13 benefícios impressionantes da tilápia

Os benefícios de saúde impressionantes da tilápia incluem manter a saúde psicológica, fortalecer os ossos, combater as células cancerosas, manter a saúde cardiovascular, promover a perda de peso, ajudar a curar a ferida rapidamente, tratar problemas da tiróide, prevenir o envelhecimento prematuro, melhorar o sistema imunológico, manter a pele e apoiar a saúde do cabelo.

Fontes alimentares enriquecidas com ácidos graxos ômega-3 e proteínas são altamente recomendadas para consumir em uma base regular. Você pode encontrar inúmeros nutrientes junto com estes dois em peixes de tilápia. Incorporar tilápia fresca de qualquer tipo é benéfica para sua saúde geral.

Tem calorias mínimas e sem colesterol e gorduras. Esses fatores tornam-no nutritivo para pessoas idosas e também para pessoas que sofrem de doenças crônicas. Também pode se tornar a opção alimentar mais saudável para indivíduos obesos.

O que é tilápia?

A tilápia é um peixe de água doce. Ela cresce em lagos, rios e lagoas. O peixe de sabor suave lembra peixe-lua e tem quatro espécies comerciais, tais como:

  • Tilapia Azul
  • Tilápia de Moçambique
  • Tilápia do Nilo
  • Tilápia Vermelha

A tilápia selvagem pertence à África. No entanto, ele foi introduzido em todo o mundo há muito tempo. E cerca de 135 países estão cultivando atualmente.

Valor nutricional da tilápia

Uma dose única de tilápia contém:

  • Calorias 36%
  • Cálcio 3.9g
  • Folato 1.7mcg
  • Magnésio 9,5mg
  • Niacina 1,3mg
  • Ácidos graxos ômega-3 67.2g
  • Ácidos graxos ômega-6 84g
  • Ácido pantotênico 0,2 mg
  • Proteína 7.3g
  • Potássio 106mg
  • Selenium 15.2mg
  • Vitamina E 0.2mg
  • Vitamina B12 0,5 mcg
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13 benefícios impressionantes da tilápia

1. Mantém a saúde psicológica

A tilápia é um depósito de ácidos graxos ômega-3 . O nutriente é nutritivo para o cérebro, pois aumenta o funcionamento neurológico. O consumo de tilápia é dito para melhorar a concentração, proporcionando clareza à sua mente. Você pode colher bastante selênio da tilápia.

Aumenta a saúde do cérebro e fortalece as células para evitar fatores que contribuem para várias doenças, como a epilepsia, a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson. A incorporação de uma única porção de tilápia promoverá um fluxo fácil de oxigênio para o cérebro e equilibrará os fluidos com eficiência.

2. Fortalece Ossos

Nutricionistas recomendam consumir alimentos carregados com cálcio e fósforo para promover a densidade óssea. Você pode encontrar uma quantidade moderada de ambos os nutrientes na tilápia, o que é benéfico para os ossos. Diz-se que contém colágeno tipo 1, que também é usado na medicina regenerativa. Os minerais encontrados nos peixes ajudam a prevenir riscos de fraturas e outros problemas ósseos.

3. Pode lutar contra células cancerígenas

O selênio pode combater a atividade dos radicais livres, o que é perigoso para sua saúde geral. Combate as desvantagens do estresse oxidativo em seu corpo. Como os antioxidantes, o selênio também pode destruir as células cancerígenas.

Você deve consumir o nutriente eficaz de uma fonte natural, como a tilápia, para maximizar os benefícios. No entanto, novos estudos estão em andamento para identificar como o selênio pode inibir a mutação de células cancerígenas.

4. Mantém a saúde cardiovascular

Ômega-3 são nutrientes tremendos que você precisa para sustentar sua saúde cardíaca. A tilápia não contém apenas ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, mas é comparativamente baixa em calorias do que outros alimentos que beneficiam o coração. Esses fatores fazem dela uma excelente fonte de alimento para pessoas que lidam com qualquer tipo de problema cardíaco.

