11 benefícios para a saúde de beterraba durante a gravidez

Tomar beterraba durante a gravidez vem com benefícios surpreendentes que incluem a prevenção da indigestão, nutrir o feto, regular os níveis de açúcar no sangue, prevenir a anemia, trabalhar como purificador do sangue, tratar dores e inchaço, aumentar a taxa metabólica, tratar a osteoporose defeitos e uma boa fonte de ferro para a produção de sangue.

As mulheres grávidas anseiam por doces com mais frequência do que outras. Consumir alimentos açucarados constantemente pode resultar em defeitos congênitos de seu bebê. É por isso que os nutricionistas recomendam a incorporação de alimentos nutritivos em sua dieta especificamente durante a gravidez, uma vez que inibe o aumento do desejo por doces. Você sabia que a beterraba é considerada essa opção de alimento especial?

O que é beterraba?

É um vegetal de raiz versátil que é cientificamente conhecido como Beta vulgaris. Beterrabas são doces contém inúmeras propriedades medicinais que os tornam um vegetal deve consumir durante o primeiro trimestre sobre o desenvolvimento saudável do feto. Beterraba funciona como um purificador de sangue e desintoxicante natural. As mães expectantes podem incorporá-lo a saladas crus ou cozidas juntamente com verduras para aumentar o conteúdo de nutrientes. Beber suco de beterraba também fornece muitos nutrientes para o feto.

Valor utritional de Beterraba

  • Calorias 43
  • Carboidratos 6 g
  • Fibra 8 g
  • 2 g de gordura
  • Folato 11 g
  • Ferro 15 g
  • Manganês 9 g
  • Omega 3 01 g
  • Omega 6 06 g
  • Potássio 1 g
  • Proteína 6 g
  • Vitamina C 8 g
  • Água 88%

11 benefícios para a saúde de beterraba durante a gravidez

1. Previne a indigestão

Na maioria dos casos, a indigestão se torna um problema de saúde comum durante a gravidez. Parece normal, mas é perigoso, pois as toxinas que permanecem no corpo podem impedir o desenvolvimento saudável do feto. Portanto, as mães esperadas são aconselhadas a manter o processo de digestão, consumindo legumes como beterraba facilitar os movimentos intestinais. O consumo regular de fibra alimentar encontrado nas beterrabas pode ajudar a aliviar vários distúrbios digestivos e nutrir o feto ao mesmo tempo. A quantidade adequada de nutrientes também ajuda a evitar fatores que auxiliam na diarréia e melhoram a saúde intestinal.

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2. Nutre o Feto

As beterrabas são uma fonte de várias vitaminas e minerais que os nutricionistas recomendam consumir regularmente durante o primeiro trimestre. Os nutrientes garantirão o desenvolvimento saudável do feto e também o impedirão de várias doenças congênitas. Além disso, o conteúdo de vitamina A e vitamina E na beterraba é necessário consumir regularmente durante a gravidez, uma vez que nutre o feto e facilita o processo de entrega.

3. Regula os níveis de açúcar no sangue

Devido ao consumo constante de alimentos açucarados, os riscos de aumento de açúcar no sangue estão sempre presentes durante a gravidez, o que é indubitavelmente perigoso. Você pode satisfazer seus desejos de açúcar através do consumo de beterraba. De fato, é doce, mas contém pouca quantidade glicêmica; É por isso que o processo de conversão de açúcar requer muito tempo.

Além disso, a beterraba também ajuda a regular os níveis de glicose em sua corrente sanguínea de forma eficaz. De acordo com os nutricionistas, no caso de diabetes gestacional , evite consumir qualquer alimento adoçado e consulte imediatamente o seu médico da atenção primária para evitar outros fatores prejudiciais à saúde durante a gravidez.

4. Previne Anemia

Junto com outros nutrientes, as beterrabas são uma usina de ferro . A ingestão regular de ferro de uma fonte natural é segura para aumentar o conteúdo de hemoglobina em uma mãe expectante. Este último é aconselhado a manter a hemoglobina durante toda a gravidez, pois sua deficiência pode prejudicar a saúde do feto. Além disso, a quantidade necessária de hemoglobina mantém a saúde da mãe durante e após o parto.

