11 benefícios surpreendentes de amoreiras

Os benefícios para a saúde das amoreiras incluem prevenir o câncer, reduzir os níveis de colesterol, promover a perda de peso, apoiar a saúde do fígado, controlar o nível de açúcar no sangue, tratar a anemia, controlar a pressão sanguínea, promover a saúde ocular, promover a imunidade e melhorar a pele.

As amoreiras são um clássico antigo, encontrado em muitas das receitas de sua avó, se você tiver a sorte de crescer em um dos muitos lugares onde ele pode ser encontrado nativamente. Pertencente à família Moraceae de plantas, e intimamente relacionado com a fruta-pão e figos, e nativa de climas temperados do mundo, como partes da Europa, América do Norte, norte da África e Oriente Médio; Esta pequena fruta é uma potência quando se trata dos benefícios que ela pode ter em sua saúde.

Se você nunca teve o privilégio de comer a amoreira antes, você vai querer descobrir depois que a sua saúde pode melhorar para melhor quando você faz.
Vamos explorar o que esta pequena super fruta pode fazer por você!

Fatos Nutricionais da Amoreira (por copo, 140g)

Calorias – 60 Carboidratos
totais -13.7g Fibra dietética -2.4g 10% Açúcares RDI 11.3g Proteína -2g 4% RDIVitamina A -35IU Vitamina C -51 mg85% RDI Vitamina E – 1.2mg 6% RDI Vitamina K– 11mcg 14% RDI Cálcio -56mg 5% RDI Ferro -2,6mg 14% RDI Magnésio -25mg 6% RDI Potássio -272mg 8% RDI

11 benefícios de saúde surpreendentes de amoreiras

1. Ajuda a prevenir o câncer

Amoreiras não são tão diferentes de muitos outros tipos de bagas, pelo menos quando se trata de sua capacidade de ajudar na prevenção do câncer. As amoreiras são extremamente ricas em antioxidantes, que ajudam a prevenir a ação dos radicais livrese danificar as células.
Estudos realizados recentemente em 2017 descobriram que compostos específicos em amoras eram capazes de retardar a disseminação de tumores em camundongos e programar a morte dessas células cancerígenas. Isso é altamente desejável e pode impedir o desenvolvimento de câncer completo.

2. Reduz os níveis de colesterol

Alimentos ricos em fibras são uma excelente maneira de ajudar a reduzir os níveis de colesterol , especialmente quando se trata de fibras solúveis. As amoreiras contêm fibra insolúvel e fibra solúvel na forma de pectina, que age como uma espécie de “esponja” para o colesterol e ajuda a promover sua excreção. Além deste efeito de redução do colesterol, no entanto, é a única propriedade que ajuda a prevenir a oxidação do colesterol LDL. O colesterol LDL, quando oxidado, torna-se alojado no interior das paredes dos vasos sanguíneos e aumenta as hipóteses de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral.

3. Promove a perda de peso

As amoreiras podem ajudá-lo a perder peso com facilidade, graças ao seu rico perfil de nutrientes e a quantidades generosas de fibras. Fibra em particular, pode ajudar a suprimir o apetite, promovendo a digestão e mantê-lo cheio por um longo período de tempo.
Estudos realizados em hamsters chegaram mesmo a achar que pode ter um efeito direto anti-obesidade, como esses animais perderam peso depois de consumir água enriquecida por apenas 12 semanas. Em humanos, você provavelmente precisaria restringir as calorias para obter esses resultados, já que os hamsters eram mantidos em um ambiente controlado.

4. Promove a saúde do fígado

O fígado é um órgão importante envolvido nos processos de desintoxicação que o nosso corpo sofre após o metabolismo normal. Enquanto o fígado é um órgão muito resistente, pode estar sujeito a danos e doenças como qualquer outra parte do corpo. Consumo de amoras pode ajudar a proteger o fígado, ajudando a manter seus processos em uma taxa ideal, mas também pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de doença hepática gordurosa. Isso ocorre quando níveis excessivos de gordura circulante no sangue são depositados no fígado, prejudicando sua capacidade de trabalhar eficientemente.
As amoreiras também podem ajudar a facilitar a eliminação rápida do álcool e seus metabólitos do corpo, sendo o álcool um conhecido fator estressante do fígado.

5. Pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue

O diabetes é uma doença grave que envolve um controle deficiente da glicose no sangue, muitas vezes resultando em complicações sérias em muitos processos e órgãos do corpo. As amoreiras podem ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue diminuindo a taxa de absorção de glicose no sangue, minimizando a necessidade de insulina a qualquer momento. A quantidade generosa de antioxidantes encontrados nas amoras também ajuda a prevenir danos às células do pâncreas que produzem insulina. Estudos realizados em roedores descobriram que o extrato de amora foi capaz de melhorar significativamente os níveis de glicose no sangue dos roedores, fazendo um forte argumento para este fruto como um alimento natural para o controle do diabetes.

6. Ajuda a tratar a anemia

As amoreiras contêm quantidades elevadas de ferro, um mineral necessário para a produção de glóbulos vermelhos. Indivíduos que consomem dietas pobres neste mineral são propensos a sentir sintomas como falta de energia, fadiga fácil e taxas metabólicas pobres. O consumo regular de amoras ajuda a garantir que as células sejam adequadamente oxigenadas, melhorando assim a circulação e o metabolismo como resultado.

7. Controla a Pressão Sanguínea

Enquanto minerais como o potássio desempenham um papel muito importante na manutenção da pressão sanguínea, os antioxidantes têm um forte papel de apoio para ajudar a manter a estrutura do vaso sanguíneo intacta. O resveratrol antioxidante, que é comumente associado com uvas e vinho também é encontrado em amoras e pode ajudar a manter seus vasos em forma de ponta superior. Por exemplo, sabe-se que o composto angiotensina desempenha um papel fundamental no desenvolvimento da pressão arterial elevada, causando danos aos vasos sanguíneos que reduzem o tamanho do seu lúmen, dificultando a passagem livre do sangue. O resveratrol é conhecido por promover a produção de óxido nítrico, que tem um efeito dilatador dos vasos sanguíneos e promove o livre fluxo de sangue por todo o corpo. O resveratrol também está associado a um risco reduzido de acidente vascular cerebral ou ataques cardíacos, devido à sua influência controladora na pressão arterial.

8. Promove a saúde dos olhos

Amoreiras também contêm compostos carotenóides importantes que são essenciais para a nossa saúde e visão em particular. É de particular importância a presença dos carotenóides luteína e zeaxantina, que combatem o estresse oxidativo nas células do olho e previnem danos excessivos. Danos excessivos nas células dos olhos podem resultar em perda prematura da visão como resultado da degeneração macular.

9. Promove a imunidade

As amoreiras são uma rica fonte das vitaminas antioxidantes A e C, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e aumentam o efeito protetor contra infecções. Apenas uma única porção de amoras contém suas quantidades recomendadas de vitamina C durante o dia, mas quando você considera a presença de muitos outros compostos bioativos, as amoras fazem muito mais pelo seu sistema imunológico que a vitamina C suplementar poderia ter.

10. Ajuda a promover a saúde do cérebro

O cérebro, assim como muitos outros órgãos, está sujeito ao efeito da oxidação e inflamação excessivas. As amoreiras podem ajudar a desacelerar o efeito desses processos no cérebro, graças à presença de múltiplos antioxidantes, incluindo o resveratrol, que estudos indicaram que podem prevenir doenças neuro-degenerativas, como Alzheimer e Parkinson. É claro que você ainda precisa viver um estilo de vida holístico para se beneficiar ao máximo e ajudar a evitar esses perigos.

11. Mantém a pele com aparência jovem e radiante

Dietas que são pobres em vegetais e frutas podem muitas vezes resultar em envelhecimento prematuro da pele, devido à falta de proteção contra os perigosos raios UV do sol e processos oxidativos normais que nosso corpo sofre diariamente. As amoreiras contêm vitaminas A, C e E, que ajudam a diminuir o impacto dos danos do sol sobre a pele, ajudando também a promover a retenção de umidade nas células da pele, um pré-requisito essencial para uma pele saudável e brilhante. Você teria, sem dúvida, notado que a pele seca é muito mais provável que pareça envelhecida e com problemas de saúde do que a pele que está bem hidratada.

Conclusão

Se você mora em uma área onde as amoras crescem abundantemente, ou nunca a tiveram em sua vida, é uma excelente idéia sair e comprar algumas agora para que você possa começar a experimentar seus benefícios por si mesmo. Estamos expostos a muitas influências nocivas em uma base diária, por isso, faz sentido para você aproveitar todas as amoreiras pode fazer por você e sua saúde.

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