12 benefícios surpreendentes de algas marinhas

Benefícios surpreendentes de saúde, incluindo a promoção da saúde da tireóide, uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3, ajuda no controle do câncer, promove a perda de peso, auxilia na digestão, trata a constipação, ajuda a controlar o diabetes, ajuda a proteger os dentes, melhora a circulação sanguínea, previne a gripe e ajuda a manter uma boa visão.

O que é alga marinha?

Quando a maioria de nós pensa em algas marinhas, a primeira coisa que vem à mente é aquela grama inútil que cresce na água. No entanto, pouco você sabia que a alga é uma grande potência e tem benefícios infinitos para a sua saúde.
As possibilidades são, você comeu algas antes, provavelmente em sushi ou junto com missô. Mas isso é tanto quanto muitas pessoas vão.
Na verdade, existem muitos tipos diferentes de algas marinhas, que são caracterizadas com base em sua cor, bem como em sua estrutura física e propriedades de ordem.
Variedades comuns incluem variedades verdes, marrons, vermelhas e azuis.
Animado para aprender o que a alga pode fazer por você? Então vamos mergulhar direto nele

Informação Nutricional (por 100g)

Calorias-45
Carboidrato total – 9g
Fibra dietética – 0,5
Gordura total – 0,6g
Proteína – 3g
Vitamina A – 360UI
Vitamina K – 5,5mcg Thiamin
– 0,1mg
Riboflavina – 0,2 mg
Niacina – 1,5 mg
Folato – 200mcg
Ácido Pantotênico – 0,7mg –
Cálcio – 150mg de
ferro-2,5 mg de
magnésio-107mg de
potássio-50mg de
sódio-872mg de
zinco-0,4 mg de
manganês-1,4 mg

12 benefícios de saúde surpreendentes de algas

1. Rica fonte de ácidos graxos ômega-3

Embora plantas e animais terrestres não sejam boas fontes de ácidos graxos Omega-3 , quando se trata de vida aquática, a presença de gorduras Omega 3 é abundante. As algas marinhas são ricas nesta gordura específica, tornando-a perfeita para o consumo vegetariano.

2. Promove a saúde da tireoide

As algas marinhas estão entre as fontes mais ricas de iodo na dieta do planeta, uma vez que são capazes de absorver quantidades generosas da água do mar. O iodo é um micro mineral crítico envolvido em muitos processos celulares, incluindo o crescimento e funções da tireóide, como a garantia de que nosso metabolismo é otimizado.

Consulte Mais informação  Os 16 principais alimentos ricos em quercetina

Além de aumentar nosso metabolismo, o hormônio da tireoide também desempenha um papel importante para garantir que as fibras nervosas estejam adequadamente isoladas ao longo do sistema nervoso. Existem várias doenças que podem ocorrer se essas fibras nervosas não estiverem adequadamente revestidas nas bainhas de mielina.

Além disso, a deficiência de iodo está associada a distúrbios de crescimento e retardo mental.

3. Auxilia com o gerenciamento do câncer

As algas marinhas são uma fonte rica de compostos naturais de combate ao câncer que estão sendo estudados para um papel no apoio à luta contra o câncer. A pesquisa mostrou que as algas marinhas são eficazes para ajudar a curar tumores como os do cólon e certos tipos de leucemia.

Variedades de algas marinhas, incluindo kelp e wakame contêm compostos como glicoproteínas e polissacarídeos sulfatados que estimulam o sistema imunológico a destruir as células cancerosas. Estudos realizados sobre câncer de mama mostram que as algas marinhas podem ajudar a inibir a produção do hormônio estrogênio, que é conhecido por alimentar o crescimento de células de câncer de mama.

4. Promove a perda de peso

Além de seu efeito em estimular o metabolismo, estudos mostraram que as algas também têm o efeito de ajudar a controlar a obesidade. Ele contém um composto com o nome fucoxantina, que reduz o armazenamento de gordura e promove sua queima como combustível. Suplementos de algas marinhas são até mesmo comercializados na perda de peso hoje, embora na própria planta seja superior, pois contém uma quantidade generosa de fibra que ajudará a mantê-lo cheio e menos propensos a comer por um capricho.

5. Promove a Digestão

Muitas pessoas que vivem nas ilhas do Pacífico consomem algas em uma base regular por suas propriedades de promoção da digestão. Diz-se que apóia o padrão normal de liberação de enzimas digestivas que podem ajudar a promover a absorção de nutrientes e a quebra adequada dos alimentos consumidos. Polissacarídeos encontrados em algas também oferecem suporte probiótico para as bactérias boas que vivem em seu intestino. As pessoas que vivem nessas áreas também relatam menos do que a média de casos de úlcera gástrica como resultado da bactéria H. pylori.

