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A desidratação é uma complicação comum da exposição excessiva ao calor, atividade física extenuante com transpiração abundante, vômitos e diarreia. Muitos de nós experimentamos desidratação várias vezes na vida, muitas vezes sem perceber que estamos desidratados. Em casos leves, pode passar com relativa facilidade com soluções de reidratação oral, mas os casos graves geralmente podem exigir administração intravenosa de líquidos e até mesmo hospitalização. A desidratação é a complicação assassina de doenças infecciosas agudas que causa vômitos e diarreia. Contribui para um grande número de mortes em todo o mundo, mas é fácil de tratar em casa nas fases iniciais.
Efeitos da desidratação
Considere o fato de que 60% do corpo humano é composto por água. É o principal meio através do qual as substâncias são transportadas pelo corpo e é necessário para todos os processos bioquímicos que sustentam a vida. A desidratação ocorre quando o corpo perde quantidades significativas de água. Outro componente essencial na desidratação é a perda de eletrólitos (sais), que são substâncias químicas que desempenham um papel importante em quase todas as funções do corpo. Esses eletrólitos são dissolvidos em água e uma mudança na concentração de eletrólitos pode afetar a água e vice-versa.
A desidratação tem um efeito adverso em todos os sistemas do corpo. Afeta a contratilidade cardíaca, frequência cardíaca e pressão arterial. A perda de eletrólitos perturba a função nervosa, pode causar tonturas, convulsões e até inconsciência. A produção de urina diminui e os resíduos se acumulam no sistema. Os músculos começam a ter cãibras e a ficar fracos. Há confusão, má coordenação e fadiga extrema. Estas são apenas algumas das consequências da desidratação. Em casos muito leves, a desidratação pode causar fadiga e dores de cabeça, mas outros sintomas são quase imperceptíveis.
A desidratação leve a moderada pode ser tratada em casa. A desidratação grave, por outro lado, necessita de tratamento médico, muitas vezes em ambiente hospitalar. No entanto, o foco deve ser a prevenção da desidratação em situações onde ela possa surgir. Isso inclui:
Use SRO e não apenas água
A água por si só pode não ser tão útil quanto você pensa no tratamento da desidratação. A água pode não ser absorvida pelo corpo de forma tão eficaz, a ingestão excessiva pode diluir ainda mais os eletrólitos restantes no corpo e pode permanecer no intestino, de onde retira os eletrólitos. Água pura é melhor do que não ingerir líquidos, mas uma solução de reidratação oral (SRO) é melhor. Ele reabastece água e eletrólitos simultaneamente. O ORS adequadamente formulado não retira mais água do corpo e é facilmente absorvido pelo sistema. Portanto, é aconselhável usar um SRO comercial sempre que possível ou seguir cuidadosamente as instruções para fazer soluções caseiras.
Não pare de amamentar
A amamentação nunca deve ser interrompida se o bebê apresentar sinais de desidratação. Deve ser continuado mesmo se sintomas como diarréia e vômito estiverem presentes. Algumas mães acreditam que a água é a melhor opção e param de amamentar em favor da água. No entanto, isso é um erro. O leite materno não só contém o conteúdo de água que o bebê necessita para a reidratação, mas também contém nutrientes e eletrólitos que são importantes para a recuperação. Mesmo as soluções orais de reidratação para bebês não podem substituir o leite materno. Para os bebés que estão a amamentar e a comer alguns alimentos sólidos, ambas as opções nutricionais devem ser continuadas juntamente com os esforços de reidratação.
Mantenha a calma dentro e fora de casa
Minimizar a desidratação é tão importante quanto tratá-la. A perda de fluidos corporais através da transpiração é significativa. Mesmo que a sua desidratação não tenha sido inicialmente causada por suor excessivo, você ainda deve tentar minimizar qualquer perda adicional. A chave para fazer isso é manter a calma quando estiver dentro e fora de casa. Lembre-se que a transpiração faz parte do mecanismo termorregulador e se você conseguir manter a calma seu corpo reduzirá a transpiração. Use roupas leves quando estiver ao ar livre e tente ficar na sombra. Use ar condicionado quando estiver disponível em ambientes fechados. Como alternativa, use um ventilador elétrico ou abra uma janela, se for seguro fazê-lo. Use roupas de cama leves e durma com lençóis finos quando estiver quente.
Evite alimentos e bebidas diuréticas
Outra medida para minimizar a perda adicional de líquidos é reduzir qualquer perda desnecessária de líquidos na urina. Embora a micção seja um processo fisiológico importante, a perda excessiva de água na urina pode agravar a desidratação. Tente ficar longe de alimentos e bebidas que tenham efeito diurético. Isso significa que aumenta a perda de água além do que seria normal para uma pessoa. O café é um dos diuréticos mais consumidos, assim como o álcool. Você deve evitar essas bebidas. Mas mesmo as bebidas de chá e cola podem ser um problema. O chocolate também contém cafeína e não deve ser consumido em grandes quantidades se você estiver tentando superar a desidratação.
Descanse até que a desidratação desapareça
O descanso é uma parte importante para superar a desidratação. O repouso na cama é preferível, mas mesmo que você não queira deitar na cama, tente manter a atividade física ao mínimo. Seu corpo já está sob imenso estresse devido à desidratação e à doença subjacente. Portanto, deve-se evitar mais esforço devido à atividade física. Lembre-se que a atividade física aumenta a demanda do coração e de outros órgãos, além de estimular a transpiração. Todos estes efeitos devem ser evitados tanto quanto possível, a fim de minimizar o impacto da desidratação. O descanso ajuda nesse sentido. Quando você está descansando, você permite que seu corpo se recupere sem sobrecarregar o sistema além do estado atual.
Pare o vômito e a diarréia
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A maioria dos casos de vômito e diarréia são agudos e se resolvem sozinhos com o tempo, mesmo sem tratamento. É importante manter a reidratação, a nutrição e descansar bastante durante esse período. No entanto, se o vômito ou a diarreia piorarem progressivamente e persistirem por mais de 3 dias, você deverá consultar um médico imediatamente. Vômitos e diarreia são sintomas gastrointestinais comuns, mas no processo você perde grandes quantidades de líquidos e eletrólitos.
Sem conter os vômitos e a diarreia, se forem graves e persistentes, você não conseguirá restaurar o equilíbrio hídrico e eletrolítico com soluções reidratantes orais. Mas não se precipite em usar antidiarreicos (para diarreia) ou antieméticos (para vômitos) nos primeiros dias da doença. Vômitos e diarreia são maneiras pelas quais seu corpo tenta expelir toxinas e micróbios que são a causa de muitas doenças gastrointestinais. Sempre fale com um médico antes de se automedicar para interromper esses sintomas. Leia mais sobre reidratação para diarréia e vômito.
Comer é tão importante quanto beber
Quando falamos em tratar a desidratação, a maioria das pessoas pensa imediatamente que apenas líquidos são suficientes. Mas os alimentos também contêm água e eletrólitos, juntamente com os nutrientes necessários para a recuperação e manutenção da vida. A ingestão de alimentos não deve ser interrompida em favor apenas de líquidos. Embora a ingestão de sólidos possa não ser prática enquanto o vômito persistir, uma dieta balanceada deve ser continuada durante o tratamento da desidratação e a recuperação de outras causas. A comida por si só não terá líquidos suficientes para tratar a desidratação. Tente fazer várias pequenas refeições com ingestão suficiente de líquidos durante e entre as refeições. A dieta BRAT pode ser útil se você estiver recomeçando a consumir alimentos sólidos após vômitos abundantes.
