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Você está ciente das diferenças básicas entre calorias e gorduras que você ingere em sua dieta regular? Existem algumas diferenças entre calorias e gorduras que discutiremos neste artigo.
Calorias versus gorduras: diferença básica para saber!
Carboidratos, proteínas e gorduras nos fornecem calorias. Cada grama de proteína e carboidrato rende 4 calorias/grama e cada grama de nutriente gordura rende 9 calorias. Portanto, a gordura é um dos nutrientes, enquanto a caloria é uma medida de energia.
Calorias versus gordura: diferenças em sua definição
Caloria é definida como; “uma unidade de energia e também é usada no contexto de energia alimentar.” Pode-se dizer que caloria é uma unidade de energia que mede quanta energia é fornecida ao nosso corpo pelos alimentos que ingerimos. Nosso corpo necessita de calorias para funcionar corretamente.
No entanto, a gordura é definida como; “um grupo de compostos que são insolúveis em água e derivados de alimentos como óleo ou ghee”. As gorduras são os nutrientes dos alimentos que nosso corpo utiliza para construir membranas celulares, tecido nervoso e hormônios. A gordura também é usada pelo nosso corpo como combustível.
Calorias versus gorduras: diferenças nos grupos de alimentos!
A maioria dos grupos de alimentos contém calorias, exceto alguns alimentos não calóricos, como especiarias, chá, café e água.
Existem alguns grupos de alimentos que contêm gordura e incluem óleos, banha, manteiga, óleo de peixe, etc.
Calorias versus gorduras: diferenças em seus benefícios para o nosso corpo
As calorias são utilizadas pelo nosso corpo a partir dos alimentos que ingerimos, para produzir energia; e isso é conhecido como metabolismo do corpo.
As calorias extras no corpo são armazenadas como gorduras. A gordura isola o corpo. O cabelo e saúde da peletambém depende do teor de gordura. A gordura também é benéfica de uma forma que sem ela as vitaminas A, D, E e K não podem ser absorvidas adequadamente pelo corpo.
Calorias versus gorduras: diferenças no conteúdo recomendado¬
A ingestão calórica recomendada para homens e mulheres varia de 2.000 a 2.500 kcal/dia. Deve-se notar que crianças e idosos necessitam de menor ingestão de calorias.
Normalmente, a ingestão excessiva de calorias no corpo é convertida em gordura e armazenada no tecido adiposo do corpo.
É essencial que cada indivíduo faça dietas ricas em gordura, pois contém ácidos graxos essenciais necessários ao bom funcionamento do corpo. É essencial ingerir cerca de 70 gramas de gordura por dia.
Calorias versus gorduras: diferenças nas doenças associadas à sua ingestão!
Se a ingestão de calorias exceder o nível de necessidade diária do corpo e não for queimada adequadamente pelo exercícioentão, pode levar ao ganho de peso e várias outras complicações de saúde posteriormente.
Existem algumas doenças associadas à ingestão excessiva de gordura no corpo. Sabe-se que dietas ricas em gordura saturada estão associadas a um risco aumentado de aterosclerose edoença cardíaca.
Calorias versus gorduras: diferenças na queima de calorias e gorduras
Existe uma diferença entre queimar calorias e queimar gorduras durante o exercício. O objetivo principal do exercício deve ser queimar gordura do corpo e não simplesmente queimar calorias.
Exercícios leves queimam calorias provenientes do açúcar e de vários outros carboidratos. É essencial que você faça um regime de exercícios de alta intensidade junto com o treinamento com pesos, de modo a atingir as calorias armazenadas na gordura corporal.
Para queimar o excesso de gordura você precisa saber que cardio ou exercícios aeróbicosauxilia na queima de gordura do corpo.
Conclusão:
Então, aqui falamos sobre algumas das diferenças entre calorias e gorduras. No entanto, é essencial que você observe que deve consultar um preparador físico especializado para saber os exercícios exatos e planos de dieta fitness para queimar calorias e gorduras.
