10 alimentos a evitar durante a gravidez

Se você já esteve grávida antes, você sabe que este é um período de tempo cheio de desejos estranhos para as combinações de alimentos mais estranhas. Isso é bom, até certo ponto, mas pode rapidamente tornar-se problemático quando você almeja alimentos que são muito menos seguros e saudáveis ​​para o feto.

Naturalmente, a gravidez não precisa ser estressante quando se trata de escolhas alimentares, mas há alimentos bem defenidos que você deve evitar ou pelo menos restringir enquanto carrega seu feto. Relaxe – tudo bem, estamos aqui para ajudá-lo. Leia mais para descobrir os alimentos que você deve ter cuidado quando consumidos durante a gravidez.

10 alimentos a evitar durante a gravidez

1. Bebidas contendo álcool

Embora o álcool não seja tecnicamente “alimento”, isso é uma coisa que você deve evitar como a peste quando está grávida, em todas as formas. Estudos descobriram que as mulheres que consomem álcool com freqüência durante a gravidez possuem maior risco de abortos e até mesmo natimortos. Aqueles cujos bebês fazem a termo e são entregues ainda carregam o risco de desenvolver déficits mentais, bem como várias deformidades físicas.
Para ser claro, nenhuma quantidade de álcool é segura durante a gravidez. Mesmo que as receitas o exijam, modifique-o para excluir o álcool.

2. Marisco Cru

Embora o marisco cozido seja extremamente seguro para consumo durante a gravidez, o consumo de mariscos crus é absolutamente proibido se você valoriza o resultado bem-sucedido de sua gravidez. Estes alimentos podem incluir moluscos e mexilhões, que são o anfitrião de muitas espécies bacterianas prejudiciais que estão mais do que dispostos a encontrar uma nova casa em seu corpo. Enquanto você pode fugir com isso se a amamentação, é absolutamente contra-indicada durante a gravidez.

3. Carnes Orgânicas

As carnes de órgãos, como as que incluem fígado e miúdos, são uma fonte muito rica de nutrientes, mas podem ser problemáticas para a mulher grávida. Esses órgãos são fontes ricas de vitamina A e ferro , que em excesso podem causar perigo ao feto. O corpo facilmente acumula esses nutrientes e a toxicidade é muito possível, o que resulta em danos cerebrais e distúrbios do desenvolvimento em excesso.

4. Peixe com alto teor de mercúrio

Quando se trata de pescar, há um ponto de retorno decrescente, mas onde muito não oferece nada de bom, e pode acabar causando danos a você e ao seu bebê. Os peixes acumulam mercúrio em seus corpos que, quando consumidos pelos seres humanos, transferem seu mercúrio para ser armazenado em seus corpos.

Peixes de águas frias ou aqueles capturados no fundo do mar são muito mais propensos a ter altos níveis de mercúrio. Os peixes comuns consumidos com alto teor de mercúrio incluem tubarão, cavala, atum e espadarte. Estes peixes ainda são muito ricos em seu conteúdo de ômega 3 , o que significa que você não quer eliminá-los completamente. Um plano melhor é limitar as porções a uma ou duas vezes por mês. Isso não quer dizer que todos os tipos de peixes tenham alto teor de mercúrio, portanto, escolher variedades reconhecidamente mais baixas no espectro de mercúrio é o melhor plano de ação.

5. Sushi de Peixe Cru

Foi mencionado apenas que consumir peixe conhecido por conter altos níveis de mercúrio é ruim para o feto, mas quando combinado com o fato de ser cru, os riscos aumentam significativamente. Variedades cruas de peixe comumente usadas em sushi podem ser hospedeiras de vários tipos de bactérias que podem causar infecções graves quando consumidas. Estes incluem os que causam cólera, listeria e podem até conter outros parasitas.

Durante a gravidez, o sistema imunológico da mãe é tipicamente mais fraco que o normal, facilitando a infecção no porão e comprometendo a segurança da criança. Muitas dessas infecções podem ser passadas diretamente para a placenta, mesmo que a mãe não mostre sintomas de uma infecção. As complicações da gravidez podem incluir abortos espontâneos, natimortos e partos prematuros. Peixe cru deve ser evitado completamente – sem exceções.

