Bebidas caseiras de desintoxicação: 5 grandes benefícios à saúde, incluindo perda de peso

Muitos de nós trabalhamos duro todos os dias e sentimos que mal podemos passar por isso sem precisar de algum tipo de impulso energético. Nós tendemos a virar para o açúcar para um rápido estímulo, mas isso está realmente fazendo mais mal do que bem. Muitas pessoas não percebem que a sensação de lentidão e até mesmo inchada que temos durante o dia pode ser o resultado do excesso de toxinas no corpo. Bebidas desintoxicantes ajudam a reduzir naturalmente a inflamação, aumentar a energia, apoiar a digestão, limpar o fígado  e promover uma pele saudável.

Um estudo de 2011 publicado no Jornal de Medicina Alternativa e Complementar avaliou o uso de terapias de desintoxicação clínica por médicos naturopatas licenciados nos Estados Unidos. Cento e noventa e seis médicos naturopatas concluíram uma pesquisa sobre o uso de terapias clínicas de desintoxicação; 92 por cento dos entrevistados relataram o uso de terapias de desintoxicação e mais de 75 por cento utilizaram desintoxicação para tratar pacientes para exposições ambientais, limpeza geral e medicina preventiva, distúrbios gastrointestinais e doenças autoimunes. ( 1 )

Mas você não precisa de um médico para desintoxicar seu corpo. Bebidas desintoxicantes são simples de fazer – há uma série de frutas, verduras e ervas que estimulam a desintoxicação enquanto fornecem vitaminas e minerais que mantêm o corpo funcionando adequadamente. Experimente bebidas de desintoxicação hoje e observe como a luz, a sensação de frescor e a nitidez que você sente depois.

Eu prevejo que você vai querer fazer desintoxicação de uma parte de sua rotina de saúde, e você pode usar qualquer combinação de receitas de água de desintoxicação para escolher para obter todos os benefícios da água de desintoxicação.


Por que escolher bebidas desintoxicantes?

Quando você ouve a palavra “desintoxicação”, você pensa imediatamente que isso requer jejum ou alguma fórmula especial? É muito mais simples que isso. Bebidas desintoxicantes podem ser feitas com ingredientes que você já tem em casa, como limão, vinagre de maçã , pepino e melancia.Não há nada extravagante nisso.

Todos os dias estamos expostos a poluentes ambientais, conservantes, metais pesados, pesticidas e produtos químicos cancerígenos. Nós inalamos, ingerimos ou entramos em contato com essas toxinas e elas são armazenadas nos tecidos e células em todo o corpo. Muitas destas toxinas demonstraram efeitos prejudiciais à saúde cancerígena, reprodutiva, metabólica e mental. Bebidas desintoxicantes nos ajudam a evitar a sobrecarga tóxica antes que se torne um grande problema de saúde. ( 2 )

Alguns sinais de uma sobrecarga tóxica incluem:

  • Prisão de ventre
  • inchaço
  • gás
  • dores de cabeça
  • fadiga
  • dores e dores
  • náusea
  • gordura abdominal
  • problemas de pele
  • ânsias de comida
  • energia baixa
  • mal hálito
  • mudanças de humor

5 principais benefícios de bebidas de desintoxicação 

1. Remover toxinas do corpo (e limpar o fígado)

Poluentes ambientais, pesticidas, metais pesados ​​e produtos químicos são armazenados em nossos tecidos e células. Isso afeta a função do sistema imunológico, nosso humor, metabolismo e nossa capacidade de combater doenças; De fato, sintomas de problemas de saúde em pessoas livres de doenças diagnosticadas também podem estar relacionados ao acúmulo de toxinas.

Um estudo de 2000 publicado em Terapias Alternativas em Saúde e Medicina investigou se um programa de sete dias de desintoxicação, como uma desintoxicação por metais pesados , pode melhorar o bem-estar e melhorar a atividade das vias de desintoxicação do fígado. Como resultado da desintoxicação, houve um aumento de 23% na capacidade de desintoxicação do fígado e um aumento na taxa de sulfato para cretinina urinária após o tratamento, indicando uma tendência de melhora da função hepática. ( 3 )

2. Reduzir Inflamação

Quando você limpa o fígado com uma bebida de limpeza e dá ao seu sistema de digestão uma chance de descansar com bebidas e smoothies de desintoxicação em vez de refeições pesadas, você está reduzindo a inflamação e o inchaço causadores de doenças no corpo. Alguns ingredientes de bebida de desintoxicação, como melancia, pepino, morango e gengibre, ajudam a reduzir a inflamação ao mesmo tempo que facilitam o seu sistema digestivo. ( 4 )

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3. Ajuda na perda de peso

As bebidas de desintoxicação podem aumentar o seu metabolismo e os níveis de energia, fazendo com que você se sinta fresco e leve ao longo do dia. Algumas frutas, como grapefruit rico em benefícios, contêm até mesmo enzimas especiais que ajudam o corpo a utilizar o açúcar, aumentando assim o metabolismo e auxiliando na perda de peso.

