11 benefícios de saúde surpreendentes de pimentões

Os benefícios de saúde da Bell Peppers incluem a manutenção da saúde dos olhos, o fortalecimento do sistema imunológico, a nutrição do feto, a perda de peso, a saúde digestiva e a luta contra a inflamação. Outros benefícios incluem combater o câncer, apoiar o sistema nervoso, retardar o processo de envelhecimento, apoiar a saúde respiratória e garantir o fluxo sanguíneo adequado.

Os pimentões não são apenas um vegetal adicional a ser colocado na sua saladeira, mas também contêm muitos nutrientes benéficos. Pimentão é um vegetal versátil que você pode cozinhar e consumir cru também. Nutricionistas têm favorecido devido à abundância de propriedades saudáveis ​​que contêm pimentões. Eles têm potencial para manter seu corpo protegido contra fatores que podem afetá-lo adversamente.

O que é o Bell Peppers?

Todas as pimentas são cultivadas como pimentão verde ou capsicum. Eles começam a mudar de cor gradualmente para amarelo, laranja e finalmente para o vermelho – dependendo de quanto tempo essas pimentas ficam na videira. O nome científico para o pimentão é Capsicum annuum L. Além disso, a cor da pimenta determina sua maturação; cor mais escura indica o conteúdo de nutrientes que ela contém também.

Valor nutricional dos pimentões

Um pimentão de tamanho médio (amarelo, laranja, vermelho) contém os seguintes nutrientes.

11 benefícios de saúde surpreendentes de pimentões

1. Mantém a saúde dos olhos

Você pode obter quantidades adequadas de carotenóides, como beta-caroteno e lutenóide de pimentão. Esses componentes são essenciais para manter a saúde dos olhos e evitar olhos de doenças como catarata e degeneração macular. Os nutricionistas revelaram que os pimentões contêm uma quantidade de beta-carotenosemelhante às cenouras e são potentes o suficiente para melhorar sua visão.

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2. Aumenta o sistema imunológico

Seu sistema imunológico desempenha funções essenciais, como afastar as bactérias infecciosas para proteger seu corpo de seus efeitos adversos. Para melhorar a condição do seu sistema imunológico, é necessário incorporar alimentos ricos em vitamina C. Os pimentões são abundantes em vitamina C , e o consumo regular do vegetal pode fortalecer o sistema imunológico. Nutricionistas recomendam a incorporação de pimentões laranja em sua rotina, se você está sofrendo de imunidade fraca.

3. Nutrir para o feto

Nutricionistas recomendam consumir folato para mulheres grávidas, uma vez que nutre o feto. Você pode colher muitos nutrientes junto com o alto teor de folato de qualquer pimentão para o desenvolvimento saudável do feto. Consumir pimentão cru ou cozido durante a gravidez é dito ser eficaz para as mães grávidas; no entanto, consumir dieta após consulta com seu médico é aconselhada especificamente durante a gravidez.

4. Ideal para perda de peso

O vegetal versátil tem potencial para transformar os carboidratos que você consome em energia. Dessa forma, seu corpo permanece inalterado pelos carboidratos ruins que resultam principalmente em obesidade e excesso de peso. Sugere-se a incorporação de pimentões em sua dieta devido ao menor número de calorias e zero de gordura. Assim, eles podem se tornar uma opção nutritiva e colorida para suas saladas.

5. Para a saúde digestiva

O funcionamento digestivo inadequado resulta em diarréia, náusea, vômito, etc., que é extremamente irritante e desgastante. Nutricionistas recomendam a incorporação de pimentões em sua dieta diária devido ao alto teor de niacina encontrado neles. A niacina é uma vitamina B que é essencial para melhorar a condição do seu sistema digestivo. Digestão adequada dos alimentos permitirá que seu corpo absorva os minerais, vitaminas e outros nutrientes que você consome diariamente. Portanto, adicione um pouco de pimentão às suas saladas e mantenha os problemas digestivos à distância.

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6. Um antioxidante

Pimentões podem funcionar como antioxidantes. Você precisa de muitos antioxidantes enquanto eles combatem as células cancerígenas e os radicais livres em seu corpo para protegê-lo contra doenças crônicas como o câncer. Se não for consumido adequadamente, os órgãos do seu corpo podem sofrer danos oxidativos, o que pode ser fatal. No entanto, mais estudos estão em andamento para determinar os benefícios de antioxidantes encontrados em pimentões no crescimento de células cancerígenas no corpo.

7. Anti-Inflamatório

A inflamação do corpo pode contribuir para doenças assustadoras se não for tratada a tempo. Nutricionistas incentivam as pessoas a consumir alimentos enriquecidos com propriedades anti-inflamatórias, como pimentões. Estudos mostraram que a incorporação de pimentões laranja e vermelho pode prevenir a inflamação crônica das articulações e dos músculos. Além disso, os nutrientes encontrados no vegetal são potentes para afastar os fatores associados às alergias sazonais. Você pode incorporar pimentões para minimizar as reações alérgicas na dieta de crianças e adultos. No entanto, é aconselhável consultar o seu médico de cuidados primários em caso de inflamação grave e alergia e evitar a automedicação.

8. Para o sistema nervoso

Seu sistema nervoso sinaliza seu cérebro para executar funções. É por isso que os psicólogos enfatizaram a manutenção da saúde do sistema nervoso. Um estudo recente mostrou efeitos positivos de nutrientes encontrados em pimentões na saúde psicológica e habilidades cognitivas. No entanto, mais evidências são necessárias para encontrar os efeitos do potássio e do magnésio nas doenças psicológicas crônicas, como a demência.

9. Anti-envelhecimento

Antioxidantes são necessários para prevenir as células e os tecidos da pele de possíveis danos que resultam em pele flácida, seca e danificada, além de linhas finas e rugas aparentes. Especialistas em beleza recomendam consumir alimentos abundantes em antioxidantes como pimentões. O vegetal também é uma usina de vitamina C e quando consumido regularmente, esses componentes funcionam para afastar os fatores associados ao envelhecimento precoce. A vitamina C é conhecida como a melhor amiga da sua pele; penetra profundamente nos poros da pele e rejuvenesce células e tecidos mortos. O processo resultará em pele jovem livre de manchas escuras e rugas prematuras.

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10. Para a saúde respiratória

Consumir pimentões em qualquer forma pode ser eficaz para a sua saúde respiratória. Os nutrientes como potássio, manganês, magnésio e vitamina C são conhecidos por combater fatores que resultam em vários problemas respiratórios, como asma, infecção pulmonar, enfisema, etc. No entanto, é aconselhável consultar seu médico antes de incorporar os pimentões em caso de problemas respiratórios graves.

11. Garante o fluxo sanguíneo adequado

Fluxo adequado de sangue ajuda a manter um coração saudável. Nutricionistas afirmam circulação sanguínea adequada é possível com a ajuda de pimentões, pois são abundantes em fósforo. O componente é conhecido por relaxar as veias que fortalecem os vasos sanguíneos. Além disso, a circulação adequada impede a coagulação do sangue e mantém os riscos de derrame ou ataque cardíaco na baía.

Linha de fundo

Os pimentões são de fato um vegetal milagroso que não apenas adiciona sabor à sua comida, mas também fornece muitos nutrientes necessários. Essas vitaminas e minerais são essenciais para manter seu bem-estar geral. Portanto, incorporá-lo em sua dieta diária, de qualquer forma e melhorar a qualidade de sua vida, mas não se esqueça que tudo funciona melhor com moderação.

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