Fatos, benefícios e riscos nutricionais da moringa

Moringa (Moringa oleifera) é carinhosamente chamada de “a árvore milagrosa”. Moringa cresce bem em condições tropicais. É uma fonte confiável de alimentos que cresce rapidamente, apesar de viver 6 meses por ano na estação seca.

É nativa de partes da África e da Ásia e pode melhorar o estado nutricional da população. Moringa consiste de folhas, sementes, casca, raízes, seiva e flores. Todas as partes da árvore são comestíveis, no entanto, as folhas têm a maior atividade antioxidante. Moringa também tem sido usada como alimento e remédio pelos antigos romanos, gregos e egípcios por um longo tempo, no entanto, apenas algumas das alegações de saúde foram estudadas cientificamente.

Este artigo discutirá o que a ciência diz sobre a moringa e a saúde. Mas primeiro, vamos olhar o perfil nutricional da moringa.

Fatos Nutricionais da Moringa

A moringa é altamente nutritiva. Ele contém compostos bioativos, como ácidos fenólicos, flavonóides, alcaloides, fitoesteróis, açúcares naturais, vitaminas, minerais e ácidos orgânicos.

A moringa contém quantidades elevadas de proteínas , ácido fólico, cálcio, fósforo, potássio, magnésio, ferro, vitamina A, vitamina C e vitamina E ( 1 ).

Benefícios para a saúde de Moringa

A seguir estão os 9 principais benefícios para a saúde da moringa.

1.  Melhora e Previne a Desnutrição

A desnutrição é uma condição em que um indivíduo pode não ter nutrientes essenciais. Eles geralmente perdem esses nutrientes por não terem o suficiente para comer, não comendo uma variedade de alimentos e / ou absorvendo os nutrientes dos alimentos.

A moringa é rica em nutrientes e um recurso alimentar prontamente disponível que tem o potencial de melhorar a qualidade dos micronutrientes na ingestão dietética de populações em risco nos países em desenvolvimento.

Mulheres grávidas e lactantes, bebês, crianças e idosos se beneficiariam de fontes nutritivas de tal alimento.

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O pó de folhas de moringa oleifera utilizado nos alimentos usuais da criança foi bem aceito ( 2 ).

2.  Diminui o risco de desenvolver doenças cardíacas

A doença cardíaca é uma doença que afeta o coração. Um estudo mostrou que a moringa planta funciona como um antioxidante e tem hipolipemiante e anti-formação de placas (anti-aterosclerótica). Existe potencial terapêutico para a prevenção de doenças cardiovasculares ( 3 ).

Outro estudo utilizou coelhos para testar os efeitos da Moringa (200mg / kg / dia) no colesterol sangüíneo. Esta intervenção foi comparada com medicação de lovastatina (6mg / kg / dia) por 120 dias.

Ambos moringa e lovastatina foram encontrados para reduzir o colesterol sérico, fosfolipídio, triglicérides, VLDL, LDL, colesterol à relação fosfolipídica e índice aterogênico, mas foram encontrados para aumentar a relação HDL / HDL-colesterol total, em comparação com os grupos controle.

Os coelhos mostraram que a moringa tem um efeito hipolipemiante ( 4 ).

3.  Melhora o gerenciamento de glicose no sangue

O manejo inadequado da glicemia é típico em pessoas com diabetes. Níveis elevados de glicose no sangue podem causar complicações de saúde se não forem tratados.

Ratos com diabetes foram usados ​​para entender o efeito da moringa na tolerância à glicose no sangue. Os níveis de glicose no sangue diminuíram em ratos em comparação com o grupo controle. Curiosamente, moringa diminuiu significativamente o esvaziamento do estômago em ratos. Os resultados mostraram que a moringa melhorou a tolerância à glicose ( 5 , 6 , 7 ).

4.  Melhora a saúde do cérebro

A demência é uma doença degenerativa que está em ascensão. Moringa foi mostrado em um estudo em animais para ter potencial como um potenciador de memória e apoiar a saúde do cérebro.

Este trabalho é benéfico na compreensão do cérebro e no tratamento de condições médicas, como a demência relacionada à idade ( 8 ).