Um estudo de 2013 publicado no Jornal de Medicina Quiroprática avaliou os efeitos de um programa de desintoxicação de 21 dias. Sete participantes aderiram a uma dieta que envolvia frutas e legumes frescos ou congelados ilimitados e pelo menos 64 onças de água por dia. Eles também foram autorizados a consumir carboidratos complexos e shakes de proteína ao longo do programa.

Como resultado da desintoxicação, os sete participantes demonstraram perda de peso a curto prazo (uma média de 11,7 libras) e melhorias em seus perfis lipídicos. Os níveis de colesterol total e colesterol de lipoproteína de baixa densidade diminuíram. ( 5 )

4. Promover a saúde da pele

Ao eliminar as toxinas do corpo e reduzir a inflamação, as bebidas desintoxicantes aumentam a saúde da pele e minimizam os sinais de envelhecimento. Quando a pele fica entupida com poluentes e substâncias químicas, ela causa rugas, ressecamento e outros sinais de envelhecimento.

Fortalecer os mecanismos metabólicos da pele com frutas e vegetais aumenta o brilho da pele. Muitos ingredientes da bebida de desintoxicação são frequentemente alimentos de vitamina C , que também podem ajudar a retardar o envelhecimento e curar feridas, formando um novo tecido cicatricial. ( 6 )

5. Aumentar a energia e o  alerta mental

Os ingredientes de qualquer bebida desintoxicante funcionarão em conjunto para reduzir a inflamação, limpar o fígado e aumentar os níveis de energia naturalmente. Sem a sobrecarga de toxinas, você se sentirá mais leve e refrescado do que viver com fadiga, alterações de humor e nevoeiro cerebral .

Ingredientes como limão, alecrim e hortelã rejuvenescerão o corpo e poderão até melhorar o estado de alerta mental. Estes alimentos poderosos também ajudam a restaurar a hidratação, especialmente após o exercício ou um dia atarefado. ( 7 )


Os melhores ingredientes para bebidas de desintoxicação

Há um número de frutas, legumes e ervas que podem ser adicionados à água para apoiar a desintoxicação. Cada um tem componentes específicos que ajudam na desintoxicação e ajudam a impulsionar o sistema imunológico e prevenir doenças crônicas. Para fazer sua própria bebida de desintoxicação, você pode ler os benefícios e combinar os ingredientes que são especificamente adaptados às suas necessidades.

Melancia  – A melancia  é baixa em calorias e ajuda a hidratar o corpo. Ele combate a inflamação e os danos causados ​​pelos radicais livres ao mesmo tempo que fornece vitamina A e vitamina B, ambas conhecidas por possuírem propriedades antienvelhecimento.

A melancia contém uma grande quantidade de licopeno, um certo tipo de carotenóide que é responsável por dar à melancia sua cor vermelha ou rosa profunda e serve como um poderoso antioxidante. Estudos mostraram que o licopeno desempenha um papel na prevenção de doenças crônicas e pode prevenir a osteoporose, doenças cardiovasculares e hipertensão. A melancia também fornece potássio e magnésio, que são importantes para a desintoxicação e controle do fluxo sanguíneo e dos níveis de hidratação no corpo. ( 8 )

Pepino  – nutrição de pepino inclui alguns benefícios impressionantes quando se trata de combater os danos dos radicais livres e inflamação. Eles também contêm alguns compostos polifenóis poderosos  que podem ajudar a retardar o envelhecimento que é causado pelo estresse oxidativo. Os pepinos são diuréticos, por isso estimulam a micção, o que ajuda a limpar o fígado, eliminar toxinas corporais e evitar a retenção de água. ( 9 )

Limão  – Limão contém ácido ascórbico, que ajuda a desintoxicar o corpo; também ajuda na digestão, mantém a pele brilhante e fornece vitamina C, que estimula a produção de glóbulos brancos e estimula a função do sistema imunológico.

Os benefícios da água de limão incluem sua capacidade de rejuvenescer a pele, curar o corpo e aumentar a energia. Uma desintoxicação de água com limão também pode ajudá-lo a perder peso porque o limão contém pectina , um tipo de fibra que ajuda você a se sentir mais completo. ( 10 )

Cal  – Adicionando suco de limão para desintoxicação bebidas fornece vitamina C e antioxidantes. A vitamina C é conhecida por melhorar o desempenho físico, estimular o sistema imunológico e combater os danos dos radicais livres. Limes ajuda a desintoxicação, promovendo a atividade de uma enzima no fígado chamada glutationa-S-transferase (GST). Eles também contêm flavonóides que estimulam o sistema digestivo e aumentam a secreção de bílis e ácidos. ( 11 )

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Toranja  – Você sabia que apenas cheirar o aroma da toranja afeta os nervos autônomos, o metabolismo da gordura e o apetite? Uma pesquisa realizada no Instituto Karolinska, na Suécia, mostrou que a toranja beneficia a perda de peso .

