13 benefícios de saúde incríveis de Ashwagandha

Os benefícios de saúde Ashwagandha ou Ginseng indiano incluem estimular a glândula tireóide, ideal para diabetes, manter níveis de colesterol, tratar o câncer, apoiar o sistema imunológico, promover a produção de sangue, combater bactérias, reduzir a inflamação, apoiar a visão, promover o crescimento muscular e aliviar o estresse e a ansiedade.

Estudos mostraram que a ashwagandha pode funcionar para tratar inflamação, oxidação, estresse e insônia. Nutricionistas também sugerem que o uso regular da erva pode melhorar os problemas musculoesqueléticos, bem como o reumatismo. Além disso, ashwagandha é dito ser uma fonte eficaz de vários problemas de saúde, como colesterol alto e níveis elevados de açúcar no sangue.

O que é Ashwagandha?

A erva pertence à família Solanaceae, e é cientificamente conhecida como Withania Somnifera. Ashwagandha pertence à Índia e cresce amplamente em regiões secas. A planta permaneceu famosa na medicina herbal durante séculos e, mais tarde, estudos médicos também provaram seus maravilhosos benefícios para a saúde.

Você pode encontrar pó de raiz de ashwagandha nos mercados. É amplamente utilizado consumido na forma de chá, e você pode diluí-lo em um copo quente de leite, dependendo da sua preferência.

Valor nutricional de Ashwagandha

• Cálcio 1%
• Colesterol 0 mg
• Fibra Alimentar 1 g
• Ferro 7%
• Sódio 1 mg
• Selênio 5 g
• Carboidratos Totais 2 g

13 benefícios de saúde incríveis de Ashwagandha

1. Estimula a Glândula Tireóide

Nutricionistas recomendaram que você pode optar pelo chá ashwagandha em caso de hipotireoidismo. Estudos provaram que é um estimulante que pode ser utilizado para estimular a glândula tireóide. O extrato obtido da ashwagandha é uma fonte natural para aumentar a secreção de hormônios tireoidianos.

Além disso, o consumo de chá feito com raiz de ashwagandha é dito para aliviar os riscos que contribuem para problemas de tireóide. No entanto, sugere-se procurar ajuda profissional a este respeito e não tentar tratar problemas da tiróide através de remédios caseiros.

2. Ideal para diabéticos

Você pode manter seus níveis de açúcar no diabetes. Muitos estudos concluíram que a incorporação da raiz de ashwagandha na dieta de pessoas com diabetes é útil. Ele permite que os pacientes colham muitos nutrientes e ajudem a manter o aumento súbito de açúcar na corrente sanguínea.

Um estudo recente mostrou que o consumo de ashwagandha em qualquer forma pode diminuir significativamente os níveis de açúcar no sangue após as refeições em poucas semanas. Além disso, os nutricionistas encorajam as pessoas com diabetes a consultarem o endocrinologista e evitam a automedicação em caso de níveis elevados de açúcar no sangue.

3. Mantém os níveis de colesterol

Ashwagandha é uma potência de propriedades anti-inflamatórias e anti-oxidação – que indica que pode ser uma fonte útil para tratar problemas cardiovasculares. Nutricionistas afirmam níveis elevados de colesterol são um dos fatores associados às doenças cardiovasculares crônicas.

Os compostos hipolipemiantes nas funções da raiz diminuem o colesterol na corrente sanguínea. Portanto, pacientes cardíacos podem incorporá-lo em sua rotina diária após a permissão de seu cardiologista. Além disso, os componentes encontrados na raiz da ashwagandha são potentes o suficiente para fortalecer os músculos do coração também.

4. trata o câncer

Um estudo recente revelou que ashwagandha poderia se tornar uma opção eficaz quando se trata de tratar o câncer. Os componentes encontrados contêm propriedades que matam o câncer. Ashwagandha é dito para aliviar os efeitos adversos associados à quimioterapia também.

5. Para o sistema imunológico

A forte imunidade pode impedi-lo de várias bactérias infecciosas, infecções virais e radicais livres. Assim, você precisa optar por fontes potenciais nesse contexto. Ashwagandha é carregado com antioxidantes – um nutriente que seu corpo precisa em abundância. Quando seu corpo tem quantidades adequadas de antioxidantes, ele começará a fortalecer seu sistema imunológico, protegendo-o de ser vítima de fatores prejudiciais à saúde.

