13 benefícios surpreendentes para a saúde do grão de amaranto

Amaranth Grain incríveis benefícios para a saúde incluem apoiar a saúde cardiovascular, ideal para diabéticos, combater células cancerígenas, uma boa fonte de lisina, prevenir indigestão, melhorar o sistema imunológico, promover a perda de peso, apoiar a saúde ocular, refeição nutritiva para a mãe expectante, melhorar a pele , apoiar a saúde bucal e apoiar a saúde do cabelo.

Nutricionistas recomendam incorporar superalimentos como grão de amaranto em sua dieta regular. Eles são uma fonte de nutrientes que fortalecem seu corpo interno. Grão de amaranto, enriquecido com várias proteínas, vitaminas, minerais e aminoácidos que podem afastá-lo de várias doenças de saúde.

Pode até se tornar o seu segredo de beleza devido às suas propriedades calmantes e curativas. E os obesos são sempre aconselhados a consumir grãos saudáveis ​​como o amaranto. Assim, é um daqueles alimentos que beneficiam a todos.

O que é o grão de amaranto?

O amaranto é uma planta perene – categorizada cientificamente como amaranto. A planta possui vários nomes em regiões distintas. Foi cultivada pela primeira vez há séculos no Peru, mas é largamente cultivada na China, na Rússia e nos EUA. Grãos de amaranto são sementes comestíveis que são derivadas da planta. Você pode encontrar uma grande variedade de farinha de grãos de amaranto e cereais nos mercados.

Valor nutricional do grão de amaranto

• Betaína 130 mg
• Cálcio 307 mg
• Colina 135 mg
• 0mg de cobre
• Fibra Alimentar 13g
• Folato 158 mcg
• Ferro 7 mg
• Magnésio 479 mg
• Niacina 8 mg
• Potássio 980 mg
• Proteína 26 g
• Riboflavina 4 mg
• 8 mg de sódio
• Tiamina 2 mg
• Vitamina A 9 UI
• Vitamina C 1 mg
• Vitamina E 3 mg
• Vitamina B6 1mg
• 5 mg de zinco

13 benefícios surpreendentes para a saúde do grão de amaranto

1. Para a saúde cardiovascular

Estudos concluíram que os grãos de amaranto contêm gordura e colesterol mínimos. Assim, pacientes cardíacos podem incorporá-lo em sua dieta. O consumo regular de grãos de amaranto irá fornecer vários nutrientes que são necessários para manter a saúde cardiovascular, evitando os riscos de hipertensão. Embora o conteúdo de gordura e colesterol seja relativamente menor nos grãos, você deve procurar aconselhamento profissional antes de incorporá-lo em sua dieta diária.

2. Ideal para diabéticos

Espera-se que os diabéticos parem de consumir alimentos açucarados juntamente com outras opções de alimentos processados, devido aos riscos de glicose ou picos de açúcar na corrente sanguínea. Enriquecido com fibras e outras propriedades nutritivas, os grãos de amaranto poderiam se tornar uma opção de alimento saudável para eles. Os grãos podem ajudar a aumentar os níveis de insulina e o teor de açúcar na corrente sanguínea. Além disso, a fibra dietética mantém as pessoas com diabetes cheias, fornecendo a quantidade adequada de minerais e vitaminas.

3. Combate Células Cancerosas

Os radicais livres são a principal razão para o desenvolvimento das células cancerígenas. Grãos de amaranto são uma força de antioxidantes que são potentes o suficiente para controlar a condição. Um estudo recente revelou que os grãos de amaranto mostraram um efeito antiproliferativo nas células cancerígenas. Além disso, os grãos têm potencial para impedir que as células se espalhem ainda mais em seu corpo. No entanto, os estudos estão em níveis iniciais e são necessárias evidências para apoiar a reivindicação.

4. Uma fonte de lisina

Você pode ter uma idéia de que consumir a quantidade necessária de cálciodiariamente é uma necessidade para evitar problemas ósseos. Você sabia que precisa consumir um nutriente chamado lisina para absorver sua ingestão diária de cálcio? O fato pode parecer surpreendente para você, mas você pode colher bastante lisina de grãos de amaranto. É um aminoácido que ajuda os ossos a absorver o cálcio, aumentando sua densidade.

