11 benefícios de saúde surpreendentes de Tomatillos

Tomatillos benefícios de saúde inclui a promoção da digestão, tratamento da faringe, tratamento da caxumba, tratamento do resfriado e gripe, prevenção do câncer, estimulando o sistema imunológico, tratando micose, melhorando a visão, tratamento da asma, perda de peso e fornecimento de reservas de energia, redução da pressão arterial e melhorar a saúde do coração.

O que é o Tomatillos?

O Tomatillo é uma planta de nightshade que tem pequenas frutas globulares envoltas em uma casca. A fruta se assemelha a um pequeno tomate; Assim, os primeiros exploradores europeus cunharam o nome de “tomatillo”. À medida que o tomatillo cresce, sua casca marrom ruga semelhante à textura de uma lanterna japonesa e gradualmente se rompe quando a fruta amadurece.

Physalis philadelphica é o nome botânico de tomatillo. Da mesma forma, também é chamado de tomate de casca mexicana no sul do México, onde se originou. Além disso, existem diversas variedades de tomatillo, como o Rio Grande Verde, o Púrpura De Milpa, o Everona Large Green e o abacaxi tomatillo, entre outros. Variedades de Tomatillo diferem em sabor, cor e tamanho. Por exemplo, o tomatillo de abacaxi apresenta um leve sabor de abacaxi e é de cor amarela.

Além disso, o tomatillo é na verdade um vegetal, em vez de um fruto como os outros tomates, e é um ingrediente básico da culinária mexicana. Embora os tomatillos se pareçam com tomates, eles não contêm licopeno. Por outro lado, tomatillos contêm um tipo diferente de antioxidante fitoquímico conhecido como withanolide. Pesquisadores da Universidade do Kansas descobriram 14 fitoquímicos em tomatillo que mostram o potencial anti-câncer através de testes pré-clínicos. Ainda mais interessante, estes compostos não têm efeitos colaterais ou toxicidade. Além disso, os tomatillos são ricos em vitamina A , vitamina C , vitamina K , niacina , manganês , magnésio e potássio.. Tomatillos também tem uma lista de compostos orgânicos que são benéficos para a saúde.

11 benefícios de saúde surpreendentes de Tomatillos

Informação Nutricional (por 100g)

Calorias 32
Carboidratos 5,8 g
Proteína 1 g – 2% RDA
Fibra dietética 1,9 g – 8% RDA
Ácidos graxos ômega-3 16 mg
Vitamina A 114 UI – 2% RDA
Vitamina C 11,7 mg – 20% RDA
Vitamina E (alfa tocoferol) 0,4 mg – 2% RDA
Vitamina K 10,1 mcg – 13% RDA
Tiamina – 3% RDA
Riboflavina – 2% RDA
Niacina 1,9 mg – 9% RDA
Vitamina B6 0,1 mg – 3% RDA
Folato 7 mcg – 2% RDA
Ácido Pantotênico 0,2 mg – 2% RDA
Colina 7,6 mg
Cálcio 7 mg – 1% RDA
Ferro 0,6 mg – 3% RDA
Magnésio 20 mg – 5% RDA
Fósforo 39 mg – 4% RDA
Potássio 268 mg – 8% RDA
Sódio 1 mg
Zinco 0,2 mg – 1% RDA
Cobre 0,1 mg – 4% RDA
Manganês 0,2 mg – 8% RDA
Selênio 0,5 mcg – 1% RDA

1. Promova a digestão

Tomatillos possuem uma quantidade notável de fibra dietética, assim como a maioria dos vegetais, tornando-o benéfico para a saúde digestiva. A fibra dietética absorve água e adiciona volume a alimentos e fezes digeridas. Como resultado, permite que os alimentos transitem mais facilmente pelo trato digestivo; Assim, ajudando a prevenir inchaço , constipação , cólicas e excesso de gás. Da mesma forma, um sistema digestivo saudável e evacuações regulares impedem condições graves, como câncer de cólon e úlceras gástricas. Além disso, o alto teor de fibra de tomatillos é benéfico para pacientes diabéticos, uma vez que a fibra é vital na regulação da distribuição de glicose na corrente sanguínea. Manter os níveis normais de açúcar no sangue é crucial para os diabéticos; caso contrário, poderia levar a hiperglicemia ou hipoglicemia.

2. Pode ajudar a tratar Strep Throat

Strep garganta, uma infecção bacteriana que causa dor e inflamação na garganta, é uma condição comum em crianças e adultos. Esta condição é causada pela bactéria Streptococcus, que pode se espalhar facilmente de um indivíduo para outro. Tomatillos têm propriedades antibacterianas que matam as bactérias Streptococcus, bem como propriedades anti-inflamatórias que aliviam a inflamação na garganta.

