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Cólicas menstruais remédios caseiros incluem chá de camomila, usando dill, beber bastante água, realizando determinados exercícios, usando compressa de calor, comendo mais peixe gordo e massagem com óleo essencial. Outros remédios incluem beber chá de gengibre, alimentos ricos em magnésio easting e realizando acupressão.
Para muitas mulheres, cólicas menstruais dolorosas são um rito de passagem. No entanto, o que muitas mulheres não percebem é que realmente não há necessidade de sofrer com essas cólicas todos os meses, quando existem remédios caseiros eficazes que você pode usar para aliviar o seu sofrimento.
A melhor parte? Você já tem muitos desses remédios em sua casa, o que significa que você pode experimentar algum alívio já hoje, se precisar. Eles são baratos e extremamente seguros, tornando-os adequados para mulheres de todas as classes sociais que têm esse problema em comum.
10 remédios caseiros para cólicas menstruais
1. Compressa De Calor
Se você já foi ao ginásio ou sofreu cãibras musculares, há uma boa chance de você ter usado compressão de calor local para ajudar a aliviar o desconforto e soltar os músculos. Melhor ainda, você pode ter passado algum tempo em uma sauna após o treino, ajudando a aliviar a dor retardada que ocorre no dia seguinte. Como se constata, esta prática também pode ajudar no alívio de cólicas menstruais. Você pode passar o tempo em uma sauna que ajuda a aliviar cãibras todo o corpo, ou você pode aplicar uma garrafa de água quente ou uma toalha quente para o baixo-ventre por um período de tempo. Além de aliviar a dor das cãibras, também pode ajudar a acelerar a queda das paredes do útero, reduzindo o tempo gasto em dor.
2. Chá de camomila
O chá de camomila é amplamente aceito como um remédio natural para o estresse e ansiedade, ajudando você a dormir melhor no processo. Mas isso não é tudo o que pode fazer, pois o chá de camomila também pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais e a dor associada a esta época do mês. A pesquisa descobriu que o chá de camomila contém um ou mais componentes que possuem propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir a intensidade da dor sentida durante as cólicas menstruais. Isto foi confirmado testando as amostras de urina de mulheres que receberam o chá, em que foi encontrada a presença de um composto conhecido como hipurato – um composto anti-inflamatório natural. Os sujeitos também relataram menos dor tipicamente associada à queda menstrual.
3. Realize o Exercício
Muitas mulheres fogem do exercício completamente durante o período menstrual, mas isso é um erro, tudo para evitar possíveis constrangimentos. Exercício nos fornece uma das formas mais naturais de alívio da dor; as endorfinas, que são analgésicos muito fortes. As endorfinas são tão poderosas que as lesões geralmente passam despercebidas pelos corredores durante uma maratona, até que as endorfinas se apressam. Exercício também aumenta a circulação para a área abdominal, de modo que a queda ocorre mais rapidamente. Juntamente com a natureza anti-inflamatória do exercício, você pode se recuperar muito mais rapidamente e sem cólicas excessivas.
4. Use Dill
Dill é um ingrediente comum usado em muitas refeições e é encontrado com freqüência em casas em todo o mundo. Dill possui duas propriedades únicas que ajudam a aliviar as cólicas menstruais e tornam todo o período menstrual menos estressante. Em primeiro lugar, é a capacidade do dill para aliviar diretamente a dor e a inflamação. Um estudo descobriu que dill era comparável em potência a um dos medicamentos mais comuns usados para tratar cólicas menstruais, o ácido mefenâmico. Dill é muito mais seguro, no entanto, como não há efeitos colaterais desagradáveis associados ao seu uso. Em segundo lugar, é a propriedade diurética do aneto, que reduz a sensação de inchaço e a retenção real de água que ocorre e que pode exacerbar as cólicas dolorosas.
