.

6. Pode ajudar a aumentar a produção de hemoglobina

Os glóbulos vermelhos são fundamentais para a manutenção da saúde humana, pois não transportam apenas oxigênio pelo corpo, mas também são importantes na remoção de resíduos. Um baixo número de glóbulos vermelhos pode causar fraqueza e letargia, pois o corpo tem que trabalhar mais para fornecer oxigênio para o uso celular. Mamey Sapote contém cobre que pode ajudar o corpo a aumentar o número de glóbulos vermelhos e assegurar uma absorção saudável de ferro, que também contém em quantidades modestas.

7. Ajudar a melhorar a saúde reprodutiva

A manutenção do sistema reprodutivo é necessária para que a procriação e a vida continuem, existindo substâncias alimentares naturais que podem impulsionar a saúde reprodutiva. O zinco é um nutriente dietético essencial que é necessário para a fertilidade em machos e fêmeas, e uma boa fonte desse nutriente é o Mamey sapote. A ingestão saudável de Mamey Sapote pode aumentar os níveis séricos de zinco, o que, por sua vez, contribui para a produção saudável de ovos, regulação do ciclo menstrual e ovulação em mulheres. Nos homens, o nível adequado de zinco significaria um aumento na contagem de espermatozóides, aumento da motilidade dos espermatozóides e níveis de testosterona. O zinco também tem um efeito regulador na função imunológica.

8. Pode ajudar no aumento do nível de energia

A energia é fundamental para todas as funções do corpo, incluindo a construção e reparação de células e tecidos desgastados. À medida que o corpo gasta energia, ele deve ser reabastecido para que essas funções corporais corram bem. Uma rica fonte de magnésio alimentar é o Mamey Sapote e o corpo utiliza o magnésio para criar energia através da ativação do trifosfato de adenosina (ATP), de modo que cada célula funcione ao máximo. O zinco também foi mostrado por sua capacidade de aumentar os níveis de energia.

9. Ajudar a Reduzir o Stress Oxidativo

A vitamina E é mais conhecida por suas propriedades antioxidantes, pois neutraliza as ações dos radicais livres que causam o estresse oxidativo. Uma fonte natural deste antioxidante dietético é o Mamey sapote, que reage com os radicais livres e os neutraliza, inibindo suas ações e promovendo a reparação de qualquer dano celular causado pela oxidação dos radicais livres .

10. Ajude a manter a visão

A manutenção adequada dos olhos é importante para que as outras partes do corpo funcionem de maneira eficaz e melhore a qualidade de vida geral. Para aumentar a saúde dos olhos e proteger contra doenças que possam afetar o olho, é necessário comer alimentos ricos em vitamina A , vitamina C e vitamina E, como Mamey Sapote, que ajudam a melhorar a visão. Essas vitaminas também podem ser importantes para melhorar a função cerebral e ajudar os nervos do olho a funcionar adequadamente. Vitaminas antioxidantes também podem ajudar a atrasar ou retardar a degeneração macular relacionada à idade.

11. aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual

A síndrome pré-menstrual afeta milhões de mulheres em todo o mundo, com os sintomas variando de leve a grave. É caracterizada por alterações de humor, ansiedade, perturbações do sono e depressão. Um tratamento simples para a síndrome pré-menstrual é uma dieta saudável rica em vitamina E e óleos essenciais, com Mamey sapote sendo uma boa fonte de vitamina E na dieta que pode ajudar no equilíbrio de hormônios, melhorando a concentração de dopamina e serotonina, diminuindo os níveis de prolactina e aumentando a secreção de progesterona. . Essas alterações hormonais tendem a tornar o período pré-menstrual menos desagradável.

Conclusão

Os benefícios para a saúde da versátil sapateira Mamey não devem ser negligenciados. Embora permaneça relativamente desconhecido na maioria dos lugares, quando na temporada, o Mamey Sapote pode ser comprado com facilidade em muitos supermercados, geralmente na seção de frutas, bem como em lojas especializadas em alimentos. Não pode obtê-lo assim? Sem problemas. Só não se esqueça de lembrar-se de bater um pouco da culinária local nos países da América Central e do Norte, a fruta é nativa na próxima vez que você planeja uma viagem.