5.  Melhora os sintomas da doença inflamatória

A resposta natural do organismo à infecção ou lesão é produzir inflamação. Os sintomas da inflamação geralmente são vermelhidão, calor e inchaço. A inflamação é a resposta fisiológica para proteger o corpo contra infecções e curar lesões nos tecidos. A inflamação crônica pode desencadear várias condições médicas associadas à inflamação.

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Em 3 estudos com tubos de ensaio, a moringa foi encontrada para parar a secreção de marcadores inflamatórios. Esses achados suportam o uso tradicional da moringa como potencial tratamento para condições associadas à inflamação ( 9 , 10 , 11 ).

6.  Prevenção do Câncer

Moringa está mostrando sinais promissores nos primeiros estudos como um preventivo de câncer. O câncer é uma doença grave na qual células anormais crescem e afetam órgãos saudáveis ​​do corpo.

Os glucosinolatos, compostos ativos na moringa, poderiam ajudar a retardar o processo de desenvolvimento do câncer. Seu papel pode incluir a prevenção do crescimento do câncer, o processo antiinflamatório, parar o crescimento de células cancerosas e matar células tumorais.

Mais informações são necessárias para entender os mecanismos de ação relacionados a esse benefício à saúde ( 12 ).

7.  Revitalização da pele e anti-envelhecimento

A pele é sensível à luz ultravioleta. A luz ultravioleta é a principal fonte de espécies reativas de oxigênio, resultando em queimaduras solares e envelhecimento prematuro.

Um estudo testou os benefícios da moringa na pele. O creme de tratamento continha 3% do extrato concentrado de folhas de moringa. O estudo mostrou resultados positivos em parâmetros da pele como volume da pele, parâmetros de textura (energia, variância e contraste) e avaliação superficial da pele viva, rugosidade da pele, escamação da pele, suavidade da pele e rugas da pele.

Os resultados sugerem que o creme de moringa aumenta o efeito de revitalização da pele e suporta os efeitos anti-envelhecimento da pele ( 13 ).

8.  Melhoria nos sintomas da asma

A asma é uma condição respiratória crônica. Os sintomas estão relacionados à dificuldade para respirar e à função pulmonar deficiente.

Um estudo de 3 semanas com 20 indivíduos com asma leve a moderada foi estudado. Os participantes receberam uma dose diária de 3g de grãos secos de sementes finamente em pó. A função respiratória e os sintomas foram avaliados usando um espirômetro antes e no final do tratamento.

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Melhoria significativa também foi observada na função pulmonar e sintomas de asma. Os resultados do estudo mostram a utilidade da moringa em pacientes com asma brônquica ( 14 ).

9.  Protege o Fígado

O fígado é um órgão grande no abdômen que é importante para muitos processos metabólicos.

Um estudo de tubo de ensaio analisou os fígados de ratos e o efeito dos danos no fígado causados ​​pelo tetracloreto de carbono. Moringa promoveu a recuperação do fígado. Espera-se que as propriedades antioxidantes da moringa ajudassem a proteger o fígado ( 15 ).

Potencial efeito colateral da moringa

Nos estudos disponíveis, nenhum efeito adverso foi relatado em associação com estudos em humanos, no entanto, não há estudos humanos suficientes para entender que parte da planta e quanto é seguro e os potenciais efeitos colaterais ( 15 ).

Mulheres grávidas e lactantes devem consultar seu médico se estiverem planejando tomar moringa.

Conclusão

Moringa é uma planta que tem sido usada por seus benefícios de saúde por um longo tempo. Atualmente, a ciência em torno da moringa é limitada a estudos em tubo de ensaio e em animais. Há algumas pesquisas promissoras sobre a moringa na área de desnutrição, doenças cardíacas, controle da glicemia, saúde cerebral, doenças inflamatórias, prevenção do câncer, pele e anti-envelhecimento e controle da asma.

Embora as evidências científicas mostrem sinais promissores de melhoria da saúde, mais estudos humanos de boa qualidade são necessários antes que a moringa possa ser recomendada como alimento, suplemento ou medicamento para tratar especificamente certas condições médicas. A moringa é uma fonte confiável e nutritiva de vegetais, que pode ser útil para atender às necessidades nutricionais.

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