5. Beba bastante água
Há um grande equívoco de que a água potável irá piorar a retenção de água que ocorre durante os períodos menstruais, mas isso é totalmente infundado. A água tem um jeito de se equilibrar, por suas ações nos eletrólitos. Quando há uma abundância de sódio no sangue, o corpo tenta eliminá-lo lavando com água através da urina. No entanto, como a tentativa de remover o sódio é feita, os níveis de água são esgotados, o que pode piorar as cólicas desde desidratação segue. Beber água com freqüência e garantir que você consuma alimentos ricos em potássio durante o dia reduzirá bastante a probabilidade de ocorrência de câimbras excessivas. Não economize na água por medo de retenção de água; regula-se e irá beneficiá-lo grandemente durante o ciclo menstrual.
6. Coma mais peixe gordo
Embora as gorduras não sejam normalmente aconselhadas durante o período menstrual, uma vez que podem piorar a dor (já que as gorduras estão envolvidas na sinalização da prostaglandina e da inflamação), o óleo de peixe é anti-inflamatório e pode ajudar a aliviar as cãibras e a transmissão da dor. Embora por si só seja improvável que tenha um efeito importante, quando usado com outros remédios caseiros, o efeito pode ser cumulativo.
7. Massagem com Óleo Essencial
Uma massagem com óleo essencial é muito eficaz para aliviar a dor menstrual durante as cólicas ativas, mas para um efeito ainda maior deve ser usado durante todo o mês. Os óleos essenciais, incluindo a lavanda e a manjerona, são particularmente eficazes e semelhantes à camomila, têm uma natureza muito calmante. Parte do seu efeito é acreditado devido ao relaxamento do sistema nervoso, que pode temperar cãibras e transmissão da dor. Uma massagem com óleo essencial também melhora o fluxo sanguíneo e reduz a duração da dor de 2,5 dias para uma média de 1,8. Certifique-se de diluir esses óleos para o melhor efeito e reduzir o risco de inflamação e irritação.
8. Beba chá de gengibre
O gengibre é uma das melhores ervas quando se trata de alívio da dor e redução da inflamação, sendo também eficaz no alívio do inchaço. A melhor maneira de fazê-lo é mergulhar um pedaço de gengibre em água quente por 5-10 minutos, e depois sorver até terminar. Pode ser adoçado com mel, se desejar. O gengibre também é usado tradicionalmente em muitas partes do mundo como um emenagogo, pois estimula o derramamento de tecido da parede uterina durante o período menstrual. Isso também pode reduzir a duração do sangramento e reduzir as cãibras.
9. Coma alimentos ricos em magnésio
Alimentos ricos em magnésio são excelentes para qualquer um consumir, mas as mulheres que sofrem de cólicas menstruais problemáticas podem se beneficiar mais. O magnésio é conhecido como um mineral natural que ajuda a aliviar a dor, possivelmente devido ao fato de que ajuda a modular a função nervosa e muscular. Como as cólicas menstruais são basicamente contrações musculares dolorosas, qualquer coisa que ajude a regular sua função ajudará a tornar a dor menos severa. Alimentos ricos em magnésio incluem vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre, amêndoas , feijão preto e abacate .
10. Acupressão
A acupressão e a acupuntura são duas técnicas que funcionam através da manipulação de canais elétricos na pele, alterando a maneira como os nervos são capazes de transmitir estímulos. Embora a acupuntura requeira muito treinamento especializado e não seja particularmente um remédio caseiro, a acupressão é mais fácil de fazer e se assemelha a uma massagem. É preciso um pouco de conhecimento para identificar pontos de chakra e acupressão, mas, de acordo com a sabedoria médica chinesa, a limpeza dos canais bloqueados pode ajudar a aliviar a dor associada às cólicas menstruais.
Conclusão
Cólicas menstruais são praticamente inevitáveis. No entanto, isso não significa que você precise ser submetido a dores excruciantes mês após mês, especialmente porque existem remédios caseiros que você pode usar para reduzir o sofrimento que sente. Basta ser inteligente, exercitar e consumir uma boa dieta, e você estará no meio do caminho para ter períodos gerenciáveis.
