13 benefícios surpreendentes de beta-caroteno

Os benefícios surpreendentes de saúde do Beta Caroteno incluem promover uma gravidez saudável, apoiar a saúde da pele, ajudar a proteger a visão, melhorar a saúde respiratória, diminuir o risco cardíaco, ajudar a prevenir o câncer, ajudar a promover a saúde do cérebro, ajudar a prevenir diabetes e ajudar a prevenir a caspa e outras condições capilares , ajuda a reduzir os sintomas da esclerodermia e ajuda a reduzir as espinhas e marcas da acne.

O que é o beta-caroteno?

Beta-caroteno, como o nome deve implicar pertence a uma família de compostos conhecidos como carotenóides que são comumente associados com a família de cenoura de legumes. O beta-caroteno é encontrado em abundância alimentos e vegetais que são vibrantemente coloridos, e é realmente a pró-vitamina da vitamina a. O betacaroteno possui inúmeras propriedades benéficas que podem ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar das pessoas que o consomem. Na verdade, existem muitos antioxidantes carotenóides diferentes intimamente relacionados ao beta-caroteno, embora esta provitamina continue sendo a mais comum.

A melhor parte sobre a suplementação de beta-caroteno? O fato de ser extremamente seguro, embora a própria vitamina E não seja muito segura se consumida em grandes quantidades. O beta-caroteno só é convertido em vitamina E quando surge a necessidade, e não a qualquer momento. Se você consumir um excesso, ele é simplesmente eliminado como resíduo. Também é extremamente fácil obter o consumo de fogo contanto que você coma bastante frutas e legumes de cores vibrantes. Interessado em aprender o que mais o betacaroteno pode fazer pela sua saúde? Então vamos direto ao assunto.

13 benefícios surpreendentes de beta-caroteno

1. Promove uma gravidez saudável

A vitamina A é um nutriente extremamente importante durante a gravidez, embora haja um risco significativo de consumir muito dele. É por isso que o betacaroteno é uma opção atraente, pois seu nível de toxicidade é extremamente baixo. A vitamina A tem regras simplesmente no desenvolvimento saudável do feto cerebral, juntamente com o desenvolvimento saudável dos pulmões. Recomenda-se que as mulheres grávidas consumam até 40% de aumento na ingestão de vitamina a e até 90% durante a amamentação. A melhor maneira de obter este beta-caroteno é através do consumo de mais alimentos vegetais.

2. Promove a saúde da sua pele

A vitamina A é muito bem conhecida por seus efeitos benéficos sobre a pele, ajudando no teor de umidade, bem como reduzindo o impacto dos danos ultravioleta na pele . Também pode ajudar a reduzir a probabilidade de queimadura solar e irritação que ocorre após a exposição prolongada ao sol. Embora não possa substituir a função do protetor solar, é muito eficaz para reduzir os danos que podem penetrar na pele.

3. Ajuda a Proteger a Visão

À medida que envelhecemos, nossos olhos estão sujeitos a taxas aumentadas de oxidação que inevitavelmente quebram a visão e diminuem a quantidade de luz que entra nos olhos. Uma condição comum conhecida como degeneração macular relacionada à idade pode ser acelerada, levando eventualmente à cegueira se não for tratada. O betacaroteno e sua família de carotenóides associados podem ajudar significativamente a diminuir a taxa dessa degeneração e ajudar a preservar a visão nos próximos anos. O beta-caroteno usado em conjunto com os nutrientes modernos, como zinco , vitamina C e vitamina E, é o melhor seguro para a saúde dos olhos.

4. Melhora a saúde respiratória

O betacaroteno pode melhorar significativamente a função pulmonar e ajudar a reduzir os sintomas de doenças respiratórias como a asma. As pessoas que consomem frutas e vegetais ricos em beta-caroteno e bioflavonóides cítricos apresentam redução da secreção de muco nos pulmões, bem como a frequência de ataques asmáticos, falta de ar e sibilos associados.

5. Diminui o Risco Cardíaco

Pesquisas mostraram consistentemente que as dietas ricas em vitaminas antioxidantes, como a vitamina E e C, em conjunto com o beta-caroteno, aumentam significativamente o risco de sofrer episódios cardiovasculares, incluindo doença arterial coronariana. Essas doenças são precipitadas por um acúmulo. De placas ateroscleróticas no interior das paredes dos vasos sanguíneos que diminuem o fluxo sanguíneo e aumentam o risco de acidentes vasculares cerebrais ou ataques cardíacos.