Consulte Mais informação  8 benefícios de saúde impressionantes da papaia

6. Treats Constipação

Como mencionado anteriormente, o consumo de algas marinhas pode ajudar a promover a função digestiva graças ao seu alto teor de fibras. Dietas ricas em fibras também reduzem a probabilidade de constipação , ajudando o material residual a transitar rapidamente através do trato digestivo. Poucas pessoas sabem que as algas marinhas também têm um efeito laxante suave, o que pode ajudar a melhorar a regularidade e facilitar os movimentos intestinais.

7. Gestão de Diabetes

O composto fucoxantina encontrado em cepas específicas de algas e algas marinhas, mas especialmente a variedade marrom, é uma grande promessa para ajudar a controlar o diabetes . Diz-se que a alga possui outro composto com o nome de ácido algínico, que ajuda a melhorar o controle da glicose e a diminuir a absorção de triglicerídeos do sangue. Diabéticos comumente sofrem de níveis de triglicerídeos interrompidos, além de níveis alterados de glicose, aumentando a taxa de doença cardíaca exponencialmente. Isso faz com que as algas estejam bem preparadas para reduzir as complicações.

8. Protege Seus Dentes

Os extratos de algas marrons são usados ​​há muito tempo em seus efeitos na prevenção de cáries, o que se acredita ser parcialmente devido à sua capacidade de aumentar a expressão da saliva das glândulas da boca, que por sua vez promovem a descarga frequente de bactérias e partículas alimentares. foram deixados nos dentes.

O extrato de algas marinhas também é capaz de reforçar a força do esmalte dental, e um extrato do ácido algínico é usado freqüentemente na produção de moldes odontológicos para próteses dentárias.

9. Melhora a circulação sanguínea

Estudos descobriram que as algas também possuem propriedades anticoagulantes, que diluem o sangue e evitam a formação excessiva de coágulos. O anticoagulante mais conhecido no planeta é a aspirina, que é eficaz, mas traz consigo uma série de possíveis efeitos colaterais. A suplementação ou o consumo de extratos de algas marinhas pelos nativos do Pacífico têm sido atribuídos às baixas taxas de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas. Acredita-se que o efeito anticoagulante das algas se baseia em seu conteúdo de polissacarídeo, com algas com alguns dos efeitos mais pronunciados sobre o afinamento do sangue. Uma palavra de cautela – certifique-se de usar com cuidado se você tem um pré-existente circula três desordem, ou estão usando medicamentos prescritos para diluir o sangue.

10. Ajuda a prevenir a gripe

Extrato de algas marinhas foi mostrado para ter propriedades antivirais suaves, graças à presença de um composto conhecido como ácido xiquímico, que, como se vê, é uma das matérias-primas na produção do medicamento antiviral sazonal Tamiflu. As algas presentes na água e nas algas produzem este composto que, quando consumido, oferece algum grau de proteção antiviral. Talvez seja uma boa idéia, afinal, comer mais algas quando a temporada de gripe rola, você não acha?

Consulte Mais informação  Você deve comer ovos vermelhos ou brancos?

11. Previne danos UV

As pessoas que consomem maiores quantidades de algas marinhas são oferecidas níveis aumentados de proteção contra os raios UV prejudiciais do sol, graças à presença de fucoxantina novamente. A fucoxantina ajuda a prevenir danos celulares na pele e pode reduzir a probabilidade de mutações em células que já tenham sofrido danos. Seus efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes também escorrem para a beleza geral da pele, onde ajuda a reduzir a formação de rugas, manchas solares e manchas escuras e agora é uma inclusão regular em muitas preparações para cuidados com a pele feitas pela indústria cosmética.

12. Ajuda a manter a visão

Prevenir a inflamação e o dano oxidativo excessivo é fundamental para manter a saúde celular e dos órgãos ótima com o passar dos anos. Quando se trata do olho, a degeneração macular é uma parte frequentemente inevitável do envelhecimento, que causa deterioração progressiva da visão. O consumo regular de algas marinhas pode ajudar a desacelerar isso e até é empregado em implantes após cirurgia de catarata. A inclusão de fucoxantina nestes implantes oculares é dito para impedir a opacificação subsequente da lente após uma cirurgia bem sucedida.

Conclusão

Sabemos que as algas não estão prontamente disponíveis em todo o mundo, o que pode ser um empecilho para você em sua busca por uma saúde melhor. No entanto, mesmo que você não consiga encontrar variedades frescas dessa erva, é possível encontrar suplementos ou pelo menos extratos congelados em seu supermercado. Você não precisa ficar louco e consumi-lo em todas as refeições, mas algumas vezes por semana irá longe se você seguir um plano de estilo de vida saudável. Não perca tudo o que o superalimento pode fazer por você.

  • Leave Comments