11 benefícios de saúde surpreendentes de Quinoa

Os benefícios para a saúde da quinoa incluem a promoção da perda de peso, combate à inflamação, apoio à saúde cardiovascular, melhoria da condição da pele, controle do diabetes, tratamento da anemia e apoio à saúde digestiva. Outros benefícios incluem melhorar o metabolismo, reparar tecidos e células danificados, apoiar cabelos saudáveis ​​e agir como um hidratante.

Quinoa é mais que uma opção de café da manhã. Nutricionistas têm favorecido este superalimento devido a muitos benefícios de saúde que oferece. Incorpore-o à sua rotina diária e permita que ele faça maravilhas pelo seu bem-estar geral.

O que é Quinoa?

Quinoa é uma semente comestível de uma planta pertencente à família amaranto. É um alimento de grãos inteiros que domesticou cerca de 5000 anos atrás no Peru, Chile e Bolívia. Agora, é um dos alimentos mais consumidos no mundo. Você pode encontrar quinoa vermelha, branca e preta, juntamente com sua farinha e flocos nos mercados. A quinoa é rica em fibras alimentares e significativamente baixa em calorias. Você também pode encontrar níveis adequados de carboidratos também, que não machucarão seu corpo se consumidos com moderação.

Valor nutricional de quinoa

11 benefícios de saúde surpreendentes de Quinoa

1. Promove a perda de peso

Quinoa contém um alto teor de fibra, solúvel e insolúvel. Você pode consumir uma tigela de quinoa feita na hora para perder peso também. A fibra na quinoa irá reduzir o apetite e mantê-lo cheio que acabará por resultar em redução do peso corporal. É também uma usina de vários nutrientes que funciona para fortalecer o corpo em geral, equilibrando seus níveis de energia ao longo do dia.

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2. Anti-inflamatório

Nutricionistas sugerem incorporar pelo menos uma dose única de quinoa por dia. Ele contém muitas propriedades anti-inflamatórias . Além disso, o grão efetivamente produz butirato que é conhecido por combater várias inflamações em seu corpo. Você pode colher níveis adequados de vitamina B para manter os níveis de homocisteína, um hormônio inflamatório naturalmente presente em seu corpo.

3. Para a saúde cardiovascular

Quinoa pode se tornar uma fonte natural para aliviar os níveis de colesterol ruim que impedem o risco associado à aterosclerose e doenças coronárias. Além disso, você pode obter a quantidade necessária de ácido oléico e alfa-linolênico que você precisa regularmente para evitar que seu coração seja vítima de problemas cardiovasculares. No entanto, é aconselhável que os doentes cardíacos consultem o seu médico de cuidados primários e não devam optar por remédios caseiros a este respeito.

4. Melhora a condição da pele

Sua pele precisa de nutrição que só vem de consumir alimentos saudáveis. Nutricionistas sugerem que o consumo regular de quinoa pode melhorar a condição de sua pele. É carregado com enzimas, tirosinase, niacinamida, etc., necessárias para combater fatores que contribuem para a pigmentação da pele.

Além disso, os nutrientes também são benéficos quando se trata de tratar problemas de acne. Dizem que eles ajudam a diminuir as cicatrizes de acne e também impedem sua recorrência. Sendo um anti-inflamatório, pode efetivamente aliviar a vermelhidão e irritação, muitas vezes causada por acne.

Você pode colher bastante vitamina A de uma única porção de Quinoa. Os gurus da beleza encorajam a incorporação de alimentos enriquecidos com vitamina A para atrasar o processo de envelhecimento. O consumo regular da vitamina irá impedir as rugas, linhas livres e manchas da idade. Os nutrientes encontrados na quinoa também são conhecidos por promover a elasticidade da pele e podem ajudar a aliviar a produção de sebo.

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5. Para Diabetes

Quinoa é certamente um super alimento para pessoas com diabetes, pois tem um índice glicêmico mínimo. Também é carregado com vários aminoácidos que ajudam a impedir os riscos de diabetes tipo II. Além disso, também se diz que os aminoácidos regulam o açúcar na corrente sanguínea, e é isso que torna a quinoa benéfica para as pessoas com diabetes. No entanto, você deve abster-se de auto-medicação em caso de níveis elevados de açúcar no sangue e consulte o seu médico imediatamente.

6. Tratamento para Anemia

Anemia não deve ser tomada de ânimo leve, pois contribui para a fadiga súbita e tontura. A principal razão por trás da anemia é a deficiência de ferro. Nutricionistas sugerem que o consumo de quinoa durante o tratamento da anemia pode ser benéfico. Uma xícara de quinoa cozida contém 3 mg de ferro que é estimada em 15% de sua necessidade diária. O consumo regular de ferro pode ajudar a tratar a anemia de forma eficaz. Além disso, é também uma potência de riboflavina que é necessária para produzir hemoglobina que faz parte dos glóbulos vermelhos presentes no seu corpo. Também ajuda a transferir oxigênio para o sangue de forma eficaz.

7. Para a saúde digestiva

Nutricionistas afirmaram que você poderia tratar vários problemas de digestão com uma dieta cheia de fibra dietética. Quinoa pode se tornar uma escolha potente a esse respeito. Quando consumida diariamente, a fibra alimentar encontrada no grão começa a estimular o trato digestivo. Como resultado, o intestino delgado absorve nutrientes que evitam várias doenças estomacais. Além disso, a fibra dietética também é necessária para prevenir a constipação intestinal.

8. Melhora o Metabolismo

Os minerais e vitaminas encontrados na quinoa são essenciais para melhorar sua taxa metabólica. Quando o seu metabolismo funciona bem, irá reduzir o apetite e ajuda na perda de peso também.

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9. Para tecidos danificados e células

Você pode encontrar níveis adequados de lisina em quinoa. Os nutrientes ajudam a aliviar vários problemas de saúde, e rejuvenescer tecidos e células é um deles. Também é repleto de aminoácidos que evitam fatores que contribuem para os fatores que danificam as células. Quando as células e os tecidos dos órgãos do corpo são danificados, aumentam os riscos de doenças assustadoras. É por isso que os nutricionistas recomendam o consumo de quinoa para fortalecer tecidos e células em todo o corpo.

10. Para folículos pilosos

A proteína é um dos principais nutrientes que você precisa em abundância para tratar vários problemas de saúde. Você pode colher proteína e outros componentes da quinoa para melhorar a condição dos folículos pilosos. Ele fornece um revestimento natural e suave que nutre o folículo do seu cabelo sem machucá-los. Quinoa é uma potência de múltiplos aminoácidos que funcionam para fortalecer o seu cabelo. Além disso, as proteínas à base de plantas são amplamente extraídas para incorporar em produtos de alta qualidade para os cabelos. No entanto, os nutricionistas recomendam o consumo de alimentos carregados com proteínas vegetais para rejuvenescer cabelos secos e danificados.

11. Funciona como um hidratante

Você pode não acreditar, mas o consumo regular de uma tigela quente de quinoa funciona como um hidratante. Ele contém nutrientes, incluindo fósforo, ferro, cálcio e zinco que selam a umidade em seu couro cabeludo e o resultado é que você terá menos probabilidade de ser suscetível à caspa, ao couro cabeludo seco e com coceira.

Linha de fundo

Quinoa é certamente um alimento mágico que pode fazer maravilhas pela sua saúde. No entanto, sugere-se optar por qualquer coisa após o conselho do seu médico.

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