10 remédios caseiros para a constipação

Constipação é um dos problemas de saúde comumente encontrados incomodando as pessoas em manter sua rotina diária de saúde. Um estudo mostra que cerca de 20% das pessoas que visitam os médicos têm a constipação como seu maior problema devido a seus hábitos alimentares desequilibrados. Principalmente, a constipação é um problema caracterizado por uma menor taxa de evacuações em dias ou semanas.

O problema que causa não termina aqui, pois envolve vários sintomas desagradáveis, causando desconforto na digestão dos alimentos, inchaço abdominal e dor. Considerando a constipação como um problema crescente de saúde, muitas formas naturais podem ser adaptadas para reduzir seus efeitos negativos em uma rotina diária. Os remédios caseiros indicados são extremamente fáceis e amigáveis ​​para a cozinha e podem confortá-lo em questão de horas.

10 remédios caseiros para a constipação

1. Maravilhas da Água

A desidratação é uma das principais causas que podem fazer uma pessoa constipada. Para curar o problema, a maneira mais simples é aumentar o consumo diário de água. Cientificamente, ser hidratado é significativamente substancial para aliviar e curar a constipação crônica. Um corpo bem hidratado ajuda as partículas de alimentos duras a moverem-se e melhora o processo de digestão.

Estudos sugerem que beber 2 litros de água para tratar a constipação é necessário.  Beber quantidade suficiente de água ajuda adequadamente a mover os alimentos para o cólon e passar suavemente. Assim, a água está sempre no acesso de uma pessoa, tornando a maneira mais fácil de curar a constipação crônica naturalmente. Por outro lado, outros líquidos que não sejam água podem levar a outros problemas de saúde, por isso é importante manter um controle e desenvolver uma compreensão de quais fluidos são úteis para hidratar o corpo.

2. Adicionando Fibra à Sua Dieta

Consumir alimentos que contenham uma boa quantidade de fibra é certamente uma boa maneira de tratar doenças gastrointestinais como constipação. Fibra , de acordo com a nutricionista, é um limpador de cachimbo que esfrega partículas de restos de comida do trato digestivo e também absorve a água. Além disso, aumenta a consistência das fezes a serem agarradas pelo trato gastrointestinal para manter constante o movimento da tigela.

A adição de 25 a 30 gramas de fibra no plano diário de dieta regula o metabolismo e o sistema excretor. Particularmente, alimentos como cereais, lentilha, aveia, cevada e legumes são considerados ricos em fibras. Adicionando estas fontes para a dieta diária pode certamente tornar as fezes mais macia para passar naturalmente.

3. Gengibre e chá de menta

Gengibre e hortelã são alguns dos ingredientes caseiros comprovados que podem ajudar na cura da constipação, aliviando a digestão. Consumir chá de hortelã-pimenta para este fim pode fazer maravilhas, pois contém mentol com um efeito antiespasmódico que ajuda os músculos do esôfago (aparelho digestivo) a relaxar e a funcionar adequadamente. Da mesma forma, o efeito de aquecimento do gengibre gera calor dentro do corpo que, em última análise, acelera o processo de digestão. Assim, tomar os dois ingredientes sob a forma de chá não só acrescenta sabor mas alivia a constipação.

4. Benefícios de carboidratos saudáveis

Alimentos como abacates , nozes e azeites estão incluídos na categoria de gorduras saudáveis. A inclusão destas gorduras saudáveis ​​ajuda na lubrificação do intestino para aliviar a constipação. Nutricionalmente, uma combinação de saladas de folhas com um molho de azeite e nozes é inegavelmente uma boa porção de comida para aliviar a constipação. Além disso, estas gorduras saudáveis ​​completam a sua dieta equilibrada e mantêm-no em forma e diminuem a sua luta com a balança.

5. Uso de Água de Limão

Sumo de limão é uma das grandes estimulantes que podem tratar a obstipação com o forte nutrientes como o ácido cítrico contendo vitamina C . Beber suco de limão com água morna duplica o efeito eliminando a toxina do corpo. Ele aumenta a taxa de metabolismo e proporciona alívio da constipação.

Para adicionar a isso, os nutricionistas acreditam que a adição de chá de limão em sua refeição da manhã ajuda não só a tratar a constipação, mas aumenta sua sede natural de beber água. No entanto, consumir suco de limão mais do que uma quantidade necessária pode prejudicar os outros órgãos levando a outros problemas graves de saúde. Portanto, os médicos prescrevem apenas a quantidade necessária.

6. Consumo Diário de Café

Para acelerar o metabolismo para excretar resíduos excessivos, o café é considerado a boa fonte que pode aumentar a frequência das visitas ao banheiro. A presença de cafeína no café e outro chá como o licor estimula a função da digestão e do cólon. Por outro lado, o efeito diurético do café deve ser levado em consideração, pois pode piorar o problema da constipação.

7. Acelere a digestão através de passas

As nozes são ricas em fibras e acredita-se que um punhado de passas na dieta diária ajuda a indigestão. O ácido tartárico presente nas passas produz um efeito laxante que melhora a função do cólon. Como um estudo sugeriu, consumir duas onças ou uma pequena caixa de passas por dia fortalece o processo de digestão e amolece as fezes para serem excretadas. Ter uma tigela de probióticos calmantes como iogurte com um punhado de cerejas, passas e damasco é uma ótima maneira de tratar a constipação.

8. O óleo de rícino pode fazer isso por você

Este remédio natural vem usando e tratando pessoas por gerações.  O óleo de mamonaé conhecido principalmente como um laxante que ajuda a quebrar os componentes para mais movimento. Os nutricionistas recomendam uma a duas colheres diárias de ingestão e os resultados podem ser vistos em oito horas. Este laxante estimula a função do intestino delgado e grosso. (Medida de segurança)

9. Curar com ameixas

A fibra é considerada uma das fontes excepcionais para curar este problema gastrointestinal, uma vez que é uma fruta rica em fibras. Adicionando ameixas na dieta diária torna um remédio caseiro que ajuda muito no processo de digestão. Além disso, as ameixas contêm alguns nutrientes compostos que desencadeiam e estimulam as contrações intestinais e fazem com que a pessoa deseje excretar. Vendo o outro lado, é importante levar uma quantidade adequada de ameixas para ser usado na dieta diária, pois o uso excessivo pode causar inchaço e dor gastro. Adicionando figos com ameixas pode diminuir as chances de ficar inchado.

10. Suor e Excretar

Não há nada melhor do que fazer movimentos do corpo para obter a digestão de alimentos naturalmente. O exercício diário de aproximadamente quinze minutos, incluindo caminhada e corrida, pode ajudar a mover a comida no trato digestivo mais rapidamente. Os especialistas sugerem que a caminhada após a refeição diminui a sensação de sonolência e dá início ao processo digestivo, no final, curando os sintomas da constipação, limitando a absorção de água das fezes.

Conclusão

Em suma, é importante entender as causas da constipação para tratá-lo de uma maneira correta, pois é um dos problemas desconfortáveis. No entanto, antes de tratar a causa potencial da constipação com os medicamentos, estes remédios caseiros naturais acima mencionados são definitivamente para ser julgado como eles são acessíveis, fáceis e não têm efeitos nocivos com alívio significativo.