Table of Contents
O pescoço é uma das partes mais flexíveis do corpo humano, permitindo que a cabeça se mova em várias direções. É uma parte altamente musculosa do corpo, com apenas as vértebras nas costas proporcionando estabilidade. Quando a flexibilidade do pescoço diminui, costumamos chamar isso de torcicolo. Geralmente há dor que piora com o movimento da cabeça e do pescoço. A rigidez do pescoço afeta quase todas as pessoas em algum momento da vida. Na maioria dos casos, é agudo e desaparece em poucos dias com tratamento mínimo. Os casos crónicos necessitam de investigação diagnóstica adequada e tratamento médico, uma vez que podem existir graves problemas musculares, articulares e ósseos subjacentes.
Tratamento de torcicolo
O tratamento do torcicolo deve ser deixado para os profissionais de saúde. Mesmo que uma massagem profunda possa não exigir formação médica, às vezes você pode causar mais danos do que benefícios ao tentar tratar um torcicolo. O seu médico de família, ortopedista, fisioterapeuta ou quiroprático pode utilizar uma ou mais das seguintes medidas após examinar e investigar a rigidez do pescoço.
Um profissional de saúde determinará o curso de tratamento mais apropriado, dependendo de sua condição individual. No entanto, existem várias medidas que você pode tomar para aliviar a dor e a rigidez.
Causas da rigidez do pescoço
É importante compreender as possíveis causas do torcicolo antes de tomar qualquer medida para aliviá-lo. A rigidez do pescoço é um sintoma de algum problema subjacente que envolve os músculos do pescoço e da parte superior das costas ou seus tendões, os ligamentos, os ossos ou as articulações do pescoço. A maioria dos casos agudos de torcicolo geralmente envolve os músculos, os tendões ou os ligamentos. As condições crônicas tendem a envolver as articulações ou ossos (vértebras).
As causas comuns de torcicolo incluem:
- “Dormir mal” é uma forma comum como as pessoas descrevem dormir em uma posição estranha ou incorreta.
- Olhar para baixo por longos períodos de tempo, normalmente ao ler um livro sobre uma mesa, usando um computador ou laptop.
- Manter a cabeça em uma posição por um período prolongado de tempo, como quando assiste TV, trabalha ou realiza outras atividades.
- Estresse que faz com que uma pessoa tensione inconscientemente os músculos do pescoço, costas e ombros durante um longo período de tempo.
- Exercício ou outras atividades físicas às quais a pessoa não está acostumada e que geralmente envolvem os membros superiores ou a parte superior do corpo.
As causas mais graves de torcicolo que ocorrem com menos frequência precisam ser investigadas imediatamente e o tratamento médico apropriado deve ser iniciado o mais cedo possível. Essas causas podem incluir:
- Chicote onde os ligamentos do pescoço e da coluna são torcidos.
- Discos intervertebrais (IV) rompidos entre os ossos da coluna vertebral.
- Luxação das vértebras.
- Fratura dos ossos vertebrais.
- Osteoartrite das vértebras cervicais (vértebras cervicais).
- Meningite onde o revestimento interno ao redor da medula espinhal e do cérebro (meninges) está inflamado.
Drogas e Esfoliantes
Existe uma ampla gama de medicamentos e aplicações tópicas que podem ser úteis para a rigidez do pescoço. A maioria são antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno e diclofenaco. O ibuprofeno é obtido mais facilmente, pois é vendido sem receita médica. Quando usado em conjunto com outro medicamento OTC amplamente disponível, o paracetamol, é muito eficaz no alívio da dor e da inflamação. Uma injeção intramuscular costuma ser mais eficaz, mas só deve ser aplicada por um médico.
As aplicações tópicas de venda livre que são esfregadas na pele geralmente contêm mentol ou cânfora. Essas substâncias são contra-irritantes que causam intensa sensação de queimação ou resfriamento na pele. É mais uma distração para a dor do que um efeito terapêutico real. Alguns géis, pomadas e cremes contêm salicilatos ou diclofenaco, que podem ajudar no tratamento da dor e da inflamação.
Colarinho
Uma gola macia projetada para caber no pescoço pode ser muito útil a curto prazo. Essas coleiras minimizam os movimentos do pescoço, dão sustentação e também auxiliam na correção da postura. No curto prazo, os benefícios do uso de uma coleira macia para rigidez aguda do pescoço tornam-na uma opção viável. No entanto, o uso prolongado de um colar cervical pode ser prejudicial, pois pode enfraquecer os músculos do pescoço. Aparelhos cervicais sólidos não devem ser usados para rigidez do pescoço, a menos que sejam especificamente prescritos por um profissional médico.
Calor e Gelo
A terapia com calor e frio pode ser útil para aliviar o torcicolo. Inicialmente, a terapia fria pode ser aconselhável durante as primeiras 48 a 72 horas, usando bolsas de gelo sobre a área dolorida. Nunca aplique gelo diretamente na pele nua. Após esse período, o calor pode ser aplicado na área dolorida por meio de uma almofada térmica ou bolsa de água quente. Até um banho quente pode ser útil. Se o gelo ou o calor agravarem a dor e a rigidez, o tratamento deve ser interrompido imediatamente.
Colchão e Travesseiros
Dormir em um colchão ergonomicamente projetado e com travesseiro adequado é aconselhável se você estiver enfrentando episódios repetidos de rigidez de nuca. Evite dormir sobre dois ou três travesseiros. A coluna deve estar reta quando você está deitado de lado durante o sono. Da mesma forma, o colchão e o travesseiro devem garantir que as curvaturas naturais da coluna sejam mantidas e apoiadas quando você se deitar de costas. Pode valer a pena considerar substituir o colchão e comprar um travesseiro ergonomicamente projetado se você sentir rigidez no pescoço ao acordar.
Postura
Uma boa postura pode ajudar muito na prevenção de problemas músculo-esqueléticos que envolvem o pescoço e as costas. No entanto, a vida moderna é tal que nem sempre isso é possível. Manter a cabeça em uma posição por períodos prolongados enquanto você está sentado em uma mesa ou em pé sobre um balcão enquanto trabalha é um dos principais contribuintes para a rigidez e a dor no pescoço. Você deve manter uma boa postura ao caminhar, ficar em pé e sentado, de acordo com as curvaturas naturais da coluna (coluna neutra). É importante consultar um fisioterapeuta ou quiroprático sobre a postura adequada e fazer um esforço concentrado para corrigi-la, se necessário.
Vídeo de exercícios para pescoço
Os exercícios de alongamento do pescoço podem ajudar a melhorar a mobilidade, aliviar o espasmo muscular e prevenir dores no pescoço. Deve ser feito diariamente como forma de prevenir a rigidez do pescoço, mas também pode ser feito suavemente quando a rigidez surgir. Nunca force nenhum exercício de alongamento além da amplitude de movimento que você consegue. O vídeo de exercícios para o pescoço abaixo é um guia completo sobre a maneira correta de alongar os músculos do pescoço. Sempre consulte seu médico, fisioterapeuta ou quiroprático antes de iniciar exercícios para problemas musculoesqueléticos.
Pergunte a um médico online agora!
www.webmd.com/a-to-z-guides/neck-problems-and-injuries-topic-overview
www.nhs.uk/conditions/neck-pain/Pages/Introduction.aspx
www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003025.htm