6. Ovos Crus

Muitas mulheres que estão em condicionamento físico antes de engravidar consumiriam rotineiramente ovos crus como um reforço adicional de proteína para ajudá-los a atender suas necessidades diárias. Enquanto o sistema imunológico médio de um adulto forte o suficiente para resistir à infecção, os ovos crus podem estar contaminados com a bactéria salmonela, que causa sintomas de intoxicação alimentar.

Durante a gravidez, a infecção pode causar cãibras uterinas, levando a abortos espontâneos ou parto prematuro. Os outros sintomas característicos de intoxicação alimentar incluem vômitos e diarréia e ainda ocorrem.
Certifique-se de sempre, no mínimo, como o assunto de seus ovos a vapor ou, melhor ainda, cozinhar bem.

7. Café

Quando se trata de café, não há um consenso claro sobre se é seguro ou inseguro durante a gravidez, mas há definitivamente uma correlação entre consumir muito cafée aumentar o risco de complicações na gravidez.
A cafeína continua sendo um dos estimulantes mais utilizados e potentes disponíveis para o consumo, passando facilmente para a placenta.

No entanto, os bebês não nascidos não têm a enzima específica que ajuda a degradar a cafeína, o que leva a um acúmulo dela dentro da placenta. Além disso, altos níveis de cafeína durante a gravidez estão associados a baixo peso ao nascer e a possibilidade de deformidades acontecerem no útero. O baixo peso ao nascer, por sua vez, aumenta o risco de doenças crônicas mais tarde na vida, incluindo doenças cardíacas e diabetes .

8. Leite e Queijo Não-pasteurizados

Leite e queijo que estão disponíveis para compra em mercados comerciais devem primeiro certificar-se de que eles estão livres de patógenos perigosos que podem causar infecção se consumidos. A pasteurização é um processo de sujeitar esses alimentos ao calor que ajuda a destruir quaisquer bactérias nocivas que possam estar presentes, mas alguns entusiastas de alimentos naturais argumentam que isso remove o sabor e os nutrientes importantes.
Por sua vez, muitos podem sofrer lavagem cerebral para consumi-lo em sua forma não pasteurizada, o que é muito perigoso para a saúde do feto. Durante a gravidez não é o momento de experimentar alimentos apenas pela emoção de um novo sabor. Atenha-se às variedades pasteurizadas para garantir a segurança do seu filho.

9. Carnes Congeladas Diretamente Para Fora Do Congelador

Embora carnes congeladas possam ter sido submetidas a pré-cozimento que possam torná-las aceitáveis ​​para o consumo, idealmente, você deve estar reaquecendo (ou cozinhando completamente) esses alimentos antes de consumi-los. Desconhecido para muitos destes tipos congelados de carne ainda são considerados crus e precisam ser cozidos novamente antes que seja seguro para consumo. Mais uma vez, isso decorre do fato de que o risco de infecção por bactérias é alto e aumenta ainda mais quando você deixa a carne congelada descongelar à temperatura ambiente e depois comer sem cozinhar.

10. Grandes quantidades de frutas

Em primeiro lugar, é importante perceber que as frutas são importantes em qualquer momento da vida. No entanto, durante a gravidez você precisa tentar ativamente para limitar o consumo de vitamina C . Frutas como frutas cítricas que têm altos níveis de vitamina C podem causar problemas se consumidas em grandes quantidades, mas felizmente a toxicidade decorrente dessa vitamina normalmente se manifesta quando o seu consumo diário se aproxima de cerca de 2000mg. não é inédito, pois desejos estranhos podem fazer você acertar esse número com bastante facilidade.

Conclusão

Não se preocupe; a gravidez não representa o resto da sua vida. É apenas uma breve fase de 9 meses, quando você precisa ser extremamente cuidadoso com tudo o que você come. Depois disso, a amamentação é muito mais indulgente, pois você pode comer muito mais alimentos sem risco significativo para o seu bebê.