11 benefícios de saúde surpreendentes do feijão frade

Os benefícios à saúde do feijão-frade incluem a melhoria da digestão, o apoio à saúde do coração, a desintoxicação do corpo, o tratamento da insônia, o controle do diabetes e o apoio à circulação sanguínea. Outros benefícios para a saúde incluem prevenir a anemia, apoiar a perda de peso, apoiar a pele saudável, combater os radicais livres e manter os ossos mais saudáveis.

O feijão-frade tem muitos nomes, como ervilhas do sul, ervilhas de olhos pretos, ervilhas e assim por diante com fortes componentes nutricionais. Eles são frequentemente considerados como comida do pobre homem devido às suas origens humildes. O feijão-frade era apenas isso, ervilhas que eram cultivadas para alimentar as vacas. A planta do feijão nhemba pode prosperar em muitas condições e pode crescer em várias condições climáticas.

História

O feijão-frade era transportado por navios que transportavam escravos aflitos para a Bacia do Caribe. Os registros mais antigos de uso do feijão nhemba remontam à Jamaica por volta de 1675; seu uso na América foi datado de 1714, na Flórida. As elites da Inglaterra realmente consideravam a comida apenas para as vacas e preferiam a ervilha inglesa. George Washington importou feijão-fradinho da Jamaica por volta de 1797. O feijão-frade eventualmente viajou para a região sul da América e prosperou lá. O clima e a terra eram a combinação perfeita para o feijão-frade crescer.

Fato interessante: 

O feijão-frade fornece uma grande quantidade de nitrogênio ao solo em que ele cresce. Eles agem como um fixador de solo para outras plantas e são freqüentemente considerados adubo verde.

O que são o feijão-frade?

O feijão-frade é uma leguminosa herbácea. Eles têm uma tendência a crescer em climas rigorosos e são extremamente ricos em minerais e vitaminas. Quase todas as partes desta planta são comestíveis e contêm vastos nutrientes. Eles são um grampo na culinária indiana e também são usados ​​para criar ensopados na África do Sul. A América do Sul possui um dos maiores cultivos de feijão-frade e é uma adição importante para as dietas de seu pai hoje.

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Valor nutricional

O feijão-frade é excepcionalmente nutritivo, com todos os ingredientes essenciais e fundamentais que o corpo requer para funcionar adequadamente. A seguir está um gráfico nutricional que carrega a quantidade de nutrição que o feijão-caupi fornece com base em 171 gramas de serviço:

Nutrição Montante
Fibra dietética 11,1 g
Proteína 13,22g
Carboidratos 35,5 g
Gordura 0,91 g
Vitamina B9 356μg
Vitamina B1 0,345 mg
Vitamina B5 0,703mg
Vitamina B6 0,171 mg
Colina 55,1 mg
Vitamina B2 0,094 mg
Ferro 4,29 mg
Cobre 0,458 mg
Fósforo 267mg
Manganês 0,812 mg
Magnésio 91mg
Zinco 2,21 mg

Os componentes nutricionais não estão limitados apenas aos acima mencionados, mas o feijão-caupi também é uma boa fonte de aminoácidos e fitoquímicos.

11 benefícios de saúde surpreendentes do feijão frade

1. Melhore a digestão

É uma rica fonte de fibras e tem sido conhecida por aliviar as condições do estômago, como diarréia e constipação . À medida que o volume aumenta, as fezes promovem a passagem adequada das fezes através do trato intestinal e alivia o sistema digestivo de condições desfavoráveis. A fibra dietética também ajuda a manter todo o sistema digestivo sob controle.

2. Saúde Cardíaca

Derivados da vitamina B tiamina , riboflavina e tal que estão presentes no feijão-frade têm um efeito muito positivo sobre a saúde do coração, pois estimula o fluxo sanguíneo adequado e mantém as artérias e vasos sanguíneos em boa forma para manter o coração funcionando corretamente.

3. Desintoxicar com ervilhas

A desintoxicação é necessária para o corpo eliminar toxinas. A desintoxicação regular é necessária e o feijão-frade promove a função de digestão e ajuda a regular os movimentos intestinais para aliviar o corpo das toxinas. As vitaminas e minerais presentes nas leguminosas dão ao organismo a estimulação necessária para eliminar as toxinas.