Este processo também é útil para fortalecer seus dentes. Uma única porção de grãos de amaranto pode fornecer cerca de 721 mg de lisina que resultarão em ossos e dentes saudáveis.

5. Impede a indigestão

Se você está propenso a indigestão, você precisa incorporar o amaranto em sua dieta diária. É cheio de fibra dietética, o que ajudará a combater os sintomas associados à indigestão. O nutriente também é necessário para produzir bile que ajuda a melhorar o seu processo digestivo – a produção insuficiente de bile leva à azia e a vários problemas estomacais, como inchaço , câimbras , náusea , etc.

Você pode manter a saúde do seu estômago consumindo grãos de amaranto pelo menos uma vez por dia. Ajudará a prevenir evacuações irregulares e ajudará na produção de bile. No entanto, em caso de problemas graves de estômago, consulte o seu prestador de cuidados primários e evite tratá-lo com remédios caseiros.

6. Melhora o sistema imunológico

O aumento da imunidade garante proteção contra bactérias infecciosas, infecções virais e várias reações alérgicas. Você pode fortalecer seu sistema imunológico, incorporando o zinco em sua dieta. O zinco é um dos minerais mais nutritivos que funcionam para proteger a sua imunidade contra a queda de vários fatores prejudiciais à saúde.

Além disso, o amaranto pode funcionar bem a seu respeito, e você pode adicioná-lo à dieta de crianças e adultos. É um superalimento para crianças que são propensas a reações alérgicas. E as pessoas idosas podem fortalecer sua imunidade fraca consumindo a quantidade adequada de grãos de amaranto.

7. Ajuda na perda de peso

Grãos de amaranto são uma fonte natural para reduzir o apetite aumentado. Eles também podem mantê-lo cheio por horas, mantendo seus níveis de energia. Os grãos também contêm teor mínimo de gordura, consumindo grãos de amaranto poderia ser útil na perda de peso.

8. Para a saúde dos olhos

Os minerais e vitaminas encontrados nos grãos de amaranto são necessários para melhorar a saúde dos olhos. No entanto, você não deve confiar nos grãos em caso de doenças oculares.

9. Refeição nutritiva para mães expectantes

Enriquecido com minerais como o ferro, os grãos de amaranto podem funcionar como uma refeição completa para mulheres grávidas. Os nutrientes encontrados nos grãos são essenciais para o consumo, pois ajudam a transferir oxigênio para o feto e promover um desenvolvimento saudável. A deficiência dos minerais pode causar deficiências congênitas no feto. Portanto, consumir grãos de amaranto durante a gravidez é uma fonte natural para obter os minerais necessários.

10. Grão Amaranto para Beleza

Grão de amaranto são uma potência de vitaminas, e poderia se tornar uma fonte segura para colher abundância de vitamina C . Este último é o melhor amigo da sua pele e pode tratar vários problemas de pele. Níveis adequados de vitamina em seu corpo irão nutrir sua pele, dando-lhe uma pele naturalmente macia e suave.

11. trata anemia

Você pode combater a anemia consumindo grãos de amaranto. Enriquecido com ferro, os grãos gradualmente contribuirão para o crescimento de glóbulos vermelhos em seu corpo – que suprirão sua deficiência de ferro.

12. Para a saúde bucal

O manganês pode controlar vários problemas bucais. Você pode obter quantidade suficiente de manganês a partir de grãos de amaranto, mas deve seguir a prática correta de higiene dental.

13. Para folículos pilosos

Folículos pilosos fracos contribuem para queda de cabelo. Para evitar a calvície precoce, tente consumir grãos de amaranto. Os nutrientes neles funcionarão para fortalecer os folículos pilosos que impedirão a queda do cabelo.

Linha de fundo

Grãos de amaranto podem fazer maravilhas para o seu bem-estar geral. Portanto, incorporá-lo em sua dieta e viver uma vida saudável.