11 ervas que podem ajudar você a perder peso

Algumas das ervas que podem ajudá-lo a perder peso incluem açafrão, canela, feno-grego, pimenta caiena, cominho, gengibre, dente de leão, cardamomo, pimenta preta, alecrim e ginseng.

Perda de peso é trabalho duro. Você provavelmente tentou reduzir suas calorias consumindo alimentos insípidos e sem sabor, mas, sem dúvida, desistiu pouco depois devido à impalatabilidade delas. E se você pudesse conseguir a perda de peso enquanto come alimentos saborosos, incluindo uma variedade de ervas que podem ajudá-lo a perder peso?

As ervas podem ser o segredo mais bem guardado para perda de peso, e mais uma pessoa deve estar aproveitando. Aqui estão os melhores dos melhores que podem ajudar a acelerar seus objetivos de perda de peso.

11 ervas que podem ajudar você a perder peso

1. cúrcuma

Açafrão tem crescido em popularidade nas últimas duas décadas, devido ao seu forte potencial antioxidante que pode ajudar a diminuir significativamente o risco de câncer, mas o que muitas pessoas não sabem é o fato de que a cúrcuma pode ajudar a promover a perda de peso também.

O componente ativo da cúrcuma é um composto conhecido como curcumina, que possui um efeito termogênico que aumenta a temperatura corporal e a utilização de calorias para a geração como calor. Você pode tentar consumir suplementos de açafrão, ou melhor ainda incluí-lo em mais de suas refeições. Se você é um fã de pratos ao curry, açafrão empresta maravilhosamente a inclusão neles.

2. Canela

Um favorito para a inclusão em tortas clássicas, guloseimas e famoso por seu sabor único, a canela pode ajudá-lo a perder peso, abordando um aspecto particularmente problemático para muitas pessoas; controle de açúcar no sangue.

Quando os níveis de glicose no sangue são altos, a insulina é estimulada em resposta para promover sua absorção. Durante esse período, a perda de gordura é praticamente interrompida em resposta direta às ações da insulina, o que promove o armazenamento de calorias. A fim de efetivamente bater em lojas de gordura, você precisa manter os níveis de insulina baixos, realizados através do controle dos níveis de glicose no sangue.

Canela mostra uma grande promessa na gestão da diabetes pela mesma razão, ajudando a promover a remoção do excesso de açúcar do sangue. Você pode adicionar canela às suas refeições quando apropriado, ou consumir um suplemento de canela.

3. feno-grego

O feno – grego é uma erva comumente usada como especiaria e, mais corretamente, classificada como leguminosa. Adicionado às receitas tradicionais em muitas partes do mundo, o feno-grego é utilizado por suas potenciais propriedades de supressão do apetite.

As pessoas que consomem rotineiramente altas quantidades de feno-grego são mais propensas a se sentirem satisfeitas por um longo período de tempo após uma refeição, ajudando a reduzir o número de calorias ingeridas todos os dias. O feno-grego também pode ajudar a prevenir a absorção de gordura das refeições e promover sua excreção – o que significa uma redução significativa da carga calórica de uma refeição.

4. Pimenta de Caiena

Alguns gostam quente, alguns gostam de frio, mas pimenta caiena tem benefícios para contemplar! Se uma coisa é clara, todos deveriam estar consumindo uma certa quantidade de pimenta caiena. Conhecido por induzir a transpiração e elevar a temperatura corporal, isso se deve à presença do composto capsaicina encontrado nessas pimentas.

Este aumento na temperatura corporal é um resultado direto do metabolismo acelerado, apressando a quantidade de calorias queimadas por unidade de tempo. Além disso, o consumo de pimenta caiena tem sido associado com diminuição do apetite, acrescentando uma outra dimensão ao seu potencial de perda de peso.

Os muitos benefícios da pimenta caiena superam qualquer um dos seus negativos, então, no mínimo, adicione um pouco às suas refeições.

5. Cominho

Cominho é um tempero universalmente amado que é melhor incluído em pratos salgados, onde imbui um sabor aromático perfumado para as refeições é adicionado a.

