11 benefícios surpreendentes da noz de hicória

Os benefícios para a saúde da noz-de-nogueira incluem aumentar a energia, equilibrar o nível de colesterol, ajudar no ganho de peso saudável, promover a perda de peso, melhorar a digestão, melhorar a função gastrointestinal, melhorar o metabolismo, melhorar o processo de crescimento, promover o crescimento ósseo e doenças antioxidantes no corpo .

Se você estiver procurando por um suplemento dietético saudável que possa revitalizar sua energia mesmo com a sua pequena porção, as noz-de-nogueira são a sua melhor aposta.

A noz de nogueira é uma ótima fonte de proteína que aumenta suas funções corporais e melhora a saúde geral. Cheio de bondade saudável, as nozes saborosas não só fornecem energia, mas também mantêm o seu peso, mantendo-o mais cheio por longas horas.

Eles mantêm o seu cansaço e estresse na baía, aumentando sua energia com seus ácidos graxos. Alto valor nutricional, nozes de nogueira pode fazer maravilhas para a sua saúde se você consumir uma quantidade adequada todos os dias.

Uma série de estudos também recomendou um consumo moderado de nozes de nogueira para melhorar a saúde de homens e mulheres. Eles são carregados com nutrientes potentes e fazem o lanche perfeito para mulheres grávidas e aqueles que necessitam de energia física extra.

A densidade nutricional e as atividades enzimáticas dessas nozes saborosas são as razões pelas quais eles substituíram muitos lanches comuns e insalubres em todo o mundo.

O que são noz de nogueira?

É cientificamente conhecida como Carya tomentosa que mostra sua pertença ao gênero Carya.   A porca única vem dentro de uma casca dura e pertence às árvores de nogueira caducas.

A castanha grande tem mais de 17 variedades, todas comestíveis. Você pode consumi-los como suplementos alimentares nutritivos, e torná-los um constituinte integral de alguma culinária também.

As espécies de noz nogueira são nativas de muitos lugares que incluem a Indonésia, China, Índia, México e Estados Unidos. No entanto, todos eles compartilham as mesmas características, distinguíveis apenas pelo seu valor nutricional.

Densidade Nutriente da Noz Hickory

• Gorduras saudáveis ​​37 g
• Proteína 25g
• Carboidratos 25g
• Sódio 1g
• Potássio 436 mg
• Cálcio 61 mg
• Magnésio 173mg
• Fósforo 366 mg
• Vitamina (Riboflavina) 131 mg
• Vitamina C 0 mg
• Vitamina B6 192 mg
• 65mg de água

11 benefícios surpreendentes da noz de hicória

Nós compilamos alguns benefícios de saúde surpreendentes de nozes de nogueira.

1. impulsionador de energia

Comer noz no café da manhã é uma ótima maneira de manter-se energizado durante todo o dia. Nozes de nogueira implicam uma quantidade relativamente boa de carboidratos que fornecem energia sustentável para o seu corpo.

Além disso, os carboidratos complexos em nozes de nogueira aumentam a energia do corpo, mantendo a flutuação insalubre de glicose na baía. É por isso que vários nutricionistas recomendam um consumo moderado de nozes de nogueira para entusiastas do fitness e mulheres grávidas.

2. nível de colesterol Balance

Noz de nogueira é rica em gordura; e toda essa gordura é boa porque mantém você funcionando sem problemas. Uma porção pequena de nogueira-da-índia de 100 g está cheia de gorduras boas que beneficiam seu corpo de diversas maneiras.

Esta proporção equilibrada de ácidos gordos e colesterol assegura a função saudável do seu coração. Também modera os níveis de colesterol, aumenta o HDL (colesterol bom) e diminui o LDL (colesterol ruim).

3. Ajuda no ganho de peso saudável

Alimentos insalubres e suplementos químicos são duas opções principais com as quais confiamos freqüentemente para ganhar peso saudável. No entanto, pode ter efeitos prejudiciais sobre a nossa saúde.

Como nozes de nogueira têm uma boa quantidade de ácidos graxos e outros nutrientes essenciais, eles ajudam você a ganhar massa de forma saudável.

