Como aumentar sua libido a maneira natural

Algumas das formas naturais de aumentar a sua libido incluem dormir o suficiente, exercitar e levantar peso, comer nozes brasileiras, reduzir o estresse através da meditação, comer alimentos gordurosos, obter mais luz solar, perder peso, tomar suplementos naturais afrodisíacos, beber vinho tinto e comer chocolate.

Sua libido é uma parte natural de ser um adulto saudável. A libido é uma medida do seu desejo sexual, ou o desejo de querer fazer sexo. Muitos especialistas em psicologia e saúde sexual concordam que fazer sexo é uma resposta natural e que indica saúde.

Infelizmente, muitos consideram isso um assunto tabu e, com frequência, uma queda na libido não justifica uma investigação, embora deva. A boa notícia, de tudo isso, no entanto, é o fato de que existem maneiras naturais eficazes para melhorar sua libido, amplamente aceitas como seguras.

Mesmo se você assumir que tudo está bem com a sua libido, é provável que você possa aumentá-la com segurança. Além disso, é provável que sua libido seja insatisfatória e possa ser otimizada.

Como aumentar sua libido a maneira natural

1. Sono suficiente

Há uma série de razões pelas quais a falta de sono afeta negativamente a sua libido, com as duas razões mais comuns sendo falta de energia e diminuição dos níveis de testosterona. A testosterona é um dos hormônios primários que ditam o seu desejo sexual, com indivíduos que têm níveis mais baixos de testosterona livre no sangue, correlacionados com o menor desejo sexual. O sono é uma forma comprovada de ajudar a melhorar seus níveis de testosterona. Em segundo lugar, é o fato de que, se você não dorme o suficiente, vai se sentir cronicamente cansado e menos inclinado a querer fazer sexo. A próxima vez que você pode ir para a cama será a única coisa em sua mente, agindo como uma barreira eficaz ao sexo.

2. Levante Pesos

Muitas mulheres fogem do levantamento de peso devido à crença de que elas se tornarão seres musculosos como os homens, quando, na realidade, são as coisas mais distantes da verdade. As mulheres são incapazes de construir essa quantidade de músculo, já que os níveis de testosterona são apenas uma fração do que um homem adulto é. Levantamento de peso ajuda a otimizar a produção de testosterona para o seu tipo de corpo, para que uma mulher não atinja magicamente o nível de um homem apenas pelo levantamento de peso. É provável que os homens vejam a maior melhoria na libido do levantamento de peso, uma vez que a síntese de testosterona pode ser grandemente aumentada neles através do treino de resistência.

3. Coma castanhas do Brasil

Essas nozes são relativamente desconhecidas, apesar de sua importância na saúde sexual e hormonal dos homens ser imensa. A castanha-do-pará está entre as fontes mais ricas de selênio do planeta, um micro mineral essencial na produção de testosterona e na manutenção da saúde da próstata nos homens. O selênio também é um importante precursor na produção de muitas coenzimas, agindo como um catalisador para acelerar a síntese. Também ajuda na desintoxicação do fígado, promovendo a excreção e reciclagem de colesterol, para que mais testosterona possa ser feita.

4. Mantenha uma alça de estresse com meditação

Muitas pessoas descontam o impacto que o estresse pode ter em sua vida, possivelmente porque não se acredita que seja uma coisa real. No entanto, embora o estresse nem sempre mostre seu rosto, os efeitos que ele tem sobre outros processos do corpo são muito visíveis. Entre estes, está a redução da libido ou do desejo sexual, juntamente com níveis diminuídos de testosterona. O hormônio do estresse, o cortisol e a testosterona, compartilham uma relação inversa, de modo que, à medida que o estresse aumenta, a testosterona e o desejo sexual são mais afetados.

A meditação é uma técnica de gerenciamento de estresse que provou ser muito eficaz se realizada diariamente. Programe de 10 a 20 minutos diários para a meditação, como forma de ajudar a aumentar sua libido.