A utilidade do cominho deriva do fato de que promove a utilização do uso de gordura corporal como combustível, aumentando o processo de lipólise. Tão pouco quanto 1 colher de chá consumida por dia, ou adicionada às suas refeições, é suficiente para exercer uma diferença perceptível nos seus esforços de perda de peso, então misture as coisas e adicione um pouco para dar uma nova rodada em suas receitas antigas.

6. Gengibre

O gengibre é uma erva multifuncional que pode ajudar a promover a perda de peso através de vários mecanismos. Por exemplo, tem ações de redução da glicose no sangue semelhantes às da canela, mas também aumenta o metabolismo e a temperatura corporal, como a pimenta caiena ou açafrão.

Enquanto isso por si só é razão suficiente para consumir mais Gengibre, suas propriedades antiinflamatórias também suportam uma recuperação mais rápida após o exercício, então a dor pós-treino é minimizada e você pode acertar a academia mais uma vez mais uma vez.

7. dente de leão

Considerado apenas uma erva para muitos, mais pessoas estão se familiarizando com seus efeitos sobre a saúde, onde pode ajudar a promover a remoção do excesso de água do corpo, diminuindo o inchaço e ajudando a controlar a pressão arterial. No entanto, é importante observar que a ação diurética obtida com o uso do dente-de – leão é apenas temporária, o que significa que, a menos que você resolva o problema subjacente, as coisas retornarão ao normal mais cedo ou mais tarde.

A presença de vitaminas antioxidantes como A, C e E pode ajudar a diminuir os processos pró-inflamatórios que contribuem para a retenção de gordura e, junto com o potássio , podem ajudar a garantir uma função muscular saudável.

8. Cardamomo

Outra erva popular na cultura tradicional indiana, hoje sabemos que esta erva pode ajudar a aumentar a taxa metabólica e termogênese, queimando mais calorias para a geração de calor corporal.

Em uma dieta com restrição calórica, ou naqueles com baixo teor de carboidratos , isso se presta a promover o uso de gordura como combustível, o que pode levar a resultados dramáticos em um curto período de tempo.

9. Pimenta Preta

Eu tenho certeza que você tem esta erva em sua despensa agora e pode começar a tirar proveito dela para apoiar seus objetivos de perda de peso. Grande parte de suas ações na perda de peso é graças à presença de um composto conhecido como Piperina , que pode suportar a perda de peso mesmo sem reduzir a quantidade de calorias que você consome.

Além disso, a piperina pode promover a absorção de outros compostos que são normalmente mal absorvidos, ajudando a melhorar suas ações na perda de peso. Adicionado ao fato de que a piperina pode diminuir potencialmente a formação de novas células de gordura, e a utilidade da pimenta-do-reino é promissora.

10. Alecrim

O alecrim só é usado ocasionalmente pela pessoa comum, com seu uso no chá o método predominante de consumo. No entanto, isso se presta perfeitamente para obter mais, pois você não precisa se preocupar em garantir que suas refeições saiam do jeito que você espera.

O consumo regular de alecrim pode ajudar a aumentar a atividade e a produção da enzima lipase, que está diretamente envolvida no metabolismo e na quebra de gordura. Embora seja fácil confundir a enzima com apenas estar envolvido na degradação da gordura da dieta, as lipases também estão envolvidas na liberação subsequente de triglicérides das células adiposas, para que possam ser usadas como combustível.

11. Ginseng

Embora o ginseng não tenha propriedades de perda de peso direta, ele cumpre um papel que muitas outras ervas não conseguem fazer. Classificado como adaptogen, o ginseng ajuda a garantir que os processos corporais sejam realizados de forma ideal, agindo como uma espécie de acompanhante.

Por exemplo, sabe-se que altos níveis de estresse contribuem para o ganho de peso. O ginseng ajuda a amortecer os efeitos dos níveis de estresse e cortisol, de modo que o corpo lide com isso de forma eficiente e minimiza os efeitos adversos observados.

O Ginseng também ajuda a melhorar seus níveis de energia, o que significa que você faz mais atividades no seu dia, contribuindo para a quantidade de calorias gastas.

Conclusão

Existem muitas outras ervas que podem desempenhar papéis coadjuvantes no processo de perda de peso. Muitas vezes, a natureza oferece-nos tudo o que precisamos para atingir e manter a saúde ideal, por isso, aproveite as vantagens mencionadas neste artigo.