A enzima encontrada na toranja chamada proteína quinase ativada por AMP (AMPK) ajuda seu corpo a utilizar açúcar, o que aumenta o seu metabolismo e ajuda na perda de peso. A AMPK é geralmente ativada durante o exercício para ajudar os músculos a usarem açúcar e gordura armazenados como energia. Toranja também estimula o sistema imunológico, pois é rica em vitamina C, hidrata o corpo e até promove a saúde da pele e do cérebro. ( 12 )

Framboesas  – As framboesas contêm cetonas, substâncias químicas naturais que ajudam a perder peso rapidamente. Estudos em animais mostraram que as cetonas de framboesa ajudam a prevenir as elevações induzidas pela dieta rica em gordura no peso corporal, bem como o peso do fígado e dos tecidos adiposos viscerais. Quer ou não cetonas ajuda a perda de peso humana ainda está em debate, mas framboesas também são ricos em vitaminas C e B. Eles promovem a saúde da pele e retardam o envelhecimento. ( 13 )

Morangos  – A maioria dos benefícios de saúde associados à nutrição de morangos deve-se à presença de antioxidantes anti-inflamatórios. Morangos contêm flavonóides anti-envelhecimento que podem reduzir o risco de doenças crônicas, incluindo câncer e doenças cardiovasculares.

Adicionando morangos para desintoxicar bebidas também irá retardar o processo de envelhecimento, proteger a pele, fornecer vitaminas A e C e ajuda a desintoxicação. As vitaminas A e C são especialmente necessárias durante o processo de desintoxicação do corpo para neutralizar e eliminar as toxinas – levando à redução da inflamação, do sistema digestivo regular e do equilíbrio do pH. ( 14 )

Menta  – Você sabia que a hortelã tem uma das mais altas capacidades antioxidantes de qualquer alimento? É o ingrediente perfeito para bebidas de desintoxicação, pois revigora os sentidos enquanto acalma dores de estômago ou indigestão. Mint melhora o fluxo de bílis através do estômago e acelera o processo de digestão, ajudando a desintoxicar o corpo. Ele também tem propriedades antimicrobianas e pode ser usado para apoiar a saúde bucal. ( 15 )

Gengibre  – Os benefícios medicinais do gengibre vêm dos gingeróis, a resina oleosa da raiz que atua como um agente antioxidante e antiinflamatório altamente potente. Gengibre serve como uma ajuda digestiva eficaz e remédio natural para náuseas. Ele pode ser adicionado a qualquer bebida desintoxicante para ajudar a aliviar inchaço, constipação e problemas gastrointestinais . Gengibre também é conhecido por aquecer o corpo a quebrar o acúmulo de toxinas nos órgãos. ( 16 )

Alecrim  – O alecrim faz parte da família das mentas e possui propriedades anti-inflamatórias. Também é um desintoxicante fantástico; Ele funciona aumentando o fluxo de bile do corpo, que é essencial para o metabolismo da gordura e desintoxicação. Ao ajudar a melhorar o desempenho da vesícula biliar produtora de bile e equilibrar a microflora no intestino, o alecrim aumenta a absorção de nutrientes e ajuda a reverter ou evitar a sobrecarga tóxica. ( 17 )

Dente-de – leão  – Os verdes-leão aumentam a produção de urina e servem como um laxante natural. Dandelions ajuda a digestão, mantendo o fluxo adequado de bile e limpeza do fígado. Eles são uma rica fonte de vitamina C, que ajuda na absorção de minerais e reduz a inflamação. Dandelions também pode ser usado para perda de apetite, dores de estômago, gases intestinais e cálculos biliares. ( 18 )

Vinagre de  maçã – Beber vinagre de maçã aumenta o metabolismo e acelera a perda de peso. Ele contém um ácido orgânico chamado ácido acético, que demonstrou melhorar o seu metabolismo. Ele também suporta a função digestiva com suas enzimas e probióticos e combatenaturalmente o refluxo ácido . Adicione o vinagre de maçã para desintoxicar bebidas, a fim de limpar o seu sistema vivo e linfático. Ajuda a equilibrar o pH do seu corpo e promove a estimulação cardiovascular. ( 19 )

