11 benefícios surpreendentes de ácido graxo ômega 9

Quando tomado na proporção certa, juntamente com ômega 6 e ômega 3, Omega 9 Fatty Acid pode ajudar na prevenção de doenças, aumentando o metabolismo e ajudar a manter níveis saudáveis ​​de colesterol, diminuindo o LDL prejudicial e elevando os níveis benéficos de HDL. Como por pesquisa, Omega 9s também pode ajudar a aumentar sua saúde cognitiva, bem como controle de humor. Além disso, os ácidos graxos ômega 9 funcionam melhor quando consumidos na quantidade certa e na proporção certa com outros ácidos graxos essenciais.

O que são gorduras saudáveis?

A maioria das pessoas acredita que toda a gordura é ruim para elas, mas não é verdade, pois há gorduras que nosso corpo precisa para funcionar adequadamente. Existem diferentes tipos de gorduras, algumas delas são ruins para você, enquanto outras são necessárias para ajudá-lo a manter as funções básicas.

Os dois tipos básicos de gorduras são gorduras saturadas e insaturadas. Excesso de gorduras saturadas em sua dieta é ruim para sua saúde. A maioria das gorduras insaturadas são boas para você, uma delas é Omega 9 Fatty Acid. É uma gordura insaturada que é categorizada como ácido graxo monoinsaturado. Eles também são chamados de ácido oleico e podem ser encontrados em canola e azeite.

As gorduras Omega 3 são as gorduras mais abundantes nas células corporais. Portanto, é importante ter uma quantidade saudável desse ácido graxo em sua dieta. Ao contrário do ômega 6, o ômega 9 não precisa ser suplementado em nossa dieta, pois o nosso corpo pode produzi-lo em certa medida.

11 benefícios de saúde surpreendentes do ácido gordo Omega 9

1. Impulsionar Energia

O ácido ômega encontrado no ácido oléico tem sido atribuído ao aumento dos níveis de energia, diminuindo as variações de humor e aumentando o humor.

2. Promove a Saúde Cardiovascular

Os diabéticos também podem se beneficiar desses ácidos graxos saudáveis, pois podem ajudar a regular o açúcar no sangue. E como os ácidos graxos podem promover a produção de bom colesterol em seu corpo melhorar, você pode dizer que os ácidos graxos ômega 9 também é bom para o seu sistema cardiovascular.

A pesquisa mostra ainda que eles podem ajudar a diminuir o risco de um acidente vascular cerebral, evitando o acúmulo de placa nas artérias. Um estudo concluiu que o ácido graxo pode aliviar o seu humor. Uma razão por trás dessa conclusão pode ser que a irritabilidade que você sente devido à exaustão é diminuída pela energia fornecida pelos ácidos graxos ômega-9.

3. Impede a adrenoleucodistrofia

O Omega 9 é acreditado para impedir o desenvolvimento de adrenoleucodistrofia . É uma doença genética que é identificada através da perda de mielina. A mielina é a substância gordurosa que cobre as células cerebrais e, quando os ácidos graxos se acumulam ao redor deles, a mielina sofre danos. Pode resultar em convulsões e hiperatividade. Também causa problemas na fala e na compreensão das instruções verbais, juntamente com as deficiências auditivas.

4. Saúde Reprodutiva

Antes de engravidar, é importante ter uma boa quantidade de ácidos graxos em seu corpo. Como eles são vitais para o desenvolvimento do cérebro, olhos e coração do bebê do feto. Eles ainda garantem melhor circulação sanguínea nos órgãos reprodutivos masculinos.

5. Diminui os níveis de colesterol

Um nível adequado de ômega 9 funções para aliviar o colesterol ruim, que contribui para várias condições graves de saúde, como acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. Quando seu corpo tem quantidade suficiente de ômega 9, ele irá controlar seus níveis de colesterol. Nutricionistas sugerem que o consumo de uma dieta nutritiva, incluindo nozes , feijão e verduras pode melhorar o seu bem-estar geral, combatendo problemas de colesterol.

6. Controla a Inflamação nos Órgãos do Corpo

Você deve incorporar ômega 9 em sua rotina diária, pois combate a inflamação de forma eficaz. Um estudo recente revelou que a inflamação pode danificar gravemente os órgãos do corpo, se não for tratada a tempo.