5. Funciona como um purificador de sangue

A purificação do sangue é necessária para as mulheres grávidas, pois elimina os riscos de infecção em seu bebê. Os nutricionistas recomendam purificar o sangue de fontes naturais, como incorporar a beterraba em sua rotina diária. O sangue purificado aumentará mais tarde os níveis de energia que, em última análise, levam a um aumento da resistência física. No entanto, em caso de fraqueza constante ou tontura, sugere-se consultar com seu médico de cuidados primários e abster-se de automedicação.

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6. Para dor e inchaço

Dores de cabeça ou dores nas costas são comuns durante a gravidez que é curável. Além disso, a maioria das mulheres encontra inchaço freqüente dos pés. Você pode tratar a dor e inchaço consumindo beterraba, pois é carregado com betaína. É um poderoso anti-inflamatório que ajuda a aliviar problemas de saúde comuns, como inchaço e dor. Você pode adicionar pedaços cozidos em suas saladas para colher bastante betaína.

7. Aumenta a taxa metabólica

Muitos médicos sugerem que o consumo de dieta consiste em potássio, pois mantém o metabolismo e equilibra os eletrólitos. Você pode obter quantidade necessária do nutriente, incorporando beterraba em qualquer forma em sua dieta durante a gravidez. Isso ajudará a aumentar a baixa taxa metabólica que acelera seus níveis de energia. Desta forma, as mães que esperam também podem prevenir os níveis elevados de pressão arterial.

8. Trata a osteoporose

Os riscos da osteoporose estão presentes durante a gravidez. Isso é por que; os nutricionistas encorajam não incluir na sua dieta diária e incorporar só opções de comida sãs nela. Você deve consumir alimentos enriquecidos com cálcio para combater sua deficiência. Ao mesmo tempo, você é obrigado a obter potássio para absorver o cálcio que é onde a beterraba entra em cena. É uma potência de potássio que ajuda seu corpo a absorver o conteúdo de cálcio que você ingere. Esta prática fortalece seus dentes e ossos, combatendo os riscos associados à osteoporose.

9. Para o sistema imunológico

Seu sistema imunológico é responsável por manter seu corpo protegido contra bactérias infecciosas, efeitos nocivos de toxinas, etc. É por isso que você precisa manter a saúde do seu sistema imunológico especificamente durante a gravidez para que as bactérias não alcancem o feto. Enriquecido com antioxidantes, a beterraba pode aumentar sua imunidade e também pode combater fatores prejudiciais à saúde.

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10. Para defeitos congênitos

As mães grávidas requerem uma quantidade substancial de ácido fólico em relação ao crescimento do tecido. Além disso, o nutriente também é essencial para o desenvolvimento da medula espinhal no feto durante o nível inicial de sua gravidez. Beterraba pode se tornar uma fonte primária para obter ácido fólico em abundância e pode garantir o desenvolvimento adequado da medula espinhal. Junto com isso, ajudará a prevenir defeitos da medula espinhal como a espinha bífida. Você também pode consumir um copo de suco de beterraba fresco regularmente para o mesmo fim.

11. Uma fonte de ferro

O ferro é um dos principais nutrientes que as mulheres grávidas precisam durante a gravidez. Nutricionistas declararam a beterraba como uma usina de ferro há muito tempo. As mães grávidas são frequentemente aconselhadas a consumir suco de beterraba para aumentar o teor de ferro durante a gravidez, uma vez que ajuda a resolver inúmeros problemas de saúde. Estudos também mostraram que a beterraba tem potencial para prevenir os riscos de anemia e é por isso que é recomendada a qualquer pessoa diagnosticada com deficiência de ferro.

Linha de fundo

As mulheres grávidas são obrigadas a consumir dieta cheia de nutrientes, incluindo alimentos como beterraba. Na verdade, é uma das raízes mais nutritivas que podem fazer maravilhas para a saúde do seu feto. Portanto, comece a incorporá-lo em sua dieta agora, mantenha um corpo saudável e abrace a melhor parte de sua vida.

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