11 benefícios de saúde surpreendentes de trevo

Os benefícios de saúde do Clover Sprouts incluem prevenir o câncer, prevenir a anemia, desintoxicar o corpo, promover a perda de peso, apoiar a saúde do cérebro, melhorar a pele, uma boa fonte de vitamina, ajudar a combater a osteoporose e apoiar a saúde feminina.

O que são brotos de trevo?

Brotos de trevo são um ótimo complemento para a sua salada e seus sanduíches. Eles adicionam sabor e crunch à comida e não são tão pesados ​​no departamento de calorias. Você pode pensar neles apenas como um molho para suas refeições, mas eles são muito nutritivos. Estas sementes germinadas podem dar um grande impulso à sua saúde.

Você pode crescer seus brotos de trevo em sua casa. Tudo que você precisa é um coador, toalha de papel e algumas sementes. Certifique-se de que a toalha de papel não esteja branqueada e não tenha nenhum produto químico; você pode até usar um pedaço de pano, se quiser.

Tome duas colheres de sopa de sementes e mergulhe-as em um pouco de água por 24 horas. Coloque a toalha de papel no coador para que as sementes não caiam.

Despeje as sementes no coador e espalhe-as. Cubra o coador com um pedaço de pano e coloque-o em um espaço escuro e seco. Regue as sementes duas vezes, todos os dias, usando um borrifador, cubra-as e coloque-as de volta no lugar todas as vezes.

Faça isso por cerca de seis a sete dias e, em seguida, quando você perceber que eles cresceram bem, coloque-os em um saco plástico e mantenha-os na geladeira.

Fatos da nutrição de brotos de trevo

Para uma dose única de 4 oz

• Calorias 36
• Sódio 5 mg
• Gordura Total 1 g
• Carboidratos totais 3 g
• Fibra Dietética 2 g
• Proteína 3 g
• Vitamina A 2%
• Cálcio 2%
• Vitamina C 10%
• Ferro 4%

Porcentagem baseada em uma dieta de 2000 calorias

11 benefícios de saúde surpreendentes de trevo

1. desintoxicação

Brotos de trevo podem se livrar de numerosas toxinas em seu corpo. Eles o fazem melhorando a função hepática e ajudando-a a limpar o sangue, ao mesmo tempo em que tira a tensão do sistema circulatório e imunológico.

2. Prevenção do Câncer

Essas pequenas e finas fitas são ricas em antioxidantes, como fitoquímicos e isoflavonas. Estes compostos têm uma ligação direta com a redução das células cancerosas que se formam no corpo. Eles também retardam a propagação do câncer dentro de nossos corpos, diminuindo o estresse oxidativo

3. Previna Anemia

Anemia ocorre quando não há glóbulos vermelhos suficientes em seu corpo. Anemia de deficiência de ferro é o resultado de seu corpo não ter ferro suficiente para acompanhar a produção de hemoglobina, que é um componente integral do sangue. Brotos de trevo são ricos em ferro.

Eles podem cuidar de cerca de cinco por cento de sua ingestão diária de ferro . Certificar-se de que você consome ferro regularmente ajuda a prevenir a anemia.

4. Ajuda na perda de peso

A obesidade é um problema grave, não apenas para adultos, mas também para adolescentes. Uma maneira de lidar com isso é fazer uma dieta, mas a chave para qualquer dieta é manter sua nutrição.

Sempre que você faz uma dieta, a idéia principal é reduzir gorduras e carboidratos e aumentar as proteínas. Com brotos de trevo, você não apenas evita calorias desnecessárias, mas também pode suprimir a fome por um tempo devido à fibra presente nela.

5. Bom para o seu cérebro

O ferro presente em brotos de trevo garante que você não tem que sofrer de doenças como a doença de Alzheimer e demência. O ferro também ajuda com o suprimento de oxigênio em nossa corrente sanguínea.

Como você já deve ter ouvido antes, nosso cérebro usa 20% do oxigênio do nosso sangue; Você pode certificar-se de que seu cérebro funciona corretamente, fazendo dietas ricas em ferro uma parte integrante da sua dieta diária. Uma maneira de gerenciar essa situação é incluindo brotos de trevo em sua dieta.

6. Bom para a sua pele

Nossa pele é o maior órgão que temos. Nos mantém protegidos de numerosas bactérias nocivas. Portanto, só faz sentido garantir que nossa camada protetora também seja segura e protegida. Estes microgreens podem ser usados ​​para tratar doenças da pele como eczema e psoríase.

Tem como alvo a inflamação da pele que está causando esses problemas e dá alívio do interior. O broto é também uma boa fonte de vitamina C, que protege a pele dos raios solares e dos raios ultravioleta.

7. Boa fonte de vitaminas

É muito importante certificar-se de que seu corpo não é deficiente em vitaminas para que ele continue funcionando corretamente. Uma porção de 100 gramas de brotos de trevo contém 38% de sua ingestão diária de vitamina K , além de 14% de vitamina C.

Estes ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes . A vitamina K também cuida da coagulação do sangue dentro de nossos corpos.

8. Boa fonte de minerais

Seu corpo precisa de uma variedade de minerais para garantir que continue funcionando adequadamente. Felizmente, o trevo Sprouts é rico em alguns minerais.

Estes incluem cálcio , ferro e fósforo, juntamente com zinco , selênio e magnésio . Você precisa desses minerais em seu corpo para garantir que todas as suas funções corporais básicas continuem normalmente.

9. Combate Câncer

Câncer é uma doença assustadora; Felizmente, existem maneiras pelas quais você pode evitá-lo até certo ponto. Brotos de trevo são ricos em fitoquímicos, como a genisteína.

Este fotoquímico particular pode ajudar na prevenção de novos vasos sanguíneos que se formam em tumores cancerígenos, o que significa que o produto químico pode obstruir o seu crescimento. Brotos de trevo também são uma rica fonte de isoflavonas que, de acordo com estudos, podem reduzir o risco de câncer.

10. Combate a osteoporose

É uma condição decorrente de uma redução extrema na produção de osso, que resulta em fragilidade óssea. Como resultado dessa fragilidade, os ossos podem partir-se de qualquer coisa como uma queda para algo tão pequeno quanto um espirro. Brotos de trevo são uma boa fonte de cálcio e podem garantir que você não perca sua densidade óssea como resultado da doença.

11. bom para as mulheres

O estrogênio da planta encontrado em trevos vermelhos é semelhante ao encontrado em humanos. Incluindo brotos de trevo em sua dieta pode ajudar com sintomas de PMS e afrontamentos. Também é uma boa maneira de lidar com a menopausa e a doença fibrocística.

Linha de fundo

Brotos de trevo são microgreens que são ricos em vitaminas e minerais. A melhor parte é que eles não são caros e você pode até cultivá-los por conta própria. Você pode adicioná-los à sua salada ou guardá-los na sua sacola como lanche. Apenas lembre-se de falar com seu médico antes de usar brotos de trevo para fins medicinais.