13 benefícios de saúde incríveis de Yam (Suran)

Yam (Suran) benefícios incríveis para a saúde incluem o apoio à gravidez saudável, ajudando na TPM e menopausa, apoiando uma digestão saudável, melhorando a pele, favorece o cabelo, apoia um cérebro saudável, mantém o coração saudável, ajuda a eliminar a anemia, promove bom sistema imunológico, uma boa fonte de carboidratos, promove a perda de peso e combate ao câncer.

O que é o inhame?

O inhame é um vegetal quase mágico. Ele ainda realizou um lugar religioso em certas culturas como a África. Eles ainda têm um festival anual dedicado ao inhame. Iwa Ji é detido pelo povo igbo, o que se traduz em comer inhame. Na Índia, está associado à deusa da riqueza. Como é um tubérculo resistente que pode crescer quase em qualquer lugar e quase nunca morre. Também é dito que tem uma abundância eterna, e as pessoas a comem em ocasiões como Dewali.

Além de sua natureza mística, os inhame são alimentos altamente nutritivos. Eles são consumidos de forma diferente em várias partes do mundo e possuem inúmeras variedades. Você pode comê-los de tantas maneiras diferentes e torná-los parte de sua dieta diária. Você pode usá-los em vez de batatas brancas quando fizer sopa mista de legumes. Ou comê-los com carne assada ou até guisados. Você pode até fritá-los e fazer bolinhos. Uma pesquisa simples no google levará você a inúmeras receitas fáceis e algumas não tão fáceis. Leia para saber como esta comida mágica pode ajudá-lo a viver uma vida saudável:

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FATOS NUTRICIONAIS DE YAM

Quantidade por 100 gramas

  • Calorias 118
  • Gordura poliinsaturada 1 g
  • Fibra dietética 1 g
  • Colesterol 0 mg
  • Potassium 816 mg
  • Carboidrato Total 28 g
  • Gordura monoinsaturada 0 g
  • Açúcar 5 g
  • Gordura saturada 0 g
  • Gordura Total 2 g
  • Sódio 9 mg
  • Proteína 5 g

13 benefícios de saúde incríveis de Yam (Suran)

1. Bom para mulheres grávidas

Inhames são particularmente bons para as mulheres grávidas, pois são embalados com inúmeros nutrientes que são bons para o bebê e para a mãe. Eles são especialmente ótimos para o feto no estágio inicial. Inhames contêm Folato com é essencial para o cérebro e para o SNC. O inhame contém minerais que podem ajudar a aliviar o enjôo matinal e manter os ossos fortes durante a gravidez, o que é essencial para o desenvolvimento do feto. Uma das principais razões para os bebês nascerem com defeitos é a falta de glóbulos vermelhos. Inhames podem impedir isso por causa de todos os minerais, especialmente o ferro.

2. Ajuda com PMS e menopausa

O inhame contém nutrientes que podem ajudar a aliviar os sintomas de um distúrbio pré-menstrual. Também é bom para as mulheres que enfrentam a menopausa. Ajuda a restaurar o equilíbrio hormonal e também restaura o nível de vitamina B6.

3. Ajuda o Sistema Digestivo

Inhames são embalados com fibra, o que é ótimo para o nosso sistema digestivo. A fibra mantém sua fome sob controle e ajuda a se livrar das coisas prejudiciais. Também é ótimo para o movimento do intestino por causa de seu teor de potássio, que ajuda na contração muscular no intestino. A fibra não apenas limpa os intestinos, mas também ajuda a se livrar da constipação .

4. Bom para a sua pele

O colágeno é algo que ajuda a manter sua pele firme, elástica e saudável. Inhames ajudam com a produção deste produto químico em nossos corpos. Inhames também são ricos em antioxidantes, que ajudam na regeneração celular. Enquanto eles também lutam contra os radicais livres enquanto lutam contra o envelhecimento prematuro. O colágeno, juntamente com a vitamina C que os inhames fornecem, é uma ótima combinação que pode ajudar a curar feridas.

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5. bom para o cabelo

Uma cabeça de cabelo saudável pode mudar toda a aparência de uma pessoa e até aumenta a sua personalidade. Inhames podem promover o crescimento do cabelo, pois são ricos em beta-caroteno. Sem ele, seu cabelo pode ficar seco e sem vida.

6. Bom para a saúde do cérebro

Inhames são ricos em potássio. Portanto, eles são ótimos para a atividade nervosa do cérebro. Também promove melhor funcionamento cognitivo.

7. Mantenha seu coração saudável

Também promove a saúde cardiovascular, eliminando o excesso de sódio na corrente sanguínea. O sódio é responsável pela hipertensão e causa um risco maior de ataque cardíaco e derrame. O potássio, manganês e outros minerais neste vegetal são ótimos para manter os vasos sanguíneos saudáveis. Os inhames podem controlar a pressão sanguínea e reduzir o risco de contrair um pico.

8. Ajuda a se livrar da anemia

Os inhames combatem a anemia com o seu teor de ferro juntamente com outros minerais. Estes nutrientes promovem a produção de glóbulos vermelhos e ajudam a afastar a anemia. Estes minerais também melhoram o fluxo sanguíneo, mantendo os vasos sanguíneos saudáveis.

9. Bom para o sistema imunológico

Inhames contêm vitamina A e vitamina C e outros minerais que funcionam como anti-oxidantes e ajudam na produção de glóbulos vermelhos. Todas essas qualidades melhoram o sistema imunológico e mantêm você saudável.

10. Carboidratos Saudáveis

Os inhames são ricos em carboidratos , mas, ao contrário de outros produtos ricos em carboidratos, os inhames também têm muita fibra. Desta forma, não só nos fornece muita energia, mas também nos livra do material nocivo.

11. inhame para perda de peso

Uma xícara de inhame só tem 57 calorias. Também é embalado com vitamina B6 e potássio , vitamina C e fibras, que são essenciais para nos manter saudáveis, o que os torna o alimento perfeito para um programa de perda de peso. Eles produzem muita energia, enquanto a fibra nos impede de estar com fome o tempo todo e os nutrientes garantem que permaneçamos saudáveis.

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12. Defende o câncer

Como todos sabem, os inhames são ricos em antioxidantes . Tudo o que é rico em antioxidantes é bom para manter o câncer sob controle. Ele também contém vitamina C, que pode ajudar com os radicais livres nocivos e minimizar o risco de ter tumores mortais.

13. Ótimo para a saúde ocular

Cuidar dos seus olhos é essencial. Você pode até imaginar perder um dos seus sentidos? Bem, é possível com doenças como a degeneração macular. Inhames são bons para os seus olhos; Eles são ricos em vitamina C. Ela ajuda a diminuir o risco de degeneração macular, que é uma condição que lentamente tira a sua visão e geralmente ocorre após a idade de 50 anos.

Conclusão

Inhames são todo o pacote que mantêm seu sistema cardiovascular, nervoso e digestivo saudável. Eles podem ajudá-lo a perder peso e manter os olhos saudáveis. Eles são ótimos para o seu cabelo e pele. Se você quer perder peso ou apenas está pensando em viver uma dieta saudável, adicionar inhame à sua dieta pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos. É ótimo para pessoas de todas as idades.

Isso ajuda a mantê-lo saudável no útero até você envelhecer. O teor de cálcio é ótimo tanto para mulheres grávidas quanto para idosos. É também uma ótima maneira de manter a osteoporose sob controle. Para completar, eles são ótimos, então não há razão para não comê-los. Apenas lembre-se de manter contato com seu médico e manter-se atualizado com seus requisitos de saúde em conformidade.

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