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Principais conclusões
- Beber álcool em climas quentes pode causar desidratação e exaustão mais rápidas devido ao aumento da perda de líquidos.
- A quantidade total de álcool consumida é mais importante do que a hora do dia no que diz respeito ao impacto potencial no seu corpo.
- Comer antes de beber e manter-se hidratado pode ajudar a mitigar os efeitos adversos do consumo de álcool.
Tomar algumas cervejas em uma tarde de verão pode fazer você se sentir cansado mais rapidamente do que beber à noite.
Há poucas evidências científicas de que a hora do dia afete a forma como seu corpo responde ao álcool. No entanto, fatores como desidratação e clima quente podem fazer com que beber durante o dia seja mais desgastante para o corpo.
“Beber durante o dia não afeta necessariamente o corpo de maneira diferente do que beber à noite. Mais comumente, porque alguém começa a beber mais cedo, acaba consumindo mais álcool ao longo do dia”, disse Mark J. Conroy, MD, médico de medicina de emergência do Wexner Medical Center da Universidade Estadual de Ohio, à Saude Teu por e-mail.
Se você começar a beber pela manhã, poderá notar sintomas de ressaca à noite, à medida que seus níveis de álcool no sangue caem. Sintomas como fadiga, ansiedade e náusea geralmente atingem o pico quando os níveis de álcool no sangue chegam a zero.
O momento do consumo de álcool é menos importante do que a quantidade total consumida. Beber excessivamente pode reduzir o controle e a coordenação dos impulsos, levando a uma má tomada de decisões.Durante o 4 de julho, dirigir embriagado é responsável por uma parcela significativa das mortes no trânsito.
“O problema com o álcool é que não importa quando é. Se você beber demais, haverá resultados ruins”, Tavis Glassman, PhD, MPH, professor de saúde pública na Universidade de Toledo,told Saude Teu.
Se você quiser comemorar o feriado com algumas margaritas enquanto grelha cachorros-quentes, aqui estão algumas maneiras de aproveitar o dia sem se sentir exausto na hora dos fogos de artifício.
Coma um pouco antes de beber
Certifique-se de comer alguma coisa antes de abrir uma lata de cerveja.
“Beber com o estômago vazio ou quase vazio causa absorção mais rápida e níveis sanguíneos mais elevados”, disse Richard Ries, MD, professor de psiquiatria e ciências comportamentais da Escola de Medicina da Universidade de Washington, à Saude Teu por e-mail.
Ries recomenda beber devagar e com alimentos. Ter comida no estômago retarda a absorção do álcool, mas beber muitas bebidas muito rapidamente ainda pode causar intoxicação.
Mantenha-se hidratado, especialmente ao beber ao sol
Entre desfiles, churrascos e fogos de artifício, a maioria das celebrações do Quatro de Julho acontecem ao ar livre. Com altas temperaturas esperadas em todo o país, manter-se hidratado durante a celebração é crucial.
“Independentemente da ingestão de álcool, quando alguém é exposto a temperaturas mais altas por períodos prolongados, precisa estar mais consciente de como está se sentindo e ajustar a ingestão de líquidos de acordo para evitar a desidratação”, disse Conroy.
Não beber água suficiente enquanto transpira no calor do verão contribui para a desidratação, e adicionar álcool à mistura pode piorar a situação.O álcool impede que o hormônio vasopressina diga aos rins para reter líquidos, fazendo com que você urine mais e perca mais líquidos.
“O álcool pode prejudicar a capacidade natural do seu corpo de manter uma temperatura saudável, levando ao aumento do risco de doenças causadas pelo calor e insolação”, disse Conroy.
É melhor evitar álcool e outras bebidas desidratantes, como café, refrigerante e chá com cafeína, se você planeja passar algum tempo ao ar livre no calor.No entanto, se você decidir beber álcool, Conroy disse que é importante beba muita água e outros líquidos que contenham eletrólitos e que não contenham álcool.
Configurando uma janela para beber para você
Se você for a uma festa em casa, planeje como chegará em casa antes de tomar seu primeiro gole de álcool, disse Glassman. Pode até ser sensato adiar a sua primeira bebida o máximo possível e definir um horário limite para você.
Quem comemora o 4 de Julho na piscina ou na praia também deve ter em mente os riscos associados à combinação de álcool e natação. Um relatório recente dos Centros de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) descobriu que quase um terço de todos os afogamentos estavam relacionados com níveis de álcool no sangue de 0,10% ou superiores.
“Se você estiver se sentindo satisfeito, cansado, com náuseas, agitado ou de outra forma indisposto, então é hora de parar de beber”, disse Glassman. “Não há necessidade de terminar sua bebida. Vá para algum lugar seguro, chegue lá em segurança e ‘relaxe’.”
O que isso significa para você
Se você planeja consumir bebidas alcoólicas durante as atividades de verão, principalmente no calor, priorize a alimentação e a hidratação para evitar desidratação e cansaço. Lembre-se de que beber excessivamente a qualquer hora do dia pode levar a resultados negativos para a saúde e a decisões inadequadas, portanto, consuma álcool com responsabilidade.