Não tem colesterol e gorduras. A tilápia também ajuda a reduzir a pressão alta, que muitas vezes causa derrame e ataque cardíaco. Aconselha-se a consumir tilápia silvestre, uma vez que os cultivados em agricultura apresentam níveis desequilibrados de nutrientes.

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5. Facilita sua jornada de perda de peso

Pessoas com excesso de peso podem incorporar a tilápia em sua dieta sem pensar duas vezes. O peixe tem apenas 36% de calorias e zero de gordura. Também pode se tornar uma fonte segura para obter proteínas que você precisa para fortalecer os músculos . Além disso, outros nutrientes manterão seu corpo energizado.

6. Cura Ferida Rapidamente

A tilápia produz colágeno e cura feridas da carne e do zero. Além disso, o consumo de uma quantidade adequada de peixe é dito para acelerar o processo de recuperação. Além disso, os nutrientes ajudam a recuperar a resistência e força que você geralmente perde como resultado de uma lesão.

7. trata problemas de tireóide

Pode haver várias razões que causam problemas de tireóide ou desequilíbrio hormonal. O tratamento desses problemas por meio de fontes naturais é sugerido porque dessa forma você pode evitar que seu corpo seja vítima de outros problemas de saúde.

O selênio encontrado na tilápia pode funcionar neste contexto. O nutriente promove um funcionamento regular da glândula tireóide. Como resultado, o seu metabolismo aumenta e combate fatores que contribuem para a flutuação do peso, juntamente com problemas de saúde associados ao mau funcionamento da tireóide.

8. Previne Envelhecimento Prematuro

Peixe tilápia é uma fonte de alimento seguro para obter vitaminas essenciais, como vitamina Bs e vitamina E . Ambas as vitaminas têm potencial para afastar os fatores prejudiciais à saúde que levam ao envelhecimento precoce. Vários elementos externos e internos contribuem para a condição que o consumo regular de vitaminas, minerais , proteínas e antioxidantes pode tratar com eficácia.

Você só precisa incorporar alimentos enriquecidos com nutrientes, como a tilápia. O peixe é conhecido por sua capacidade de combater fatores como os radicais livres que causam estresse oxidativo em seus órgãos. O fator é responsável por células danificadas que, em última análise, resultam em cabelos grisalhos, pele flácida e várias doenças degenerativas.

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9. Para o sistema imunológico

Seu sistema imunológico funciona para reter seu corpo de doenças potenciais. Do tratamento da gripe à destruição de células cancerígenas, uma imunidade forte pode fazer maravilhas pela sua saúde. No entanto, você precisa de muitos nutrientes para promover o funcionamento do sistema imunológico.

A tilápia é uma das fontes alimentares que são uma fonte de nutrientes essenciais. Estes nutrientes funcionam para fortalecer o sistema imunológico quando você consome o peixe regularmente.

10. Mantém sua pele

Alcançar a pele clara com um brilho natural não é mais um sonho inatingível. A condição da sua pele é baseada apenas na dieta que você consome. Tilápia contém uma abundância de vitamina E e B. A vitamina E é bem conhecida para tratar doenças de pele como o eczema.

11. para o cabelo

Enriquecido com ácidos graxos ômega-3, a tilápia pode melhorar a saúde do couro cabeludo e fortalecer os fios de cabelo. Seu cabelo precisa de nutrição e peixes de tilápia selvagem podem fornecer nutrientes essenciais neste contexto.

12. Uma fonte de proteína

Você pode encontrar vários suplementos de proteína disponíveis no mercado. É evidente que o nutriente é necessário para tratar vários problemas de saúde. Portanto, tente consumi-lo via fonte natural como a tilápia para evitar efeitos adversos.

13. Uma fonte de ácidos graxos ômega-3

O nutriente é necessário, pois pode prevenir problemas cardíacos ao envelhecimento precoce. Você pode colher ômega-3 de peixe tilápia e melhorar a condição de sua saúde geral.

Linha de fundo

Fontes alimentares podem melhorar significativamente a condição da sua saúde. No entanto, recomenda-se consultar seu médico antes de incorporar um novo alimento à sua dieta.

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