7. Mantém a saúde das artérias

O endurecimento das artérias contribui significativamente para o AVC e outras doenças cardíacas. Nutricionistas recomendam a substituição de alimentos processados ​​por fontes de alimentos orgânicos para evitar a ocorrência de endurecimento das artérias. Vários estudos concluíram que os vasos sanguíneos não saudáveis ​​também levam a essa condição. No entanto, consumir ômega 9 pode manter a saúde de suas artérias de forma eficiente.

8. Melhora o sistema imunológico

Incorporar o ômega 9 também pode se tornar uma fonte eficaz para impulsionar o sistema imunológico. Para não mencionar, a imunidade fraca pode fazer com que o seu corpo seja vítima de vários fatores importantes e secundários de desestabilização da saúde, como células cancerosas, radicais livres e bactérias infecciosas. Além disso, um aumento da imunidade também melhora a taxa metabólica. Não seria errado afirmar que as boas gorduras facilitam a saúde do corpo, incluindo o sistema imunológico.

9. Previne Diabetes

Embora a dieta das pessoas com diabetes seja baseada em fontes naturais de alimento, eles também devem tentar incorporar o ômega 9 em sua dieta regular. O ácido é necessário para reduzir o risco associado à resistência à insulina. Na condição, seu corpo não absorve insulina enquanto produz continuamente o que acaba resultando em diabetes tipo II. Você pode manter o risco de contrair a doença com a ajuda de ômega 9. No entanto, no estado de saúde grave, é aconselhável consultar seu endocrinologista e abster-se de automedicação.

10. Aumenta o apetite

O excesso de alimentação pode ser um sintoma de um problema de saúde subjacente que pode ser grave. Além disso, é considerada uma causa comum que ajuda no ganho de peso. Embora os ácidos graxos ômega 9 tenham potencial para controlar o seu apetite, você não deve apenas depender de uma dieta enriquecida com ômega 9 ácido graxo. Sugere-se consultar um especialista em saúde e identificar o problema real.

11. Ajuda você a ganhar peso

Os ácidos graxos ômega 9 são compostos versáteis. Muitos atletas consomem dieta carregada com os ácidos graxos em relação ao ganho de peso maciço em um curto espaço de tempo. Você pode incorporar Omega 9 Fatty Acid em sua dieta para ganhar alguns quilos. Além disso, procurar ajuda profissional antes de experimentar pode impedi-lo de quaisquer efeitos adversos.

Efeitos colaterais

Consumir muito Omega 9 Fatty Acid ou consumir o tipo errado de Omega 9 Fatty Acid pode causar sérios problemas de saúde. Enquanto procura suplementos não se esqueça que seu corpo pode produzir o ácido graxo por conta própria.

Ácido Erúcico

O ácido erúcico é também um ácido graxo Omega 9 monoinsaturado e foi encontrado para ajudar a combater a doença de Alzheimer. No entanto, um excesso deste ácido, que é comum nas cozinhas espanholas, pode causar hematomas como marcas que podem durar anos. É um sintoma das doenças trombocitopênicas, que causam a coagulação do sangue. Este ácido também pode ser ruim para as pessoas que passam pela quimioterapia.

Ácido oleico

Esta é uma forma muito comum de monoinsaturados Omega 9 Fatty Acid; A fonte mais popular desse ácido graxo é o azeite. Tem sido associado com o câncer de mama em mulheres. Mesmo que essa relação não tenha sido cientificamente comprovada, ainda se acredita que as mulheres que correm alto risco de certos tipos de câncer de mama devem evitar tomar muito do mesmo.

Ácido Mead

É encontrada principalmente em cartilagem e cartilagem, e também em alguma forma barata de carnes. O ácido mead é outro ácido graxo ômega-9 monoinsaturado, que pode causar inflamação nas articulações. A inflamação tem sido a causa de muitas doenças crônicas. Quimicamente, esse ácido é quase como o ácido araquidônico, que pode causar sensibilidade à dor, desencadear coágulos sanguíneos e fazer com que o sistema imunológico destrua tecidos saudáveis, juntamente com outros problemas causados ​​pela inflamação, como elevar a pressão arterial.

Linha de fundo

Este ácido graxo específico é quase o pacote completo. Como isso não beneficia apenas seu coração e seu cérebro, mas também tem um impacto positivo no seu humor. Você pode obter Omega 9 Fatty Acid de vegetais e óleos de sementes.

Eles também são abundantes em certas nozes e sementes. Lembre-se que o excesso de tudo é ruim e também antes de fazer qualquer mudança na dieta médica ou de ervas, fale com seu médico. Certifique-se de que isso não lhe cause problemas.