9 ideias fáceis e deliciosas para o jantar Keto (para toda a família)

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A dieta cetônica está se tornando cada vez mais popular hoje em dia. Talvez você queira experimentar para o jantar esta noite, mas precisa de algumas ideias para o jantar ceto.

Neste artigo, discutiremos alguns jantares cetônicos fáceis de fazer, mas ainda deliciosos, e algumas dicas e açúcares e carboidratos ocultos a serem observados durante a busca por receitas.

Também acreditamos que a dieta ceto não significa necessariamente não comer vegetais, por isso incluímos ideias para o jantar com vegetais também.

1. Caril de camarão

Existem tantas variedades de caril no mundo. Indiano, tailandês, malaio e sul-africano são apenas alguns tipos.

O camarão é um delicioso marisco que funciona com tantos tipos de caril. Você também pode adicionar vegetais com baixo teor de carboidratos, como couve-flor, abobrinha, feijão verde e espinafre, para uma refeição única.

Sirva com arroz de couve-flor ou keto naan, e você terá um jantar delicioso!

2. Lasanha

Quem não gosta de uma boa lasanha? É uma refeição familiar e descomplicada!

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Pule as folhas de lasanha e substitua-as por alguns vegetais como abobrinha, berinjela e jogue um pouco de espinafre, e você acaba de tornar sua lasanha cetona!

Basta ter cuidado com o molho de tomate. Muitos molhos de tomate no mercado têm adição de açúcar, então é melhor fazer o seu próprio com tomates frescos ou enlatados.

3. Pimenta

O pimentão é um prato saboroso e satisfatório, facilmente adaptado a uma dieta cetônica.

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Pule o feijão e escolha os vegetais com menos carboidratos, como o aipo, e faça seu próprio molho de tomate com tomates frescos ou enlatados, para evitar qualquer adição de açúcar nos pré-preparados.

Você também pode servir com fatias de abacate e creme de leite para ainda mais saboroso!

4. Salada Keto Cobb

Sentindo falta de suas saladas? A salada Cobb pode ser facilmente preparada com ceto.

Como em muitas saladas, muitos ingredientes não cetônicos se escondem nos molhos. Os pré-embalados geralmente têm açúcares e ingredientes adicionados que não são tão ceto-amigáveis ​​como a maltodextrina.

Faça seu próprio molho de fazenda com maionese caseira e tempero de fazenda (certifique-se de que o tempero também não tenha açúcar adicionado e seja ceto-amigável).

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Opte por verduras folhosas, bacon, frango, ovos cozidos , queijo azul esfarelado e você terá uma salada ceto Cobb fácil e deliciosa.

5. Porco filipino ou frango Adobo

Um prato que está fazendo barulho na Internet agora é o adobo filipino. Mesmo em sua forma tradicional, é amigo do ceto.

É um prato simples feito com molho de soja (use aminoácidos de coco para torná-lo ceto), vinagre e um pouco de alho e cebola.

Tradicionalmente feito com carne de porco, agora também é popularmente feito com frango, ou uma combinação de carne de porco e frango e até ovos cozidos.

Uma variação do prato inclui leite de coco – muito delicioso e muito amigo do ceto!

6. Carne e Brócolis Frite com Arroz Cauli

Você adora uma boa carne e brócolis refogados? Não só é rápido e fácil, como também é saboroso!

Faça uma simples marinada de alho, gengibre , aminoácidos de coco (um substituto do molho de soja amigo do ceto) para a sua carne e deixe-a por pelo menos uma hora na geladeira – este é o segredo deste delicioso prato.

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Sirva com arroz de couve-flor, até mesmo arroz de couve-flor frito (!) Para um jantar que vai parecer comida chinesa para viagem!

7. Palak Paneer 

Procurando algo diferente para o jantar esta noite? Palak paneer, um prato indiano popular, é feito de queijo cottage em cubos ao estilo indiano (paneer) em um rico molho de espinafre.

Lábios incrivelmente deliciosos, esta é uma maneira fácil de comer suas verduras! As folhas verdes são muito nutritivas e ecologicamente corretas.

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A comida indiana não precisa ser intimidante – siga uma receita simples, assista a um vídeo sobre como fazer e você poderá fazer você mesmo logo em seguida!

Sirva palak paneer com keto naan para uma refeição completa no estilo indiano.

8. Caçarola de Atum

Tradicionalmente, a caçarola de atum não é nada amigável ao ceto, tendo a massa como um dos ingredientes principais. No entanto, com modificações, a caçarola de atum pode ser facilmente transformada em ceto.

Você pode substituir a massa por um vegetal como brócolis ou couve-flor, e certifique-se de que todos os outros ingredientes que você usa são cetônicos.

Um jantar fácil e arejado, as caçarolas de atum também podem ser congeladas e delicadamente reaquecidas mais tarde para fácil consumo.

9. Bife

Quem não gosta de um bom bife? No ceto, você pode comer um bom pedaço de bife e ninguém vai te incomodar.

Você pode comer como parte de uma salada, sirva com cogumelos e aspargos para variar.

Apenas certifique-se de usar uma receita de ceto e cozinhá-la em uma quantidade generosa de gordura, porque lembre-se de que o ceto é uma dieta rica em gordura!

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Remover

Enquanto estiver na dieta cetônica, às vezes você pode sentir que está perdendo, então aqui nós fornecemos algumas refeições cetônicas fáceis de fazer.

Muitas vezes, muitas pessoas que praticam o ceto esquecem de comer seus vegetais, mas aqui incluímos ideias para jantares com vegetais amigos do ceto para refeições saudáveis ​​e completas.

Experimente hoje e veja por si mesmo como são deliciosos e fáceis de fazer! Você não precisa mais sentir que está perdendo essas ótimas ideias para o jantar ceto.

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