11 benefícios de saúde surpreendentes de comer a sopa de Miso

Saúde Miso Soup melhora a saúde intestinal, reforçando os ossos, apoiando o crescimento muscular, apoiando a saúde cardiovascular, combatendo os radicais livres, apoiando a perda de peso, diminuindo os níveis de colesterol, prevenindo as células cancerígenas, mantendo o stress ea ansiedade, apoiando o sistema imunológico e retardando o processo de envelhecimento.

Consumir uma tigela quente de sopa de miso pode tratar seu sistema nervoso e imunológico; melhore sua saúde óssea, alivie os fatores que contribuem para doenças crônicas e adie o envelhecimento precoce, pois é uma fonte de várias vitaminas, minerais, proteínas e antioxidantes. Quando você incorpora em sua dieta, ele funciona para proteger seu corpo de elementos internos e externos prejudiciais à saúde.

O que é sopa de missô?

A sopa missô é uma iguaria associada à culinária japonesa e chinesa há séculos. A sopa é feita com muitas opções de alimentos nutritivos, como koji, sal marinho, soja, arroz e outros grãos depois de fermentados por três meses a três anos.

Sopa Miso tem um sabor doce e salgado. Sua cor amarela clara indica fermentação mínima, enquanto a sopa fica mais escura se fermentada por um longo período.

Ele contém várias raízes vegetais e folhas verdes também – portanto, considera uma refeição saudável. Você pode encontrar quatro variações distintas na sopa miso, como:

• Miso branco (shiro)
• Miso vermelho (aka)
• Miso de cevada (mugi)
• Miso amarelo (Shinshu)

Valor nutricional da sopa de missô

Uma tigela quente de sopa de missô pode fornecer os seguintes nutrientes.

• Cálcio            11 g
• Carboidratos 5 mg
• Fibra Dietética 12 g
• Energia 44 Kcal
• Folato 9 g
• Ferro 10 g
• Magnésio 5 g
• Niacina 4 g
• Fósforo 8 mg
• Potássio 7 mg
• Riboflavina       4 g
• Sódio 11 g
• Tiamina 7 g
• Vitamina A 6 g
• Vitamina B6 5 g
• Vitamina B12 6 g
• Vitamina K 4 g

11 benefícios de saúde surpreendentes de comer a sopa de Miso

1. Melhora a saúde intestinal

Você pode colher quantidade adequada de probióticos da sopa de miso. Probióticos são necessários para obter como eles ajudam a promover boas bactérias em seu intestino. O consumo regular da sopa de missô alivia as bactérias ruins do intestino, regulando seus movimentos intestinais. Desta forma, o seu aparelho digestivo permanece limpo de toxinas que facilitam o seu estômago também.

2. Fortalece Ossos

Microrganismos são usados ​​para fermentar miso que é dito para aumentar o desenvolvimento de vitamina K em seu corpo. A vitamina é essencial em relação à densidade e estrutura dos ossos. Quando seus ossos são fortes, eles serão menos propensos a fraturas. Além disso, você também pode obter bastante potássio na sopa de miso. Ambos os nutrientes, então, funcionam para afastar os riscos associados ao aparecimento da osteoporose.

3. Para o crescimento muscular

Enriquecido com aminoácidos, uma tigela quente da sopa de miso pode promover o crescimento muscular de forma eficaz. Os componentes também são necessários para fortalecer os músculos, e eles permanecerão protegidos dos danos de danos externos ou internos.

4. Sopa de Miso para Saúde Cardiovascular

Fibra dietética, sódio, potássio , sais dietéticos e muitas vitaminas são o que você precisa para manter sua saúde cardiovascular. Nutricionistas sugerem que o consumo de uma porção de 2-3 sopa miso não só enriquecer o seu corpo com os seguintes nutrientes, mas também combater os riscos associados ao derrame e ataque cardíaco.

Contém sal dietético que é uma excelente fonte para diminuir os sintomas que contribuem para o infarto cerebral. No entanto, sopa de missô é carregada com sódio também, mas não prejudica sua saúde cardio se consumido com moderação.