6. Pode ajudar a prevenir o câncer

As vitaminas antioxidantes permaneceram como um dos pilares na prevenção do câncer graças à sua capacidade de reduzir o dano oxidativo e suprimir a mutação indesejada de células como resultado. Mesmo em casos de células pré-cancerosas, o beta-caroteno mostrou retardar o crescimento das células e permitir que o sistema imunológico cuide delas.

7. Ajuda a promover a saúde do cérebro

À medida que envelhecemos, seu cérebro pode perder algum grau de sua capacidade cognitiva, o que pode afetar negativamente sua qualidade de vida. Nos indivíduos predispostos, a doença de Alzheimer e Parkinson pode ser o resultado final, especialmente quando associada a uma alta carga de danos oxidativos. O beta-caroteno ajuda a diminuir o dano oxidativo no cérebro, ajudando a preservar mais da sua função cognitiva e também minimizando o risco de demência.

8. Pode ajudar a prevenir o diabetes

O diabetes tipo II geralmente segue hábitos de vida ruins, associados à disfunção da insulina e piora gradual da sensibilidade à insulina. Acredita-se que a inflamação e a oxidação desempenhem um papel significativo no desenvolvimento do diabetes tipo II, afetando até as células do pâncreas responsáveis ​​pela produção de insulina em primeiro lugar. Além de frutas e vegetais com uma carga de índice glicêmico mais baixa, o beta-caroteno mostrou diminuir o risco de insensibilidade à insulina. Isso também se presta muito bem aos diabéticos precisariam consumir melhores opções de carboidratos.

9. Pode ajudar a prevenir caspa e cabelos

A deficiência de beta-caroteno e vitamina A na dieta pode resultar em secura do couro cabeludo e aumentar a probabilidade de ocorrência de caspa. Deficiência também pode deixar o cabelo com aparência seca e sem vida. Pense no beta-caroteno como tendo propriedades hidratantes no couro cabeludo, minimizando o ressecamento e descamação associados à caspa .

10. Ajuda a reduzir os sintomas da esclerodermia

Esclerodermia é uma condição da pele que é auto-imune na natureza, resultando em endurecimento da pele. Uma das complicações desta doença são os níveis diminuídos de vitamina A no sangue, que podem ser repostos, garantindo um bom suprimento de beta-caroteno. Embora o betacaroteno não cure a condição, ele pode ajudar a reduzir os estados inflamatórios crônicos associados à condição e melhorar o estado geral da pele seca e endurecida.

11. ajuda a reduzir acne espinhas e marcas

A acne é uma condição irritante da pele experimentada por milhões de pessoas em todo o mundo, especialmente durante a puberdade. Estudos têm demonstrado que a vitamina A é extremamente eficaz para ajudar a controlar os surtos de acne, diminuindo a produção de sebo, sebo sendo que a substância oleosa produzida pelos folículos que acabam por bloqueá-los e causando pequenas infecções localizadas conhecidas como espinhas. O betacaroteno é preferido à vitamina A, uma vez que pode ser convertido conforme necessário para garantir que a quantidade suficiente de vitamina A esteja sempre circulando no sangue.

12. Tratamento para leucoplasia oral

A leucoplasia oral é uma condição comumente encontrada em pessoas que fumam ou mascam tabaco, aparecendo como manchas brancas espessas que podem ser encontradas na gengiva ou bochechas no interior da boca. Embora na primeira aparição possam parecer-se com grandes aftas, na verdade são crescimentos que são na maior parte benignos na natureza. No entanto, como acontece com qualquer crescimento benigno, eles carregam o risco real de desenvolver câncer se a situação estiver correta. As pessoas que consomem alimentos ricos em beta-caroteno ou usam seus suplementos relatam melhorias ou resultados favoráveis ​​em geral.

13. Melhora a Visão Noturna

Pessoas que sofrem de má visão noturna relatam melhor visão após o consumo regular de vitamina A ou alimentos ricos em beta-caroteno. Acredita-se que melhora a focagem da luz na retina sob condições de pouca luz, permitindo a capacidade de ver.

Conclusão

O beta-caroteno é uma pró-vitamina extremamente valiosa, encontrada em muitas frutas e vegetais. Sua margem de segurança é excelente, algo que não é comum em vitaminas lipossolúveis. Indiscutivelmente todos podem se beneficiar do consumo de mais beta-caroteno, independentemente de seus objetivos gerais.