10 remédios caseiros para ansiedade

O que é ansiedade?

Medo, nervosismo e preocupação constante vivenciada diariamente podem ser um sintoma de ansiedade. A ansiedade é uma emoção em que um ser humano experimenta a sensação de tensão e tem pensamentos preocupantes em uma base regular. Essa emoção afeta a saúde mental de um ser humano e, se não for curada, pode levar a mais dor física. Existem vários tipos de ansiedade com vários estágios. Em todos os países, é uma das doenças mais comuns na categoria de doença mental e prevalente em todas as faixas etárias. Agora surge a questão de saber qual é a razão pela qual as pessoas sofrem de ansiedade.

Existem vários tipos de ansiedade, como:

• Transtorno de ansiedade generalizada – GAD envolve salientando sobre coisas aleatórias durante um período prolongado
• Transtorno do pânico – os ataques repentinos que levam a tremores, confusão e náusea
• Fobia – Um medo que leva você a evitar uma situação social específica.
• Transtorno de ansiedade social – muitas pessoas sabem sobre o medo do palco e SAD é como o medo do palco; acontece quando as pessoas pensam sobre o julgamento dos outros em situações sociais.
• OCD – envolve comportamento repetitivo. Por exemplo, continuamente e repetidamente limpando as mãos ou itens pessoais, continuamente verificando se há bloqueios ou pensando em sua segurança.
• PTSD – isso acontece quando alguém não consegue esquecer seus traumas passados, como perder um ente querido.
• Transtorno de ansiedade de separação – isso acontece quando alguém não é capaz de imaginar a separação de alguém devido à sua segurança e segurança.

Causas da Ansiedade

Algumas das razões comuns encontradas são as seguintes; Se você acha que sua vida diária está estressando você porque está sentindo o estresse de uma pessoa, de seus estudos ou até mesmo de seu trabalho, não o leve de leve, porque um pequeno sintoma como esse pode levar a uma ansiedade severa. Outro motivo poderia ser genética; Se algum dos membros de sua família já sofreu antes na vida, então deve ter sido transferido deles, às vezes um longo curso de remédios pesados, qualquer droga ou álcool ilícito também pode levá-lo a enfrentar a ansiedade.

10 remédios caseiros para ansiedade

Agora você não precisa se preocupar com sua ansiedade porque é curável em sua própria casa. Então, aqui vamos discutir alguns remédios caseiros surpreendentes para a ansiedade e as razões que esses remédios poderiam curar sua ansiedade.

1. Chá de camomila

A camomila é uma erva como outras ervas. Chá feito de camomila é eficaz se você quiser curar seus ataques de ansiedade. Você deve estar pensando que como o chá de camomila cura a ansiedade? A alta concentração de flavonóides em plantas de camomila é a principal razão que cura sua ansiedade.

2. Omega 3s por dia

Tomando 2 ou 3 gramas de ômega 3 pode ajudá-lo a se livrar de sua ansiedade com bastante facilidade. Devido aos ácidos graxos presentes neles, eles podem ajudá-lo a aliviar o nível de ansiedade. Alguns dos alimentos com ômega 3 são peixes de atum e salmão. Quanto aos frutos secos, você deve levar algumas nozes regularmente.

3. Óleos Essenciais (Lavanda)

Se você usa óleo de lavanda com vapor ou na forma de suplementos de óleo de lavanda, usar lavanda é um remédio caseiro antigo. O óleo de lavanda é composto por compostos de monoterpenóides e sesquiterpenóides que ajudam você a diminuir seu nível de estresse. Apenas tente colocar algumas gotas de óleo de lavanda em água quente para cozinhar ou algumas gotas diretamente em seu corpo. No entanto, o aumento do uso de óleo de lavanda não é promovido por especialistas.

4. L-lisina

Alimentos como carne, peixe e feijão são uma excelente fonte de l-lisina. A razão por trás da redução na ansiedade por causa da l-lisina é que ela é um aminoácido que fortalece os neurotransmissores do cérebro. Você também pode tomar l-lisina como um suplemento oralmente.

5. Obtendo luz solar natural

Se você não gosta de viajar ou não está acostumado a gastar seu tempo em reuniões sociais, pode começar a sentar-se perto da sua janela para que um pouco se a luz do sol tocar sua pele e você se sentir revigorado. Ao nos fornecer vitamina D , a luz solar natural ajuda-nos a reduzir a ansiedade. Lembre-se que apenas 20 minutos é mais do que suficiente para você em uma base regular. Se você tem alguma alergia na pele, então você não precisa seguir este passo necessariamente.

6. Exercício

Todos nós sabemos como o exercício é importante para o corpo humano. Se você ficar em um lugar o dia todo, estará arriscando seu próprio corpo. No entanto, se você gastar apenas 21 a 25 minutos se exercitando, sentirá a diferença. Mas como você pode curar sua ansiedade? Quando você ocupa sua mente consciente em uma atividade, automaticamente os pensamentos perturbadores de sua mente desaparecem e você se sentirá fresco.

7. Alimentos especiais para comer durante épocas ansiosas / examinar seu plano de dieta

Existem alguns alimentos que não são bons para sua ansiedade, e se você não fizer um plano de dieta adequado, pode ser perigoso para sua saúde física e mental. Por exemplo, reduzir a cafeína ajudaria você. Tomar alimentos que contenham magnésio, vitamina B12 e zinco pode ajudá-lo mais facilmente. Alguns dos outros exemplos são; mirtilos, abacates, ovos, leite e aveia.

8. Envolva sua mente

O exercício não é a única fonte para envolver sua mente; Há muitas outras maneiras também. Por exemplo, escrever um diário, envolver-se em fotografia de natureza, ouvir a sua música favorita ou mesmo assistir à sua série de televisão favorita pode ajudar.

9. Mantenha-se hidratado

Algumas pessoas pensam que a água é apenas uma coisa comum que só pode saciar a nossa sede, mas é um fato científico que a escassez de água pode causar vários problemas de saúde. Como 85% do tecido cerebral é água, a desidratação pode causar ansiedade e depressão. Então, comece a tomar oito copos de água diariamente. Se você não está acostumado a beber água regularmente, comece com algumas bebidas, porque manter-se hidratado é o melhor e mais natural remédio caseiro.

10. Entrada de Ashwagandha

Se você não está ciente de Ashwagandha , então vamos dizer-lhe como tem sido popular na medicina ayurvédica. Cientificamente conhecido como Withania Somnifera, seus alcalóides e lactonas são a razão pela qual sua ansiedade pode ser curada. Cápsulas Ashwagandha estão prontamente disponíveis em qualquer loja médica. Além disso, não tome esta erva se você é diabético, grávida, tem problemas de pressão arterial ou vai ter uma cirurgia nas próximas 2 ou 3 semanas.

Nota final

Não esqueça que a ansiedade é curável; Se você tem um nível mais alto de estresse, então você deve consultar um médico o mais rápido possível. No entanto, estes remédios caseiros naturais são seu salvador e salvar seu dia e iniciar uma nova jornada em sua vida.