5. Combate Radicais Livres

Muitos estudos mostraram os efeitos assustadores dos radicais livres em todo o corpo. Assim, você precisa consumir alimentos repletos de antioxidantes. Sopa de missô pode fornecer antioxidantes suficientes para o seu corpo que funcionará para aliviar os radicais livres.

Este último é considerado um fator prejudicial à saúde, pois contribui para o estresse oxidativo, inflamação e desenvolvimento de células cancerígenas. Portanto, o consumo de sopa de missô pode ser eficaz a esse respeito.

6. Ideal para perda de peso

Nutricionistas recomendam a incorporação de opções saudáveis, como legumes e grãos em sua dieta. Quando optar por uma rotina de dieta bem equilibrada, ela fornecerá mais nutrientes, manterá seu corpo energizado e ajudará a perder peso.

Pessoas com excesso de peso também podem incorporar sopa de miso à sua dieta. É preparado com opções de alimentos nutritivos e uma potência de um nutriente como a fucoxantina. Este último é conhecido por queimar gordura abdominal sem prejudicar sua saúde.

7. Reduz os níveis de colesterol

Pensa-se que o consumo regular de sopa de missô reduz os níveis de colesterol LDL no seu corpo. Isso significa que você estará menos propenso a doenças cardíacas quando começar a consumi-lo regularmente. No entanto, sugere-se consultar o seu prestador de cuidados primários, neste caso, para evitar mais problemas de saúde.

8. Previne Células Cancerosas

Os cientistas descobriram os radicais livres como causa de vários tipos de câncer. Sopa de missô, enriquecida com antioxidantes como ácido ferúlico, cumárico, syringic e kojic pode ajudar a impedir a propagação de células cancerígenas em seu corpo. No entanto, mais estudos estão em andamento para encontrar efeitos positivos da sopa de missô sobre o tipo distinto de cânceres.

9. Mantém o Stress e a Ansiedade

A falta de nutrientes em seu corpo pode resultar em problemas psicológicos. Se você se sentir estressado ou ansioso com freqüência, pode precisar de muitas vitaminas e minerais. Incorporar sopa de miso em sua dieta pode melhorar esta condição preocupante.

Nutricionistas afirmaram inúmeras vezes que uma dieta bem equilibrada afeta seu bem-estar geral, incluindo seu cérebro. Você pode tentar consumir sopa de miso e afastar os sintomas associados ao estresse e ansiedade. No entanto, em caso de níveis sérios ou altos de estresse, sugere-se consultar um psicólogo e abster-se de automedicação.

10. Para o sistema imunológico

Seu sistema imunológico pode ser danificado se você não optar por uma dieta enriquecida com antioxidantes. Ele desempenha um papel importante e protege contra os efeitos adversos de germes, bactérias e infecções virais. Você pode obter antioxidantes junto com proteínas e vitaminas para fortalecer sua imunidade.

Desta forma, você será menos propenso a infecções bacterianas e virais. Incorporar sopa de miso em sua dieta também pode ajudar a aumentar a resistência. Em resultado, você se sentirá energizado.

11. É antienvelhecimento

Alimentos que contêm propriedades anti-envelhecimento são necessários para consumir, pois atrasa o envelhecimento precoce de forma eficaz. Sopa Miso é considerada valiosa a este respeito. É uma potência de vários nutrientes, incluindo um alto teor de poderosos antioxidantes.

Este último é essencial quando se trata de proteger seu corpo contra os fatores internos e externos prejudiciais à saúde – que contribuem para rugas prematuras, pele flácida e linhas finas. Portanto, sopa de missô pode se tornar uma fonte natural para impedir o processo de envelhecimento precoce deixando sua pele suave e radiante.

Linha de fundo

Não seria errado dizer que a sopa de missô é uma refeição completa. Os ingredientes adicionados a ele contêm um alto valor nutricional que funciona para beneficiar o seu bem-estar geral. Você pode incorporar sopa de miso em sua dieta para melhorar a qualidade de sua vida.