5. Coma Gorduras

As gorduras não são tão ruins quanto são feitas, especialmente quando se trata de manutenção geral da saúde. As gorduras têm muitas funções importantes no corpo, incluindo a produção de hormônios sexuais – em particular a testosterona. Consumir uma dieta que é muito baixa em gordura irá prejudicar a produção deste hormônio muito importante e afetar negativamente sua libido. Certifique-se de consumir uma combinação de gorduras boas, incluindo as de abacate , peixe gordo , carne e laticínios. A gordura saturada é necessária para a síntese do colesterol e do hormônio, que dita quão eficiente a libido pode se tornar.

6. Obtenha mais sol

A exposição à luz solar diária é importante para a produção de vitamina D na pele, que é responsável por auxiliar na produção de testosterona. Estudos descobriram que níveis mais elevados de vitamina D estão positivamente correlacionados com maiores níveis de testosterona livre, um indicador-chave da libido e da saúde sexual. 15 minutos de luz solar por dia é suficiente, ou durante os meses de inverno o uso de suplementos de vitamina D.

7. Perca algum peso

Ter excesso de peso não serve para funções benéficas, mas faz com que sua libido sofra. Nos homens especialmente, quanto maior a quantidade de gordura que você carrega, maior a possibilidade de níveis de testosterona e libido correspondentemente menores. As células de gordura funcionam como uma espécie de “incubadora” de estrogênio, pois são essas células adiposas que a testosterona é convertida em estrogênio. Isso, por sua vez, reduzirá as características sexuais da testosterona e afetará negativamente sua força e libido.

8. Tente Suplementos Afrodisíacos Naturais

De longe, o número de pessoas de todas as esferas da vida se voltam quando percebem uma diminuição da libido, são suplementos de ervas. Embora as mudanças na dieta e no estilo de vida devam ser a prioridade número um, é muito mais conveniente tomar uma pílula e ter seu problema corrigido.

Mas eles funcionam? Alguns definitivamente fazem. Eles trabalham diretamente para melhorar a libido, ou indiretamente, melhorando um ou mais aspectos da sua saúde sexual (como a força erétil). Suplementos comuns usados ​​para aumentar a libido incluem tribulus terrestris, um conhecido impulsionador de testosterona que foi usado no início por atletas soviéticos como melhoria de desempenho, para outras opções como a erva africana Yohimbe e ginseng peruano mais conhecido como “erva daninha de bode”. Uma coisa que é comum entre a maioria desses suplementos é a necessidade de consistência; o que significa que se você usar apenas um e ver o efeito mágico, é o seu cérebro mentindo para você.

9. Vinho Tinto

O álcool é ruim para você quando tomado em excesso. No entanto, o vinho tinto não é apenas álcool, nem estamos recomendando que você beba óculos e copos. O vinho tinto, diferente de muitas outras bebidas alcoólicas, é rico em um anti-oxidante conhecido como resveratrol. Este composto tornou-se extremamente popular nos últimos 20 anos, devido às suas propriedades anti-envelhecimento, mas hoje também por causa de sua capacidade de evitar a conversão de testosterona em estrogênio. A conversão reduzida significa que você tem níveis maiores de testosterona e uma libido correspondentemente maior.

10. Chocolate Negro

O chocolate é muitas vezes visto como um alimento sexual, embora as razões nos escapassem por muitos anos. No entanto, nenhum chocolate velho fará isso. Você precisa de chocolate amargo rico, do tipo carregado com epicatequina , um potente composto anti-oxidante. A epicatequina encontrada no chocolate escuro aumenta a síntese de óxido nítrico, essencial para ajudar você a obter ereções mais fortes e, em uma mulher, melhora o fluxo sanguíneo clitoriano.

Ele também tem um ótimo hormônio do estresse rebentando ação, permitindo que mais de sua testosterona seja capaz de aumentar a libido. Apenas certifique-se de obter chocolate de alta qualidade (padronizado para 70% ou maior teor de epicatequina).

Conclusão

Se você tem menos de 40 anos, sua libido deve funcionar de forma ideal e independente da intervenção externa. Isso, obviamente, depende da sua saúde geral, pois a obesidade e os fatores de estilo de vida ruins podem acelerar a deterioração do desejo sexual. Quando se trata disso, comece implementando mudanças na dieta e no estilo de vida, então se em 3-6 meses não se fizer muita melhora, passe para suplementos e outras técnicas avançadas.