3. pode ajudar a tratar a caxumba

A caxumba é outra doença contagiosa causada por um vírus que pode se espalhar facilmente por contato pessoal. É caracterizada por inchaço doloroso sob o pescoço. Outros sintomas incluem fadiga, perda de apetite, febre e dor de cabeça. Como a caxumba é um vírus, ela não responde aos antibióticos, o que dificulta o tratamento. Felizmente, os tomatillos podem aliviar a inflamação e reduzir a dor, devido às suas qualidades analgésica, antiinflamatória e antibacteriana. A caxumba foi virtualmente eliminada graças a práticas eficazes de vacinação, mas um ressurgimento está ocorrendo como resultado do movimento anti-vaxxer, tornando necessário estar pronto no caso de um grande surto.

4. Tratar resfriados e gripe

Tomatillos contêm vitamina C e uma lista de antioxidantes que fortalece o sistema imunológico; Assim, ajudá-lo a recuperar mais rapidamente de febre, resfriados ou gripe e reduzir o risco de contrair tais doenças em primeiro lugar.

5. Ajudar a prevenir o câncer

Tomatillos contêm um grupo único de esteróides chamados withanolides. Estes tipos de fitoquímicos apresentam propriedades antioxidantes e suprimem o estresse oxidativo trazido pelos radicais livres, que são os subprodutos prejudiciais do metabolismo celular. Da mesma forma, o conteúdo de vitamina A e vitamina C dos tomatillos complementam os efeitos anti-câncer desses esteróides. Além disso, os witanolídeos promovem regeneração celular mais rápida e possuem funções antibacterianas.

6. Aumentar o sistema imunológico

O conteúdo de vitamina C dos tomatillos pode ajudar a fortalecer a resposta do seu sistema imunológico contra infecções. A vitamina C estimula a produção de glóbulos brancos ou leucócitos que englobam bactérias e fungos. É crucial que você fortaleça sua linha de defesa primária contra patógenos para evitar contrações de certas doenças contagiosas ou infecciosas. Da mesma forma, a vitamina C também é um componente notável da produção de colágeno, que suporta a criação de células e tecidos que compõem vasos sanguíneos e órgãos.

7. Treats Ringworms

Micose é uma infecção fúngica (sim, você leu corretamente, não é um verme parasita) que aparece na pele. A micose não só é perturbadora, como também pode levar a várias complicações se não for tratada. Felizmente, você pode criar remédios caseiros usando tomatillos para tratar micose, graças às suas propriedades anti-micóticas.

8. Melhorar a Visão

Tomatillos contêm vitamina A , uma vitamina indispensável em termos de saúde ocular. Da mesma forma, eles também contêm beta-caroteno, que é um derivado da vitamina A. O beta-caroteno serve como um antioxidante que previne a degeneração macular, glaucoma, catarata e outros distúrbios oculares, e é em muitos aspectos superior à vitamina A, é uma pró-vitamina que seletivamente se converte em vitamina A conforme a necessidade.

9. trata asma

A asma é uma doença respiratória crônica que tende a piorar sempre que você está estressado ou quando você está exposto a certos irritantes. Os alérgenos, ou substâncias que desencadeiam a asma, variam de pessoa para pessoa e podem incluir pólen, poeira, ácaros, etc. A causa principal da asma é desconhecida; no entanto, você pode minimizar os episódios de asma por meio de remédios naturais, como os tomatillos, que parecem diminuir o início dos episódios ou encurtar a duração dos ataques.

10. Ajuda a perder peso ao fornecer reservas de energia

Tomatillos estão entre os melhores legumes quando se trata de perda de peso, pois é baixa em calorias, mas rica em fibras e nutrientes. O alto teor de fibras do vegetal proporciona uma sensação de saciedade e esvaziamento gástrico prolongado, o que é muito útil quando você está propenso a petiscar ou a desejos frequentes. Além disso, os tomatillos contêm niacina , que é um elemento primário nos processos enzimáticos que convertem os alimentos em energia utilizável para o corpo. Portanto, você não terá que se sentir fraco e com fome enquanto segue um programa de perda de peso – uma das principais causas de falha na dieta.

11. Diminua a pressão arterial e melhore a saúde do coração

Tomatillos contêm potássio, um mineral que serve como um vasodilatador natural. O potássio dilata os vasos sanguíneos e reduz a pressão no sistema cardiovascular. Como resultado, o potássio permite a distribuição eficiente de sangue e nutrientes por todo o corpo. Da mesma forma, os tomatillos são ricos em fibras alimentares que ajudam a regular os níveis de LDL ou colesterol ruim; assim, promovendo a saúde do coração, reduzindo depósitos de placas ateroscleróticas, ataques cardíacos e derrames.

Conclusão

Comer uma dieta bem equilibrada é a melhor maneira de obter uma saúde ótima. Comer alimentos que contêm todos os ingredientes certos, como o tomatillo, é um excelente lugar para começar. Você pode se beneficiar de suas ofertas nutricionais e misturas fitoquímicas raras. Experimente este vegetariano exótico hoje!