Aloe Vera Gel – O gel de  aloe vera tem propriedades laxativas e anti-inflamatórias que ajudam a digestão, normalizam o equilíbrio do pH, diminuem a formação de leveduras e estimulam as bactérias digestivas. As enzimas presentes no aloe vera ajudam a decompor as proteínas que ingerimos em aminoácidos e transformam as enzimas em combustível para cada célula do corpo. Isso permite que as células funcionem adequadamente e estimula o sistema imunológico. Adicione aloe vera para desintoxicar bebidas para reduzir a inflamação, ajudar a digestão e promover a saúde da pele. ( 20 )

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Receitas naturais da desintoxicação

Embora existam bebidas populares de desintoxicação, como o Rescue Cleanse, recomendo fazer o seu próprio. Você pode obter benefícios similares como Resgate Cleanse outras bebidas de desintoxicação comerciais como o Rescue Cleanse em bebidas caseiras de desintoxicação.

Receitas de água de desintoxicação: 

Depois de adicionar os ingredientes a uma jarra de vidro ou jarro, deixe descansar por 3-5 horas ou durante a noite. Adicione gelo à sua bebida de desintoxicação antes de desfrutar. Todas essas idéias de receita de água de desintoxicação exigem 12 onças de água, mas você pode sempre brincar com essas partes e ajustar as combinações. Qualquer combinação destes incríveis ingredientes de bebida de desintoxicação ajudará a eliminar toxinas do corpo, aumentar a energia, reduzir a inflamação e promover a perda de peso.

  • Um punhado de folhas de hortelã, 2 xícaras de melancia em cubos e cunhas de 1 limão
  • Cunhas de 1 limão e 1 pepino fatiado
  • Suco de limão a partir de 1 limão, 2 colheres de sopa de xarope de bordo puro e 1/8 colher de chá de pimenta caiena
  • 1 xícara de morangos fatiados, 2 xícaras de melancia em cubos e 2 raminhos de alecrim fresco
  • 2 colheres de sopa de vinagre de maçã, suco de limão de 1/2 limão, uma colher de chá de canela e fatias de 1/2 de uma maçã
  • Suco de limão a partir de 1 limão e 3 colheres de sopa de gel de aloe vera
  • Suco de limão de 1/2 limão e 1/2 polegada de gengibre fresco ralado

Você também pode tentar a minha  receita Bebida Seco Detox  , que também contém vinagre de maçã, suco de limão e pimenta caiena. Se você está procurando por uma desintoxicação de gengibre, tente minha receita de gengibre desintoxicante Switchel . Há também muitas receitas de smoothies de desintoxicação para você escolher. Experimente algumas das minhas Receitas de Smoothies Saudável Detox .

Receitas de chá de desintoxicação: 

Dandelion Tea – Raízes de dandelion íngremes ou flores em água fervente por 30 minutos. Você pode esticar as raízes e flores ou beber com o chá. O chá-leão ajuda a limpar o fígado; serve como um diurético e uma boa fonte de vitamina A.

Chá verde – O chá verde contém poderosos antioxidantes e pode reduzir a inflamação, reduzir a pressão sanguínea, reduzir os níveis de colesterol, minimizar os sinais de envelhecimento e melhorar a memória. Você pode encontrar chá verde na maioria das mercearias ou comprar folhas de chá verde e ingeri-las em água fervente por 3 a 5 minutos e depois escorrer.

Ginger Tea – O chá de gengibre acalma a digestão, reduz a inflamação e alivia náuseas ou dores de estômago. Você pode encontrar chá de gengibre na maioria das mercearias ou fazê-lo sozinho, mergulhando a raiz de gengibre fresco em água fervente por 10 minutos. Adicione o mel cru ou limão para obter sabor e benefícios extra desintoxicantes.


Pensamentos finais

  • Bebidas de desintoxicação são ótimas para limpar o corpo de toxinas que você tem problemas digestivos, fraqueza, inchaço, náuseas, alterações de humor e problemas de pele.
  • As bebidas Detox ajudam a aumentar a energia, limpar o fígado, ajudar na perda de peso, reduzir a inflamação e promover a saúde da pele.
  • Existem tantos ingredientes poderosos que podem ser adicionados às suas bebidas desintoxicantes. Leia os benefícios e decida qual combinação funciona para você.
  • Chás de desintoxicação também podem ser benéficos; use chás de gengibre, limão, hortelã ou dente-de-leão para fazer seu próprio chá de desintoxicação.
  • Se você estiver olhando para perder peso, desintoxicação bebidas irão ajudá-lo a aumentar o seu metabolismo e reduzir a inflamação que pode fazer você se sentir inchado e inchado. Mas as bebidas de desintoxicação não são a única resposta para perda de peso; Para obter resultados duradouros, combine estas bebidas benéficas com refeições e exercícios saudáveis.

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