6. Promove a Produção de Sangue

Nutricionistas sugerem que a raiz de ashwagandha tem potencial para promover a hematopoiese – um processo de produzir sangue novo em seu corpo. Quando consumido regularmente, irá promover o desenvolvimento de glóbulos vermelhos e brancos que também ajuda a prevenir um sintoma de anemia.

Especialistas em saúde também recomendam manter os níveis sanguíneos em seu corpo para evitar condições como tontura e fadiga súbita. Um nível adequado de sangue no seu também mantém você energizado. Assim, você pode optar por ashwagandha para produzir a quantidade necessária de sangue.

7. É antibacteriano

Enriquecido com propriedades antibacterianas, consumir o chá pode efetivamente afastar as bactérias infecciosas. Nutricionista incentiva incorporando-o em sua rotina diária como uma fonte natural para manter seu bem-estar geral dos efeitos adversos das bactérias. Você também pode consumir o chá feito com o pó para combater resfriados sazonais.

Além disso, pode ser uma fonte segura para o tratamento eficaz de infecções gastrointestinais, urinogenitais e do trato respiratório, se consumido regularmente. No entanto, você deve abster-se de incorporá-lo na dieta das crianças, como nenhuma evidência está disponível a este respeito.

8. Reduz Inflamação

Como propriedades antibacterianas, a raiz de ashwagandha é uma potência de componentes antiinflamatórios . Quando consumida em casos de inflamação, funciona como ciclooxigenase e alivia a dor incontrolável causada pela inflamação.

Além disso, você pode obter saponinas, esteróides e alcalóides lactonas da raiz de ashwagandha para prevenir os sintomas associados a dores musculares e nas articulações. É aconselhável consultar o seu prestador de cuidados primários em caso de inflamação articular grave para evitar mais problemas de saúde.

9. para visão

Você pode colher antioxidantes e propriedades citoprotetoras da raiz de ashwagandha que ajudarão a prevenir doenças oculares crônicas, como catarata. Além disso, estudos mostraram que o consumo regular do chá de ashwagandha pode melhorar a condição da sua visão fraca, aliviando os sintomas dos olhos secos. Embora as fontes naturais não contenham efeitos adversos, você não deve confiar na automedicação e optar por ajuda profissional quando se trata de problemas oculares.

10. Promove o crescimento muscular

O crescimento muscular é também uma função essencial do corpo. Você pode melhorar o seu fortalecimento muscular e aliviar a fraqueza através da raiz. Nutricionistas sugerem que incorporá-lo na dieta tem efeito positivo sobre o funcionamento neuro-muscular.

11. Alivia o Stress e a Ansiedade

Vários fatores externos e internos contribuem para o estresse que tem potencial para afetar sua saúde geral. Ashwagandha pode ajudar nesse sentido. Enriquecido com propriedades anti-stress, consumir o chá ashwagandha pode ajudar a reduzir os altos níveis de estresse de forma eficaz. Além disso, a erva contém um efeito calmante sobre a depressão e relaxa os nervos tensos do cérebro. Nutricionistas afirmam que beber uma xícara quente de chá ashwagandha pode manter sua saúde psicológica, mas em caso de depressão, você deve visitar um psicólogo.

12. Trata a insônia

A insônia é de fato um problema de saúde preocupante, especificamente quando você quer dormir, mas não consegue fazê-lo. Estudos provaram que a ashwagandha, enriquecida com propriedades calmantes, pode induzir o sono a insones. Nutricionistas também são recomendados como uma fonte natural para tratar a insônia prolongada.

13. Aumenta a energia

É uma usina de muitos nutrientes e benefícios para a saúde. Tem potencial para aumentar os seus níveis de energia mais baixos, permitindo-lhe permanecer energizado durante todo o dia.

Linha de fundo

O tratamento de várias doenças de saúde através de fontes naturais como a ashwagandha é sugerido, pois não contém efeitos adversos. Portanto, incorpore-o à sua rotina e melhore a qualidade de sua vida.