Muitos profissionais de saúde recomendam nozes de nogueira a seus pacientes para se recuperarem de doenças e lesões traumáticas, pois requerem ganho e energia em massa.

4. Perda de Peso

As mesmas características que tornam este nut nutritivo significativo para ganhar peso saudável, também ajuda na perda de peso. Como nozes de nogueira, um substituto saudável para lanches insalubres, eles ajudam a perder peso.

Uma porção de 100g dessas nozes é suficiente para saciar seus hormônios da fome e dar-lhe energia suficiente para realizar suas tarefas regulares. Eles também controlam seus desejos de comer demais e reduzem sua fome, mantendo seu peso.

5. Melhora a Digestão

Muitos estudos atribuíram o consumo de noz noz-pecã para melhorar as atividades metabólicas. Além disso, esses ácidos reduzem efetivamente a flatulência, cólicas e inchaço, tornando-a uma refeição ideal para as mulheres durante o ciclo menstrual.

A presença de alto teor de fibra em nozes e combinação equilibrada de mineraisdesempenham um papel significativo na melhoria do sistema digestivo. As nozes contêm ácidos graxos que garantem o movimento saudável do intestino e previnem a constipação .

6. Melhore a função gastrointestinal

As propriedades das nozes de Hicória, que melhoram a digestão, também ajudam na função gastrointestinal. A quantidade suficiente de fibra em nozes Hickory aumenta as funções gastrointestinais, garantindo a assimilação adequada de nutrientes, imunidade e excreção.

Além disso, ao melhorar o metabolismo, as fibras e os minerais em nozes de Hicória reduzem o risco associado a doenças gastrointestinais graves, como a Colite Ulcerativa, os Cálculos Biliares e o Refluxo Gastroesofágico.

7. Melhore o Metabolismo

Segundo muitos estudos, a vitamina B é o nutriente vital necessário para melhorar as funções metabólicas gerais. Felizmente, nozes de Hickory contêm uma boa quantidade de vitamina B e vitamina B6 que auxiliam as funções metabólicas.

Esses macronutrientes estimulam enzimas para decompor partículas de alimentos, e isso resulta em melhor e mais rápida digestão. Esta propriedade particular ajuda a perda de peso, aumentando o significado funcional das nozes de Hicória.

8. Melhorar o processo de crescimento

Como outras nozes saudáveis, essas nozes multifacetadas são a excelente fonte de proteína que faz com que seja um lanche totalmente nutritivo. Beneficia tanto os vegetarianos como as pessoas que sofrem de deficiência proteica.

A proteína como nutriente potente é essencial para o crescimento saudável do ser humano e desempenha um papel fundamental na reforma de tecidos e células.

As nozes de nogueira são uma maneira fácil de combater a deficiência de proteínas, pois elas são ricas em proteínas. As nozes também aceleram o processo de crescimento devido às suas funções de metabolismo proteico.

9. Crescimento Ósseo

Magnésio , cálcio e fósforo são os principais nutrientes que desempenham um papel crucial na manutenção da saúde óssea. Esses minerais regulam as funções corporais.

Nozes de nogueira têm uma combinação equilibrada de todos esses nutrientes potentes, tornando-se uma excelente fonte para aumentar a densidade óssea.

10. Melhora Antioxidantes no Corpo

As nozes de nogueira vêm embaladas com gorduras saudáveis ​​que melhoram significativamente o nível de antioxidante no corpo. Com um número maior de antioxidantes, seu corpo desenvolve a força para combater os radicais livres , que são a principal causa de muitas doenças crônicas.

11. trata doenças comuns  

Muitos estudos provaram como o consumo de nozes Hickory melhora a imunidade contra doenças comuns. O consumo moderado de nozes foi conectado a doenças degenerativas. As pessoas que comem nozes de hicória semanalmente tendem a ter ocorrências mais baixas de doenças comuns.

Linha de fundo

No geral, não há negação de nozes de Hickory são um dos lanches mais saudáveis ​​e contêm uma série de benefícios para a saúde.