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4. Insônia

É rico em magnésio e triptofano, que são muito úteis para acalmar e relaxar o corpo. Relaxa o corpo e a mente para ajudar a dormir. Pacientes que sofrem de insônia são frequentemente tratados com doses de triptofano e feijão-frade têm boa quantidade naturalmente. Um jantar precoce com feijão-frade pode ajudá-lo a dormir bem.

5. Gerenciar Diabetes

O feijão-fradinho é rico em magnésio e é muito importante para ajudar o corpo com o metabolismo dos carboidratos para equilibrar os níveis de açúcar no corpo. Comer regularmente feijão-frade é recomendado para pacientes que sofrem de diabetes para controlar seus sintomas e regular a insulina no corpo. Isso também relaxa o corpo e ajuda a dormir.

6. Circulação Sanguínea

É rico em nutrientes e também ajuda a manter o sistema digestivo saudável , o que promove a absorção saudável de nutrientes. O feijão-fradinho ajuda a promover a circulação, que é beneficiária da oxigenação de seus órgãos vitais. Também ajuda a manter a pressão sanguínea sob controle e evita picos.

7. Prevenção de Anemia

A Deficiência de Ferro pode ter sérias implicações e pode levar a muitas outras doenças e, em alguns casos, pode ser fatal. Tomar injeções de ferro pode ser a resposta para a anemia através da medicina moderna, mas comer bem pode realmente fazer uma enorme diferença no nível de glóbulos vermelhos no corpo. Ele fornece uma boa quantidade de ferro por porção, o que ajuda o corpo a reviver sua contagem de glóbulos vermelhos e anular a anemia.

8. Perda de peso

Comer limpo pode ajudar a prevenir a obesidade e todas as outras conseqüências associadas a ela. O feijão-fradinho é baixo em calorias e colesterol, o que é imperativo para a perda de peso saudável, juntamente com a boa quantidade de fibra que contêm. O feijão-fradinho é o alimento ideal para quem quer perder peso sem deficiência de nutrientes.

9. Pele Saudável

Uma pele saudável e brilhante é muitas vezes o resultado de hidratação adequada emparelhado com uma dieta rica em antioxidantes. Comer direito pode fazer um mundo de diferença, especialmente comer alimentos ricos em vitamina C é necessário para a saúde da pele. As leguminosas são ricas em propriedades desintoxicantes e são consideradas anti-inflamatórias. Estes são atributos que contribuem para uma pele saudável e brilhante. O feijão-frade também é uma boa fonte de vitamina C, pois a porção de 100 gramas fornece 2.5mg de vitamina C, que é um contribuinte essencial para uma pele saudável.

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10. Combate Radicais Livres

A vitamina C atua como um poderoso antioxidante, juntamente com os outros antioxidantes presentes no feijão-frade, eles são excelentes alimentos para manter os efeitos dos radicais livres na baía. Os radicais livres são frequentemente a causa do câncer e outras doenças crônicas. Adicionando o feijão nhemba à nossa dieta regular pode ser muito útil para mantê-lo seguro de doenças terminais. Os radicais livres causam danos a nível celular e impedem o processo metabólico. Células agem de forma anormal e causam danos e crescimentos que se transformam em câncer. O feijão-frade ajuda a eliminar as chances de danos causados ​​pelos radicais livres e protege o corpo de dentro.

11. Ossos mais saudáveis

A saúde óssea é necessária para manter o corpo funcionando adequadamente, comer uma dieta rica em cálcio e outros minerais como ferro, magnésio e manganês podem fazer uma enorme diferença na manutenção da densidade óssea.

Linha de fundo

O feijão-frade é abundante e barato, mas seu valor nutricional é muito maior do que a maioria dos alimentos extravagantes. Eles podem fornecer uma boa quantidade de minerais e vitaminas para o corpo. Eles podem ser adicionados a guisados, caril e também adicionados a saladas para adicionar proteínas e carboidratos.

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