11 benefícios de saúde surpreendentes de sementes de Chia

Os benefícios para a saúde da Chia Seeds incluem proteger o corpo dos radicais livres, fornecer ao organismo fibras altas e carboidratos baixos, apoiar a perda de peso, apoiar a saúde óssea saudável, proporcionar desintoxicação natural e melhorar a pele e a beleza naturais. Outros benefícios incluem reduzir o nível de colesterol no corpo, combater várias doenças, prevenir o diabetes e apoiar a saúde dentária.

O que é Chia Seeds? 

A Chia Seeds é considerada o mais antigo presente nutritivo que nos foi dado pela Mãe Natureza. Civilizações antigas como os astecas e maias colheram vários benefícios dessas sementes. São pequenas sementes ovais com uma textura brilhante. Eles vêm em branco, marrom, preto ou mistura de todas essas cores. Graças à sua fácil disponibilidade, estas sementes versáteis podem ser tomadas de várias formas. Beba-os com suco ou água, coma-os crus ou pode tomá-los no café da manhã, misturando-os com o mingau. Eles têm alta qualidade de absorção, o que significa que você os usa como substituto de ovo em muitas receitas. Elevada em valores nutritivos – abaixo estão 11 dos mais altos benefícios para a saúde das sementes de chia:

11 benefícios de saúde surpreendentes de sementes de Chia

1. Alto em antioxidantes

A cientista descobriu que as sementes de chia contêm muitos antioxidantes que ajudam na proteção de gorduras sensíveis para se tornarem rançosas ou ácidas. É um fato conhecido que os suplementos antioxidantes não têm um bom desempenho, mas se você tomar antioxidantes em sua comida, eles se tornam uma ótima fonte de saúde. Os antioxidantes protegem o corpo contra os danos das células dos radicais livres , que são o maior fator contribuinte para o envelhecimento e várias outras doenças, como o câncer.

2. Alta em Fibra Inferior em Carboidratos

As sementes de chia são perfeitas para quem você é com pouco carboidrato . Eles só têm 1 grama por onça de carboidratos em seu perfil nutricional. Rico em fibras, ajuda a combater as bactérias prejudiciais do estômago, que causam indigestão e constipação . A fibra nestas sementes pode absorver água até 15-20 vezes do que seu peso e, devido a isso, elas se expandem e se tornam substâncias semelhantes a gel. Com mais de 40% da fibra neles, eles são a melhor fonte de dieta de fibra.

3. Tem Proteína Vegetal

As sementes de Chia possuem 14% de proteínas em seu perfil nutricional, o que é muito maior do que a maioria das plantas. Estamos todos conscientes dos benefícios da proteína, uma grande fonte de perda de peso e controle do apetite. Se você está de dieta e com esses infames desejos de lanches noturnos, coma sementes de chia e não se preocupe em ganhar peso. Eles também são uma boa fonte de aminoácidos e, quando combinados com proteínas, podem acelerar o processo de formação de células saudáveis.

4. Ajuda na redução de peso

Vários nutricionistas de saúde acreditam que as sementes de chia ajudam na jornada de perda de peso. Devido ao alto teor de fibra neles, eles absorvem uma grande quantidade de água e se transformam em substância semelhante a gel. Essa substância se expande e mantém o estômago cheio por várias horas. Eles fazem um bom lanche pré e pós-treino.

5. Torna os ossos saudáveis ​​e fortes

Sementes de Chia são enriquecidas com cálcio , proteína, magnésio e fósforo ; todos os elementos necessários para a formação de ossos saudáveis ​​e fortes. É difícil acreditar, mas é verdade que as sementes de chia têm 18% do cálcio recomendado em uma única onça, o que é muito mais do que a maioria dos laticínios. Uma vez que eles são enriquecidos com cálcio, as pessoas que são intolerantes aos laticínios podem tirar proveito delas sem qualquer problema de alergias ou indigestão.

6. Fornece desintoxicação natural

Se você está procurando maneiras naturais para desintoxicar seu corpo, então não procure mais como sementes de chia ajudam na desintoxicação completa do seu corpo. Sendo rico em proteínas vegetais, fibras e ácidos graxos ômega-3 , eles ajudam no reparo e formam os tecidos e células do seu corpo. Além disso, reduz qualquer inflamação no seu corpo e mantém seu sistema digestivo em uma forma saudável.

7. Fornece Beleza Natural

Todos esses cosméticos e cremes deixam um pedágio em sua pele. Use sementes de chia para deixar sua pele saudável, brilhante e livre de rugas. Eles têm minerais importantes, como o zinco , que promove cabelos saudáveis, unhas fortes e brilhantes e uma pele bonita e radiante.

8. Combate Várias Doenças

As sementes de chia são ótimas na redução dos riscos de várias doenças relacionadas ao coração. Se você tomar uma colher de sopa de sementes de chia diariamente, você preencherá completamente a necessidade diária do ALA ômega-3 . Vários nutricionistas e cientistas descobriram que o ALA ômega-3, que vem de plantas e mantém as artérias funcionando adequadamente e reduz o nível de colesterol no corpo, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares.

Ele também ajuda a reduzir o risco de câncer de cólon, combatendo o crescimento de células de radicais livres no cólon, bem como bactérias perigosas. Além disso, comer sementes de chia regularmente manterá seu intestino limpo e saudável. Um corpo pode permanecer saudável se suas partes vitais tiverem um bom desempenho, as sementes de chia são ricas em minerais, fibras e proteínas, em um equilíbrio que continua combatendo doenças e mantém seu corpo saudável e livre de doenças.

9. sem glúten

Esta é uma ótima notícia para pessoas que são intolerantes ao glúten como sementes de chia têm absolutamente zero glúten. Isso significa que os intolerantes ao glúten podem tirar proveito de todos os benefícios para a saúde das sementes de chia sem a necessidade de se preocupar com a enzima .

10. Previne Diabetes

As sementes de Chia são ricas em fibras, proteínas e ômega-3, que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. Se você tem um plano de dieta adequado e controle, seu corpo nunca será capaz de manter seus níveis de açúcar no sangue equilibrados. De vez em quando, você vai se sentir letárgico e vai lanches e junk foods que contêm muito açúcar artificial. Isso pode resultar em diabetes tipo 2 , mas felizmente, apenas consumindo algumas sementes de chia, você pode manter essa doença angustiante na baía. Estudos comprovaram que as sementes de chia têm propriedades que ajudam a reduzir a resistência à insulina do corpo e a manter os níveis de açúcar no sangue.

11. Mantém os dentes saudáveis

Sementes de chia são ricos em cálcio, zinco, fósforo e vitamina A . Para ter dentes fortes e saudáveis, todos esses minerais são necessários. Nossos dentes são como nossos ossos, pois os ossos precisam de cálcio para se manterem saudáveis ​​e fortes, assim como os dentes. A dieta moderna é cheia de produtos químicos e conservantes, o que resulta na formação de tártaro. Uma vez que o tártaro se torna forte, a única maneira de removê-lo é ir ao dentista, o que não é apenas caro, mas também extremamente doloroso. Como as sementes de chia são ricas em minerais como o zinco, elas impedem a formação de tarter, eliminando a placa bacteriana dos dentes. Consumir estas sementes também o manterá protegido do mau hálito, pois possui propriedades antibacterianas que combatem e matam os germes.